उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से कैसे बचें

उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप (एचएफसी) का उपयोग कई संसाधित खाद्य पदार्थों के लिए एक स्वीटनर के रूप में किया जाता है. अपने आहार से एचएफसी को खत्म करने के लिए, खाद्य पदार्थ खरीदने से पहले पोषण लेबल को बारीकी से पढ़कर शुरू करें. डिब्बाबंद, जमे हुए, या पूर्वाभास भोजन से बचें. पूरे खाद्य पदार्थों के साथ जाओ, जैसे ताजा केले या सेब, इसके बजाय. बेकिंग या खाना पकाने, रचनात्मक प्राप्त करें और स्वस्थ चीनी विकल्प का उपयोग करें, जैसे शहद या मैश किए हुए फल.

• कुछ ब्रांड पैकेज पर "कोई उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप" का विज्ञापन कर सकते हैं, केवल एक अलग नाम के तहत सामग्री में सूचीबद्ध है. एचएफसी को भी कहा जाता है: मकई चीनी, मक्का सिरप, ग्लूकोज सिरप, फ्रक्टोज सिरप, पृथक फ्रक्टोज़, और क्रिस्टलीय फ्रक्टोज.

• नियमित टेबल चीनी एक और विकल्प है. हालांकि, अभी भी मॉडरेशन में किसी भी मिठास, यहां तक ​​कि प्राकृतिक लोगों का उपयोग करने का प्रयास करें.

• जाँचें घाटी आपके सुपरमार्केट का खंड. कुछ सोडा कंपनियां इस समय के दौरान मकई खाने से कस्टम द्वारा प्रतिबंधित यहूदियों के लिए अपने उत्पादों के एक चीनी / सुक्रोज-आधारित संस्करण का उत्पादन करती हैं.

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