कैसे फिट और सेक्सी हो

आपकी भावनात्मक और शारीरिक कल्याण को अलग करना असंभव है. एक सक्रिय जीवनशैली में सब कुछ है कि आप कितने फिट हैं और आप कितने सेक्सी महसूस करते हैं. न केवल व्यायाम आपकी ऊर्जा, प्रतिरक्षा, और मनोदशा को बढ़ावा देता है, यह आपके यौन जीवन में भी सुधार कर सकता है. व्यायाम बढ़ने के उच्च स्तर और सीधा होने वाली अक्षमता की कम संभावना हो सकती है.व्यायाम यह सब नहीं है: अच्छी तरह से खाना, अच्छी तरह से सोना, और ध्यान रखना एक स्वस्थ जीवनशैली के सभी अभिन्न अंग हैं. फिट और सेक्सी प्राप्त करना अपने बारे में अच्छा होने के बारे में है.

• एरोबिक व्यायाम भी आपको खुश करता है. नियमित व्यायाम प्राप्त करना आपको अधिक ऊर्जावान, आत्मविश्वास, और आराम कर सकता है.
• एक मध्यम एरोबिक गतिविधि वह है जिसे आप टॉक कर सकते हैं, जैसे कि तेज चलना, धीमी बाइक की सवारी, या बॉलरूम नृत्य.
• एक एरोबिक गतिविधि को जोरदार माना जाता है अगर यह आपकी सांस लेता है और बात करना मुश्किल है. इसमें तेजी से बाइकिंग, दौड़ना, या तैराकी गोद शामिल हो सकती है.

• खुद से पूछें "मैं क्या खुश हूं, देख रहा हूं, मैं कैसे जा रहा हूं, मेरा शरीर कैसा महसूस करता है?"
• जब कोई आपसे बात कर रहा हो, तो ध्यान देकर ध्यान दें. वे जो हर शब्द कहते हैं, उसे लेने की कोशिश करें.
• अपनी सांस लेने पर ध्यान दें. आप के अंदर और बाहर सांस आ रही है. ध्यान दें कि आपके शरीर के कौन से हिस्से बढ़ते हैं और गिरते हैं. जब आपका मन घूमता है, तो अपने सांस पर ध्यान देने के लिए खुद को याद दिलाएं.
• एक रोजमर्रा की वस्तु का अध्ययन करें. हर दिन कुछ समय बिताएं जो आप हर समय देखते हैं, जैसे कि आपके टूथब्रश. नए विवरण देखने की कोशिश करें.
• जब आप अपने आप को तनाव या नकारात्मक बनते हैं तो एक दिमागीपन अभ्यास करें. यदि एक अवांछित विचार आपके पास आता है, तो धीरे से इसे स्वीकार करें. फिर अपना ध्यान उन चीजों पर बदल दें जिन्हें आप महसूस कर रहे हैं और सेंसिंग कर रहे हैं.

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