यदि आप कम वजन वाले हैं तो वजन कैसे प्राप्त करें

यद्यपि यह भूलना आसान हो सकता है कि कई लोग वजन बढ़ाने के साथ प्रतिदिन संघर्ष करते हैं, कम वजन के होने से स्वास्थ्य और आत्म-छवि समस्याएं अधिक वजन वाले हो सकती हैं. कोई फर्क नहीं पड़ता कि वजन बढ़ाने के लिए आपका कारण क्या है, आप फोकस और समर्पण के साथ वजन बढ़ाने के लिए कदम उठा सकते हैं!

• "हरा हची बीयू" एक कन्फ्यूशियन कह रहा है कि केवल तब तक खाने का मतलब है जब तक कि आप अस्सी प्रतिशत पूर्ण न हों. जबकि आम तौर पर उन लोगों के लिए एक मंत्र के रूप में सोचा जाता है, जो कि अतिरक्षण से बचने की कोशिश कर रहे हैं, यह बड़ी तस्वीर को चेक में रखने में मददगार हो सकता है: इसका बिंदु स्वस्थ और अच्छी तरह से होना चाहिए, असहज होने के बिंदु पर खाने के लिए नहीं.
• आप पहले से ही जानते हैं कि अधिक बार खाने से भी एक टिप है जो चाहते हैं खोना शरीर के चयापचय को बनाए रखने के लिए भी वजन. तो जो सही है? दोनों, वास्तव में! यह सिर्फ इस बात पर निर्भर करता है कि आपके द्वारा किए गए लगातार भोजन में शामिल हैं. अपने चयापचय को धीमा करना वजन बढ़ाने का प्रयास किया जा सकता है, लेकिन यह एक स्वस्थ विधि नहीं है जिसे आम तौर पर सलाह दी जाती है.

• यदि आप वजन डालना चाहते हैं, तो विपरीत के बजाय अधिक वजन के साथ कम पुनरावृत्ति का चयन करें.प्रत्येक अभ्यास अलग है, लेकिन 10-12 प्रतिनिधि को बहुमत के लिए सामान्य राशि माना जाता है: इसके बजाय इन उदाहरणों में 6-8 के लिए शूट करें.
• वजन उठाने के दौरान मांसपेशियों के निर्माण पर केंद्रित है, यह केवल बॉडीबिल्डर के लिए नहीं है. भारोत्तोलन भार के बारे में कुछ भी नहीं कहता है कि आप जरूरी "भारी" बन जाएंगे, यदि आप वजन बढ़ाने के बाद अपने शरीर को बहुत बड़ा बनने से डरते हैं.