जब आप भूखे होते हैं लेकिन खाने की तरह महसूस नहीं करते हैं

हम सब पहले महसूस कर चुके हैं- आप सबसे निश्चित रूप से भूखे हैं, लेकिन वास्तव में कुछ भी खाने की तरह महसूस नहीं करते हैं. इस तरह के कुछ कारणों से बहुत कुछ हैं- कुछ के लिए, यह एक बीमारी हो सकती है. दूसरों के लिए, यह परिस्थितिजन्य मुद्दे या अवसाद हो सकता है. किसी भी मामले में, यदि आपने खुद को इस तरह महसूस कर लिया है, तो मानसिक और शारीरिक दोनों की बहुत सारी चीजें हैं, आप अपनी भूख को आपके बाकी हिस्सों को पकड़ने के लिए कर सकते हैं.

कदम

2 का विधि 1:
खुद को शारीरिक रूप से काम करना
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1. थोड़ी देर प्रतीक्षा करें. तकनीकी रूप से भूख नहीं होने पर कोई भूख नहीं होती है, आमतौर पर एक अस्थायी चीज होती है. इस बात पर ध्यान दिए बिना कि आप इस तरह से क्यों महसूस कर सकते हैं, वहां एक समय आना चाहिए जहां आपकी भूख अंत में आपके शरीर के बाकी हिस्सों के साथ पकड़ लेती है. यदि आपको इस पल को सही खाने की ज़रूरत नहीं है, तो आप उस पर बंद होने से बेहतर हो जाते हैं जब तक कि आप इस तरह के बिंदु पर हों, जहां आप अपने भोजन का आनंद ले सकते हैं.
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    2. झपकी लेलो. यह काफी संभव है कि आपका शरीर वास्तव में आपके मस्तिष्क में भूख के उचित सिग्नल भेजने के लिए थक गया हो. यदि आप पूरी तरह से नींद महसूस कर रहे हैं, तो अपनी ऊर्जा को भरने में मदद करने के लिए एक त्वरित झपकी प्राप्त करना एक अच्छा विचार है. यहां तक ​​कि एक शक्ति झपकी जितनी कम हो गई है, फिर भी आपकी भूख को फिर से जाने के लिए अच्छा करना चाहिए.
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    3. कुछ मध्यम व्यायाम करें. कुछ भी भूख को टहलने या एक सभ्य जॉग की तरह बनाता है. कुछ मध्यम अभ्यास के लिए जाकर आपके शरीर को उत्तेजित करने में मदद करेगा और आपको याद दिलाता है कि आपको भोजन से ऊर्जा की आवश्यकता है.
  • अनुमोदित, यदि आपके पास कोई भूख नहीं है, तो यह महसूस हो सकता है कि आप अन्य क्षेत्रों में अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं. बहुत सारे मामलों में व्यायाम की सिफारिश की जाती है, लेकिन यदि आप बीमार महसूस कर रहे हैं, तो इसके बजाय एक झपकी लेने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है.
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    4. बहुत पानी पियो. तर्कसंगत रूप से सबसे अच्छी संभव बात यह है कि आप अपनी भूख को उत्तेजित करने के लिए कर सकते हैं पानी पीना है. यह आपके पेट को थोड़े समय तक भर देगा और उम्मीद है कि आप आने के लिए और अधिक के लिए प्रोत्साहित करेंगे.
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    5. एक हल्के भोजन के लिए ऑप्ट. यदि आपने ऐसा किया है जो आप कर सकते हैं और अभी भी कुछ खाने के प्रति संदिग्ध महसूस करते हैं, तो सबसे अच्छी संभव सलाह छोटी शुरू होती है और धीमी गति से होती है. यहां तक ​​कि अगर यह एक समय में अपने भोजन का एक अंश दे रहा है, तो प्रबंधनीय भाग पूर्ण भोजन से बहुत कम चुनौतीपूर्ण साबित होंगे.
  • सुनिश्चित करें कि आप जितना संभव हो उतना आराम से हैं- यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं और वास्तव में खाना नहीं चाहते हैं, तो आपका गैग रिफ्लेक्स काम करने की कोशिश कर रहा है।.
    • 2 का विधि 2:
    मनोवैज्ञानिक बाधाओं पर काबू पाने
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    1. कारणों का पता लगाएं कि आप क्यों नहीं खाना चाहते हैं. प्रति खाने के कार्य के साथ बहुत कम करने के दौरान, यदि आप इस तरह से महसूस कर सकते हैं कि विशिष्ट कारणों को स्वीकार करते हैं और समझते हैं, तो यह आपके खाने की प्रगति में मदद करेगा. नीले रंग की भावना चीजों के भार के कारण हो सकती है. इसी तरह, काम पर जैविक कारक हो सकते हैं जो अवसाद में खेलते हैं. इन भावनाओं को संदर्भित करने और उनके माध्यम से सक्रिय रूप से काम करने का केवल कार्य करने से सभी को आसान लगता है.
    • यह भोजन खाने के व्यावहारिक (और आवश्यक) स्वास्थ्य लाभ को याद रखने के लिए मनोवैज्ञानिक कदम के समान है. यदि आप एक पूर्ण आवश्यकता के रूप में खाने को देखते हैं, तो आप खाने की ओर अधिक इच्छुक महसूस कर सकते हैं.
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    2. टीवी के सामने खाने की कोशिश करें. खाने के दौरान टीवी देखना अक्सर एक बुरी चीज के रूप में देखा जाता है और लोगों को खाने के कारण क्यों. आपको वास्तव में टीवी देखने का लाभ मिल सकता है, क्योंकि आप अपने ध्यान को दूर किए बिना भोजन खाने में सक्षम होंगे.
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    3. भोजन के हर मोरसल का स्वाद लें. यदि आपको बहुत कुछ खाने में कठिनाई हो रही है, तो आप हमेशा वास्तव में छोटे से शुरू कर सकते हैं. इसे एक कोर के रूप में देखने के बजाय, एक संवेदी अनुभव के रूप में भोजन खाने की कोशिश करें. भोजन का पता लगाएं जिसे आप खाने के लिए प्यार करते हैं, और इसका आकलन करने और स्वाद और संवेदना की सराहना करने के इरादे से इसे पूरी तरह से संपर्क करें.

    • टिप्स

    एक बार भोजन पेट को हिट करता है, लोग बहुत भूख महसूस करते हैं. एक बार जब आप पहले कुछ चम्मच के माध्यम से प्राप्त कर लेते हैं, तो आपको यह भी महसूस नहीं हो सकता है कि यह अब एक संघर्ष है!
  • आत्म-बात भी मदद करती है. ईंधन के रूप में भोजन की सोच. खुद को बताएं कि आप कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई फर्क नहीं पड़ता. दृढ़ हों.

    • चेतावनी

    भूखा होने पर भोजन नहीं करना अवसाद का संकेत है. अगर आपको लगता है कि यह आपके लिए मामला हो सकता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक विश्वसनीय मित्र या एक चिकित्सकीय पेशेवर से बात करें ताकि आप जो मदद कर सकें.
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