बिना खाने के पूर्ण कैसे महसूस करें

कई अलग-अलग कारण हैं जिन्हें लोगों को कुछ समय के लिए उपवास करने या भोजन से बचने की आवश्यकता होती है. उदाहरण के लिए, सर्जरी जैसी चिकित्सा प्रक्रियाओं को उपवास की आवश्यकता होती है.आप भोजन के बीच भूख को नियंत्रित और प्रबंधित करना भी सीखना चाहते हैं ताकि आप पूरे दिन स्नैकिंग या अतिरक्षण पर कटौती कर सकें. यहां तक ​​कि यदि आप बस कुछ वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो जो भी उपवास कर रहा है वह कई बार भूखे महसूस करने की संभावना है और आपके पेट को खाने के बिना पूर्ण महसूस करने के कई अलग-अलग तरीके हैं.आपके समग्र आहार में कुछ बदलाव और कुछ चालें जब आप उपवास कर रहे हैं या नहीं खाते हैं तो आपको भूख की भावनाओं को नियंत्रित या प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है.

• चीनी रहित गम को चबाना सुनिश्चित करें ताकि आपको अनावश्यक कैलोरी न मिलें. च्यूइंग गम भी एक घंटे में 11 कैलोरी जला सकते हैं.

• जब आखिरी बार मैंने खाया?यदि यह चार से पांच घंटे से अधिक हो गया है, तो आप शारीरिक रूप से भूखे हो सकते हैं.
• क्या यह एक नियमित खाने के समय के करीब है?
• क्या मैंने आज भोजन छोड़ दिया?
• क्या मैं ठेठ भूख के संकेतों का अनुभव कर रहा हूं?इनमें शामिल हैं: खाली या गड्ढे की भावना, पेट की वृद्धि, या पेट दर्द.

• पहले बिस्तर पर जाएं या यदि संभव हो तो बाद में जाग जाएं ताकि आप नींद की अनुशंसित मात्रा में प्राप्त कर सकें.
• सभी रोशनी, इलेक्ट्रॉनिक्स और किसी भी अन्य उपकरण को बंद करें जो प्रकाश को कम करते हैं या आवाज देते हैं.यहां तक ​​कि छोटे विकर्षण आपको सोने से गिरने या सोते रहने से रोक सकते हैं.

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