उदास होने पर अपने दिन को कैसे भरें

यदि आपके पास एक मोटा दिन है या आप महसूस कर रहे हैं, यहां तक ​​कि सबसे छोटे काम भी दर्दनाक कामों की तरह महसूस कर सकते हैं. यदि आप एक चक्र में जाते हैं, जहां आप सिर्फ सोफे पर ज़ोन या अपने फोन के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, तो अपना समय भरना विशेष रूप से कठिन होता है. यदि आपके पास भरने के लिए एक दिन है, तो छोटे से शुरू करके उस चक्र को तोड़ने से आपके मनोदशा को जंपस्टार्ट करने का एक शानदार तरीका है. चाहे आप आगे बढ़ने, आराम करने, कुछ आकर्षक, या सामाजिककरण करने के लिए देख रहे हों, हमारे पास आपके लिए बहुत सारे विकल्प हैं. ध्यान रखें, अगर आप इससे निपट रहे हैं तो मदद लेना महत्वपूर्ण है डिप्रेशन. यदि आप पहले से ही उपचार में हैं, तो यह बहुत अच्छा है! यदि आप नहीं हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से बात करें.

• यदि आप अपने दिन की शुरुआत कर रहे हैं, तो उसी तरह से चीजों को मारने की कोशिश करें जो आप सामान्य रूप से करते हैं. यदि आप एक कप कॉफी और एक गर्म स्नान के साथ जागते हैं, तो पहले ऐसा करें. अपनी सुबह की दिनचर्या को पूरा करने से दिन सही होने का एक शानदार तरीका है.
• यदि आप कुछ धुनों के मूड में हैं, तो अपने हेडफ़ोन पर फेंक दें और जब आप चलते हैं तो कुछ अच्छे संगीत में खो जाते हैं.
• वहाँ बहुत सारे सबूत हैं जो प्रकृति में खुद को विसर्जित करने से अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है. यदि कोई पार्क या वन आपके पास संरक्षित है, तो वहां टहलें.

• फैंसी साबुन और शैम्पू को खींचकर अपने आप को थोड़ा सा इलाज करें. कुछ exfoliating करो और इसे थोड़ा स्पा यात्रा की तरह व्यवहार करें.
• यदि आप वास्तव में एक शानदार खिंचाव के लिए जाना चाहते हैं, तो कुछ मोमबत्तियों को हल्का करें और स्नान करते समय कुछ शांत संगीत पर फेंक दें.

• अगर आप वीडियो गेम खेल रहे हैं तो बस सावधान रहें. जबकि आपके द्वारा प्यार किए जाने वाले गेम खेलने वाले कुछ घंटों के खर्च में कुछ भी गलत नहीं है, यह एक स्थान पर बैठना स्वस्थ नहीं है और 6-12 घंटे के लिए ज़ोन आउट करना है.
• वीडियो गेम के लिए, आपके द्वारा खेले जाने वाले गेम के प्रकार का आपके मूड पर असर पड़ सकता है. पहले व्यक्ति के निशानेबाजों और डरावनी खेलों को एक ब्रेक देने पर विचार करें और एक आकस्मिक पहेली खेल दें या सिम्युलेटर को एक शॉट.
• यदि आप अपने परिवार या रूममेट्स के साथ रहते हैं तो बोर्ड गेम एक शानदार विकल्प हैं.

• कहने में कुछ भी गलत नहीं है, "मैं आज वास्तव में नीचे महसूस कर रहा हूं और मैं कुछ कंपनी का उपयोग कर सकता हूं."एक अच्छे दोस्त को लटकने के लिए कोई समस्या नहीं होगी.
• यहां तक ​​कि यदि आप किसी मित्र को व्यक्ति में नहीं जा सकते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या वे फेसटाइम या ज़ूम पर बाहर निकलना चाहते हैं. एक दोस्ताना चेहरे को देखना हमेशा उन्हें कॉल करने से बेहतर होता है.

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