जब आपके पास पोस्टपर्टम अवसाद होता है तो अपने नवजात शिशु के साथ बंधन कैसे करें

पोस्टपर्टम डिप्रेशन (पीडीडी) एक गंभीर मानसिक बीमारी है जो जन्म देने के बाद कुछ महिलाओं को प्रभावित करती है. जब आपके पास पीडीडी होता है, तो आप उदास महसूस कर सकते हैं, एक मां के रूप में अपनी भूमिका पर सवाल उठा सकते हैं, और अपने बच्चे से जुड़ने में कठिनाई हो सकती है. अपने बच्चे के साथ समय बिताने, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करके, और आवश्यक होने पर उचित सहायता प्राप्त करके, आप अपने पोस्टपर्टम अवसाद के बावजूद अपने बच्चे के साथ बंधन कर सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:
एक बंधन की स्थापना
  1. जब आपके पास पोस्टपर्टम अवसाद चरण 1 होता है तो अपने नवजात शिशु के साथ बॉन्ड नामक छवि
1. अपने बच्चे से बात करें. अपने बच्चे के साथ बंधन का एक अच्छा तरीका मौखिक संचार के माध्यम से है. शिशु आपकी आवाज को सीखते हैं और जवाब देते हैं. इसका मतलब है कि आपको पूरे दिन अपने बच्चे से बात करनी चाहिए. यह किसी भी प्रकार का संचार हो सकता है जब तक आप अपने बच्चे को देख रहे हों और अपनी आवाज का उपयोग कर रहे हों. जब आप उनसे बात कर रहे हों तो अपने बच्चे के साथ आंखों के संपर्क को सुनिश्चित करें.
  • अपने बच्चे को कहानियों को पढ़ने का प्रयास करें.
  • अपने प्रिय के लिए अपने पसंदीदा गाने गाओ.
  • अपने बच्चे के साथ बच्चे की बात का प्रयोग करें या उनके द्वारा किए गए ध्वनियों की नकल करें.
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    2. अपने बच्चे को स्पर्श करें. आपके और आपके बच्चे के बीच एक बंधन शुरू करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक को स्पर्श के माध्यम से करना है. बच्चे स्पर्श करने के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, और स्पर्श भी आपको बच्चे के साथ एक बंधन बनाने में भी मदद करता है. प्रकाश स्पर्श के साथ छोटे से शुरू करें क्योंकि आप अपने बच्चे को छूने और बंधन के लिए उपयोग करते हैं.
  • पूरे दिन अपने बच्चे को क्रैडलिंग या रॉक करने की कोशिश करें. अपने बच्चे के पैरों, बाहों, पैर, और हाथों को स्ट्रोक करें. अपने बच्चे के सिर पर अपने हाथ को धीरे से चलाएं.
  • अपने बच्चे को अपनी त्वचा के खिलाफ जितना संभव हो सके रखें. टैंक टॉप पहनें और अपने बच्चे को सिर्फ एक डायपर में रखें, और अपने बच्चे को पकड़ो ताकि आपकी त्वचा छू रही हो.
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    3. अपने बच्चे को खिलाओ. पूरे दिन अपने बच्चे को खिलाने के लिए समय दें. यहां तक ​​कि यदि आप हर बार ऐसा करने के लिए नहीं हैं, तो इसे दिन में कम से कम एक या दो बार करने की कोशिश करें. अपने बच्चे को खिलाने से स्पर्श, आवाज पहचान, और आपके बच्चे की पावती की वजह से आप दोनों के बीच एक बंधन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है जिसे आप उनकी जरूरतों का ख्याल रखते हैं.
  • यदि आप स्तनपान करने में सक्षम हैं, तो इस बार अपने बच्चे के साथ बंधन के लिए लें. यदि आपको फ़ीड को बोतल करना है, तो भी आप उन्हें छूकर और उनसे बात करके अपने बच्चे के साथ बंधन कर सकते हैं.
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    4. अपने बच्चे की स्वच्छता का ख्याल रखें. आप अपने बच्चे के साथ एक सक्रिय भाग लेकर अपने बच्चे के साथ एक बंधन बनाना शुरू कर सकते हैं जिन्हें उनके लिए किया जाना चाहिए. यह आपको अपने बच्चे के साथ समय बिताने, अपने बच्चे को छूने और उनके प्रति आदी होने का मौका देता है.
  • अपने बच्चे को स्नान करें.
  • अपने बच्चे के डायपर बदलें.
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    5. अपने बच्चे को जवाब दें. जब आप कुछ करते हैं तो आप उनके जवाब देकर अपने बच्चे के साथ बंधन कर सकते हैं. जब आपके पास पीडीडी होता है, तो आप हमेशा अपने बच्चे को जवाब देने या असंगत प्रतिक्रिया की तरह महसूस नहीं कर सकते हैं. अपने बच्चे को जवाब देने का प्रयास करें, भले ही आप ऐसा महसूस न करें.
  • उदाहरण के लिए, जब आप हंसते हैं या मुस्कुराते हैं तो हंसते हुए या छूने से आप रोते हैं या प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप अपने बच्चे को शांत कर सकते हैं.
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    6. अपने बच्चे के साथ खेलें. आप पूरे दिन उनके साथ खेलकर अपने बच्चे के साथ बंधन कर सकते हैं. यहां तक ​​कि यदि आप हर समय उनके साथ खेलने के लिए नहीं हैं, तो आप दिन में कम से कम एक बार अपने बच्चे के साथ खेलने की कोशिश कर सकते हैं. यहां तक ​​कि यदि यह हर दिन कुछ मिनटों के लिए है, तो संपर्क आपको बॉन्ड बनाने में मदद करेगा.
  • आप रैटल और अन्य बच्चे के खिलौने का उपयोग कर सकते हैं, पीक-ए-बू खेल सकते हैं, या अन्य गेम जो आपके और आपके बच्चे के लिए मनोरंजन करेंगे.
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    7. शिशु मालिश का प्रयास करें. शिशु मालिश एक तरीका है जो आप अपने बच्चे के साथ बंधन कर सकते हैं. शिशु मालिश आपको अपने बच्चे की त्वचा को छूने, अपनी गंध रखने, आंखों के संपर्क को बनाए रखने, और उनसे बात करने की अनुमति देता है. ये सभी चीजें आपके नए बच्चे के साथ बंधन के लिए महत्वपूर्ण हैं. शिशु मालिश भी आप दोनों में हार्मोन जारी करती है जो बंधन को प्रोत्साहित करने में मदद करती है.
  • यदि आप बच्चे की मालिश में रुचि रखते हैं, तो आपको एक वर्ग लेना चाहिए. आमतौर पर कक्षाएं एक या दो महीने में दी जाती हैं. कक्षाओं के दौरान, आप अपने बच्चे के शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए अलग मालिश स्ट्रोक सीखते हैं. आप यह भी सीखते हैं कि बच्चे को उचित रूप से मालिश कैसे करें क्योंकि बच्चे वयस्कों की तुलना में अधिक नाजुक हैं.
  • यदि आपको कक्षा नहीं मिल रही है या अपने शेड्यूल में काम करना मुश्किल नहीं है, तो किताबें पढ़ने, निर्देशक वीडियो देखने, या उन वेबसाइटों पर जाने का प्रयास करें जो एक शिशु मालिश करने के तरीके को समझाते हैं.
  • ऑनलाइन खोजें, अस्पताल से जांचें जहां आपने अपना बच्चा दिया था, या अपने डॉक्टर से अपने क्षेत्र में कक्षाओं के बारे में पूछें.
    • 3 का विधि 2:
    अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना
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    1. मदद के लिए पूछना. आपको अकेले इस से गुजरना नहीं है. आप अपने बच्चे के साथ बंधन करने की कोशिश करने के लिए भागीदारों, परिवार के सदस्यों और दोस्तों से मदद के लिए पूछ सकते हैं. यदि आप अपनी पेरेंटिंग क्षमताओं में सुरक्षित महसूस करते हैं तो आप अपने बच्चे के साथ एक गहरा बंधन महसूस करना शुरू कर देंगे. यदि आपके पास पीडीडी है तो यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपके पास अपने आस-पास के लोग होना चाहिए जो मदद कर सकते हैं.
    • अपने भागीदारों या परिवार से आपको गृहकार्य या अन्य दैनिक कामों में मदद करने के लिए कहें. आप थका हुआ या भावनात्मक रूप से सूखा जा सकता है, और जब आप कर सकते हैं तो आप अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं.
    • अपने बच्चे के साथ बंधन की ओर बढ़ने में मदद करने के बारे में उनसे बात करें. क्या उन्हें धीरे-धीरे आपको बंधन की कोशिश करने और इससे बचने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करें.
  • जब आपके पास पोस्टपर्टम डिप्रेशन चरण 9 होता है तो आपके नवजात शिशु के साथ बॉन्ड का शीर्षक
    2. पेरेंटिंग कक्षाओं पर जाएं. यदि आपको अपने बच्चे की देखभाल करना सीखने में समस्याएं आ रही हैं, तो यह आपके बंधन को प्रभावित कर सकती है. आपको ऐसा नहीं लगता कि आप एक माँ होने के लिए उपयुक्त हैं, और आप अपने बच्चे से खुद को दूर कर सकते हैं. इस चिंता को मिटाने में मदद करने के लिए पेरेंटिंग कक्षाओं का प्रयास करें. पेरेंटिंग क्लासेस आपको सीखने में मदद कर सकते हैं कि आपके बच्चे की देखभाल कैसे करें और आपके द्वारा सामना की जा सकती है.
  • अपने डॉक्टर या स्थानीय अस्पताल से बात करें कि आप अपने क्षेत्र में पेरेंटिंग क्लासेस कहां पा सकते हैं.
  • यदि आपको समर्थन की आवश्यकता है, तो अपने साथी, एक परिवार के सदस्य, या एक दोस्त को अपने पास रहने और आपकी मदद करने के लिए कहें.
  • जब आपके पास पोस्टपर्टम अवसाद चरण 10 होता है तो अपने नवजात शिशु के साथ बॉन्ड का शीर्षक
    3. अपना ख्याल रखा करो. आपके लिए एक महत्वपूर्ण बात यह है कि जन्म के बाद खुद का ख्याल रखना. यह आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है, जो आपके लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि आप अपने पीडीडी का प्रबंधन करते हैं और अपने बच्चे के साथ बंधन शुरू करते हैं. यदि आप स्वस्थ नहीं हैं तो आप अपने बच्चे की देखभाल नहीं कर सकते हैं.
  • इसमें आप जितना संभव हो उतना आराम कर सकते हैं. जब आप बच्चे करते हैं तो नैपिंग या रेस्टिंग का प्रयास करें.
  • स्वस्थ भोजन और व्यायाम करें. सभी पांच खाद्य समूहों का एक संतुलित आहार शामिल करें और जंक फूड को सीमित करने का प्रयास करें. लाइट शारीरिक गतिविधि, जैसे चलने या योग की तरह करें.
  • गर्भवती होने से पहले आपको पसंद किए गए चीजों में शामिल होना. अपने हितों को मत छोड़ो क्योंकि आपने जन्म दिया है.
  • अपने बच्चे को प्रति दिन एक बार बाहर ले जाएं यदि मौसम की अनुमति मिलती है और अपने बच्चे को टहलने के लिए ले जाती है.
  • जब आपके पास पोस्टपर्टम डिप्रेशन चरण 11 है तो अपनी नवजात शिशु के साथ बॉन्ड का शीर्षक
    4. धैर्य रखें. यदि आप अपने बच्चे के साथ बंधन नहीं कर रहे हैं, तो आप परेशान या उदास महसूस कर सकते हैं. हालांकि, आपको धैर्य रखना चाहिए. कई बार, आपके बच्चे के साथ बंधन करने में असमर्थता एक निश्चित समय के बाद दूर जाती है. अपने बच्चे के साथ बातचीत करना और अपने साथी, परिवार और दोस्तों से समर्थन प्राप्त करना जारी रखें.
  • पीडीडी से निपटने और पुनर्प्राप्त करने में समय लग सकता है. अगर आप थोड़ी देर लगते हैं तो परेशान मत हो.
  • अधिकांश बॉन्ड, यहां तक ​​कि जब माँ के पास पीडीडी नहीं है, तो बनाने के लिए समय निकालें.
    • 3 का विधि 3:
    मदद ढूंढना
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    1. अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें. आप अपने बच्चे के साथ बंधन की समस्याओं के बारे में अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करने पर विचार कर सकते हैं. वे आपको जानकारी देने में सक्षम हो सकते हैं या आपको उन स्थानों पर संदर्भित कर सकते हैं जहां आप अपने बच्चे के साथ बंधन के लिए तकनीकों को सीख सकते हैं.
    • नई माताओं और पिता के लिए आपके क्षेत्र में कक्षाएं उपलब्ध हो सकती हैं जो आपके बच्चे की बातचीत करने, प्रतिक्रिया देने और देखभाल करने के तरीके को सिखाती हैं.
    • आप नए माता-पिता समूहों में जाने का भी प्रयास कर सकते हैं.
  • जब आपके पास पोस्टपर्टम डिप्रेशन चरण 13 है तो अपने नवजात शिशु के साथ बॉन्ड नामक छवि
    2. चिकित्सा से गुजरना. Psypartum अवसाद के लिए मनोचिकित्सा एक आम उपचार है. मनोचिकित्सा तब होती है जब आप अपनी स्थिति के बारे में बात करने के लिए मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक या परामर्शदाता को देखते हैं. थेरेपी आपको अपने डर, भावनाओं और चिंताओं पर चर्चा करने के लिए एक जगह देता है. आपका चिकित्सक लक्षणों को प्रबंधित करने और अपने बच्चे के साथ बातचीत करने के तरीके पर सुझाव दे सकता है.
  • चूंकि पोस्टपर्टम अवसाद में कई गलत धारणाएं होती हैं, इसलिए आप महसूस कर सकते हैं कि यदि आप पीपीडी के लिए थेरेपी में जाते हैं तो लोग आपको न्याय करेंगे. यह आपको रोकने मत दो. आपको अपने आप को ठीक करने के लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करना ताकि आप अपने बच्चे की देखभाल कर सकें, शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है.
  • उदाहरण के लिए, यदि आप दुखी महसूस करते हैं, तो आप अपने चिकित्सक को बताना चाह सकते हैं, अगर आपको आत्म-हानिकारक लगता है, यदि आपके पास आत्महत्या के विचार हैं, या यदि आपके पास ऐसी भावनाएं हैं जो आपको महसूस करती हैं कि आप अपने बच्चे के साथ बंधन नहीं कर सकते. यदि आप खुद को या अपने बच्चे को चोट पहुंचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने चिकित्सक या डॉक्टर को तुरंत बुलाओ और किसी को बच्चे के साथ मदद करने के लिए आते हैं जब तक आप सहायता प्राप्त नहीं कर सकते.
  • पोस्टपर्टम वाली कई महिलाएं दो से तीन महीने के भीतर परिणाम और वसूली देखते हैं.
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    3. ध्यान रखें. यदि टॉक थेरेपी मदद नहीं करती है, तो आप दवा पर विचार करना चाह सकते हैं. आपका डॉक्टर आपके अवसाद के साथ आपकी मदद करने के लिए एंटीड्रिप्रेसेंट्स लिख सकता है. हालांकि, आपको एंटीड्रिप्रेसेंट्स के नकारात्मक दुष्प्रभावों को समझने की जरूरत है, जैसे कि कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स आपके बच्चे को स्तनपान करने के लिए आपके लिए असुरक्षित बनाते हैं.
  • दवा के पेशेवरों और विपक्ष के साथ अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें. अपने साथी से बात करें क्योंकि आप तय करते हैं कि क्या एंटीड्रिप्रेसेंट आपके लिए सही फिट हैं या नहीं.
  • आप या तो चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) या ट्राइसाइक्लिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स (टीसीए) ले सकते हैं. एसएसआरआई आमतौर पर निर्धारित किया जाता है और प्रोजाक, ज़ोलॉफ्ट, और सेलैक्सा शामिल है. टीसीए आमतौर पर उपयोग किया जाता है यदि आप एसएसआरआई नहीं ले सकते हैं और डॉक्सपिन को शामिल नहीं कर सकते हैं.
  • Tcas स्तनपान के लिए सुरक्षित नहीं हैं.
  • जब आपके पास पोस्टपर्टम डिप्रेशन चरण 15 है तो अपने नवजात शिशु के साथ बॉन्ड का शीर्षक
    4. एक समर्थन समूह में शामिल हों. समर्थन समूह आपकी पीडीडी के माध्यम से काम करने में मदद कर सकते हैं. एक समर्थन समूह में, आप अन्य माताओं से जुड़ सकते हैं जो एक ही समस्या से जूझ रहे हैं. आप अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं और सुन सकते हैं क्योंकि वे अपने साझा करते हैं. आप अपने बच्चे के साथ बंधन के लिए सुझाव भी पा सकते हैं.
  • आप अपने डॉक्टर से अपने क्षेत्र में समर्थन समूहों के बारे में पूछ सकते हैं. आप ऑनलाइन सहायता समूह खोजने के लिए इंटरनेट भी खोज सकते हैं.
    • सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
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