कुछ नहीं कैसे करें
कभी-कभी, आपको थोड़ी देर के लिए निष्क्रिय होने की आवश्यकता होती है. आप तथाकथित से अधिक समय लेना सीख सकते हैं "उत्पादक" खुद को खोलने और पुन: उत्पन्न करने का मौका देने के लिए गतिविधियाँ. आप अपना खाली समय कुछ भी नहीं कर सकते हैं, काम पर कुछ अतिरिक्त समय चुरा लेना सीख सकते हैं, और आलस्य की एक लंबी अवधि की शैली के लिए प्रतिबद्ध हैं.
कदम
3 का विधि 1:
अपने खाली समय में कुछ नहीं करना
1. चोरी का समय. जीवन जोर से, तनावपूर्ण, और काल हो जाता है. जब आप कुछ गंभीर अवकाश पर ट्रिगर खींचने के लिए तैयार होते हैं, तो समय का एक ब्लॉक सेट करें और इसे रखें. नियमित आधार पर कुछ भी नहीं करना आपके दिमाग, शरीर और भावनात्मक जीवन के लिए बहुत स्वस्थ है, खासकर यदि आप पाते हैं कि आप वास्तव में खुद को पतले पहन रहे हैं. थोड़ी देर में हर बार एक ब्रेक लेने से डरो मत.हर बार और फिर, यह ठीक है.
- यदि आप तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो आपको कुछ भी समय और कुछ भी नहीं होने की आवश्यकता नहीं है, जो अव्यवहारिक होगा. हर बार और फिर 15 मिनट के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, और आप गंभीरता से तनावग्रस्त हो सकते हैं.
2. बैठने के लिए एक शांत जगह खोजें. कहीं जाओ, आप भाग सकते हैं, ज़ोन आउट कर सकते हैं, और कुछ शांति पा सकते हैं. यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहते हैं, तो फर्श तकिए के साथ एक बड़े कमरे के कोने को अलग करें, एक नरम सुगंधित मोमबत्ती और शायद एक आरामदायक फेंक. जहां भी हो, सुनिश्चित करें कि आप आरामदायक और शांत महसूस कर सकते हैं.
3. विचलन को हटा दें. यदि आप अपने फोन को देख रहे हैं, तो आप कुछ कर रहे हैं. अपने फोन, कंप्यूटर, रेडियो, टेलीविजन और कॉल या संदेश भेजने या प्राप्त करने के किसी अन्य माध्यम को बंद करें. ये विचलन केवल आपको कुछ भी आनंद लेने से रोकती रहेंगे.
4. DIY संवेदी की कमी का प्रयास करें. कुछ लोग संवेदी की कमी के अनुभव के लिए अच्छे पैसे का भुगतान करते हैं, जो मूल रूप से आपके शरीर के तापमान पर एक अंधेरे टैंक में कुछ भी नहीं कर रहा है. जबकि आप इसे सही नहीं कर पाएंगे, आप अनुभव का अनुमान लगा सकते हैं.
5. बैठ जाईये. ज़ज़ेन, आमतौर पर छोटा "जेन" एक प्रकार का ध्यान जैसा ही जाना जाता है "बस बैठे हैं" ध्यान. यदि आप जेन भिक्षुओं से पूछते हैं कि वे ध्यान के दौरान क्या कर रहे हैं, तो वे कहेंगे, "बस बैठे हैं." ध्यान बैठने के लिए कोई लक्ष्य नहीं है, कोई अंतिम परिणाम नहीं है.
6. अपने दिमाग को साफ़ करने का प्रयास करें और "देख रहे" तुम्हारे विचार. ध्यान नहीं सोच रहा है. ध्यान आपके विचारों को होने, अप्रभावित होने की अनुमति दे रहा है. अपने विचारों को काम करने, चिंता, परिवार जाने के अपने विचारों को छोड़ दें - बस उन्हें जाने से नहीं, लेकिन उन्हें दूरी से छोड़कर छोड़कर. ऐसा करने से न केवल आपके शरीर को आपके दिमाग के अलावा कुछ नहीं करने की अनुमति मिलती है.
7. एक ध्यान गतिविधि खोजें. जबकि यह नहीं हो सकता है "कुछ नहीजी," कड़ाई से बोलते हुए, कुछ लोगों को परेशान विचारों से बचने में आसान लगता है यदि उनका मन रोटी गतिविधि पर केंद्रित है. व्यवस्थित करने का प्रयास करें ज़ेन उद्यान, या चट्टानों को ढेर करना, या क्रॉचेटिंग जैसी दोहराव वाली गतिविधि में शामिल होना. केवल अपने हाथों पर ध्यान दें, और अन्य विचारों को घुसपैठ करने की अनुमति न दें.
8
प्रगतिशील मांसपेशी छूट का प्रयास करें. यह प्रक्रिया आपको कुछ भी नहीं करते हुए गहरी छूट प्राप्त करने में मदद कर सकती है. प्रत्येक मांसपेशी समूह को अपने चेहरे से धीरे-धीरे और नियमित रूप से, यहां तक कि सांसों के साथ, प्रत्येक मांसपेशी समूह को आराम करने पर ध्यान केंद्रित करें.
3 का विधि 2:
काम पर कुछ नहीं करना
1. व्यस्त दिखने का अभ्यास. अपने कार्यालय के विभिन्न कमरों में पहुंचने की आदत में जाओ, अपने चेहरे पर एक फ्राउनिंग या गंभीर नजर के साथ, अपने हाथों से कागजात को घुमाएं. जब लोग आपको देखते हैं, तो वे सोचेंगे, "वास्तव में व्यस्त होना चाहिए."
- जब आप काम पर हों तो हमेशा घूमते रहें. यदि आप बस कुछ भी नहीं कर रहे हैं, तो कोई नोटिस करेगा. लेकिन यदि आप सभी जगह हैं, तो कोई भी सवाल नहीं करेगा कि आप कुछ कर रहे हैं या सिर्फ घूम रहे हैं या नहीं.
- यदि आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो अपनी स्क्रीन को झुकाएं ताकि कोई भी इसे देख सकूं और उग्र रूप से टाइप न किया जा सके. इसके बजाय संगीत या पॉडकास्ट सुनें.
2. ब्रेनलेस कार्यों के लिए स्वयंसेवक. क्या आपके बॉस को किसी को रसोई को साफ करने की आवश्यकता होती है? स्वयंसेवक. क्या किसी को वापस बैठना होगा और बक्से को सॉर्ट करना होगा? सुनने में तो अच्छा लगता है. अधिक ब्रेनलेस कार्य, ऐसा कुछ भी नहीं करना होगा. अधिक तनावपूर्ण सोच की आवश्यकता, अधिक कठिन काम.
3. झूठ बोलने में कितना समय लगता है. स्कॉटी ने कहा कि स्टार ट्रेक पर सबसे अच्छा है: "कप्तान को बताएं कि यह आपको चार घंटे ले जाएगा, ताकि आप एक प्रतिभा की तरह देख सकें जब आप इसे दो में प्राप्त कर सकें." यदि कोई और नहीं कर सकता जो आप करते हैं, तो कोई भी नहीं जानता कि इसमें कितना समय लेना चाहिए.
4. "फोरमैन को आपको ढूंढने दें." ऑटोमोटिव फैक्ट्री लाइनों से एक पुरानी कहावत, पुराने हाथों से नीचे के नए श्रमिकों को पास किया गया था, तो कुछ गलत होने पर कसकर बैठना था. यदि आपकी मशीन काम करना बंद कर देती है और लाइन बंद हो जाती है, तो किसी को बताने के लिए बंद न जाएं. बस वहाँ खड़े हो जाओ. आप किसी भी तरह से भुगतान कर रहे हैं.
5. किसी और को ऐसा करने दो. कुछ लोग अपने अहंओं को उनके कुछ भी करने के रास्ते में जाने देते हैं. आप अपने सहकर्मियों के साथ एक उत्पादकता प्रतियोगिता में नहीं हैं. यदि आपको प्रति घंटा भुगतान किया जा रहा है और आप घड़ी पर हैं तो आपको अति सक्रिय होने की आवश्यकता नहीं है. अगर कुछ आता है कि कोई भी कर सकता है, तो किसी और को ऐसा करने दें.
6. एक लंबा लंच लें. जब आप काम कर रहे हों तो दिन के मध्य में एक ब्रेक लें, खासकर यदि आप इसके लिए घड़ी पर हैं. जब पांच बजे घूमते हैं, तो वह अतिरिक्त पंद्रह मिनट आपको अपने सैंडविच को खत्म करने के लिए चोरी करने के लिए मिला, हर किसी के दिमाग पर आखिरी बात होगी.
7. अपनी ताकत के लिए खेलते हैं. इस पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के कार्यकर्ता हैं और आपके पास किस तरह की नौकरी है, आप हमेशा अपनी अच्छी विशेषताओं पर जोर देने के लिए एक कर्मचारी को एक और अधिक आलस्य के लिए अनुमति देने के लिए एक तरीका खोज सकते हैं.
8. गणना के तरीकों में विफल. आपको अपनी नौकरी में सबसे अच्छा कार्यकर्ता नहीं होना चाहिए, आपको भुगतान करने के लिए बस इतना अच्छा होना चाहिए. बस इतना ही आपको चिंता करने की ज़रूरत है. यदि आपका बॉस आपको एक बड़ी जिम्मेदारी के साथ सैडल करता है, तो यह विफल होना ठीक है. भविष्य में, आपको फिर से विशेष जिम्मेदारियों को लेने के लिए नहीं कहा जाएगा. अच्छा सौदा.
9. एक नौकरी प्राप्त करें जो मूल रूप से कुछ भी नहीं कर रही है. यदि आप कुछ नहीं कर सकते हैं और इसके लिए भुगतान प्राप्त कर सकते हैं, तो यह एक बहुत प्यारा सौदा होगा. जॉब्स जिसमें समय चोरी करना बहुत आसान है उनमें शामिल हैं:
3 का विधि 3:
जीवनशैली के रूप में कुछ नहीं करना
1. अपने इनबॉक्स को पूर्ण रखें. अगर लोग फोन पर आपको पकड़ने और पूर्ण इनबॉक्स उपचार प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, तो वे सोचेंगे कि आप इतने व्यस्त हैं कि आप पूरी तरह से चीजों के साथ झुका रहे हैं. यहाँ रहस्य है: बस उनमें से किसी को भी मत सुनो.
2. सकारात्मक रहें. यदि आप अच्छे-प्रकृति, बेकार और आलसी हैं, तो लोग सोचेंगे कि यह आपके व्यक्तित्व का हिस्सा है. यदि आप एक झटके हैं और हर समय कुछ भी करने के लिए दूर जाने की कोशिश करते हैं, तो लोग सोचेंगे कि आप एक सुपर-जर्क हैं.
3. अपने अनुलग्नकों को हटा दें. आपके लिए आवश्यक व्यक्तिगत जिम्मेदारी, आपको कम करना होगा. यदि आपको फुटबॉल अभ्यास से बच्चों को लेने, कुत्ते को चलना, या बहुत सारी तारीखों पर जाना है तो कुछ भी नहीं करना मुश्किल है. यदि आप लंबी अवधि में कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, तो अपने जीवन को यथासंभव सरल और सुव्यवस्थित रखें.
4. दूसरों की दान स्वीकार करें. जब आप अन्य लोगों को आपके लिए चीजें करते हैं, तो यह आपके लिए कम करना होगा. यदि आप अपने अध्ययन और मित्रवत पड़ोसी को जानते हैं कि आपके पास एक लॉनमोवर नहीं है क्योंकि आप एक बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो देखें कि आपकी घास कितनी तेजी से हो जाती है. यहां तक कि अगर वास्तविक समस्या आलस्यपूर्ण है, तो कम करने के लिए दूर करने के लिए दूसरों से दान निकालें.
5. खुशी के लिए प्रतिबद्ध, जिम्मेदारी नहीं. कभी भी आप "यह करना है" कुछ करो, यह कुछ ऐसा करने से कम संतोषजनक है जो आप करना चाहते हैं. जबकि कुछ लोग आपकी जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए सोचते हैं कि जीवन जीने का एक पुरस्कृत और स्वस्थ तरीका है, यह भी मेह है. यदि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, तो मज़ेदार और निष्क्रिय होने पर ध्यान केंद्रित रहें, सीढ़ी चढ़ाई सामाजिक जिम्मेदारियां नहीं.
6. में सोना. कुछ भी नहीं करने के लिए? नींद. यह पूरे दिन उत्पादक होने के आपके अवसर में कटौती करेगा, और यह लंबी अवधि में कुछ भी करने का सबसे आरामदायक और पुनर्स्थापनात्मक तरीका होगा.
टिप्स
याद रखें, खुद को कुछ निजी डाउनटाइम देने में कोई अपराध नहीं है.आप कितनी बार कुछ भी नहीं करते हैं, लेकिन यह एक कायाकल्प अनुभव होना चाहिए.
कुछ नहीं के बारे में चिंता. बस शांत और एकत्र हो.
एक बार जब आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं तो आप इसके बजाय इस नए पाए गए समय और ऊर्जा का उपयोग करने के लिए उपयोग कर सकते हैं. यह नहीं करेगा "कुछ नहीजी"- इसके बजाय, यह दुनिया को बंद करने के दौरान सोच रहा होगा. एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने से इस तरह से आप एक मिनट में एक लाख विचारों को ज़ूम करने से बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे.
सहज हो जाइए. यह आपके दिमाग को साफ कर सकता है और आपको आराम कर सकता है.
चेतावनी
यदि आप कुछ भी करने की कोशिश करते समय थक गए हैं, तो आप सो रहे हैं. यदि ऐसा होता है, तो अपने दैनिक दिनचर्या में अधिक नींद जोड़ने पर विचार करें.
पहले आप घबराए, उदास, और बेचैन महसूस कर सकते हैं. की कोशिश आराम करें और समझें कि कुछ भी नहीं करने का मतलब यह नहीं है कि आप अनुत्पादक या गैर जिम्मेदार हैं. ध्यान रखें कि आप अपने दिमाग को साफ़ करने और अंततः अपने जीवन को बढ़ाने के लिए ऐसा कर रहे हैं ताकि आपके पास और भी समय होगा.अंत में, अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए समय निर्धारित करने से आपको लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में अधिक उत्पादक, रचनात्मक, और अधिक सक्षम हो जाएगा, और यह आपके जीवन के काम, स्कूल या अन्य क्षेत्रों के लिए बहुत अच्छा है.
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