अपने आप को गंभीरता से अध्ययन करने के लिए मजबूर करने के 3 तरीके

अध्ययन स्कूल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, फिर भी यह अक्सर उन चीजों में से एक है जो छात्रों को सबसे अधिक संघर्ष करते हैं. यदि आपके पास गंभीरता से अध्ययन करने में कठिन समय है, तो आप अकेले नहीं हैं! हर दिन एक ही समय में अध्ययन करने की आदत डालें, अपने काम को छोटे कार्यों में तोड़ दें, और जब आप पूरा कर लें तो अपने आप को पुरस्कृत करने के लिए कुछ चुनें. समय के साथ, आप अपने दिन के एक उपयोगी हिस्से का अध्ययन कर सकते हैं और विलंब और अपराध चक्र को तोड़ सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:

खुद को प्रेरित करना

1. आपकी आवश्यकता या अध्ययन करने के कारणों की एक सूची रखें. जो भी आपके कारण हैं, उन्हें कागज के टुकड़े पर लिखें और उन्हें कहीं भी रखें जो आप उन्हें अक्सर देख सकते हैं. जब आप अध्ययन करने पर छोड़ने की तरह महसूस करते हैं, तो उन्हें अपने आप को याद दिलाने के लिए पढ़ें कि आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता क्यों है.

अध्ययन के कारण अच्छे ग्रेड प्राप्त करने की इच्छा से हो सकते हैं ताकि आप खराब ग्रेड प्राप्त करने में परेशानी में न आने के लिए छात्रवृत्ति रखने के लिए एक अच्छे कॉलेज में जा सकें. आपकी सूची में जोड़ने के लिए कोई कारण बहुत बड़ा या बहुत छोटा नहीं है!

टिप: ध्यान रखें कि आप हर समय प्रेरित नहीं हो सकते हैं, और यह ठीक है! महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन समयों में भी ट्रैक पर रखने के लिए आत्म-अनुशासन का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आप प्रेरणा महसूस नहीं कर रहे हैं.

स्टेप 6 को गंभीरता से अध्ययन करने के लिए खुद को मजबूर करें

2. उबाऊ जानकारी को और दिलचस्प बनाएं ताकि अध्ययन करना आसान हो. अपने आप से पूछें, "यह सामग्री मेरे जीवन से कैसे संबंधित है?"या" मैं अपने जीवन में इसका उपयोग कैसे कर सकता हूं?"उदाहरण के लिए, यदि आप पुस्तक से ऊब गए हैं तो आपको अंग्रेजी कक्षा के लिए पढ़ना होगा, खुद से पूछें कि आप पुस्तक के पात्रों से कैसे संबंधित हैं ताकि आप खुद को व्यस्त बनाए रखें. या, यदि आप जीवविज्ञान के लिए अध्ययन के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो रुचि लें कि आप अपने आप को और अपने आस-पास की सभी जीवित चीजों के बारे में कितना सीख सकते हैं.

सब कुछ में रुचि रखना मुश्किल हो सकता है, और कुछ विषयों को सिर्फ आपको आकर्षित नहीं किया जाएगा. लेकिन, यह जानने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें कि आप जो भी सीख रहे हैं वह आपके जीवन पर कैसे लागू हो सकता है. यह व्यक्तिगत कनेक्शन आपको जाने के लिए पर्याप्त रुचि रख सकता है!

मुख्य रूप से चरण 7 का अध्ययन करने के लिए खुद को मजबूर करें

3. एक टाइमर सेट करें ताकि आप जानते हैं कि दृष्टि में अंत है. कोई भी स्टॉपिंग पॉइंट के बिना घंटों तक अध्ययन नहीं करना चाहता. अपने अध्ययन के समय के दौरान खुद को लगातार, नियमित ब्रेक दें. आप दिन के लिए भी अंत समय निर्धारित कर सकते हैं, ताकि आप नवीनतम जान सकें कि आप कितने समय तक अध्ययन करेंगे.

आपके वास्तविक अध्ययन ब्लॉक के लिए, 30-50 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें और फिर काम पर वापस आने से पहले एक समय का ब्रेक लें. यदि आप जानते हैं कि टाइमर जल्द ही बंद हो जाएगा तो आप अधिक कुशलता से अध्ययन करेंगे.

यदि आप स्कूल के बाद सही अध्ययन करते हैं, तो आप रात के खाने के समय तक काम करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं, लेकिन फिर खुद को शाम को छोड़ दें. या, यदि आप रात में पढ़ते हैं, तो अपने सोने के समय से 30 मिनट पहले टाइमर सेट करें ताकि आप नीचे उतर सकें.

Pomodoro तकनीक का प्रयास करें: 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें- टाइमर जाने के बाद, 5 मिनट का ब्रेक लें. एक और 25 मिनट के लिए अध्ययन, और फिर 5 मिनट का ब्रेक लें. हर 4 25 मिनट के ब्लॉक, अपने आप को 15-20 मिनट का ब्रेक लेने दें.

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4. अपने आप को रखने के लिए प्रत्येक अध्ययन ब्लॉक के अंत में खुद को पुरस्कृत करें. यह वास्तव में कुछ छोटा हो सकता है, जैसे समय के प्रत्येक ब्लॉक के अंत में अपनी पसंदीदा कैंडी का एक टुकड़ा का आनंद लेना, 5 मिनट के लिए ट्विटर या इंस्टाग्राम की जांच करने के लिए, या अपने पालतू जानवरों को झुकाव करने के लिए ब्रेक लेना.

आप अपने सभी कड़ी मेहनत का जश्न मनाने के लिए प्रत्येक परीक्षा के अंत के लिए एक मजेदार इनाम की भी योजना बना सकते हैं! दोस्तों के साथ कॉफी प्राप्त करना, एक लंबा स्नान करना, कुछ खरीदना जो आपने अपनी आंख बनाई है, इसे कुछ ऐसा करें जिसे आप ऐसा करने के लिए प्यार करते हैं ताकि एक परीक्षण लेने के बाद यह अधिक सार्थक महसूस करता है.

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5. एक अध्ययन-बडी की मदद को सूचीबद्ध करें. इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में बैठकर एक साथ अध्ययन करते हैं. इसके बजाय, यह एक व्यक्ति है जिसे आप ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए हर दिन की जांच कर सकते हैं. यदि आप जानते हैं कि आपको दिन के अंत में किसी को यह बताने के लिए पाठ करना होगा कि क्या आप अपने लक्ष्यों को हिट करते हैं, तो यह आपको अध्ययन करने के लिए प्रेरित रहने में मदद कर सकता है जब आप इसे महसूस नहीं करते हैं.

यदि आप कुछ दिनों में आप से नहीं सुना है तो आप अपने अध्ययन बडी से आपके साथ जांच नहीं कर सकते हैं. यह आपको बहुत अधिक समय बीतने से पहले अपनी योजनाओं के साथ ट्रैक पर वापस ले जा सकता है.

3 का विधि 2:

एक अनुसूची बनाना

1. हर दिन एक ही समय में अध्ययन करें ताकि यह एक आदत हो जाए. यदि आप सुबह के व्यक्ति हैं, तो कुछ अध्ययन समय में स्कूल जाने से पहले जागने पर विचार करें. यदि आप एक रात उल्लू हैं, तो हर शाम कुछ घंटे पहले सबसे अच्छा काम कर सकते हैं. या, यदि आप चीजों को पूरा करना चाहते हैं ताकि आप अधिक आनंददायक कार्यों पर जा सकें, तो आप हर दिन स्कूल से घर जाने के तुरंत बाद अध्ययन करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाह सकते हैं.

यदि आप पहले से नहीं हैं, तो एक | दैनिक योजनाकार का उपयोग करने का प्रयास करें. आप अपने फोन पर कैलेंडर ऐप का उपयोग कर सकते हैं या लिखने के लिए एक भौतिक योजनाकार प्राप्त कर सकते हैं. प्रत्येक दिन अपने अध्ययन के समय में अनुसूची ताकि आप उस समय के लिए कुछ और बुक न करें.

याद रखो: आपके सप्ताहांत थोड़ा अलग दिख सकते हैं क्योंकि आपके पास एक अलग कार्यक्रम होगा. आपको सप्ताहांत में परियोजनाओं पर अध्ययन और काम करने के लिए समय के बड़े ब्लॉक को शेड्यूल करने की आवश्यकता हो सकती है.

छवि शीर्षक को गंभीरता से अध्ययन चरण 2 का अध्ययन करने के लिए

2. एक बनाओ अनुसूची परीक्षाओं के लिए ताकि आप समय से पहले पढ़ाई शुरू कर सकें. जैसे ही आप एक परीक्षण के बारे में सीखते हैं, इसे अपने कैलेंडर में लिखें. यदि आपके शिक्षक ने आपको सेमेस्टर की शुरुआत में एक कार्यक्रम दिया है, तो अपने योजनाकार में सभी महत्वपूर्ण देय तिथियों और परीक्षा तिथियों को इनपुट करने के लिए कुछ समय लें.

उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि अगले शुक्रवार को स्पेनिश परीक्षण है और अगले बुधवार को एक बीजगणित परीक्षण है, तो आपको पता चलेगा कि आपको पहले स्पेनिश के लिए अध्ययन करने की आवश्यकता है.

यह अध्ययन शुरू करने के लिए एक परीक्षण से पहले सप्ताह के लिए अनुस्मारक में लिखना भी मददगार हो सकता है! उदाहरण के लिए, यदि आपके पास 3 सप्ताह में एक बड़ा अंग्रेजी परीक्षण आ रहा है और आप सामग्री का अध्ययन करने के लिए 2 सप्ताह चाहते हैं, तो समय से पहले पढ़ाई शुरू करने के लिए एक अनुस्मारक में डाल दें.

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3. छोटे वर्गों में सीखने के लिए आवश्यक सामग्री को तोड़ दें. आपको जो करने की ज़रूरत है, उसकी विशाल मात्रा से अभिभूत होने से बचने के लिए, जानकारी को छोटे, काटने के आकार के टुकड़ों में तोड़ दें. प्रत्येक टुकड़ा के साथ लिखें कि आप जानते हैं कि जब आप अध्ययन करने के लिए बैठते हैं तो आपको क्या पता लगाना चाहिए.

उदाहरण के लिए, यदि आपका रसायन परीक्षण 5 अध्यायों और शब्दावली शब्दों को कवर करने जा रहा है, तो आपके छोटे वर्ग एक समय में एक अध्याय पढ़ने और वोकैब कार्ड बनाने के लिए बना सकते हैं.

प्रत्येक अध्ययन ब्लॉक के दौरान 1 कदम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें. जब आप कर लेंगे, तो इसके बगल में एक चेकमार्क डालें ताकि आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकें. इससे आपको अधिक प्रेरित और आपके अध्ययन सत्रों के नियंत्रण में मदद मिलेगी.

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4. आराम करने और आराम करने का समय निर्धारित करें. खुद को 5 घंटे के लिए अध्ययन करने में सक्षम होने की उम्मीद करना यथार्थवादी नहीं है-आपके मस्तिष्क को ब्रेक की आवश्यकता होगी! आपको हर 30 मिनट में 5-10 मिनट का ब्रेक लेने की आवश्यकता हो सकती है. यदि आप थोड़ी देर तक जा सकते हैं, तो 10 मिनट के ब्रेक लेने से 50 मिनट पहले अध्ययन करने का प्रयास करें. जब आप एक ब्रेक लेते हैं, खड़े हो जाओ, चारों ओर घूमें, कुछ ताजा हवा पाएं, एक स्नैक प्राप्त करें, या बस कुछ ही मिनटों के लिए अपनी आंखें आराम करें.

एक बड़े पैमाने पर, आपको परीक्षा के मौसम के दौरान अपने लिए कुछ "आराम दिवस" निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है. यदि आप जानते हैं कि आप कुछ हफ्तों के लिए कड़ी मेहनत कर रहे होंगे, एक दिन को अलग करें जहां आप अपने आप को सभी अध्ययन दायित्वों से पूरी तरह से मुक्त कर देंगे. यह कुछ करने के लिए कुछ होगा!

3 का विधि 3:

विक्षेप को दूर करना

1. एक स्वस्थ नाश्ता लें और अध्ययन से पहले कुछ पानी पीएं ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें. जब आप अध्ययन करने के लिए बैठते हैं तो भूख और प्यास भारी विचलन हो सकती है. शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें ताकि आप बाद में दुर्घटनाग्रस्त न हों. यदि आप कैफीन पीने जा रहे हैं, तो अपने आप को 1-2 कप कॉफी या सिंगल सोडा तक सीमित करने का प्रयास करें ताकि आप झटकेदार न हों.

सब्जियां, फल, पागल, पनीर, पॉपकॉर्न, दही, और हमस चुनने के लिए महान स्नैक्स हैं.

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2. अध्ययन करने से पहले त्वरित सैर करके अपनी एकाग्रता को बढ़ावा दें. कुछ तंत्रिका ऊर्जा का काम करें और अपने एंडोर्फिन को 10-15 मिनट के साथ बढ़ावा दें व्यायाम सत्र. जब आप बाद में अध्ययन करने के लिए बैठते हैं, तो आपके लिए जो भी पढ़ रहे हैं उसे ध्यान में रखना और बनाए रखना आपके लिए आसान होगा.

टिप: आप व्यायाम करते समय भी अध्ययन करने का प्रयास कर सकते हैं. अपने नोट्स को जिम में ले जाएं और ट्रेडमिल पर चलें, जबकि आप उन्हें पढ़ते हैं. आपके शरीर और मन दोनों को बेहतर महसूस करेंगे!

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3. कहीं भी जाएं जहां आप अपने परिवेश से विचलित नहीं होंगे. यदि आप अपने शयनकक्ष को साफ करने के लिए परीक्षा देंगे या यदि आप एक शोर स्थान में रहते हैं, तो आपको एक नया अध्ययन स्थान खोजने की आवश्यकता हो सकती है. इसी तरह, यदि आप अपने दोस्तों के साथ अध्ययन करना चाहते हैं लेकिन आप विचलित होने के बिना नहीं कर सकते हैं, तो आपको कुछ सीमाएं स्थापित करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें.

सामान्य रूप से, एक स्थान जो स्थलों और ध्वनियों से स्पष्ट है जो आपको विचलित कर देगा अध्ययन के लिए सबसे अच्छा होगा.

टिप: अपने बगल में कागज का एक खाली टुकड़ा रखें. जब विचार आपके सिर में उन चीजों के लिए पॉप करते हैं जिन्हें आपको याद रखने या करने की आवश्यकता होती है, बस उन्हें कागज के टुकड़े पर नीचे रखें.

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4. अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करें जिन्हें आपको पढ़ाई के लिए आवश्यकता नहीं है. या, यदि आपको टाइमर के लिए अपने फोन का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो इसे हवाई जहाज मोड पर चालू करें ताकि अधिसूचनाएं नहीं आएंगी. पृष्ठभूमि में टीवी पर नहीं है, और अपने फोन को कहीं दूर रखें, आप इसे देखने के लिए परीक्षा नहीं देंगे, जैसे एक अलग कमरे में.

वहां कुछ शानदार ऐप्स भी हैं जिनका उपयोग आप सीमित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं कि आप अपने फोन पर कितना समय व्यतीत करते हैं. कुछ नामित समय के दौरान विशिष्ट साइटों तक पहुंच भी रोक सकते हैं. जो भी आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, चाहे वह ऑफ़लाइन हो रहा है या कुछ प्रतिबंध स्थापित कर रहा है.

5. आप अध्ययन करते समय संगीत सुनेंगे या नहीं, इसके बारे में चुनिंदा रहें. कुछ लोगों के लिए, संगीत एक बड़ी व्याकुलता है. लेकिन दूसरों के लिए, कुछ सौम्य पृष्ठभूमि संगीत उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं. पृष्ठभूमि संगीत के साथ और बिना अध्ययन करने का प्रयास करें ताकि यह देखने के लिए कि कौन सा तरीका आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है.

यदि आप सार्वजनिक स्थान पर अध्ययन कर रहे हैं, तो अपने हेडफ़ोन के माध्यम से कुछ हल्का संगीत बजाना आपको अपने आस-पास की बाकी सब कुछ ट्यून करने में मदद कर सकता है.

सामान्य रूप से, वाद्य संगीत एकाग्रता के लिए सबसे अच्छा है.

6. 10 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और प्रारंभ करें! यह सरल प्रतीत हो सकता है, लेकिन बस शुरू करना अक्सर आपके अध्ययन को गंभीरता से लेने के लिए सबसे बड़ी बाधा है. एक टाइमर सेट करें और कार्य पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध है. एक बार टाइमर बंद हो जाने के बाद, अपना पहला ब्रेक लेने से पहले इसे 15-20 मिनट के लिए सेट करें. एक बार शुरू करने के बाद, इसे जारी रखना आसान हो जाएगा.

भले ही आप पीछे महसूस करते हैं या आपको पहले से ही सप्ताह के लिए अध्ययन करना चाहिए था, घबराओ मत. अभी शुरू होने से बेहतर नहीं है!

टिप्स

अपने अध्ययन के शीर्ष पर रखने के लिए, उस दिन के पाठों से हर दिन अपने नोट्स को पढ़ें. आप अपने मस्तिष्क में जानकारी को और भी अधिक करने में मदद करने के लिए नोट्स को फिर से लिख सकते हैं या फिर से लिख सकते हैं.

अध्ययन समय के रूप में कक्षा के समय का भी उपयोग करें. अपने फोन का उपयोग करने या इंटरनेट ब्राउज़ करने के बजाय, पाठ पर ध्यान केंद्रित करें और अच्छे नोट्स लें. यदि आप अध्ययन पर जाते हैं तो आप बेहतर महसूस करेंगे यदि आपको उन सूचनाओं को पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है जिसे आप पहले से ही जानते हैं.

उपेक्षा मत करो नींद अनुसूची- एक अच्छी रात का आराम करने से आपको जानकारी को बेहतर तरीके से बनाए रखने में मदद मिलेगी और उन अध्ययन सत्रों के माध्यम से आपको अधिक ऊर्जा मिल जाएगी. सबसे अच्छे परिणामों के लिए हर दिन बिस्तर पर जाने और जागने की कोशिश करें.

अपने फोन को अपने माता-पिता या भाई-बहनों को देने के लिए बहुत बेहतर है ताकि आप अध्ययन पर ध्यान केंद्रित कर सकें. इसके अलावा, अगर आपको ब्रेक की आवश्यकता है, तो अपने फोन को बाहर न करें. इसके बजाय, कुछ कला, शिल्प, या एक रिश्तेदार के साथ बात करने का प्रयास करें. अपने ब्रेक को सरल रखें. अध्ययन के बाद खुद को पुरस्कृत करें.

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