सुबह की दिनचर्या कैसे विकसित करें (किशोर)

स्कूल के साथ, सुबह और तनावपूर्ण हो सकता है. एक किशोरी के रूप में, आपको बहुत सारी नींद की जरूरत है. सुबह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए प्रेरणा ढूंढना मुश्किल हो सकता है. एक सतत दिनचर्या बनाना आपको सुबह में आराम से रहने में मदद कर सकता है और पूरे दिन ताज़ा महसूस कर सकता है.

• अपने आप से सवाल पूछें. क्या आप सुबह या रात में स्नान करना चाहते हैं? यदि आप सुबह में स्नान करने जा रहे हैं, तो क्या आपको अपने बालों को सूखने की आवश्यकता होगी?
• क्या आप सुबह में मेकअप का पूरा चेहरा डालना चाहते हैं या सिर्फ अपना चेहरा धोना और जाना चाहते हैं?

• हालांकि, आप एक ही दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं. उदाहरण के लिए, आप अपने पजामा में रह सकते हैं और टीवी देख सकते हैं.

• एक किशोरी के रूप में, आपकी प्राकृतिक सर्कडियन लय शिफ्ट. एक स्वस्थ सोने का समय रात में लगभग 10 या 11 है.
• सप्ताह के दौरान अपने अतिरिक्त पाठ्यचर्या गतिविधियों के आसपास अपने होमवर्क को शेड्यूल करने का प्रयास करें ताकि आप प्रत्येक रात अंतिम मिनट में इसे खत्म करने के लिए संघर्ष नहीं कर रहे हों.

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