अपने अंतर्ज्ञान विकसित करने के 3 तरीके

अंतर्ज्ञान यह है कि "आंत महसूस" आपके पास कुछ या किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में है जिसके पास तार्किक सोच से कोई लेना देना नहीं है. यह जादू की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन अंतर्ज्ञान का निर्माण वास्तव में आपके आसपास की दुनिया को समझने की आपकी क्षमता को सम्मानित करने के बारे में है. अपने अंतर्ज्ञान में सुधार करके, आपको अपने जीवन के सभी पहलुओं में बेहतर निर्णय लेना आसान लगेगा.

कदम

3 का विधि 1:

अपने आप से संपर्क करना

1. एक पत्रिका रखें. अपने दिमाग में क्या है, इसके बारे में लिखने के लिए प्रत्येक दिन 20 मिनट लें. इसमें आपके लक्ष्यों, आपकी चिंताओं, आपके रिश्तों, आपकी सफलताओं और विफलताओं, और आपकी पसंद और नापसंद शामिल हो सकते हैं.

एक पत्रिका रखना आपको अपने विचारों और भावनाओं, पसंद और नापसंदों, और व्यक्तिगत लक्ष्यों को स्पष्ट करके बेहतर तरीके से जानने में मदद करेगा. यह आपको मानसिक ब्लॉकों के माध्यम से तोड़ने और समस्याओं का समाधान करने में भी मदद कर सकता है.
जब आप इसे पेन और पेपर के साथ करते हैं तो जर्नलिंग सबसे प्रभावी होती है. एक अच्छी पेन में लिखने के लिए एक अच्छी किताब खरीदकर खुद को प्रेरित करें.

ध्यान रोज. ध्यान मानसिक स्थिरता में सुधार और समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है. यह आपके दिमाग को शांत करने में भी मदद करता है, जिससे आपकी अंतर्ज्ञान की जगह बढ़ती जा रही है. कुछ लोकप्रिय प्रकार के ध्यान:

निर्देशित ध्यान में एक आरामदायक काल्पनिक स्थान या स्थिति के माध्यम से चलना शामिल है.

मंत्र ध्यान शांत और प्रेरित करने के लिए चुपचाप शब्दों को शामिल करता है - उदाहरण के लिए, "मुझे प्यार है".

दिमागीपन ध्यान चुपचाप बैठकर बैठकर एक स्पष्ट दिमाग रखकर जितना संभव हो सके उतना ही काम करने पर काम कर रहा है: जब विचार आपके सिर में आते हैं, तो आप उन्हें फैसले के बिना देखते हैं, फिर उन्हें पास करने दें.

प्रत्येक दिन 10 से 15 मिनट ध्यान के लिए लक्ष्य. यदि आपको वह चुनौती मिलती है, तो 1- से 3 मिनट के ध्यानों से शुरू करें और फिर समय की लंबी अवधि तक काम करें.

3. एक मानसिक वॉक के लिए जाओ. यदि आपके पास ध्यान के लिए अपने दिमाग को शांत करने में विशेष रूप से कठिन समय है, तो इसके बजाय टहलने की कोशिश करें. अपने चलने के दौरान सावधान रहें, चलने और सांस लेने की संवेदनाओं पर ध्यान दें, और आपके आस-पास की जगहें, गंध, और आवाजें.

चलना आपके मूड को बढ़ावा देने और अपने दिमाग को साफ़ करने का एक प्रभावी तरीका है. अक्सर जब हमारे दिमाग स्पष्ट होते हैं, तो मुश्किल निर्णय भी अधिक स्पष्ट हो जाते हैं.

वर्तमान में रहना. अपने दैनिक जीवन में ध्यान और ध्यान के पाठों को लाएं. प्रत्येक पल को ध्यान में रखने की कोशिश करें, अतीत या भविष्य के बारे में सोचने के बजाय उस पल में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें.

अगर आप इस पल में रहना सीखते हैं तो निराश न हों. यहां तक कि गुरु भी इसके साथ संघर्ष करने के लिए स्वीकार करते हैं.

जब आपका मन घूमता है, तो बस इसे पकड़ो और अपने ध्यान को उस समय वापस लाओ. समय के साथ, आप अपने दिमाग को और अधिक तेज़ी से पकड़ना सीखेंगे और जब यह घूमते हैं तो इसे ट्रैक पर वापस रखें.

5. अपनी शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें. विशेष रूप से, अपनी सांस, अपने पेट, और अपनी छाती पर ध्यान दें. त्वरित श्वास, एक परेशान पेट, और एक भारी, उदास महसूस दिल आपके शरीर का तरीका बताता है कि कुछ गलत है.

शोध ने साबित कर दिया है कि हमारे शरीर अक्सर जानते हैं कि हमारे दिमाग से पहले क्या हो रहा है. एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने मानसिक रूप से महसूस करने से पहले एक बढ़ी हुई नाड़ी और पसीने वाले हथेलियों का अनुभव किया था कि वे एक नकारात्मक स्थिति में थे.

अपनी अंतर्ज्ञान चरण 6 का शीर्षक वाली छवि

6. ध्यान दें कि आपका मन क्या खींचा गया है. क्या कोई गीत है जिसे आप अपने सिर से बाहर नहीं निकाल सकते? क्या आप कुछ शब्दों को बार-बार देखते रहते हैं? ये "संयोग" आपके अवचेतन मन में क्या हो रहा है इसके संकेतों का बहुत अच्छा हो सकता है.

अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए हर दिन समय लेना - उदाहरण के लिए, ध्यान या सावधान चलने के माध्यम से - इन संकेतों को अधिक स्पष्ट रूप से पहचानने में मदद करेगा और यदि आवश्यक हो, तो उन पर कार्य करें.

इसका एक उदाहरण यह हो सकता है कि आप गाने सुनते रहें और उन लोगों को देख रहे हैं जो आपको अपने दोस्तों में से एक को याद दिलाते हैं जिन्हें आपने थोड़ी देर में नहीं कहा है. विचार पर आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने दोस्त को याद करते हैं, इसलिए आपने उनके साथ एक समय को फिर से कनेक्ट करने के लिए सेट किया.

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7. अपने जीवन के अनुभव पर विचार करें. अंतर्ज्ञान भावना से जुड़ा हुआ है. यदि कोई व्यक्ति या कुछ आपको पिछले व्यक्ति या अनुभव की याद दिलाता है, तो आप इसे उसी भावनाओं, अच्छे या बुरे से जोड़ने की संभावना रखते हैं, जो आपके पास अतीत में था.

इस कारण से, आपको अभी भी अपने अंतर्ज्ञान पर सवाल करना चाहिए, क्योंकि यह पिछले अनुभव से संघों को ला सकता है जो आपकी वर्तमान स्थिति के लिए प्रासंगिक नहीं हो सकता है.

8. अनुभव इकट्ठा करें. शोध से पता चलता है कि अंतर्ज्ञान ज्यादातर अनुभव और ज्ञान के आधार पर मिलान पैटर्न के बारे में है. इस कारण से, आपके अंतर्ज्ञान उन क्षेत्रों में अधिक विश्वसनीय है जिसमें आपके पास अधिक अनुभव है.

यात्रा, सामाजिककरण, और नई चीजें सीखें. आपके पास जितना अधिक जीवन अनुभव है, उतना ही बेहतर आपके अंतर्ज्ञान होगा, जैसा कि आपके पास से अधिक डेटा होगा.

9. अपने आंत और अपने मन को एक साथ काम करने की अनुमति दें. अध्ययनों से पता चला है कि केवल तर्क पर निर्भर करना सर्वोत्तम संभव परिणाम की गारंटी नहीं देता है. वास्तव में, लोगों को अक्सर एक झुकाव से शुरू होने वाली अधिक सफलता होती है और फिर तर्क के साथ उस झुंड का परीक्षण होता है.

शोध से पता चलता है कि एक स्थिति के लिए हमारी प्रारंभिक प्रतिक्रिया अक्सर सही होती है, और चीजों को हल करने से हमेशा सबसे सटीक परिणाम नहीं मिलेगा.

3 का विधि 2:

लोगों को पढ़ने के लिए सीखना

1. शरीर की भाषा और शब्दों पर ध्यान दें. हम अक्सर देखते हैं कि हम लोगों में क्या देखना चाहते हैं, और जो हम देखते हैं वह अक्सर गलत होता है. किसी के अपने आंत या पहली छाप के साथ जाने के बजाय, वास्तव में उनके पर ध्यान दें शरीर की भाषा साथ ही उनके शब्दों को यह समझने के लिए कि वे कौन हैं.

जितना अधिक आप व्यक्ति को जान सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप यह बताने में सक्षम होंगे कि उनके साथ कुछ बंद कब है.

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2. खुला दिमाग रखना. यदि आपको किसी के बारे में बुरा लग रहा है, तो उनके चारों ओर सावधान रहना ठीक है, लेकिन इसे आपको एक दयालु व्यक्ति होने से रोकने की अनुमति न दें.वे पूरी तरह से अच्छे हो सकते हैं, लेकिन सिर्फ सामाजिक रूप से अजीब या शायद एक अलग संस्कृति से.

आपको करीबी दोस्त बनने या अपने गहरे रहस्यों को साझा करने की ज़रूरत नहीं है - असल में, यदि आपको उनके बारे में बुरा लग रहा है, तो निश्चित रूप से उन चीजों को न करें. समय के साथ, आपको उन्हें बेहतर तरीके से पता चल जाएगा और यह न्याय करने में सक्षम होगा कि आपका अंतर्ज्ञान सही था या नहीं.

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3. अपने आप से पूछें कि क्या यह आपके शिकार को व्यक्त करने लायक है. कुछ हंच आपके रिश्तों के लिए सबसे अच्छे हैं. यदि आप यह जांचने का निर्णय लेते हैं कि क्या आपका हंट इसे किसी मित्र / साथी / सहयोगी के साथ लाकर सही है, तो अपने शब्द को बुद्धिमानी से चुनें.

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक झुकाव है जो आपका साथी सोचता है कि कोई और आकर्षक है, लेकिन उनमें से वास्तव में उन भावनाओं पर काम करने का कोई खतरा नहीं है, तो उन्हें किसी और को पसंद करने के आरोप लगाने के बजाय उन्हें क्रश करने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है और एक लड़ाई में हो रही है. जब तक यह केवल एक गुजरने वाला आकर्षण है और कुछ भी नहीं, यह पूरी तरह से प्राकृतिक है.

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4. नकारात्मक पर ध्यान न दें. यदि आप चिंता और चिंता के लिए प्रवण हैं, तो आप इस करीबी विचारों और भावनाओं के करीब होने पर इंट्यूट करने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन आप सकारात्मक भावनाओं के बारे में बताने में सक्षम होने की संभावना कम कर सकते हैं.

नकारात्मक पर निवास, और उन नकारात्मक शिकारी के बारे में बात करना, आपके रिश्तों को तोड़ सकता है.

3 का विधि 3:

निर्णय लेना

1. अपने दिमाग का इस्तेमाल करो. निर्णय लेने पर, अपने सभी विकल्पों पर विचार करके शुरू करें. पेशेवरों और विपक्ष, तथ्यों, परिणामों, और आपके सभी विकल्पों पर विचार करें.

आप इन सभी चीजों को नीचे लिखना चाहेंगे या उन्हें एक शब्द दस्तावेज़ या स्प्रेडशीट में दर्ज करना चाहेंगे.

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2. अपने दिल की सुनो. एक बार जब आप अपने निर्णय के बारे में तर्कसंगत रूप से सोचते हैं, तो अपना ध्यान अपने दिल पर स्विच करें. अपने दिमाग को साफ़ करें और गहरी सांस लें, फिर किसी के बारे में सोचें या जो कुछ आप प्यार करते हैं. एक शब्द कहो जो आपके दिल को खोलता है (ई.जी. "प्यार" या "कृतज्ञता").

एक बार आपका दिल खुला हो जाने के बाद और आपका दिमाग स्पष्ट है, उसी स्थिति पर पुनर्विचार करें जिसे आपने अपने मस्तिष्क का उपयोग करके माना है.

फिर से पेशेवरों और विपक्ष, तथ्यों, परिणामों और आपके विकल्पों पर विचार करें. इनमें से कोई भी अलग-अलग हैं जब आप उन्हें भावनात्मक कोण से देखते हैं?

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3. अपने आंत के साथ सोचो. एक बार जब आप अपने मस्तिष्क और आपके दिल के साथ स्थिति पर विचार कर लेंगे, तो यह देखने का समय है कि आपका आंत क्या सोचता है. सीधे बैठो, गहराई से सांस लें, और आराम करो. एक ऐसे समय के बारे में सोचें जब आप विशेष रूप से खीरे थे, और "साहस" शब्द अपने आप को अपने आप को निकालें.

अपने आंत के साथ, पेशेवरों और विपक्ष, तथ्यों और परिणामों और आपके सभी विकल्पों पर विचार करने के लिए, अपने निर्णय के बारे में सोचें.

अपने आप से पूछें कि क्या होगा यदि आप असफल हो जाएंगे? क्या जोखिम शामिल हैं?

जब आप अपने दिमाग और आपके दिल का उपयोग करके अपना निर्णय मानते हैं तो आपके विचार इस समय से कैसे भिन्न होते हैं?

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4. अंतिम निर्णय लेने से पहले एक ब्रेक लें. अपने आप को कुछ मज़ा के साथ विचलित करें, फिर अपने निर्णय पर एक नए दिमाग के साथ लौटें और देखें कि आपके द्वारा एकत्र किए गए डेटा की तुलना में आपका अंतर्ज्ञान का वजन कहां है.

विकृतियों के लिए आप टहलने के लिए जा सकते हैं, स्नान कर सकते हैं, भोजन पकाएं, एक संगीत वाद्ययंत्र खेल सकते हैं, या जो भी हो वह आप कर रहे हैं.

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5. अपने मस्तिष्क, दिल, और आंत को एक साथ लाओ. अब जब आपने अपने मस्तिष्क, दिल और आंत को सुना है, तो निर्णय लेने का प्रयास करें जो आपके सभी उत्तरों को संतुलित करता है.

शायद आप पाएंगे कि आपका मस्तिष्क, दिल और आंत सभी एक दूसरे के अनुरूप हैं. इस मामले में, आपका निर्णय बहुत आसान होगा!

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6. सिक्का उछालो. यदि आप सभी कोणों से विचार करने के बाद वास्तव में निर्णय लेने के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो एक सिक्का फ़्लिप करने का प्रयास करें. आपको सिक्का टॉस के परिणाम का पालन करने की आवश्यकता नहीं है. जब आप परिणाम देखते हैं तो आप क्या महसूस करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आपने एक पेशेवर और विपक्ष सूची की है, और आपने उस नई नौकरी को लेने पर परेशान किया है लेकिन फिर भी तय नहीं किया जा सकता है, तो एक सिक्का फ्लिप करें: सिर हाँ है, पूंछ नहीं है. यदि सिक्का हां पर उतरता है और आप इसके बारे में बीमार महसूस करते हैं, या यह न किसी पर उतरता है और आप राहत महसूस करते हैं, तो आप जान लेंगे कि आप वास्तव में नई नौकरी नहीं चाहते हैं और शायद इसे नहीं लेना चाहिए.

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7. एक अंधे पढ़ने की कोशिश करो. अंधा रीडिंग आपके अंतर्ज्ञान का पता लगाने का एक मजेदार तरीका है. एक अंधा पढ़ने के लिए:

ऐसे फैसले के बारे में सोचें जो आप संघर्ष कर रहे हैं और व्यक्तिगत इंडेक्स कार्ड पर 3 संभावित समाधान लिखते हैं - प्रति कार्ड 1 समाधान.

कार्ड को चालू करें और उन्हें घुमाएं, फिर प्रत्येक कार्ड को प्रतिशत असाइन करें कि आप इसे कितना खींचा है.

उच्चतम प्रतिशत के साथ कार्ड के आधार पर अपना निर्णय लें.

टिप्स

एक विशेषज्ञ आपके साथ एक छोटी जेब-आकार के जर्नल को रखने की सिफारिश करता है और जब भी आपके पास आपकी सहज भावनाओं को रिकॉर्ड करता है. इस तरह, आपको पता चलेगा कि वे सही कब हैं और बेहतर समझें कि आपका अंतर्ज्ञान कितना मजबूत है.

चेतावनी

अपने अंतर्ज्ञान का सम्मान करते हुए अपने कार्यों में समझदार रहें - आवेगपूर्ण, बड़े बदलावों को केवल अपनी आंत की भावना पर आधारित करने से बचें. उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपको स्कूल में अपना प्रमुख स्विच करना चाहिए, तो अपने वांछित क्षेत्र में कक्षा या दो ले कर ऐसा करने के लिए छोटे कदम उठाएं.

कुछ विशेषज्ञ एक नैतिक निर्णय पर विचार करते समय अपने आंत के साथ नहीं जा रहे हैं, बल्कि इसके दृष्टिकोण को पाने के लिए दूसरों के साथ परामर्श करते हैं. आपका मस्तिष्क अपने व्यवहार को सकारात्मक प्रकाश में समझाने के लिए वायर्ड किया जाता है, इसलिए यह आपको यह समझा सकता है कि कुछ भी सही है जब आप तर्कसंगत जानते हैं कि यह गलत है.

कुछ विशेषज्ञ स्टॉक या व्यवसायों में निवेश जैसे वित्तीय निर्णय लेने के लिए आपके अंतर्ज्ञान का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देते हैं, क्योंकि ये तर्क का उपयोग करके सबसे अच्छे हैं.

अपने अंतर्ज्ञान का पालन करने के लिए हमेशा अपने मानसिक स्थिति पर विचार करें. यदि आप उड़ानों के बारे में चिंतित हैं, उदाहरण के लिए, आपका अंतर्ज्ञान हमेशा आपको विमान पर नहीं पहुंचने के लिए कह सकता है.

जब आप नींद-वंचित, क्रोधित, या अन्यथा भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त होते हैं तो अंतर्ज्ञान-आधारित निर्णय लेने से बचें.

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