कैसे अधिक अवधारणात्मक हो

धारणा हमारे द्वारा समझी गई जानकारी को समझने और व्याख्या करने के तरीके को संदर्भित करती है. अक्सर यह उन चीजों को भी संदर्भित करता है जिन्हें हम समझते हैं लेकिन समझा नहीं सकते. एक अवधारणात्मक श्रोता, और ध्यान अभ्यास करके, अपने आंत पर भरोसा करके, लोगों की बॉडी लैंग्वेज को पढ़कर और अधिक समझदार होना सीखें.

कदम

4 का विधि 1:
शरीर की भाषा पढ़नाविज्ञापन मुक्त करें और विकीहो का समर्थन करें
  1. शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 1 हो
1. शरीर की भाषा के बारे में जानें. मानव संचार का नब्बे प्रतिशत गैर-मौखिक है. एक व्यक्ति की शरीर की भाषा स्वैच्छिक या अनैच्छिक हो सकती है, और यह आनुवंशिक और सीखा दोनों है. यह एक मजबूत संकेतक है कि एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है, लेकिन यह एक संस्कृति से अगले तक भिन्न हो सकता है. इस लेख में चर्चा की गई वे पश्चिमी संस्कृतियों में शरीर की भाषा के संकेतक हैं.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 2 हो
    2. छह चेहरे की अभिव्यक्ति को समझें. मनोवैज्ञानिकों ने छह अनैच्छिक चेहरे की अभिव्यक्तियों को वर्गीकृत किया है कि वे संस्कृतियों में लगभग सार्वभौमिक मानते हैं. वे खुशी, उदासी, आश्चर्य, भय, घृणा और क्रोध हैं. प्रत्येक के पास अपने सिग्नल या सुराग होते हैं, और एक व्यक्ति की भावनाओं को प्रकट कर सकते हैं. लेकिन याद रखें कि वे अक्सर बेड़े होते हैं, और कुछ लोग उन्हें अच्छी तरह से मुखौटा करते हैं.
  • खुशी को मुंह के कोनों को बढ़ाने या कम करने से प्रदर्शित किया जाता है.
  • उदासी को मुंह के कोनों को कम करने और किसी की भौहें के भीतरी भागों को बढ़ाने से दिखाया गया है.
  • आश्चर्य की जा सकती है जब भौहें आर्क, अधिक सफेद क्षेत्र का पर्दाफाश करने के लिए आंखें खुली हुईं, और जब जबड़े थोड़ा गिरता है.
  • डर भौहें उठाने के माध्यम से प्रकट होता है, जब आंखें बंद या संकुचित होने के बाद खुली होती हैं, और जब मुंह थोड़ा खुलता है.
  • घृणा तब होती है जब ऊपरी होंठ उठता है, नाक झुर्रियों का पुल, और गाल उठाता है.
  • क्रोध खुद को प्रदर्शित करता है जब भौहें कम होती हैं, होंठ दृढ़ता से एक साथ दबाते हैं, और आंखें उगती हैं.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 3 हो
    3. पता है कि आंखों के आंदोलनों का क्या मतलब है. बहुत से लोग मानते हैं कि आंखें आत्मा के लिए खिड़कियां हैं. इस धारणा ने कई मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक शोधकर्ताओं को IFOUR अनैच्छिक आंखों की गतिविधियों का अर्थ रखने के लिए किया. शोध ने दिखाया है कि जब कोई व्यक्ति किसी विचार या प्रश्न को संसाधित कर रहा है तो हमारी आंखें अनुमानित आंदोलन करते हैं. धारणा जो आप बता सकते हैं कि कोई व्यक्ति अपनी आंखों की आंदोलन की दिशा के आधार पर झूठ बोल रहा है, हालांकि, इसहा मिथक. यहाँ हम क्या जानते हैं.
  • किसी भी दिशा में आंखों की आंदोलन जब कोई व्यक्ति जानकारी को याद कर रहा होता है.
  • हमारी आंखों की गति तब होती है जब कुछ हित करता है. हम किसी चीज के माध्यम से सोचते समय भी हमारी नज़र को रोकते हैं, जैसे कि एक प्रश्न का उत्तर. और जब हम विकर्षण और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं तो हमारी आंखें हिलना बंद हो जाती हैं.
  • आंखें बाएं से दाएं (या इसके विपरीत) से आगे बढ़ती हैं जब हम या तो समस्या-समाधान या प्रसंस्करण और जानकारी को याद करते हैं. और जितना कठिन समस्या आपकी आंखें आगे बढ़ती हैं.
  • आँखें प्रति मिनट 6-8 बार की सामान्य दर पर झपकी देती हैं. जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो वह संख्या नाटकीय रूप से बढ़ जाती है.
  • उठी हुई भौहें न केवल भय दिखाती हैं बल्कि किसी विषय में भी वास्तविक रुचि रखते हैं. भौहें संकेत भ्रम.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 4 हो
    4. किसी व्यक्ति का मुंह चलता है. शोधकर्ताओं का कहना है कि मुंह के आंदोलनों के बारे में एक बड़ा सौदा पता चलता है कि एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है. अपने होंठों को पीछा करना, उदाहरण के लिए, क्रोध का संकेत है. खुशी के रूप में, चर्चा के रूप में, तब प्रदर्शित होता है जब मुंह के कोने वक्र होते हैं. हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया है कि अलग-अलग मुस्कानों का मतलब अलग-अलग चीजें हैं.
  • प्राकृतिक, सहज मुस्कुराहट धीरे-धीरे दिखाई देती है, अंतिम रूप से संक्षिप्त रूप से और दोहराए गए दिखाए जाते हैं.
  • वास्तविक प्रसन्नता छोटी मुस्कान "विस्फोट" की एक श्रृंखला द्वारा व्यक्त की जाती है और आंखों के कोनों पर जो क्रीज़ होती है.
  • नकली मुस्कान प्राकृतिक, सहज लोगों की तुलना में लगभग 10 गुना बड़ा है. वे अचानक दिखाई देते हैं, एक प्राकृतिक मुस्कान से अधिक समय तक, और अचानक गायब हो जाते हैं.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 5 हो
    5. सिर आंदोलनों का निरीक्षण करें. एक व्यक्ति अपने सिर को झुका देता है जब सक्रिय रूप से उस विषय को सुनता है जो उसे या उसके हित करता है. आपका सिर इंगित करता है कि आप इस विषय में रुचि रखते हैं और दूसरे व्यक्ति को बात करना जारी रखना चाहते हैं. और किसी के माथे या earlobes रगड़ने से संकेत मिलता है कि एक व्यक्ति को असहज, घबराहट या कमजोर लगता है.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 6 हो
    6. हाथ और हाथ आंदोलन देखें. जब लोग एक प्रश्न बोलते या जवाब दे रहे होते हैं तो लोग सामान्य से अधिक होते हैं. जब वे अंतरंग प्रश्नों का जवाब देते हैं या जब वे दूसरों के करीब होते हैं तो वे दोनों चीजों और अन्य लोगों को भी अधिक स्पर्श करते हैं.
  • अपने हाथों को छिपाना, जैसे कि अपने जेब में या अपनी पीठ के पीछे, धोखा देने का संकेत दे सकते हैं.
  • अपनी बाहों को पार करना हमेशा क्रोध का संकेत नहीं करता है, लेकिन यह एक रक्षात्मक मुद्रा हो सकती है. इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप दूसरे व्यक्ति के साथ असहज महसूस करते हैं.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक विवेकशील चरण 7 हो
    7. सूचना शरीर मुद्रा और आंदोलनों. किसी अन्य व्यक्ति की ओर सीखना एक आराम से और इच्छुक संकेतक है. दोस्ताना भावनाएं मौजूद हैं. दूसरी ओर, बहुत करीब झुकाव, एक शत्रुतापूर्ण या हावी इशारे के रूप में अनुभव किया जा सकता है. किसी अन्य व्यक्ति की ओर खुद को जो आप दोनों खड़े संकेतों का सम्मान करते हैं. यह अक्सर भी सम्मान का संकेत है.
  • दूसरों के समान मुद्राओं को अपनाने से समूह या पारस्परिक संबंध बढ़ाने के लिए होता है. यह दूसरों को बताता है कि आप अपने विचारों के लिए खुले हैं.
  • अपने पैरों के साथ खड़े होकर अलग-अलग शक्ति की स्थिति या हावी स्थिति के लिए पारंपरिक रुख है.
  • एक मंदीदार मुद्रा बोरियत, अलगाव या शर्मिंदा महसूस करने का संकेत देती है.
  • एक ईमानदार मुद्रा आत्मविश्वास का दावा करती है, लेकिन यह शत्रुता या ईमानदारी की भावना को भी उजागर कर सकती है.
    • 4 का विधि 2:
    अवधारणात्मक सुनने का अभ्यास करनाविज्ञापन मुक्त करें और विकीहो का समर्थन करें
    1. शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 8 हो
    1. आराम करें और आप जो सुन रहे हैं, उसके बारे में जागरूक हो जाएं. अध्ययनों से पता चलता है कि बात करना किसी व्यक्ति के रक्तचाप को बढ़ाता है. सुनना इसे वापस लाता है. सुनना हमें आराम देता है, जो हमें अपने परिवेश (और इसमें) पर ध्यान देने की अनुमति देता है. समझदार सुनना सक्रिय रूप से सुनने से परे चला जाता है, जो किसी अन्य व्यक्ति को सुनने पर केंद्रित है, जो वह या वह कहता है, और अपने विचार साझा करता है.
    • यह आपको इस बारे में सोचने की भी आवश्यकता है कि दूसरा व्यक्ति क्या सोच रहा है और बात करते समय कैसे कार्य करता है.
    • यह अन्य व्यक्ति से संकेतों पर ध्यान देने और चर्चा के लिए प्रासंगिक प्रतिक्रिया प्रदान करके वार्तालाप में ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने की मांग करता है.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 9 हो
    2. याद रखें कि सुनने की व्याख्या की आवश्यकता होती है. सूचना की व्याख्या करने की आवश्यकता लोगों को यह समझने की क्षमता में लोगों को सीमित करती है कि एक संदेश का क्या अर्थ है. इन व्याख्याओं को अक्सर किसी व्यक्ति के जीवन के अनुभवों द्वारा निर्धारित किया जाता है. इसलिए, वे इन अनुभवों से भी सीमित हैं.
  • यह समझने में त्रुटि के लिए बहुत सारे कमरे को छोड़ देता है कि किसी अन्य व्यक्ति का क्या अर्थ है.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 10 हो
    3. मास्टर अवधारणात्मक सुनना. सुनना एक अनैच्छिक, स्वचालित प्रतिक्रिया नहीं है कि कोई क्या कह रहा है. इसमें आपके हिस्से पर एक सचेत प्रयास शामिल है और अभ्यास की आवश्यकता है. सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप एक इंसान के रूप में स्पीकर का सम्मान करते हैं जो सुनने का हकदार है. एक प्रभावी श्रोता दूसरों को मान्य करेगा और सशक्त करेगा. यह रिश्ते में सुधार करता है और अक्सर भविष्य की चर्चाओं की ओर जाता है जो सीधे आगे और विस्तृत होते हैं. अधिक प्रभावी श्रोता होने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं.
  • अपना ध्यान केंद्रित करें, विकृतियों को बंद करें और जो कहा गया है उसके करीब सुनो. यदि आप फोकस हो जाते हैं तो आप एक बयान के तर्क या स्पीकर के सच्चे इरादों का आकलन नहीं कर सकते.
  • क्या कहा जाता है कि स्पीकर को लगता है और विश्वास करता है कि आप समझते हैं कि वह क्या कह रहा है. यह प्रतिक्रिया आपको अपने प्रसंस्करण में किसी भी गलत व्याख्या को दूर करने की अनुमति देती है.
  • प्रतिक्रिया प्रदान करते समय बाधित न करें. वार्तालाप में प्राकृतिक ब्रेक की प्रतीक्षा करें और स्पीकर से संकेतों के लिए, जैसे कि "क्या यह समझ में आता है?"
  • उचित समय पर प्रश्न पूछें कि स्पीकर ने अन्यथा क्या नहीं कहा हो सकता है.
  • स्पीकर के तरीके और स्वर पर ध्यान दें, और उनका क्या मतलब हो सकता है. उस संदर्भ पर विचार करें जिसके भीतर संदेश दिया जाता है और यह नहीं कहा जाता है कि क्या नहीं कहा जाता है. अर्थ हमेशा खुले तौर पर व्यक्त नहीं किया जाता है.
  • उनसे बचने के लिए चुप्पी भरें. व्यक्ति को वह सोचने के लिए समय दें जो वह सोच रहा है और कहना चाहता है.
  • उन संदेशों के लिए खुले दिमागी रहें जिन्हें आप सहमत नहीं हैं (ई.जी., पूर्वाग्रह टिप्पणियां और विरोधी दृष्टिकोण). स्पीकर को पूरी तरह से उसे या खुद को समझाने की अनुमति दें.
  • आपके अनुभवों पर चित्रित कर रहे संकेतों का उपयोग करके किसी संदेश के अर्थ को समझने और समझने की तलाश करें.
  • जो कहा गया है उसे याद रखने के लिए एक सचेत और सक्रिय प्रयास करें. बातचीत के अन्य पहलुओं से अपने संबंधों का आकलन करने के लिए जानकारी को बनाए रखना आवश्यक है - इस समय. बाद में जानकारी को संसाधित करने की भी आवश्यकता है, जो अकेले आपकी धारणा को संभालने और संबंधित स्थितियों को संभालने में बदल सकती है.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक अवधारणात्मक चरण 11 हो
    4. रोडब्लॉक से बचें जो अवधारणात्मक सुनने को रोकते हैं. "क्यों" प्रश्न पूछने की कोशिश न करें क्योंकि यह लोगों को रक्षात्मक महसूस कर सकता है. उस व्यक्ति को सलाह देने से बचें कि आपको क्या लगता है कि आप क्या नहीं किया जाना चाहिए. त्वरित आश्वासन न करें, जैसे, "इसके बारे में चिंता मत करो."उत्तरार्द्ध यह इंगित कर सकता है कि आप पूरी तरह से नहीं सुन रहे हैं या चर्चा को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 12 हो
    5. अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में अवधारणात्मक सुनवाई का अभ्यास करें. अपने आस-पास की आवाज़ें सुनें और देखें कि वे आपको कैसा महसूस करते हैं. नोटिस जब आप ध्वनि नहीं देख रहे हैं और रुकते हैं, तो अपनी आंखें बंद करें, आराम करें और ध्यान केंद्रित करें. जितना अधिक आप ऐसा करते हैं, उतना ही आप अपने आस-पास की दुनिया से अवगत हो जाएंगे. यह आपको अजीब, असामान्य और सुखद आवाज़ों का पता लगाने में भी मदद करेगा और उनके अर्थों के बारे में अधिक समझदार बन गया है, उन स्थितियों के अलावा जो उनके साथ हो सकते हैं.
    • विधि 3 में से 4:
    अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करनाविज्ञापन मुक्त करें और विकीहो का समर्थन करें
    1. शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 13
    1. अपने जीवन में अंतर्ज्ञान और इसकी भूमिका को समझें. ज्यादातर लोगों के पास, किसी बिंदु पर, एक "आंत भावना."यह कहीं से उत्पन्न होता है लेकिन काफी अलग है. आंत भावनाएं लोगों को किसी भी तरह से महसूस करती हैं. वे किसी व्यक्ति को किसी भी तार्किक स्पष्टीकरण के बिना चीजों को समझने और जान सकते हैं.और, कभी-कभी, वे एक व्यक्ति को उन चीजों को करने के लिए प्रेरित करते हैं जो वह अन्यथा नहीं हो सकता है.
    • प्रसिद्ध मनोचिकित्सक, कार्ल जंग ने कहा कि सभी लोग अंतर्ज्ञान का उपयोग चार तरीकों में से एक के रूप में करते हैं जो हम जीवन में काम करते हैं. अन्य तीन महसूस कर रहे हैं, सोच और सेंसिंग. यह अंतर्ज्ञान को अलग करता है और दूसरों द्वारा निर्धारित नहीं होता है.
    • हालांकि कई लोग अंतर्ज्ञान को या तो बकवास या भाग्य के रूप में खारिज कर देते हैं, वैज्ञानिक अब कह रहे हैं कि यह एक बहुत ही वास्तविक क्षमता है जिसे प्रयोगशाला सेटिंग्स और ब्रैन स्कैन पर पहचाना गया है.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 14 हो
    2. सहज व्यक्ति के लक्षणों की खोज करें. शोधकर्ताओं का कहना है कि हर कोई अंतर्ज्ञान के साथ पैदा हुआ है, लेकिन हर कोई उस पर विश्वास करने के लिए खुला नहीं है या इसे सुनने के लिए तैयार है. और कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक सहज हैं. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से जागरूकता के साथ पैदा हुए थे. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उन्होंने इसे अपने जीवन में काम किया है. और ऐसा इसलिए हो सकता है, वैसे, उन्होंने दूसरों और पर्यावरण से सूक्ष्म संकेतों को ध्यान में रखना और चुनना सीखा.
  • अक्सर जो बहुत सहज होते हैं वे भी विशेष रूप से लोगों को केंद्रित होते हैं. वे दूसरों को क्या महसूस कर रहे हैं, यह समझने में अधिक आसानी से सक्षम हैं.
  • वे आम तौर पर विश्लेषणात्मक से अधिक भावनात्मक रूप से उन्मुख होते हैं.
  • वे अक्सर निर्णय जल्दी और कुशलता से बनाते हैं. वे ऐसा करने में सक्षम हैं क्योंकि वे उन्हें मार्गदर्शन करने के लिए पिछले अनुभवों और भावनाओं का उपयोग करते हैं.
  • महिलाएं अक्सर पुरुषों की तुलना में अधिक सहज होती हैं. यह एक विकासवादी प्रक्रिया का परिणाम हो सकता है जिसने महिलाओं को विशेष रूप से मानव प्रतिक्रियाओं और सामाजिक उत्तेजनाओं के प्रति सचेत किया है.
  • और इस बात का सबूत है कि कुछ लोग इस क्षेत्र में भी सामान्य से परे एक कदम जा सकते हैं. घटनाओं को जानने के लोगों का दस्तावेज दूर हो गया है, भले ही उनके पास घटना या तथ्यात्मक आधार का कोई पूर्व ज्ञान न हो, यह समझाने के लिए कि वे कैसे जानते थे.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 15 हो
    3. कुछ संकेतों को पहचानें. वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक सहज ज्ञान युक्त लोग अपने हृदय गति में परिवर्तन का अनुभव करते हैं और जब वे धोखाधड़ी के संपर्क में हैं तो पसीने वाले हथेलियों को प्राप्त करते हैं. उनका मानना ​​है कि यह अवचेतन रूप से जानने या संदेह करने के तनाव की प्रतिक्रिया है कि वे धोखा दे रहे थे. ऐसा लगता है कि हमारे प्रवृत्तियों को पहले भौतिक संवेदनाओं का कारण बनता है. हमारे दिमाग जल्दी से पकड़ते हैं, लेकिन दूसरा.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 16 हो
    4. अधिक सहज ज्ञान युक्त बनना सीखें. हालांकि अंतर्ज्ञान भिन्न होता है, यदि आप अभ्यास करते हैं और खुले दिमाग रखते हैं तो आप अधिक सहज ज्ञान युक्तियां कर सकते हैं. सबसे बुनियादी तरीका अभी भी अपने दिमाग को (शांत) करना है ताकि आप कर सकें) अपनी आंतरिक आवाज सुनें और बी) अपने पर्यावरण और इसमें लोगों के अधिक पर्यवेक्षक बनें.
  • नीले रंग से बाहर आने वाले संवेदनाओं पर ध्यान दें और कोई तार्किक स्पष्टीकरण नहीं है. हमारे मस्तिष्क का अमीगला, जो लड़ाई-या-उड़ान वृत्ति उत्पन्न करता है, वह जानबूझकर जागरूक होने से पहले संकेतों और जानकारी को सक्रिय, प्रक्रिया और प्रतिक्रिया देने में सक्षम है. यह छवियों को भी संसाधित कर सकता है (और उन पर हमारी प्रतिक्रिया शुरू कर सकता है) जो हमारी आंखों से पहले इतनी तेजी से गुजरते हैं कि हम उन्हें भी नहीं देख सकते हैं.
  • शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह हमारे बहुत ही प्राचीन पूर्वजों की जरूरतों को जल्दी से इकट्ठा करने और आकलन करने की आवश्यकता है यदि वे जीवित रहना चाहते हैं.
  • बहुत सारी नींद पाएं. आरईएम के दौरान, हमारे दिमाग की समस्या हल हो जाती है, जानकारी के टुकड़ों को जोड़ती है और भावनाओं के साथ सबसे अधिक होती है.
  • सोने से पहले, एक समस्या लिखें या चिंता करें. इसके बारे में थोड़ा सा सोचें, और फिर अपने मस्तिष्क को आरईएम के दौरान एक सहज समाधान के साथ आने दें.
  • अपने सचेत मन को विचलित करें ताकि आपके सहज ज्ञान को अपना काम करने का मौका मिला. शोध से पता चलता है कि जब भी हम जानबूझकर उस जानकारी पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो हमारा अंतर्ज्ञानी दिमाग प्रक्रिया को संसाधित करता है.
  • वास्तव में, एक व्यक्ति को विचलित होने पर निर्णय अक्सर सही होते हैं जो अक्सर सही होते हैं. यदि आपको कोई समस्या या चिंता है, तो अपने विकल्पों के माध्यम से सोचें. फिर रुकें और कुछ और पर ध्यान केंद्रित करें. आपके पास आने वाले पहले समाधान के साथ जाएं.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 17
    5. तथ्यों के खिलाफ अपने आंत के फैसले की जाँच करें. बढ़ते वैज्ञानिक सबूत कई सहज निर्णयों के ज्ञान का समर्थन करते हैं. चरम संकट जैसे मुद्दे उस अंतर्ज्ञानी प्रसंस्करण को विकृत कर सकते हैं, हालांकि, और खराब निर्णय लेने का नेतृत्व करते हैं. आंत प्रतिक्रियाएं और शिकारी हमेशा सटीक नहीं होते हैं. एक स्मार्ट दृष्टिकोण आपके आंत को सुनना है और साथ ही, इसका मूल्यांकन करें कि यह सबूत के खिलाफ क्या कह रहा है.
  • आपकी भावनाओं में भी कारक. क्या वे चरम थे जब आपको आंत की भावना मिली?
    • 4 का विधि 4:
    ध्यान देनाविज्ञापन मुक्त करें और विकीहो का समर्थन करें
    1. शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 18 हो
    1. धारणा में सुधार करने के लिए ध्यान. बौद्ध 2,500 से अधिक वर्षों के लिए ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं. अब लगभग 10% अमेरिकी भी ध्यान करते हैं. कई अध्ययन आयोजित किए गए हैं कि ध्यान में धारणा में काफी सुधार हो सकता है. एक अध्ययन में प्रतिभागी छोटे दृश्य विविधताओं का पता लगाने में सक्षम थे. वे असामान्य रूप से लंबे ध्यान किए गए थे. एक और ने दर्शाया कि मस्तिष्क के क्षेत्र में शामिल हैं) शरीर के संकेतों और बी के प्रति संवेदनशीलता और बी) संवेदी प्रसंस्करण में एक व्यक्ति नियमित रूप से ध्यान केंद्रित करता है जब एक व्यक्ति नियमित रूप से ध्यान करता है.
    • ग्रे पदार्थ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक प्रकार का ऊतक है जो जानकारी को संसाधित करता है और इसके लिए एक संवेदी प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है.
    • ऐसा माना जाता है कि ध्यान में मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में अधिक तंत्रिका संबंध बनाता है. यह क्षेत्र संवेदी जानकारी को संसाधित करता है, तर्कसंगत निर्णय लेने को संभालता है और अमिगडाला को नियंत्रित करता है.
    • आराम करने के लिए खुद को सिखाते हुए, चीजों को ट्यून करने के लिए, और ग्रहणशील होने के लिए - प्रतिक्रियाशील के बजाय - इस समय आपके आस-पास के संकेतों को प्राप्त करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 19 हो
    2. ध्यान के प्रकारों के बारे में जानें. ध्यान उन तरीकों के लिए एक छतरी शब्द है जो आप आराम की स्थिति को प्राप्त कर सकते हैं. विभिन्न प्रकार के ध्यान में विभिन्न ध्यान प्रक्रियाएं होती हैं. यहां कुछ सबसे व्यापक अभ्यास प्रकार के ध्यान दिए गए हैं.
  • निर्देशित ध्यान एक शिक्षक, चिकित्सक या गाइड द्वारा किया जाता है जो आपको लोगों, स्थानों, चीजों और अनुभवों की छवियों को देखने के माध्यम से बात करता है जो आपको आराम मिलता है.
  • मंत्र ध्यान में आपके मन में प्रवेश करने से विचलित विचारों को रोकने के लिए एक शांत शब्द, विचार या वाक्यांश को दोहराना शामिल है.
  • दिमागीपन ध्यान पूछता है कि आप वर्तमान क्षण और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं. अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करें ताकि उन्हें कठोर रूप से फैसला न किया जा सके.
  • क्यूई गोंग आपकी सोच में संतुलन बहाल करने के लिए ध्यान, शारीरिक आंदोलन, श्वास अभ्यास और विश्राम को जोड़ती है.
  • ताई ची चीनी मार्शल आर्ट्स का एक रूप है, लेकिन आंदोलन और मुद्राएं धीमी हैं. आपको गहरी सांस लेने पर भी ध्यान देना होगा.
  • अनुवांशिक ध्यान में एक व्यक्तिगत मंत्र को चुपचाप दोहराया जाता है - एक शब्द, ध्वनि या वाक्यांश - आपके शरीर को गहरी विश्राम की स्थिति में लाने के लिए. यहाँ आपका मन आंतरिक शांति के लिए प्रयास कर सकता है.
  • योग एक अधिक लचीला शरीर और शांत मन बनाने के लिए मुद्राओं और सांस लेने के अभ्यास की एक श्रृंखला करने का अभ्यास है. एक मुद्रा से दूसरे में जाकर एकाग्रता और संतुलन की आवश्यकता होती है. इसलिए, केवल वर्तमान क्षण के बारे में सोचने पर जोर दिया जाता है.
  • शीर्षक वाली छवि अधिक समझदार चरण 20 हो
    3. इसे दैनिक अभ्यास करने के तरीके खोजें. आप दिन में किसी भी बिंदु पर अपने दम पर ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं. आपको एक औपचारिक वर्ग की आवश्यकता नहीं है. जिस समय आप ध्यान करते हैं वह नियमित रूप से इसे नियमित रूप से करने के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है, और विश्राम के बिंदु तक.
  • अपनी नाक के माध्यम से गहराई से और धीरे-धीरे सांस लें. आप श्वास लेने और सुनने पर ध्यान केंद्रित करते हैं. जब आपका मन घूमता है, तो अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें.
  • अपने शरीर को स्कैन करें और किसी भी सनसनीखेज के बारे में जागरूक रहें जो आप महसूस करते हैं. अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों पर अपना ध्यान केंद्रित करें. अपने शरीर के प्रत्येक भाग को आराम करने के लिए इसे सांस लेने के अभ्यास के साथ संयोजित करें.
  • अपना खुद का मंत्र बनाएं और इसे पूरे दिन दोहराएं.
  • धीरे-धीरे, कहीं भी, और अपने पैरों और पैरों के आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करें. अपने दिमाग में कार्रवाई शब्दों को दोहराएं, जैसे "लिफ्टिंग" या "मूविंग," जैसा कि आप एक पैर को दूसरे के सामने रखते हैं.
  • अपने शब्दों या दूसरों द्वारा लिखे गए लोगों का उपयोग करके बोले या लिखित रूप में प्रार्थना करें.
  • कविता या किताबें पढ़ें जो आपके लिए पवित्र हैं, और फिर आप जो पढ़ते हैं उसके अर्थ पर प्रतिबिंबित करें. आप संगीत या बोले गए शब्दों को भी सुन सकते हैं जो प्रेरणादायक या आराम कर रहे हैं. बाद में, अपने प्रतिबिंबों को लिखें या यदि आप चुनते हैं तो उन्हें दूसरे के साथ चर्चा करें.
  • एक पवित्र वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें या प्यार, दयालु और आभारी विचारों को सोचें. आप अपनी आंखें भी बंद कर सकते हैं और वस्तु को कल्पना कर सकते हैं या जा सकते हैं.

    • टिप्स

    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
    समान