Empath होने के साथ कैसे निपटें

यदि आप एक सहमाद हैं, तो आप पर "बहुत संवेदनशील" होने या "हल्का करने की आवश्यकता होने का आरोप लगाया जा सकता है."सच्चाई में, एक एम्पाथ होने के नाते एक विशिष्ट मूल्यवान उपहार है. यह आपको एक गहरे आंतरिक जीवन का अनुभव करने में मदद करता है और समझता है कि दूसरों को कैसा महसूस हो रहा है. हालांकि, जैसे ही आप अपने आस-पास की खुशी को अवशोषित करते हैं, आप तनाव को भी अवशोषित करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप आसानी से अधिभारित या पूरी तरह से सूखा जा सकते हैं. अपने एम्पाथिक उपहारों को दूसरों के साथ साझा करने के लिए अपने दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण रणनीतियों को शामिल करें जबकि अभी भी अपने समृद्ध आंतरिक जीवन की रक्षा करें.

• आपके आस-पास की दुनिया से अतिरंजित होने से चिंता, अवसाद, या लत का कारण बन सकता है. गहरी सांस लेने से तनाव को कम करने और विनाशकारी आदतों को खत्म करने के लिए एक मानसिक बफर के रूप में काम कर सकते हैं.

• उदाहरण के लिए, आपको किसी मित्र या परिवार के सदस्य को बताने की आवश्यकता हो सकती है, "मुझे आपकी व्यक्तिगत जगह का सम्मान करने की आवश्यकता है. कृपया मेरे अपार्टमेंट पर न दिखाएं."
• आप एक ऊर्जा-ड्रेनेर को बता सकते हैं, "मैं आपके साथ दोपहर का भोजन करना पसंद करूंगा, लेकिन आइए पूरे समय नकारात्मक पर निवास न करें. अगर हम इसे सकारात्मक नहीं रख सकते, तो मुझे पास करना होगा."
• सीमाओं को निर्धारित करना, विशेष रूप से जिन लोगों की आप परवाह करते हैं, वे कठिन हो सकते हैं. हालांकि, इसके बारे में बुरा मत मानो. आपकी भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छी सीमाएं महत्वपूर्ण हैं.