संतुलन कैसे करें

बैलेंस एक मुश्किल मुद्दा हो सकता है - बुजुर्ग लोगों से एथलीटों के लिए सभी के लिए. अपने संतुलन को बेहतर बनाने के तरीके पर कुछ सरल सलाह के लिए नीचे चरण 1 से शुरू करें - चाहे आप जिमनास्टिक में बैलेंस बीम को गिरने के बिना चलना चाहते हैं, या बस सीढ़ियों पर चलें!

• अपने पैरों के साथ एक हिप चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ. दोनों चरणों में अपने वजन को समान रूप से वितरित करने का प्रयास करें.
• अब, अपना वजन शिफ्ट करें ताकि आप केवल अपने दाहिने पैर पर संतुलन कर रहे हों और अपने बाएं पैर को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं.
• इस स्थिति को पकड़ें - एक पैर पर संतुलन - जब तक आप स्थिर रहते हुए कर सकते हैं. 30 सेकंड तक पहुंचने का लक्ष्य.
• अपने बाएं पैर को कम करें और फिर से दोनों पैरों पर खड़े हों. अब अभ्यास दोहराएं, इस बार आपके बाएं पैर पर संतुलन.
• प्रत्येक पैर पर 3 या 4 बार दोहराएं, और अभ्यास का अभ्यास करें जब तक आप प्रत्येक पैर पर 30 सेकंड के लिए आसानी से संतुलन नहीं कर सकते.

टिप्स

चेतावनी