योग और पिलेट्स के बीच कैसे चुनें

क्या आप यह तय कर रहे हैं कि योग कक्षा या पिलेट्स क्लास बुक करना है या नहीं? क्या आप इन दोनों के बीच मतभेदों के बारे में उलझन में हैं? ऐसे कई अलग-अलग कारक हैं जिनके बारे में आप सोच रहे हैं कि क्या आप निर्णय ले रहे हैं कि आपका पसंदीदा प्रकार का व्यायाम कौन सा है. आप अपेक्षाकृत नए प्रकार के अभ्यास को लेने के बारे में सोच सकते हैं और योग और पिलेट्स के बीच फैसला करना मुश्किल हो रहा है.जो भी आप चुनते हैं वह आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगा और आपके द्वारा किए गए निर्णय उन परिणामों पर निर्भर होंगे जो आप प्राप्त करना चाहते हैं.

कदम

3 का भाग 1:
अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करना
  1. छवि शीर्षक योग बनाम Pilates चरण 1 के बीच चुनें
1. क्या आप शारीरिक पुनर्वास की तलाश में हैं? योग और पिलेट्स दोनों शारीरिक रूप से रिबाउंडिंग में मदद कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, शारीरिक चोट वाले व्यक्तियों के लिए, पिलेट्स ने शारीरिक दर्द को कम करने और चोट से ठीक होने की एक सच्ची विधि की कोशिश की है. दूसरी ओर योग, अक्सर मानसिक और भावनात्मक पुनर्वास के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है.
  • योगा पुनर्वास के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास हो सकता है, कभी-कभी आपकी विशेष आवश्यकताओं के आधार पर पिलेट्स की तुलना में बेहतर होता है. एक बहुत ही अनुभवी, जानकार योग प्रशिक्षक आपको ताकत और लचीलापन बनाने में मदद कर सकता है, अपनी क्षमताओं के अनुरूप अभ्यास का चयन करें, और यदि आपको आवश्यकता हो तो अभ्यास को कैसे संशोधित किया जाए.
  • फोकस, शिक्षक, या योग स्टूडियो के आधार पर योग कक्षाएं बहुत भिन्न हो सकती हैं. नर्सिंग होम, ध्यान योग, पूर्वस्कूली के लिए योग, और कक्षाएं जो ओलंपिक-कैलिबर एथलीटों में शामिल होने वाले वर्गों में कुर्सी-बाध्य वरिष्ठ नागरिकों के लिए डिजाइन किए गए कक्षाएं हैं. Pilates इसकी प्रस्तुति में काफी विविध नहीं है.
  • नामित छवि योग बनाम Pilates चरण 2 के बीच चुनें
    2. तय करें कि आपका शरीर toning आप के लिए एक चिंता है. योग और पिलेट्स आपके शरीर में सभी मांसपेशियों के समूहों को टोनिंग और मजबूत करने के लिए अद्भुत हैं. पिलेट्स टोनिंग पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है. उदाहरण के लिए, यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप विभिन्न पिलेट्स मशीन का उपयोग करके पिलेट्स अभ्यास का प्रयास कर सकते हैं जो आपके पिलेट्स पॉज़ में कार्डियो और फिटनेस तत्व को जोड़ता है और आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करेगा. योग अभ्यास में कोई मशीन नहीं है.
  • नामित छवि योग बनाम Pilates चरण 3 के बीच चुनें
    3. इस बारे में सोचें कि आप अपने व्यायाम से क्या मानसिक स्वास्थ्य सुधार चाहते हैं. योग को मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत लाभकारी प्रभाव देने के लिए जाना जाता है. योग करना आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा, तनाव में मदद करेगा, और आपके हाइपोथैलेमो-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष, जो हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है.
    विशेषज्ञ युक्ति
    एथेना ब्रिटन, ई-राइट 500

    एथेना ब्रिटन, ई-राइट 500

    फिटनेस इंस्ट्रक्टरएथेना ब्रेटन एक योग गठबंधन ई-राइट 500 और निरंतर शिक्षा प्रदाता है.वह न्यूयॉर्क शहर में एक बुटीक योग और ध्यान स्टूडियो, एथेनायोगा के संस्थापक और प्रधान शिक्षक हैं.वह 2015 से शिक्षण कर रही है, और उनके कुछ ग्राहकों में एनएफएल फुटबॉल खिलाड़ी, जॉर्डन मैथ्यूज, और हिप हॉप रैपर, लिल नौका शामिल हैं.अपने स्टूडियो के अलावा, एथेना फेसबुक, अर्न्स्ट एंड यंग, ​​एचएसबीसी, यू जैसे प्रमुख निगमों में शहर के चारों ओर सिखाता है और व्याख्यान देता है.रों. बैंक, और डब्ल्यूपीपी.अत्थेना भक्ति योग के मार्ग, निस्वार्थ प्रेम, भक्ति, और दिव्य के लिए सेवा का मार्ग. अटेंना ने पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय से वित्त और प्रबंधन में सांद्रता के साथ अर्थशास्त्र में बीएस रखती है.
    एथेना ब्रिटन, ई-राइट 500
    एथेना ब्रिटन, ई-राइट 500
    दुरुस्ती प्रशिक्षक

    हमारा विशेषज्ञ सहमत है: योग आपको पायलट की तुलना में अपने संतुलन और लचीलापन पर काम करने में मदद करेगा, और आप बहुत अधिक घुमाएंगे. इसके अलावा, योग तनाव राहत के लिए योग बहुत अच्छा है, और यह आपके फोकस को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है. इससे भी ज्यादा, हालांकि, योग एक आध्यात्मिक अभ्यास है जो आपको अपने आप से संपर्क करने की अनुमति देता है.

  • नाम शीर्षक योग बनाम Pilates चरण 4 के बीच चुनें
    4. इस बात पर विचार करें कि आध्यात्मिकता का पीछा कुछ ऐसा है जो आप व्यायाम से बाहर चाहते हैं. योग एक प्राचीन अभ्यास है जिसमें अक्सर आध्यात्मिकता की खोज करना शामिल होता है. मध्यस्थता योग का एक बड़ा हिस्सा है. योग और पिलेट्स में शरीर और दिमाग के संरेखण शामिल हैं, लेकिन पिलेट्स योग के विपरीत इस आत्मा पर ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे.
  • दूसरी तरफ, योग भी आध्यात्मिकता पर एक बड़े ध्यान के बिना किया जा सकता है, अगर यह आपकी बात नहीं है. जब कक्षा का चयन करने का समय आता है, यदि योग आपके हित करता है लेकिन आध्यात्मिकता नहीं है, तो आप एक और धर्मनिरपेक्ष योग कक्षा की तलाश कर सकते हैं.
    • 3 का भाग 2:
    मुख्य अंतर को समझना
    1. छवि नामक योग बनाम Pilates चरण 5 के बीच चुनें
    1. दोनों प्रथाओं की उत्पत्ति पर पढ़ें. योग और पायलट की उत्पत्ति पर ऑनलाइन शोध करने के लिए आपको अपनी निर्णय लेने की प्रक्रिया में फायदेमंद लग सकता है. ब्याज के कुछ मुख्य बिंदुओं में शामिल हैं:
    • योग भारत में 5000 साल पहले शुरू हुआ. जो कि योग के रूप में संदर्भित है, वास्तव में एक बड़े दर्शन और जीवन के तरीके का हिस्सा है. इसका आविष्कार स्वयं की बेहतर समझ और मन, शरीर और आत्मा के संरेखण को बढ़ावा देने के लिए किया गया था.
    • शरीर के पुनर्वास और मजबूती की एक विधि के रूप में पिलेट्स का आविष्कार किया गया था. यह विश्व युद्ध के सैनिकों को पुनर्वास के लिए एक उपकरण के रूप में शुरू हुआ, लेकिन जब नर्तकियों ने अपने नृत्य प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए इसका उपयोग शुरू किया तो यह बंद हो गया.
  • नामित छवि योग बनाम Pilates चरण 6 के बीच चुनें
    2. दोनों प्रथाओं के विभिन्न फोकस का मूल्यांकन करें. योग और पिलेट्स कई तरीकों से समान हैं. वे दोनों में ताकत, लचीलापन, और दिमागी शरीर कनेक्शन बढ़ाने के उद्देश्य से आंदोलनों और poses शामिल हैं. आखिरकार, योग एक अभ्यास है जो आपके दिमाग पर केंद्रित है और आप कैसे महसूस करते हैं, साइड इफेक्ट के रूप में ताकत और लचीलापन के साथ. पिलेट्स एक अभ्यास है जो आपके शरीर को टोनिंग और आपकी मुद्रा और आंदोलन को बेहतर बनाने पर केंद्रित है.
  • छवि शीर्षक योग बनाम Pilates चरण 7 के बीच चुनें
    3. योग और पिलेट्स में सांस का उपयोग कैसे किया जाता है, इसमें मतभेदों का वजन. पिलेट्स और योग में आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली श्वास तकनीक काफी भिन्न होती है.
  • पिलेट्स के साथ, सांस को प्रभावी ढंग से व्यायाम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ मांसपेशियों को प्रदान करने की तकनीक के रूप में अधिक उपयोग किया जाता है. पूरे पिलेट्स में श्वास तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने से आपको शरीर में आने वाले ऑक्सीजन की मात्रा और मांसपेशियों की यात्रा करने में मदद मिलेगी ताकि वे अधिक आराम से हो सकें.
  • योग में, श्वास अभ्यास आपको विश्राम प्राप्त करने में मदद करता है. पूरे योग दिनचर्या में लगातार ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है कि सांस कैसे नियोजित की जा रही है. उन क्षेत्रों में सांस भेजना जो तंग हो सकते हैं या तनाव धारण कर रहे हैं, आपके शरीर में इन विशिष्ट मांसपेशियों के समूहों को आराम करने में मदद कर सकते हैं.
  • शीर्षक वाली छवि योग वीएस पिलेट्स चरण 8 के बीच चुनें
    4. अपनी लचीलापन में सुधार करने की अपनी इच्छा का मूल्यांकन करें. योग और पिलेट्स के बीच के मुख्य अंतर में से एक यह है कि योग का उपयोग शरीर की लचीलापन में सुधार के लिए किया जा सकता है और यह धीरे-धीरे आपके जोड़ों की लचीलापन भी बढ़ाएगा. स्ट्रेचिंग और होल्डिंग स्टेटिक पॉज़ योग योग में एक केंद्रीय विषय है. पिलेट्स अधिक गतिशील है, और जबकि लचीलापन पिलेट्स में सुधार करेगा, यह ध्यान केंद्रित नहीं करेगा. हालांकि, पिलेट्स के बाद फैलाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, जो आपकी लचीलापन में सुधार कर सकते हैं. ऑनलाइन पिलेट्स प्रशिक्षक (जैसे कि ब्लॉगिलेट्स से कैसी हो) कसरत के बाद पालन करने के लिए खिंचाव वीडियो की पेशकश करेगा.
  • नामक छवि योग बनाम Pilates चरण 9 के बीच चुनें
    5. तय करें कि आपकी बढ़ती ताकत कितनी है. पिलेट्स मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करने पर केंद्रित है जो तनावपूर्ण हैं और शरीर की कई मांसपेशियों को सुदृढ़ करते हैं. योग के विपरीत, पिलेट्स में चटाई अभ्यास के अलावा प्रतिरोध मशीनों का उपयोग शामिल है, जो इसे योग प्रशिक्षण के समान वजन प्रशिक्षण के समान बनाता है.
  • योग और पिलेट्स दोनों में कई पॉज़ होते हैं जो पेट की मांसपेशियों को टोन करने के लिए उपयुक्त होते हैं.हालांकि, पायलट अभ्यास बहुत अधिक गहन हैं और योग का अभ्यास करने की तुलना में अधिक तेज़ी से हासिल किया जा सकता है. लगातार पिलेट्स अभ्यास के माध्यम से, एक चापलूसी और मजबूत पेट हासिल किया जा सकता है.
  • शीर्षक शीर्षक योग बनाम Pilates चरण 10 के बीच चुनें
    6. योग और पिलेट्स के बीच मानसिक लाभों में अंतर का मूल्यांकन करें. समझें कि योग आपके दिमाग पर अधिक ध्यान केंद्रित करेगा. व्यायाम उन व्यक्तियों के लिए उपयोगी साबित हुआ है जो अवसाद या चिंता से पीड़ित हैं. योग बीमारी का मुकाबला करने के लिए योग सबसे प्रभावी व्यायाम हो सकता है क्योंकि यह दिमाग और आत्मा के साथ-साथ शरीर पर केंद्रित है. शांत प्रतिबिंब और ध्यान योग अभ्यास का एक बड़ा हिस्सा हैं. बहुत से लोग अपने मुख्य लक्ष्य के रूप में तनाव को कम करने के साथ योग शुरू करते हैं.
    • 3 का भाग 3:
    दोनों की कोशिश कर रहा है
    1. छवि नामक योग बनाम Pilates चरण 11 के बीच चुनें
    1. अपने घर में पिलेट्स की कोशिश करो. यद्यपि घर पर पूर्ण पिलेट्स अनुभव प्राप्त करना असंभव है, लेकिन आप इस बारे में एक विचार प्राप्त कर सकते हैं कि यह कैसा है. शायद घर पर पिलेट्स के साथ शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका यूट्यूब का उपयोग करना है. यूट्यूब के पास बुनियादी पिलेट्स अभ्यास में शुरुआती सबक देने वाले प्रशिक्षकों के मुफ्त वीडियो का एक धन है.
    • एक चीज जिसे आप घर से बाहर नहीं निकाल सकते हैं व्यायाम मशीनों का उपयोग है, इसलिए इसे ध्यान में रखें.
  • शीर्षक वाली छवि योग बनाम Pilates चरण 12 के बीच चुनें
    2. अपने घर में योग का प्रयास करें. कुछ स्थान और खाली समय की तुलना में योग के लिए और कुछ भी आवश्यक नहीं है, जो इसे घर पर शुरू करने के लिए एक महान व्यायाम करता है. आप सहायक होने के लिए एक चटाई खरीद सकते हैं लेकिन यह आवश्यक नहीं है. बुनियादी poses और मुद्राओं को करने के निर्देशों के लिए ऑनलाइन खोज करें. कई वीडियो के साथ-साथ टेक्स्ट ट्यूटोरियल हैं जो आपको योग अभ्यास की तरह होने के लिए महसूस करने की अनुमति देंगे.
  • छवि शीर्षक नामक योग बनाम Pilates चरण 13 के बीच चुनें
    3. आपके पास कक्षाओं की तलाश करें. यदि आप चाहें, तो आप किसी वर्ग में बिना कदम के, घर पर योग या पिलेट्स का अभ्यास करना जारी रख सकते हैं. हालांकि, एक अच्छी कक्षा ढूंढना आपको पूर्ण योग या पिलेट्स अनुभव प्राप्त करने में मदद कर सकता है, और अभ्यास से अधिक लाभ प्राप्त कर सकता है. आप के पास कक्षाओं को खोजने के लिए ऑनलाइन खोजें. कीमतों और समीक्षाओं की तुलना करें. फिर व्यक्ति में कुछ चेक आउट चुनें.
  • एक बार जब आप एक योग या पिलेट्स स्टूडियो में पहुंचने के बाद आप कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो अपने लक्ष्यों के बारे में प्रशिक्षक से बात करें और जो आप कक्षा में देख रहे हैं. इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपके लिए कौन सी कक्षा सही है.
  • शीर्षक वाली छवि योग बनाम पिलेट्स चरण 14 के बीच चुनें
    4. यह तय करने के लिए कक्षाओं में भाग लें जो आपके लिए सबसे अच्छा है. यदि आपने अभी तक यह सुनिश्चित करने का निर्णय नहीं लिया है कि क्या योग या पिलेट्स आप जो करना चाहते हैं, दोनों के लिए कक्षाओं में कुछ समय बिताएं. उन कक्षाओं की तलाश करें जो नि: शुल्क परीक्षण प्रदान करते हैं, या नवागंतुकों के लिए मुफ्त कक्षाएं. एक गुणवत्ता योग कक्षा और एक गुणवत्ता पिलेट्स वर्ग में कुछ बार प्रत्येक और तब तक आप पूरी तरह से सूचित निर्णय लेने में सक्षम होना चाहिए जिस पर आपकी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से सेवा मिलेगी.

    • तुलना चार्ट और मूल योग और पिलेट्स चाल

    योग वी. पिलेट्स तुलना चार्ट

    समर्थन विकीहो और सभी नमूनों को अनलॉक करें.

    मूल योग चाल

    समर्थन विकीहो और सभी नमूनों को अनलॉक करें.

    मूल पिलेट्स चलता है

    समर्थन विकीहो और सभी नमूनों को अनलॉक करें.

    वीडियो

    इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है.

    चेतावनी

    योग और पिलेट्स क्लास लेने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें. यदि आपके पास सर्जरी हुई है या किसी बीमारी से पीड़ित है तो कुछ पॉज़ आपके लिए खतरनाक हो सकते हैं.
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
    समान