सुंदर, चमकती त्वचा पाने के 4 तरीके

क्या आप एक स्वाभाविक रूप से भव्य रंग के लिए लंबे समय तक करते हैं? क्या आप चाहते हैं कि आपके पास बिल्कुल सुंदर, चमकती हुई त्वचा थी? अपनी त्वचा को पोषित करने और संरक्षित करने के तरीके सीखने के लिए कूदने के बाद पालन करें ताकि जैसे ही आप सुबह उठते हों, यह अद्भुत लग रहा हो.

कदम

3 का विधि 1:

स्वस्थ और व्यायाम करना

1. दिन में 6 से 8 गिलास पानी पीना है. पानी आपकी त्वचा को साफ़ करेगा और इसे चमक देगा क्योंकि इससे आपके शरीर के लिए जल्दी से विषाक्त पदार्थों को दूर करना आसान हो जाता है.

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हमेशा हाथ पर पानी रखते हैं, अपने साथ पानी की बोतल ले जाएं.
जब आप पानी से थक जाते हैं तो हर्बल चाय या अन्य गैर-शर्करा पेय पदार्थों को हाइड्रेट करने के लिए पीएं.

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2. एक स्वस्थ आहार खाओ.स्वस्थ प्रोटीन और पौष्टिक फल और सब्जियां त्वचा चमक बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करती हैं. त्वरित परिणाम देखने के लिए इन तत्वों को अपने आहार में जोड़ें:

ओमेगा -3 फैटी एसिड. ये मछली और अखरोट में पाए जाते हैं, और विशेष रूप से आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं.

विटामिन सी. इससे मौजूदा मुर्गियों को तेजी से ठीक करने में मदद मिलेगी, इसलिए साइट्रस फलों और पालक की कुछ सर्विंग्स खाने में मदद मिलेगी.

फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ. ताजा सब्जियां, पागल, और अनप्रचारित फल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्षेत्र में एक अच्छी संतुलन बनाए रखने और नियमित होने के लिए, सुस्त नहीं होने में मदद करता है. आप थके हुए और बीमार (सिरदर्द और पेट की शिकायतों) को देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, यदि आपके पास हर दिन उन्मूलन / आंदोलनों की नियमितता नहीं है.

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3. कम चीनी और नमक खाओ. दैनिक आधार पर 45 ग्राम चीनी से कम उपभोग करने की कोशिश करें, और नमकीन खाद्य पदार्थों पर कटौती करें. बहुत अधिक नमक खाने से आपके चेहरे को फूला हुआ लग सकता है.

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4. विटामिन लो. यदि आप चिंतित हैं तो आपको आवश्यक विटामिन और खनिजों के लिए पर्याप्त नहीं मिल रहे हैं, एक मल्टीविटामिन लेने का प्रयास करें. गर्भवती महिलाओं के लिए इरादा विटामिन विशेष रूप से त्वचा के लिए फायदेमंद हैं.

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5. व्यायाम. कार्डियो आपकी त्वचा को चमक बनाता है क्योंकि यह रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है. यह आपके शरीर के लिए भी स्वस्थ है और आपको मजबूत बना देगा. आप तुरंत और दीर्घकालिक परिणाम देखेंगे.

3 का विधि 2:

मुँहासे से निपटना

1. शुरू होने से पहले मुँहासे को रोकें.यहां कुछ छोटे दैनिक जीवन हैक हैं जिनका उपयोग आप होने से पहले पिंपल्स को रोकने के लिए कर सकते हैं:

हर चार या पांच दिनों में अपने तकिए को बदलें.एक ताजा, बैक्टीरिया-मुक्त तकिया आपकी त्वचा को रात भर विस्फोट से रोक सकता है.
अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें.यदि आप अपनी ठोड़ी को अपने हथेली में आराम करते हैं, या आप लगातार अपने चेहरे के साथ झुका रहे हैं, तो रुको.आपके हाथों पर तेल ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं, यहां तक कि छोटी मात्रा में भी.
सोते समय अपने बालों को वापस बाँधें.यदि आपके लंबे बाल हैं, तो आराम करते समय इसे अपने चेहरे से दूर रखें.इसे वापस ब्रैड करें, और अपने माथे से बैंग्स को रखने के लिए पिन या हेडबैंड का उपयोग करें.
अपनी सुंदरता को आराम दें.तनाव टूटने का कारण बन सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से आराम और शांत हैं.
अपना जन्म नियंत्रण बदलें (महिलाओं). एस्ट्रोजेन युक्त कुछ मौखिक गर्भनिरोधक नियमित ब्रेकआउट को शांत कर सकते हैं. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके लिए सही विकल्प है.

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2. कर नहीं पिक या पॉप पिंपल्स.ऐसा करने से संक्रमण को खराब कर सकता है और स्थायी स्कार्फिंग का कारण बन सकता है.

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3. एक त्वचा विशेषज्ञ देखें.यदि आप अपने आप से नियंत्रण में समस्या नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो डॉक्टर से मिलें.वह या वह गंभीर उपचार जैसे accutane, retin-a या लाल-नीले प्रकाश उपचार निर्धारित कर सकते हैं.

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4. एक सैलिसिलिक एसिड चेहरे धोने पर विचार करें.कुछ विरोधी मुँहासे चेहरे क्लीनर में सैलिसिलिक एसिड होता है, जो बैक्टीरिया को मारता है जो मुँहासे का कारण बन सकता है.

अपने चेहरे को सूखने से रोकने के लिए, केवल सुबह में एक सैलिसिलिक एसिड धोने का उपयोग शुरू करें और देखें कि क्या यह पर्याप्त है.यदि आपको अभी भी अधिक सहायता की आवश्यकता है, तो इसे रात में भी इस्तेमाल करें.

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5. स्पॉट उपचार का उपयोग करें.ऐसे कई उत्पाद हैं जिन्हें आप लालिमा को कम करने और बैक्टीरिया को कम करने के लिए सक्रिय zits पर डैब कर सकते हैं.सबसे लोकप्रिय दो सैलिसिलिक एसिड जेल और बेंज़ॉयल पेरोक्साइड क्रीम हैं.

अतिरिक्त मदद के लिए, दोनों फॉर्मूलेशन का उपयोग करने का प्रयास करें.

ध्यान रखें कि बेंज़ॉयल पेरोक्साइड बालों और कपड़ों को ब्लीच कर सकता है.

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6. एक मिट्टी का मुखौटा आज़माएं. मिट्टी अतिरिक्त तेल को अवशोषित करती है, अशुद्धियों को हटा देती है, और यहां तक कि स्पष्ट, और भी त्वचा के लिए दोषों में बैक्टीरिया को मारता है. सप्ताह में एक बार, स्नान करने के बाद, अपनी त्वचा को सूखा दें और एक मिट्टी का मुखौटा लागू करें. इसे 10 मिनट तक छोड़ दें या जब तक यह सूखने लगे. कुल्ला और एक मॉइस्चराइज़र लागू करें.

मिट्टी को पूरी तरह से कठोर करने या रात भर छोड़ने की अनुमति न दें. यह त्वचा को सूख सकता है.

3 का विधि 3:

एक दिनचर्या का निर्माण

1. रात में अपना चेहरा धोएं. दिन के दौरान, मेकअप, गंदगी, और तेल अपने चेहरे पर निर्माण. अपने बेडटाइम रूटीन के अपने त्वचा के हिस्से को साफ करें.

मेकअप रीमूवर का उपयोग करें. न केवल यह आपके छिद्रों को दबाने से रोकता है और जब आप सोते हैं तो ब्रेकआउट का कारण बनता है, यह आपको अपने तकिये पर स्मीयरिंग बैक्टीरिया से भी रोकता है - जहां यह रात के बाद आपकी त्वचा की रात में पहुंच सकता है.
एक कोमल साबुन का उपयोग करें.याद रखें कि आप अपनी त्वचा को साफ करना चाहते हैं, इसे पूरी तरह से सभी तेलों से चिपकाना नहीं - अगर यह धोने के बाद तंग और सूखा महसूस करता है, तो आप कुछ मजबूत का उपयोग कर रहे हैं.
आंखों के क्षेत्र से बचें- आंखों के चारों ओर की त्वचा अधिकांश सफाई करने वालों के लिए बहुत नाजुक हो सकती है.
अपने चेहरे पर पानी छिड़काव से कुल्ला.एक वॉशक्लॉथ या रैग का उपयोग करके मोटे तौर पर अपनी त्वचा को साफ करना साफ कर सकते हैं और अधिक परेशान कर सकते हैं.इसके बजाय, अपने चेहरे को सिंक पर झुकाएं, अपने हाथों को एक साथ कप करें, और अपने चेहरे पर छपने के लिए पानी की थोड़ी मात्रा में लाएं.लगभग 10 स्पेशैश इसे करना चाहिए.
सूखी ताली.एक तौलिया के साथ अपनी त्वचा को सूखा मत करो.इसके बजाय, इसे छोटे, कोमल पाट के साथ सूखें या इसे सूखा दें.

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2. टोनर लागू करें.एक टोनर आपकी त्वचा से अतिरिक्त तेल और गंदगी को हटा देता है जो आपके छिद्रों को बंद करने के अलावा साबुन याद आया.हर किसी को टोनर का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कुछ लोगों को यह उपयोगी लगता है.

एक सूती बॉल या पैड पर कुछ बूंदें रखो.इसे अपनी त्वचा पर हल्के से स्वाइप करें.

केवल अस्थि का उपयोग करें यदि आपकी त्वचा असाधारण रूप से तेल है.अस्थिर एक मजबूत प्रकार का टोनर है जो 60% शराब तक हो सकता है.यदि आपकी त्वचा सूखी हो जाती है, तो अस्थिर का उपयोग करके वास्तव में आपके तेल ग्रंथियों को खत्म करने के लिए मुँहासे का कारण बन सकता है.

सिंथेटिक टोनर / अस्थिर खरीदने के लिए चुड़ैल हैज़ल एक प्राकृतिक विकल्प है.

टोनर को केवल अपनी त्वचा के क्षेत्रों में लागू करने पर विचार करें जो टूट जाते हैं.उदाहरण के लिए, आप केवल अपनी नाक या माथे पर इसका उपयोग कर सकते हैं.

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3. कुछ मॉइस्चराइज़र पर चिकना.सुबह में लोशन का उपयोग करना आपके मेकअप के लिए एक प्राइमर के रूप में कार्य करता है, इसकी मदद करता है "छड़ी" पूरे दिन आपके चेहरे पर.रात में मॉइस्चराइजिंग आपकी त्वचा को खुद की मरम्मत करने में मदद करती है और झुर्रियों को रोकती है.निचली पंक्ति, यह सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप लंबी अवधि में त्वचा को चमकाने के लिए कर सकते हैं.

दिन के दौरान एक हल्का मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने पर विचार करें.यदि आप ब्रेकआउट के लिए प्रवण हैं, तो एक प्रकाश या जेल मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें.

अपनी गर्दन और décolletage मत भूलना.यदि आप उन्हें कभी मॉइस्चराइज करते हैं तो ये क्षेत्र सुपर सूखे और परेशान हो सकते हैं.

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4. सप्ताह में एक बार exfoliate.यदि आपकी त्वचा सूखी और flaky हो जाती है, तो एक साप्ताहिक exfoliation मृत त्वचा कोशिकाओं को साफ़ कर सकता है.एक exfoliant खोजें जिसमें एक सुपर ठीक अनाज है, और इसे मोटे तौर पर अपनी त्वचा में रगड़ें - हल्के दबाव और कोमल गति का उपयोग करें.

शहद के साथ मिश्रित चीनी का एक साधारण स्क्रब एक महान exfoliator बनाता है. इसे गर्म पानी से दूर करें.

आप चेहरे के लिए एक सूखे ब्रश के साथ भी बह सकते हैं. छोटे, परिपत्र गति का उपयोग करके अपने चेहरे को ब्रश करें.

मुँहासे-प्रवण त्वचा सप्ताह में 2-3 बार exfoliated किया जा सकता है. एक रासायनिक exfoliant अक्सर मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए सबसे अच्छा होता है.

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5. अपनी त्वचा को सूर्य से बचाएं.जब भी आप बाहर होने की योजना बनाते हैं, हर बार एक हल्की सनस्क्रीन लागू करके चमड़े, कठिन त्वचा से बचें.सूर्य के नुकसान की कमी आने वाले वर्षों के लिए आपकी त्वचा को डेवी और कोमल रखेगी.याद रखें, सनबर्न प्राप्त करने में केवल 15 मिनट लगते हैं, इसलिए तैयार रहें.

एसपीएफ़ 30 से चिपके रहें - कुछ भी अधिक अधिक लाभ नहीं है.

स्प्रे-ऑन सनस्क्रीन के लिए मेकअप गलियारे को खोजें जो हल्के और सूखे हैं.

सनस्क्रीन के साथ नींव या टिंटेड मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, इसलिए आपका चेहरा पहले से ही कवर हो चुका है.

क्या प्रक्रियाएं त्वचा के रंग को उज्ज्वल कर सकती हैं?

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आदर्श विजय मुदील, एमडीबीबोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और त्वचाविज्ञानी

वीडियो.

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टिप्स

तुरंत चमकती त्वचा पाने के लिए ताजा पके हुए पपीता का उपयोग करें. ताजा कट पपेता का एक छोटा सा टुकड़ा लें और धीरे से इसे अपने चेहरे पर रगड़ें. इसे लगभग 15 मिनट तक रखें और फिर कुल्लाएं. आप तुरंत एक अंतर देखेंगे.

सुनिश्चित करें कि आपके पास अपनी त्वचा के प्रकार के लिए एक क्लींजर और मॉइस्चराइज़र है.

सप्ताह में कम से कम तीन बार काम करें, भले ही केवल आधे घंटे तक हो. यह त्वचा चमक में सुधार करता है.

धूम्रपान न करें. अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के अलावा, धूम्रपान आपकी त्वचा पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है.

एक हल्के टोनर के रूप में गुलाब के पानी का उपयोग करें- यह हल्का है और आपकी त्वचा को नरम और चिकनी महसूस कर देगा.

रात में बादाम का तेल का उपयोग करने से आप सुबह चमकती त्वचा में मदद कर सकते हैं.

यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो गर्म पानी और भाप के साथ अपने छिद्रों को खोलने के बाद सप्ताह में एक बार अपने परेशान मुँहासे धब्बे में कास्टर और शरीर के तेलों की छोटी मात्रा में मिश्रण करने का प्रयास करें.

1% एकाग्रता के साथ चाय के पेड़ का तेल मुँहासे-प्रवण और दोषपूर्ण त्वचा के लिए चमत्कार करता है. सीधे मुँहासे के क्षेत्रों पर लागू करें और इसे रात भर रखें. इससे कुछ सूखापन हो सकता है लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह हानिरहित है. सुबह में, एक तटस्थ-पीएच चेहरे धोने के साथ अपना चेहरा धोने के बाद, एक हल्के मॉइस्चराइज़र लागू करें.

अपनी त्वचा को साफ़ करने में मदद करने के लिए अपनी त्वचा पर Clindamycin फॉस्फेट जेल 1% की कोशिश करें.

सोने जाने से पहले नारियल के तेल का उपयोग करें और अपनी त्वचा को इसे अवशोषित करने दें.

जब आप स्नान कर रहे हैं, तो अत्यधिक गर्म पानी का उपयोग न करें. यह आपकी त्वचा को सूख सकता है और पैरों और पैरों पर संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकता है.

चेतावनी

कृत्रिम रूप से त्वचा को ब्लीच करने की कोशिश न करें- यह सूखापन का कारण बनता है और आवश्यक तेलों की आपकी त्वचा से चिपक जाता है.

मुँहासे को साफ़ करने के लिए टूथपेस्ट या नींबू के रस का उपयोग न करें, यह आपकी त्वचा को सूख जाएगा और इसे बदतर महसूस करेगा. यदि आप एक रासायनिक (एसिड) exfoliant के रूप में नींबू के रस का उपयोग करने का फैसला करते हैं, तो आप खोए हुए तेलों को बाद में एक मॉइस्चराइज़र या जैतून का तेल के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं और इसे बहुत सारे पानी के साथ पतला कर सकते हैं.

यदि आप गर्भवती हैं (गर्भवती महिलाएं अक्सर मुँहासे होती हैं), अपने डॉक्टर से अपने स्किनकेयर दिनचर्या के बारे में कुछ भी बदलने से पहले और किसी भी नए उत्पाद की कोशिश करने से पहले पूछें.