स्वस्थ होने के 3 तरीके, चमकती त्वचा (पुरुष)

चलो वास्तविक होने पर निर्दोष त्वचा पुरुषों के लिए उतनी ही चिंता है क्योंकि यह महिलाओं के लिए है. एक लड़के के रूप में, अपनी त्वचा को अपनी प्रेमिका से लोशन चुराने या सलाह के लिए अपनी बहन की सुंदरता पत्रिकाओं के माध्यम से फ़्लिप करने के बिना अपनी त्वचा को देखना और अच्छा महसूस करना संभव है. मुख्य बात एक सतत त्वचा देखभाल दिनचर्या स्थापित करना है जिसमें सफाई, मॉइस्चराइजिंग और exfoliating शामिल है. यह हाइड्रेटेड रहने, संतुलित आहार खाने में भी मदद करेगा, और सूर्य के जोखिम और नींद की कमी जैसे जोखिम कारकों को कम करने में मदद करेगा जो आपकी त्वचा पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है.

कदम

3 का विधि 1:

एक त्वचा देखभाल दिनचर्या की स्थापना

1. अपने चेहरे और शरीर को रोज धो लें. जबकि आप शॉवर में हैं, एक मॉइस्चराइजिंग साबुन या शरीर धोने के साथ पाट करें और मृत त्वचा को हटाने और महत्वपूर्ण नमी को पुनर्स्थापित करने के लिए एक प्राकृतिक स्क्रबर का उपयोग करें. यदि आपके पास नियमित या सूखी त्वचा है, तो आप शायद दिन में एक बार, या यहां तक कि हर दूसरे दिन भी अपनी त्वचा की सफाई के साथ दूर हो सकते हैं. यदि आपके पास विशेष रूप से तेल की त्वचा है, तो आपको इसे दिन में दो बार कदम रखने की आवश्यकता हो सकती है. हालांकि, किसी भी समय अपनी त्वचा को धोने के लिए सुनिश्चित करें, जैसे कि बाहर काम करने के बाद.

चीजों को सरल रखने के लिए, एक क्लींसर की तलाश करें जिसे आप अपने शरीर और चेहरे दोनों पर उपयोग कर सकते हैं. हालांकि, यदि आप ब्रेकआउट के लिए प्रवण हैं, तो आप अपने चेहरे के लिए एक विशेष क्लीनर में निवेश करना चाह सकते हैं. विटामिन ए, सी, या ई के साथ चेहरे की सफाई करने वालों की तलाश करें. ये विटामिन दिन के दौरान आपकी त्वचा पर आने वाले आम परेशानियों को धोने में मदद करेंगे.
बार साबुन से बचें, जब तक कि उनमें जोड़ा मॉइस्चराइज़र न हो. बार साबुन सूखने लगते हैं, और यदि आप हर दिन उनका उपयोग कर रहे हैं, तो उनके प्रभाव जल्दी से दिखाना शुरू हो जाएंगे.

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2. इसे नरम और खुली रखने के लिए एक बार अपने चेहरे और शरीर को मॉइस्चराइज करें. एक हाथ में मॉइस्चराइज़र (आमतौर पर एक डाइम आकार के ब्लॉब) की निर्दिष्ट मात्रा को निचोड़ें और इसे अपने हथेलियों के बीच एक साथ रगड़ें. फिर, इसे अपने माथे, गाल, नाक, और अपनी आंखों के आस-पास के क्षेत्र में काम करें जब तक कि यह अब दिखाई न दे. अपने शरीर को एक बार रोज़ाना के रूप में अच्छी तरह से अपने शरीर में एक उदार राशि लागू करें. हर सुबह और शाम को प्रक्रिया को दोहराएं, या जितनी बार अपनी विशेष त्वचा के प्रकार के लिए आवश्यक हो.

अधिकांश पुरुषों के लिए, एक नियमित मॉइस्चराइजिंग लोशन बस ठीक काम करेगा. आपके घुटनों और कोहनी पर त्वचा के कठिन पैच के लिए, यह गहरी पौष्टिक के बजाय शरीर के मक्खन को पकड़ने में मदद कर सकता है.

एक अच्छे मॉइस्चराइज़र के लिए खरीदारी करते समय, सुनिश्चित करें कि "गैरकोजेनोजेनिक" शब्द बोतल पर कहीं दिखाई देता है. इसका मतलब है कि उत्पाद आपके छिद्रों को छीन नहीं देगा, जो ब्रेकआउट का कारण बन सकता है. हालांकि, अगर आपके पास सूखी त्वचा है, तो आपके द्वारा चुने गए उत्पाद में इसे लेबल पर शामिल नहीं किया जा सकता है, और यह ठीक है.

3. मृत, flaky त्वचा को हटाने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार exfoliate. Exfoliation पुरुषों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अंतर्निहित चेहरे के बाल को रोकने में मदद कर सकता है. अपने लोफाह या एक स्क्रबिंग पैड को विशेष रूप से exfoliating के लिए डिज़ाइन किया गया और चिकनी, परिपत्र गति का उपयोग करके अपने चेहरे और शरीर पर त्वचा पर जाने के लिए तैयार किया गया. मृत त्वचा कोशिकाओं को बंद करना जिसमें स्वाभाविक रूप से जमा करने की प्रवृत्ति होती है, नीचे चिकनी, नरम त्वचा को प्रकट करेगी.

अधिक exfoliating आपकी त्वचा को लाल और चिढ़ने का कारण बन सकता है, इसलिए प्रति सप्ताह अपने स्क्रबिंग सत्रों को 3-4 बार सीमित करें.

आप शरीर धोने और चेहरे की क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं जिनमें lofahs आपकी बात नहीं होने पर exfoliating कण होते हैं. बस सुनिश्चित करें कि आपको प्लास्टिक के मोती के साथ तरह नहीं मिलता है, क्योंकि ये पर्यावरण के लिए खराब हैं.

स्वस्थ, चमकती त्वचा (पुरुष) चरण 3 शीर्षक वाली छवि

4. मुँहासे का इलाज करने के लिए औषधीय त्वचा क्रीम का उपयोग करें. यदि आप अक्सर खुद को ज़ीट, दोष, और अपूर्णताओं से जूझते हुए पाते हैं, तो ऐसे उत्पाद को चुनें जिसमें सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड को सक्रिय घटक के रूप में शामिल किया गया है. सुबह में दिन में पहली बार क्रीम लगाने से शुरू करें. उसके बाद, आप धीरे-धीरे दिन में दो बार अपने रास्ते पर काम कर सकते हैं.

अपने चेहरे, कंधों के लिए अपनी मुँहासे क्रीम लागू करें, वापस, और कहीं और आप टूट जाते हैं

मुँहासे के लिए एक अंतिम उपाय के रूप में, एक क्रीम का उपयोग करें जिसमें कम से कम 2% सैलिसिलिक एसिड होता है और 5-10% प्रतिशत बेंज़ॉयल पेरोक्साइड के साथ एक सामयिक लोशन के साथ इसका पालन करें. ध्यान रखें कि यह आपकी त्वचा को सूखा और चमकीला कर सकता है, इसलिए यह कुछ ऐसा नहीं है जो आपको नियमित रूप से करना चाहिए.

3 का विधि 2:

क्षति से आपकी त्वचा की रक्षा

1. यदि आप बाहर बहुत समय बिताते हैं तो सनस्क्रीन पर रखें. इसे कम से कम 30 के एक एसपीएफ़ के साथ सनब्लॉक पहनने का एक बिंदु बनाएं. यदि आप विशेष रूप से निष्पक्ष-पतले हैं, तो आप एक टोपी पहनने और अपनी त्वचा को अतिरिक्त सुरक्षा के लिए हल्के कपड़ों की एक परत से ढंकने की कोशिश कर सकते हैं.

जहां स्किनकेयर का संबंध है, ठीक करना बंद करना आसान है. बुलेट को काटकर थोड़ा सनस्क्रीन पर रगड़ना अब आपके जीवन में शुष्क, क्रैक, चमड़े की त्वचा के साथ समाप्त होने से बचा सकता है.
लगातार सनस्क्रीन का उपयोग एक्जिमा और मेलेनोमा जैसी त्वचा की स्थिति के खतरे को भी कम कर सकता है, जो यूवी किरणों से जुड़े होते हैं.

शीर्षक वाली छवि अपने होंठ को नमक चरण 5 रखें

2. अपने होंठ को नरम रखने के लिए समय-समय पर चैपस्टिक या होंठ बाम लागू करें. मिर्च मौसम में कुछ मॉइस्चराइजिंग होंठ बाम को रखने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. यदि संभव हो, तो ऐसे उत्पाद को ढूंढें जिसमें एक एसपीएफ़ 5-10 सनब्लॉक शामिल है ताकि सूर्य से अपनी कमजोर होंठ की त्वचा की रक्षा हो सके, साथ ही साथ. कुछ लोग होंठ उत्पादों का उपयोग करने के लिए अनिच्छुक हैं, लेकिन तथ्य यह है कि वे आपके होंठ के समग्र स्वास्थ्य (और लुक) में एक बड़ा अंतर डालते हैं.

अपनी लिप के चैपस्टिक या होंठ बाम को अपनी जेब में फेंक दें, या अपनी कार के दस्ताने के डिब्बे में एक अतिरिक्त ट्यूब रखें. इस तरह, आप इसके बिना कभी नहीं पकड़े जाएंगे.

सुनिश्चित करें कि आप चैपस्टिक का भी उपयोग नहीं करते हैं या आपके होंठ इस पर निर्भर हो सकते हैं और अब खुद को मॉइस्चराइज नहीं करते हैं.

शीर्षक वाली छवि अपने गर्दन को सूर्य से सुरक्षित रखें चरण 5

3. कठोर मौसम की स्थिति में अपने जोखिम को सीमित करें. यदि आपके पास लंबे समय तक बाहर रहने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, तो सर्दियों के मृतकों के दौरान एक उच्च कॉलर कोट, स्कार्फ और दस्ताने के साथ तदनुसार तैयार करें और गर्मी के महीनों में शॉर्ट-आस्तीन, सांस लेने वाले कपड़े पहनें. आप मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप कम से कम इसके लिए योजना बना सकते हैं.

आपको विंटरटाइम में अपने मॉइस्चराइजिंग रूटीन को अप करना आवश्यक हो सकता है.

ठंडी हवा और उच्च हवाएं आपके चेहरे और होंठ को गंभीर रूप से सूख सकती हैं, जिससे उन्हें क्रैक और दर्दनाक बना दिया जाता है. फ्लिप पक्ष पर, गर्मी अक्सर पसीने का कारण बनती है, जो आपको चिकनाई महसूस कर सकती है और ब्रेकआउट की संभावना को बढ़ा सकती है.

शीर्षक वाली छवि आपकी त्वचा का ख्याल रखें चरण 18

4. धूम्रपान और पीने जैसी हानिकारक आदतों पर वापस कटौती. कभी-कभी पफ या पेय होना ठीक है, लेकिन अतिरिक्त खपत आपकी त्वचा पर कहर बरकरार रख सकती है. विशेष रूप से, सिगरेट, बुरी खबरें, रक्त प्रवाह में कमी, झुर्री का उत्पादन, और यहां तक कि सोरायसिस के लक्षणों को बढ़ाते हुए भी. मानो आपको छोड़ने के लिए एक और कारण की आवश्यकता हो!

यदि निकोटीन के लिए आपकी Cravings आपके लिए बहुत अधिक हो, तो विचार करें गम या पैच पर स्विच करना बजाय. इन प्रकार के एड्स एक धूम्रपान की तरह आपकी त्वचा के इलाज के बिना उस खुजली को खरोंच करना संभव बनाता है.

3 का विधि 3:

स्वस्थ आदतों का निर्माण

1. एक संतुलित आहार खाएं जिसमें पूरे खाद्य पदार्थ और स्वस्थ वसा शामिल हों. ताजा फल और veggies निश्चित रूप से महान विकल्प हैं. गाजर, टमाटर, सेम, जामुन, और विशेष रूप से पत्तेदार हिरण जैसी चीजें उनकी त्वचा-स्वास्थ्य लाभ के लिए प्रसिद्ध हैं. जब तक आप ओवरबोर्ड नहीं जाते हैं, तब तक यह गोमांस, चिकन और पोर्क जैसे दुबला मांस खाने के लिए भी ठीक है.

अध्ययनों से पता चला है कि avocados, डार्क चॉकलेट, पागल, और नारियल के तेल जैसे खाद्य पदार्थों में फैटी एसिड भी चमकती त्वचा के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता हैं.
लाल मांस पर वापस कटौती करें और मछली, अंडे और फलियों जैसे खाद्य पदार्थों पर लोड हो रहा है यदि आपका लक्ष्य आपकी त्वचा को अपनी त्वचा को तोड़ने के बिना अपने प्रोटीन सेवन को उच्च रखना है.
एक बार एक दिन के पुरुषों के मल्टीविटामिन को यह सुनिश्चित करने पर विचार करें कि आप उन सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं जिन्हें आप अपने आहार से नहीं मिल रहे हैं.

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2. प्रति सप्ताह कई बार एक घंटे से 30 मिनट तक व्यायाम करें. एक रन के लिए जाएं, भार उठाएं, योग अभ्यास करें, खेल खेलें, या किसी अन्य प्रकार की गतिविधि का आनंद लें जो आपको रुचि रखता है और आपको आगे बढ़ता है. आप जो करते हैं वह इस तथ्य से कम महत्वपूर्ण है कि आप इसे लगातार कर रहे हैं.

शारीरिक गतिविधि उचित परिसंचरण को बढ़ावा देती है, आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करती है, और पसीने के माध्यम से अवांछनीय पदार्थों को बाहर निकाल देती है. यह आपके दिल, चयापचय, मस्तिष्क समारोह, और बस बाकी सब के लिए भी अच्छा है!

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3. दिन में कम से कम 2 लीटर (68fl oz) पानी पीएं. हाइड्रेटेड रहना त्वचा को साफ करने के लिए भी महत्वपूर्ण है. शास्त्रीय ज्ञान यह निर्धारित करता है कि आपको लगभग 8 8fl oz (0) पीना चाहिए.24 एल) 24 घंटे की अवधि में चश्मा. हालांकि, जब आप प्यास महसूस करते हैं तो बस एक बेहतर प्रणाली पीना है. बस अनुशंसित 2 लीटर (68FL OZ) के नीचे डुबकी करने की कोशिश करें.

यह बताने का एक अच्छा तरीका है कि आपको पर्याप्त पानी मिल रहा है या नहीं, अगली बार जब आप बाथरूम में जाते हैं तो अपने मूत्र के रंग को देखने के लिए. यदि यह स्पष्ट या हल्का पीला है, तो इसका मतलब है कि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं. अगर यह गहरा पीला है, तो अपने आप को एक और ग्लास डालें.

जितना संभव हो सके पानी, चाय, और कॉफी से चिपके रहें. सोडा और अन्य मीठे पेय चीनी से भरे हुए हैं, और मुँहासे और अन्य त्वचा की समस्याओं से जुड़े हुए हैं.

शीर्षक वाली छवि नासोलाबियल फोल्ड्स फास्ट स्टेप 17 से छुटकारा पाएं

4. सुनिश्चित करें कि आपको रात में 7-9 घंटे की नींद मिल रही है. प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों की सटीक राशि अलग-अलग हो सकती है, लेकिन अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि 7-9 घंटे आपके देखने और अपने सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के उद्देश्य से एक अच्छा लक्ष्य है. आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए स्लीपिंग महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके शरीर को क्षतिग्रस्त ऊतक की मरम्मत करने और स्वस्थ नई कोशिकाओं का उत्पादन करने का मौका देता है.

जब आप रात के लिए अपने चेहरे को पिलोकेस के साथ सीधे संपर्क में रखते हैं, तो अपनी पीठ पर रखें.

यदि आप अपने पेट पर सोना पसंद करते हैं, तो रेशम, साटन, या उच्च-थ्रेड-गिनती कपास तकिया के लिए अपग्रेड करना. मोटे कपड़े माइक्रोस्कोपिक abrasions बना सकते हैं.

टिप्स

आप आमतौर पर अपने पसंदीदा सुपरमार्केट के व्यक्तिगत स्वच्छता अनुभाग में सभी अलग-अलग त्वचा प्रकारों के लिए मर्दाना सफाई उत्पादों को ढूंढ सकते हैं.

सुनिश्चित करें कि आप हर बार अपने बालों को धो रहे हैं (या हर दूसरे समय, यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से सूखे बाल हैं). आपके बालों में तेल आसानी से आपके चेहरे पर स्थानांतरित किए जा सकते हैं, दोषों, ब्रेकआउट, और चिकना त्वचा के चक्र को फिर से शुरू कर सकते हैं.

यदि आप कुछ और करने के लिए नहीं जा रहे हैं, तो कम से कम हर दिन अपनी त्वचा को धोने की आदत में और सप्ताह में 2-3 बार मॉइस्चराइजिंग और exfoliating. संभावना है, आप कुछ छोटे हफ्तों में सुधार देखना शुरू कर देंगे.

चेतावनी

अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप अपनी त्वचा की देखभाल करते समय किसी भी असामान्य चकत्ते, विकास, या अन्य अंक देखते हैं. ये अधिक गंभीर चिकित्सा मुद्दे के संकेत हो सकते हैं.

शेविंग करते समय एक स्थिर हाथ रखें. यदि यह कटौती और स्क्रैप में कवर किया गया है तो आपकी अन्यथा सही त्वचा खड़ी नहीं होगी!

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