ट्रेडमिल कैसे खरीदें
यदि आप नहीं चाहते कि मौसम आपके कसरत को बंद करने के लिए बहाना हो, तो ट्रेडमिल घर फिटनेस उपकरण का एक आदर्श टुकड़ा है. बारिश, बर्फ, या चरम गर्मी के बारे में चिंता किए बिना आप नियमित रूप से चल सकते हैं और चल सकते हैं. लेकिन एक ट्रेडमिल खरीदना एक गंभीर निवेश है, और इतने सारे विकल्प उपलब्ध हैं, प्रक्रिया भारी हो सकती है. कुंजी आपकी विशिष्ट फिटनेस जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना है, इसलिए आप अपने लिए सही ट्रेडमिल के साथ हवा.
कदम
3 का भाग 1:
आपकी ट्रेडमिल की जरूरतों का मूल्यांकन
1. निर्धारित करें कि ट्रेडमिल का उपयोग कैसे किया जाएगा. सही ट्रेडमिल को खोजने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसका उपयोग कैसे किया जाएगा और इसका उपयोग कौन करेगा. अपने घर में हर किसी की एक सूची बनाएं जो ट्रेडमिल पर काम करेगा और विचार करेगा कि उनके फिटनेस लक्ष्यों क्या हैं. जितना अधिक आपका ट्रेडमिल मिलेगा और अधिक गहन कसरत इस पर होगा, उतना ही महत्वपूर्ण यह है कि आप एक उच्च गुणवत्ता वाले मॉडल खरीदते हैं.
- उदाहरण के लिए, यदि आप मुख्य रूप से चलने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो आपको एक मजबूत मोटर की आवश्यकता होगी. यदि आप मुख्य रूप से चलने के लिए इसका उपयोग करेंगे, तो आप एक कम मोटर के साथ एक मॉडल के लिए जा सकते हैं.
- यह भी मायने रखता है कि घर में कितने लोग ट्रेडमिल का उपयोग करेंगे. यदि कई धावक हैं जो ट्रेडमिल पर कसरत करेंगे, तो आपको एक उच्च गुणवत्ता वाला मॉडल खरीदना चाहिए.
- ट्रेडमिल उपयोगकर्ताओं के वजन पर भी विचार करें. यदि 200 एलबी और 160 एलबी दोनों व्यक्ति इसका उपयोग करने जा रहे हैं, तो आप एक कमजोर मॉडल नहीं खरीदना चाहते हैं.
- आपको यह भी सोचना चाहिए कि आपके घर के फिटनेस लक्ष्यों के बारे में क्या है. कुछ मॉडल ऐसे व्यक्तियों के लिए बेहतर अनुकूल हो सकते हैं जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि अन्य उन लोगों के लिए बेहतर हैं जो अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं.
2. यह पता लगाएं कि आपके पास कितनी जगह है. ट्रेडमिल की खरीदारी करने से पहले एक और महत्वपूर्ण निर्णय यह है कि आप इसे रखने का इरादा रखते हैं. यदि आपके पास एक कमरा है जो पहले से ही एक होम जिम के रूप में स्थापित है, तो आपके पास स्थायी रूप से ट्रेडमिल को छोड़ने के लिए पर्याप्त जगह हो सकती है. हालांकि, यदि आप अंतरिक्ष पर कम हैं, तो आप इसे अपने शयनकक्ष, परिवार के कमरे, या एक और स्थान में डाल सकते हैं, और आप जरूरी नहीं कि इसे हर समय बाहर छोड़ दें. उन मामलों में, एक तह मॉडल जिसे आप आसानी से एक कोठरी या कोने में दूर कर सकते हैं वह आपका सबसे अच्छा विकल्प है.
3. एक बजट के साथ आओ. इससे पहले कि आप ट्रेडमिल ऑनलाइन या दुकानों में देखना शुरू करें, यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आप कितना भुगतान करना चाहते हैं. ट्रेडमिल $ 200 और $ 4000 के बीच कहीं भी खर्च कर सकते हैं. औसतन, हालांकि, आप गुणवत्ता ट्रेडमिल के लिए $ 1000 का भुगतान करने की उम्मीद कर सकते हैं. सस्ता ट्रेडमिल वॉकर के लिए बेहतर अनुकूल है, जबकि धावक आमतौर पर उच्च मूल्य वाले मॉडल के लिए मध्य-सीमा पसंद करते हैं. अपने ट्रेडमिल के लिए एक बजट चुनें, और सबसे अच्छे मॉडल की तलाश करें जिसे आप बर्दाश्त कर सकते हैं.
3 का भाग 2:
जानना कि क्या देखना है
1. मोटर पर ध्यान दें. जब आप ट्रेडमिल खरीद रहे हैं, तो मोटर सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है. अधिकांश मॉडलों में दो मोटर्स होते हैं, जो बेल्ट को शक्ति देता है और दूसरा जो इनलाइन समारोह को शक्ति देता है. आपको कम से कम 1 के साथ एक सतत ड्यूटी मोटर के साथ ट्रेडमिल का चयन करना चाहिए.5 अश्वशक्ति.
- जबकि 1.5 अश्वशक्ति मोटर पर्याप्त है यदि आप केवल चलने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो आपको कम से कम 2 के लिए जाना चाहिए.0 अश्वशक्ति मोटर यदि आप चलने और चलाने का मिश्रण करने की योजना बनाते हैं.
- यदि आप अपने ट्रेडमिल पर नियमित रूप से चलाने की योजना बनाते हैं, तो 2 का चयन करें.5 से 3.0 अश्वशक्ति मोटर.
2. गति सेटिंग्स पर विचार करें. अधिकांश ट्रेडमिल में काफी व्यापक गति होती है जो आपको समायोजित करने की अनुमति देती हैं कि जब आप चल रहे हों या चल रहे हों तो आप कितनी तेजी से आगे बढ़ रहे हों. ज्यादातर मामलों में, गति सेटिंग्स प्रति घंटे 1 से 10 मील (एमपीएच) से जाती हैं. यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने ट्रेडमिल को कितनी तेजी से जाना है, इसलिए आप जानते हैं कि आपकी वर्कआउट्स के लिए स्पीड रेंज पर्याप्त है या नहीं.
3. इनलाइन रेंज की समीक्षा करें. गति सेटिंग को समायोजित करने में सक्षम होने के अलावा, आप एक इनलाइन सुविधा के साथ ट्रेडमिल खरीदकर अपने कसरत की तीव्रता को अनुकूलित कर सकते हैं. यह आपको चलने या ऊपर चलाने के लिए चलने वाले बिस्तर को उठाने की अनुमति देता है. ज्यादातर मामलों में, आपको ऐसे मॉडल की तलाश करनी चाहिए जो एक इंकलाइन प्रदान करती है जो 10 प्रतिशत तक जाती है.
4. बेल्ट और डेक पर ध्यान दें. ट्रेडमिल की बेल्ट और डेक महत्वपूर्ण घटक हैं क्योंकि वे उस मशीन का हिस्सा हैं जो आप आगे बढ़ते हैं. बेल्ट आकार में भिन्न होते हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि ट्रेडमिल चलने या चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है या नहीं, लेकिन आपको कम से कम 48 इंच लंबा और 16-इंच चौड़ा होना चाहिए. जब डेक की बात आती है, तो आपको एक और कुशन मॉडल का चयन करना चाहिए यदि आप चलाने की योजना बना रहे हैं क्योंकि इससे आपके जोड़ों की सुरक्षा में मदद मिलेगी.
5. अपनी इच्छित सुरक्षा सुविधाओं का निर्धारण करें. यदि आप ट्रेडमिल पर आते हैं तो चोट लगाना आसान होता है, इसलिए जब आप खरीदारी करते हैं तो आप मॉडल की सुरक्षा सुविधाओं पर विचार करना चाहेंगे. अधिकांश एक सुरक्षा कुंजी के साथ आते हैं जो मशीन और आपके कपड़ों से जुड़ता है. ट्रेडमिल कुंजी के बिना नहीं चल सकता है, इसलिए यदि आप गिरते हैं, तो कुंजी अव्यवस्थित हो जाएगी और मशीन बंद हो जाएगी. हालांकि, आप अन्य सुरक्षा सुविधाओं पर भी विचार करना चाह सकते हैं, जैसे कि यदि आप गिरते हैं तो स्थिर होने में मदद करने के लिए हैंड्राइल्स.
6. आप चाहें अतिरिक्त सुविधाओं की पहचान करें. कई उच्च अंत ट्रेडमिल विशेष सुविधाओं से लैस होते हैं जो आपके कसरत को कम उबाऊ या अधिक कुशल बनाने में मदद कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप एक मॉडल चाहते हैं जो आपके कसरत की तीव्रता को ट्रैक करने के लिए हृदय गति मॉनीटर से लैस है.
3 का भाग 3:
ट्रेडमिल खरीदना
1. ऑनलाइन शोध करें. एक बार आपको उन सुविधाओं का अच्छा विचार मिलने के बाद आपको अपनी ट्रेडमिल की आवश्यकता होती है, तो आप अपनी जरूरतों के अनुरूप ब्रांड और मॉडल खोजने के लिए ऑनलाइन कुछ शोध कर सकते हैं. उपभोक्ता रिपोर्ट जैसी साइटें भी हैं, जो विभिन्न ट्रेडमिलों को रेट करेगी ताकि आप जान सकें कि कौन से मॉडल अच्छी तरह से प्रदर्शन करते हैं. ग्राहक समीक्षा आपको अपने विकल्पों को संकीर्ण करने में भी मदद कर सकती है. आपको खरीदने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह विभिन्न ऑनलाइन स्टोरों पर कुछ ट्रेडमिल विकल्पों की कीमतों का विचार करने में मदद करता है.
- आप अपने ट्रेडमिल को ऑनलाइन स्टोर या साइट से खरीद सकते हैं, लेकिन इसे व्यक्तिगत रूप से खरीदना सबसे अच्छा है ताकि आप इसका परीक्षण कर सकें. यह विशेष रूप से सच है यदि आपने पहले कभी नहीं खरीदा है.
2. स्टोर में ट्रेडमिल का परीक्षण करें. कुछ ब्रांड और मॉडल को ध्यान में रखने के बाद, आप स्थानीय स्पोर्टिंग सामान स्टोर में उन्हें व्यक्तिगत रूप से परीक्षण करना चाहेंगे. जब आप ट्रेडमिल की कोशिश कर रहे हैं, तो तय करें कि जब आप चल रहे हों या चल रहे हों तो डेक की कुशनिंग आरामदायक महसूस करती है, सुनिश्चित करें कि आपके पैर मोटर आवास को न मारते हैं या चलते हैं या चलते हैं, और जांचें कि यह जांचें प्रदर्शन को पढ़ना आसान है. सामान्य रूप से, अपने आप से पूछें कि क्या आप ट्रेडमिल का उपयोग करते समय सहज महसूस करते हैं.
3. वारंटी के बारे में पूछें. जब आप ट्रेडमिल में निवेश कर रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह कई वर्षों के उपयोग के लिए चल रहा है. खुद को बचाने के लिए, यह एक वारंटी प्राप्त करने में मदद करता है जो किसी भी मरम्मत में शामिल भागों और श्रम को शामिल करता है. ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो श्रम पर कम से कम एक वर्ष का कवरेज प्रदान करे और भागों के लिए तीन से सात साल.
4. प्रसव के बारे में पूछताछ करें. एक ट्रेडमिल एक बड़ी, भारी वस्तु है, इसलिए आप इसे अपनी कार में फिट करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं. यदि आप इसे व्यक्तिगत रूप से खरीद रहे हैं, तो स्टोर से पूछें कि क्या डिलीवरी खरीद के साथ शामिल है. कुछ मामलों में, आपको अपने घर में ट्रेडमिल लाए जाने के लिए अतिरिक्त शुल्क का भुगतान करना पड़ सकता है, लेकिन इसे परिवहन की परेशानी से बचने के लिए यह इसके लायक हो सकता है.
5. वापसी नीति की जाँच करें. उम्मीद है कि आप एक ट्रेडमिल को चुनेंगे कि आप इसे घर प्राप्त करते समय प्यार करेंगे. हालांकि, अगर आप इसे खरीदने के बाद कोई समस्या है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप मशीन वापस कर सकते हैं. स्टोर को उनकी वापसी नीति के बारे में पूछें. यहां तक कि यदि यह रिटर्न स्वीकार करता है, तो आपको ट्रेडमिल को उठाया और स्टोर में लौटने के लिए भुगतान करना पड़ सकता है.
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टिप्स
ट्रेडमिल खरीदना एक काफी निवेश है. अपनी जरूरतों के लिए सही मॉडल खोजने के लिए अपना समय लें.
पहली बार मशीन का उपयोग करने से पहले अपने ट्रेडमिल मालिक के मैनुअल को पढ़ना सुनिश्चित करें. यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप सभी सुविधाओं को कैसे चलाना शुरू करते हैं या उस पर चलने से पहले काम करते हैं.
यदि आप अपने ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से ऊब जाते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के वर्कआउट्स को ऑनलाइन पा सकते हैं जो सामान्य चलने या दौड़ने के लिए थोड़ी सी किस्म जोड़ने में मदद करते हैं.
चेतावनी
कभी भी एक ट्रेडमिल पर कदम रखने की कोशिश न करें जो पहले से चालू हो. आप घायल होने की संभावना है.
यदि आप ट्रेडमिल पर काम करने के लिए नए हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछना एक अच्छा विचार है यदि आप चलाने के लिए सही आकार में हैं.
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