शुरुआती के लिए रनिंग जूते कैसे चुनें

यदि आप जिम क्लास के रूप में रन के लिए नहीं गए हैं, तो चलने के लिए सही जूते ढूंढना असंभव लग सकता है. चुनने के लिए दर्जनों प्रमुख ब्रांड और हजारों शैलियों हैं, और सही जानकारी के बिना यह जानना मुश्किल हो सकता है कि एक अच्छी पसंद क्या है. कई चल रहे स्टोरों में विक्रेता लोग हैं जो आपको एक महान जूता खोजने में मदद करने में प्रसन्न हैं, लेकिन आप जल्द ही अपने स्वयं के ऑनलाइन या इन-स्टोर पर सही जोड़ी ढूंढ पाएंगे, और जान सकें कि क्या आप अटक जाते हैं तो क्या प्रश्न पूछते हैं.

कदम

3 का भाग 1:
एक प्रकार का रनिंग जूता चुनना
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1. यदि आप मुख्य रूप से फुटपाथ पर चलाने की योजना बनाते हैं तो सड़क के जूते की एक जोड़ी का चयन करें. एक जूता का चयन करना जो उस स्थान से मेल खाता है जो आप सबसे अधिक बार चल रहे होंगे, यह आपके पैरों पर आसान बना देगा. कई बाधाओं के बिना डामर, पटरियों, ट्रेडमिल, और व्यस्त ट्रेल्स के लिए सड़क के जूते बहुत अच्छे हैं.
  • कई मायनों में, सड़क के जूते सबसे अच्छी तरह से गोल जूते के जूते हैं.
  • यदि आप एक विशेष स्टोर में जाते हैं, तो अधिकांश जूते एक बिक्री प्रतिनिधि दिखाएंगे कि आप सड़क के जूते हैं. वे शुरुआती धावकों के लिए एक महान विकल्प हैं.
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    2. यदि आप अधिकतर रन बिताते हैं तो ट्रेल जूते की एक जोड़ी प्राप्त करें. ट्रेल जूते फिसलन, असमान इलाके पर स्टर्डियर और बेहतर पकड़ हैं. ये जूते सड़क के जूते की तुलना में सड़क के लिए कम हस्तांतरणीय होते हैं, क्योंकि रबड़ के बाहरी हिस्सों का आकार फुटपाथ पर चलाना मुश्किल हो सकता है.
  • यथार्थवादी बनें जहाँ आप चल रहे होंगे. यदि आप सुंदर ट्रेल्स पर दौड़ना पसंद करेंगे लेकिन निकटतम लोग एक लंबी ड्राइव दूर हैं, तो यह सड़क के जूते की एक जोड़ी से शुरू करना बेहतर हो सकता है.
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    3. यदि आप दौड़ के बारे में गंभीर हैं तो कुछ सड़क रेसिंग जूते पकड़ो. ये जूते नियमित उपयोग के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं. इसके बजाय, वे डामर पर दौड़ के दौरान प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए हल्के और सांस लेने योग्य हैं. जब तक आप दौड़ के लिए पहले से ही तैयार नहीं होते हैं, तब तक सड़क या निशान के जूते के साथ रहना सबसे अच्छा हो सकता है.
  • यदि आप एक दौड़ में प्रतिस्पर्धा करने जा रहे हैं, तो बुरा मत मानो कि यदि आपके पास रेसिंग जूते की एक अलग जोड़ी नहीं है. कई 5k, 10k, और आधा मैराथन धावक एक ही जूते में ट्रेन में प्रतिस्पर्धा करते हैं.
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    4. जब तक आप दौड़ में कूद नहीं रहे हैं तब तक स्पाइक किए गए जूते से साफ़ करें. इन जूते को ट्रैक और क्रॉस कंट्री कोर्स पर रेसर्स के लिए डिज़ाइन किया गया है. उन्हें डामर पर पहनना फुटपाथ और जूता दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है, और वे बहुत कम समर्थन प्रदान करते हैं. जब तक आप इन प्रकार की दौड़ में भाग नहीं लेते, तब तक आपको उनसे बचना चाहिए.
  • ट्रैक या क्रॉस कंट्री रेस में प्रतिस्पर्धा करने वाले अधिकांश धावक स्पाइक रेसिंग जूते के अलावा प्रशिक्षकों की एक जोड़ी है.
    • 3 का भाग 2:
    जूता सुविधाओं का चयन
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    1. एक मेहराब के लिए स्थिरता सुविधाओं के साथ जूते की कोशिश करें जो उच्च या निम्न नहीं है. स्थिरता सुविधाओं में आपके मेहराब के लिए कुशनिंग की एक हल्की मात्रा के अलावा आपके आर्क के लिए मेडियल पोस्ट नामक एक समर्थन संरचना शामिल है. ये विशेषताएं धीरे-धीरे पैर को चारों ओर ब्रेस करती हैं, साथ ही साथ चलने के सदमे को अवशोषित करने में मदद करती हैं.
    • स्थिरता सुविधाओं को जब आप चलाते हैं तो पैर की क्षमता को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो तनाव और पैर दर्द का कारण बन सकते हैं.
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    2. यदि आपके पास विशेष रूप से उच्च मेहराब हैं तो तटस्थ सुविधाओं के साथ जूते चुनें. तटस्थ विशेषताएं आपको अपने पैरों को केवल अपने पैर की उंगलियों और ऊँची एड़ी के साथ जमीन पर हिट करने के लिए अपने पैरों को अवशोषित करने से रोकने के लिए मध्य-एकमात्र कुशनिंग की अधिकतम राशि देगी.
  • जूते जो तटस्थ माना जाता है, उनके पास मध्यवर्ती पद नहीं होता है, क्योंकि उच्च आर्क का मतलब है कि पैरों को बाहर की ओर बाहर की ओर बाहर की ओर मुड़ने की संभावना है.
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    3. यदि आपके पास कम या सपाट मेहराब हैं तो गति नियंत्रण सुविधाओं के साथ जूते उठाएं. जूता की यह शैली विशेष रूप से आर्क पर एक बड़ा समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई है और जब आप दौड़ते हैं तो अपने पैरों को सुरक्षित रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि कम मेहराब होने से आपके पैर चलाते समय आपके पैरों को चालू कर सकते हैं.
  • मोशन कंट्रोल फीचर्स में एक मजबूत मध्यस्थ पद शामिल है जो आपके पैरों की पूरी लंबाई को कम मेहराब के परिणामस्वरूप बदलने से रोकने के लिए अपने पैरों की पूरी लंबाई बढ़ाता है.
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    4. यदि आप कहीं गर्म रहते हैं तो सांस लेने वाले कपड़े के साथ एक जूता का चयन करें. कुछ जूते जाल आपके पैरों के साथ गर्मी करते हैं और पसीना, सुगंधित जूते, और सबसे बुरे, पैर कवक का कारण बन सकते हैं. एक सांस के कपड़े के साथ, आप उस सब से बच सकते हैं.
  • चलते समय आपके द्वारा पहनने वाले मोजे भी आपके पैरों की एयरफ्लो प्राप्त करने की क्षमता पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं, इसलिए यह सुविधा आवश्यक नहीं है जब तक कि आपका जलवायु इसे आवश्यक न हो जाए.
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    5. यदि आप बारिश या क्रॉस स्ट्रीम में दौड़ने की योजना बनाते हैं तो निविड़ अंधकार जूते के साथ जाएं. आपके जूते सबसे अधिक संभव नहीं होंगे, लेकिन वे आपके पैरों को सूखा रखेंगे. यदि आप कहीं भी रहते हैं कि अधिकांश वर्ष बारिश करते हैं, तो निविड़ अंधकार जूते प्राप्त करना यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पैर हर बार एक पुडल के माध्यम से चलते समय भिगोते नहीं जाते हैं.
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    6. यदि आप श्वास कक्ष पसंद करते हैं तो एक विस्तृत पैर की अंगुली के साथ एक जूता चुनें. एक विस्तृत पैर की अंगुली के साथ एक जूता चुनना आपको जूता प्राप्त किए बिना सांस लेने वाले पैर की उंगलियों की भावना हो सकती है जो आपके पैरों के लिए बहुत व्यापक है.
  • यह सुविधा उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनके पास सड़क के जूते की बात आती है, लेकिन जूते चलने के बारे में निश्चित नहीं हैं.
    • 3 का भाग 3:
    सही फिट हो रही है
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    1. अपने पैरों के आकार और चौड़ाई को निर्धारित करने के लिए एक मापने वाले डिवाइस का उपयोग करें. बहुत से लोग अपने सटीक जूता के आकार को नहीं जानते हैं, या यहां तक ​​कि अगर वे करते हैं, ऐसे जूते खरीदते हैं जो बहुत बड़े या बहुत छोटे होते हैं. चलने वाले जूते को एकदम सही फिट करने की आवश्यकता होती है, और एक जोड़ी चुनना आपके पैरों को मापने के साथ शुरू होता है.
    • आप ज्यादातर जूता स्टोर में एक मापने वाले डिवाइस को पा सकते हैं, लेकिन आप भी पा सकते हैं लंबाई तथा चौड़ाई एक पेन और पेपर का उपयोग करके घर पर अपने पैरों का.
    • आपके पैर थोड़ा अलग आकार हो सकते हैं. यह अपेक्षाकृत आम है, और आपको जूता का आकार पहनना चाहिए जो आपके बड़े पैर को फिट करता है यदि यह मामला है.
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    2. यदि आप इन-स्टोर खरीद रहे हैं तो जूते की प्रत्येक जोड़ी पर प्रयास करें. यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह जानने का एकमात्र तरीका है कि जूता फिट बैठता है या नहीं. यदि आप ऑनलाइन खरीद रहे हैं, तो यह देखने के लिए समीक्षाएं पढ़ें कि अन्य लोग जूता के फिट और अनुभव का वर्णन कैसे करते हैं.
  • आप हमेशा एक स्थानीय स्टोर को कॉल कर सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या आपके पास स्टॉक में जूता है या नहीं यदि आपको ऑनलाइन पसंद की एक जोड़ी मिलती है और इसे आजमाएं.
  • ऑनलाइन दुकानदारों के पास एक जोड़ी को ऑर्डर करने का विकल्प भी होता है और यह तय करने से पहले उन्हें आज़माएं कि उन्हें वापस भेजना है या नहीं.
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    3. अपने बड़े पैर की अंगुली और जूता की नोक के बीच की दूरी को मापें. दूरी / के बीच होनी चाहिए8 इंच (0).95 सेमी)2 इंच (1).3 सेमी), जो आपके अंगूठे की चौड़ाई के बारे में होता है. यह दूरी सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि जूते बिल्कुल सही आकार हैं.
  • विभिन्न कंपनियों के पास विभिन्न आकार मानकों हैं, इसलिए इस दूरी की जांच करना सुनिश्चित करेगा कि वे सही फिट बैठेंगे.
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    4. परीक्षण प्रत्येक जूता को ट्रेडमिल पर, दुकान में, या ब्लॉक के आसपास चलाएं. बस एक चल रहे जूता की कोशिश कर रहे हैं और दुकान में बेंच पर बैठे आपको यह नहीं बताएंगे कि जूता गति में कैसा महसूस करता है. स्टोर में ट्रेडमिल हो सकता है कि आप उन्हें आज़माने के लिए उपयोग कर सकते हैं. अन्यथा जूता के लिए एक भावना पाने के लिए ब्लॉक के चारों ओर दौड़ने के लिए कहें.
  • आप एक विक्रेता या मित्र से आपको चलाने के लिए कह सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या ऐसा लगता है कि आपके पैर अच्छी तरह से समर्थित हैं और अंदर या बाहर नहीं बदल रहे हैं.
  • अपने बाएं पैर पर एक जूता पहनें और एक टाई को तोड़ने के अपने अधिकार पर. जब यह दो या तीन तक आता है, तो दबाव माउंट कर सकता है, और टायब्रेकर महत्वपूर्ण हो जाते हैं. यदि आप एक त्वरित जॉग लेते हैं और एक पक्ष अधिक प्राकृतिक महसूस करता है, तो जूता बेहतर विकल्प हो सकता है.

    • टिप्स

    दोपहर और शाम को जूते पर आज़माएं. यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पैर इसी तरह सूजन हो गए हैं कि जब आप दौड़ते हैं तो वे कैसे होंगे, और आपके जूते में एक फिट की बहुत तंग नहीं है.
  • यदि आप एक जोड़ी खरीदते हैं और वे एक या दो रनों के बाद गलत महसूस करते हैं, तो आप अभी भी उन्हें वापस करने में सक्षम हो सकते हैं, शर्तों और स्टोर या साइट के आधार पर आपने उन्हें खरीदा है.
  • इन-स्टोर, विक्रेता लोग जूते को धक्का देने की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी मूल्य सीमा से ऊपर हैं, इसलिए शुरुआत से ही अपने बजट को शुरू करने से रोकने में मदद मिलेगी. ऑनलाइन, जूते से स्पष्ट रहना महत्वपूर्ण है जो बेहद सस्ता प्रतीत होता है. यदि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो शायद यह है.
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