ड्रग लत को कैसे हराया जाए

एक नशे की लत होने से आपको यह महसूस हो सकता है कि बेहतर होने की कोई उम्मीद नहीं है. लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें कितनी बुरी हो गई हैं, आप दृढ़ता और धैर्य के साथ अपनी लत को हरा सकते हैं. छोड़ने के अपने कारणों को परिभाषित करके शुरू करें, क्योंकि इससे आपको पूरे प्रक्रिया में मजबूत रहने में मदद मिलेगी. फिर एक अच्छी योजना बनाएं और समर्थन समूहों और सलाहकारों से सहायता पर आकर्षित करें क्योंकि आप वापसी से निपटते हैं और दवाओं के बिना जीवन बनाना शुरू करते हैं.

कदम

6 का भाग 1:

छोड़ने का निर्णय

1. छोड़ने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें. दवा की लत को हरा करने के लिए, आपको छोड़ने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है. आप इसे एक ही समय में करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन लक्ष्य निर्धारित करने से आप अपने अगले चरणों को चार्ट करने में मदद करेंगे.

2. अपनी लत के हानिकारक प्रभावों की एक सूची बनाएं. उन तरीकों की एक विशिष्ट सूची लिखना जिसमें आपकी लत नकारात्मक रूप से आपके जीवन को प्रभावित कर रही है, आपको अपने व्यवहार को बदलने की ओर एक जम्पस्टार्ट दे सकती है. सामान्य शब्दों में व्यसनों को लागू करने के बजाय ("यह मेरे जीवन को नष्ट कर रहा है" या "मैं अपनी क्षमता तक नहीं पहुंच रहा हूं"), उन तरीकों को लिखें तो आप का आपकी लत शुरू होने के बाद व्यक्तिगत जीवन बदल गया है. यह देखकर कि कागज पर लिखे गए सभी को झटका दिया जा सकता है, लेकिन सूची में आने के लिए कठिन चरणों के माध्यम से आपकी मदद मिलेगी.

3. लिखो कि आप शारीरिक रूप से कैसा महसूस करते हैं. आप जानते हैं कि यदि आप उपयोग को रोकने की कोशिश करते हैं तो आप आदी होते हैं यदि आप वापसी के लक्षणों का अनुभव करते हैं. वापसी के लक्षण इसके विपरीत हैं कि जब आप प्रभाव में होते हैं तो दवा आपको कैसा महसूस करती है. यदि आप ऊर्जावान महसूस करते हैं जब आप उच्च होते हैं, तो जब आप वापसी में होते हैं तो आप बेहद थके हुए और घिरे महसूस करते हैं. यदि आप उच्च होने पर आराम से और खुश महसूस करते हैं, तो जब आप वापसी में होते हैं तो आपको तीव्र चिंता और आंदोलन का अनुभव होता है. जब आप उपयोग को रोकने की कोशिश करते हैं तो आप बीमार महसूस कर सकते हैं, और आपको सामान्य महसूस करने के लिए उपयोग रखने की आवश्यकता है.

एक लॉग रखें कि आप कैसा महसूस करते हैं और आपकी लत आपको शारीरिक रूप से कैसे प्रभावित कर रही है. जिस दवा का आप उपयोग कर रहे हैं उसके आधार पर, यह त्वचा की क्षति, अंग क्षति, दंत समस्याओं, और अन्य भौतिक मुद्दों का कारण बन सकता है. यहां तक कि यदि भौतिक प्रभाव सूक्ष्म हैं, जैसे कि आपने बहुत सारे वजन खो दिए हैं या आपका चेहरा अधिक तेज़ी से उम्र बढ़ रहा है, उन्हें लिखना चाहिए.

4. मूल्यांकन करें कि क्या आप जिम्मेदारियों की उपेक्षा कर रहे हैं. एक नशे की लत स्कूल उपस्थिति, काम, परिवार, और कपड़े धोने, गृहकार्य, कार रखरखाव, भुगतान बिल आदि जैसे अन्य कर्तव्यों जैसी जिम्मेदारियों की उपेक्षा कर सकती है. जब कोई व्यक्ति किसी दवा के आदी होता है, तो उनकी दुनिया उपयोग के प्रभावों से पुनर्प्राप्त, और फिर अधिक दवाएं प्राप्त करने के आसपास घूमती है. एक लत मनोरंजक या प्रयोगात्मक उपयोग नहीं है. यह एक मजबूरी है जिसके लिए इसे अंत तक लाने के लिए हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है.

नीचे लिखो कि आप कितनी बार काम या स्कूल में हैं. प्रतिबिंबित करें कि आप अपनी जिम्मेदारियों के लिए कितने चौकस हैं.

इस बारे में सोचें कि व्यसन ने वित्तीय टोल लिया है या नहीं. लिखो कि आप इसे हर दिन, सप्ताह, महीने और वर्ष को खिलाने के लिए कितना पैसा खर्च करते हैं.

5. इस बारे में सोचें कि आपने हाल ही में दोस्तों या परिवार को देखा है या नहीं. परिवार के सदस्यों और दोस्तों से वापस लेना क्योंकि आप प्रभाव में हैं या वापसी का अनुभव कर रहे हैं और आपको किसी के भी होने की तरह महसूस नहीं होता है. यह व्यवहार उन मित्रों और परिवार को परेशान कर सकता है जो आश्चर्य करते हैं कि आप कहां हैं या क्यों आप अजीब तरह से अभिनय कर रहे हैं.

आपके पीने या नशीली दवाओं के उपयोग की आवृत्ति के बारे में भी टकराव हो सकते हैं. ये एक लत के सभी संकेत हैं.

6. यदि आप चोरी कर रहे हैं या दूसरों से झूठ बोल रहे हैं तो स्वीकार करें. चोरी करना और दूसरों से झूठ बोलना, विशेष रूप से उन लोगों के करीब परिवार और दोस्तों की तरह. आदी व्यक्ति को अधिक दवाओं के लिए भुगतान करने के लिए क़ीमती सामान या धन चोरी करने के लिए असामान्य नहीं है. एक लत न केवल शरीर को प्रभावित करती है बल्कि यह इस बात को सोचती है कि व्यसन दूसरों से चोरी करने पर भी विचार कर सकता है.

झूठ बोलने से नशे की लत की गुप्त प्रकृति के साथ हाथ में जाता है और साथ ही शर्म की शर्म आती है कि व्यसन उनके व्यवहार के लिए महसूस करता है.

7. आखिरी बार जब आप एक शौक में लगे हों. आपने शौक और अन्य हितों को छोड़ दिया होगा क्योंकि दवाओं का उपयोग करना आपका प्राथमिक ध्यान रहा है. कल्पना करें कि नशीली दवाओं के उपयोग के साथ-साथ शौक और व्यक्तिगत हितों के बराबर समय देने की कोशिश कर रहे हैं (i).इ., रॉक क्लाइंबिंग, डांस, स्टाम्प एकत्रित करना, फोटोग्राफी, एक उपकरण बजाना, एक और भाषा सीखना, और अधिक).

कोई भी जो अभी भी अपने शौक पर ध्यान केंद्रित कर सकता है वह सभी उपभोग करने वाली रासायनिक व्यसन की पकड़ में नहीं है.

8. दवाएं आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती हैं, इस बारे में ईमानदार रहें. ड्रग्स का उपयोग करना जारी रखना हालांकि यह स्कूल, काम, कानूनी प्रणाली, पारिवारिक जीवन और रिश्तों, और स्वास्थ्य के साथ समस्याएं पैदा कर रहा है. ज्यादातर लोगों के लिए, गिरफ्तार किया जा रहा है कि यह जिम्मेदार होगा कि यह आपको अपने जीवन के पाठ्यक्रम पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करेगा. लेकिन एक ऐसे व्यक्ति में जो ड्रग्स या अल्कोहल पर निर्भर है, उन परिणामों को भुला दिया जाता है या स्मृति को हल करने के लिए अधिक शक्ति का उपयोग करने के लिए जल्द ही फीका पड़ता है.

आपको एक डीयूआई (प्रभाव के तहत ड्राइविंग) या नियंत्रित पदार्थ के कब्जे के लिए गिरफ्तार किया जा सकता है.

आपके रिश्ते मुसीबत में हो सकते हैं या वे असफल हो सकते हैं. यदि आपके पास कोई लत है, तो मित्र और परिवार आपके आस-पास नहीं होना चाहते हैं.

9. जब आप छोड़ते हैं तो आप देखेंगे कि सकारात्मक परिवर्तन लिखें. अब जब आपने नकारात्मक सामान को लिखा है, तो इस बात पर ध्यान दें कि आपकी स्थिति कितनी बेहतर हो सकती है एक बार जब आप इसे हरा सकते हैं. आपकी लाइफ स्टोरी पोस्ट-लत कैसे बदल जाएगी? आप उन नकारात्मक लोगों में से कई को कम या खत्म कर देंगे, और आप सकारात्मक परिवर्तन करने में सक्षम होंगे.

6 का भाग 2:

पेशेवर सहायता प्राप्त करना

1. डॉक्टर को दिखाओ. एक डॉक्टर से परामर्श करें जो रासायनिक व्यसनों में माहिर हैं. यह पेशेवर आपको अपनी विशेष दवा की लत के लिए उपचार विकल्पों पर मार्गदर्शन दे सकता है.

तब डॉक्टर को सिफारिश करेंगे कि आप मेडिकल पर्यवेक्षण के तहत निकासी प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक डिटॉक्स सुविधा में जांच करें. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप शराब, opiates या benzodiazepines से वापस ले रहे हैं. इन पदार्थों से निकासी में agonizing और कभी-कभी जीवन खतरनाक लक्षण हो सकते हैं.,

एक पुनर्वास सुविधा की जाँच करें. बार्बिट्यूरेट्स, मेथेम्फेटामाइन्स, कोकीन और क्रैक, बेंजोडायजेपाइन, और अल्कोहल निकासी सभी को खतरे में डाल सकते हैं, दौरे के कारण, और कोकीन और दरार, श्वसन विफलता, स्ट्रोक और आवेग के मामले में. वापसी के भौतिक प्रभावों से निपटने में आपकी सहायता के लिए पुनर्वास सुविधा की देखभाल के तहत डेटॉक्स करना महत्वपूर्ण है.

यहां तक कि यदि पदार्थ के पास कोई जीवन-धमकी देने वाले निकासी के लक्षण नहीं हैं, तो ऐसे अन्य दुष्प्रभाव हैं जो बहुत ही असहज हैं, जैसे कि चिंता और यहां तक कि भेदभाव भी.

निकासी के लक्षणों का अनुभव करना जो आपको व्यसन के चक्र में रखता है. पुनर्प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी जगह उन पेशेवरों के हाथों में है जो आपको दवा से निकासी के सभी प्रभावों से निपटने में मदद कर सकती हैं.

यदि आपको गिरफ्तार किया गया है, तो आपका परिवीक्षा अधिकारी आपको जेल के समय के बदले में इलाज में भाग लेने की अनुमति दे सकता है. इस अवसर का लाभ उठाएं.

3. एक काउंसलर को देखना शुरू करें. रासायनिक व्यसन पर ध्यान केंद्रित करने वाले कई उपचार कार्यक्रमों के साथ, सफल उपचार में व्यक्तिगत और समूह परामर्श शामिल है. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) आपको उन विचारों को पहचानने में मदद कर सकती है जो आपको दवा के उपयोग के चक्र में फंसते रहती हैं.

दवा की समस्या वाले कई लोगों में चिंता, ptsd या अवसाद जैसे सह-होने वाली मानसिक स्वास्थ्य समस्या भी होती है. सह-होने वाले विकारों में प्रशिक्षित एक परामर्शदाता एक ही समय में आपकी लत और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को संबोधित कर सकता है.

एक परामर्शदाता आप को यह देखने में मदद करने के लिए प्रेरक साक्षात्कार का भी उपयोग कर सकता है कि आप अभी भी बदलने की प्रतिबद्धता बनाने के बारे में कहां हैं.

एक परामर्शदाता को खोजने के लिए जो नशे की लत परामर्श में माहिर हैं, अपने डॉक्टर या पुनर्वास सुविधा से सिफारिश प्राप्त करें.

4. जीवन के विभिन्न पहलुओं के लिए मदद पाने के लिए खुला रहें. दवा की लत को हरा करने के लिए, आपको अपने जीवन के कई अलग-अलग हिस्सों में मदद की आवश्यकता होगी. ऐसा इसलिए है क्योंकि नशे की लत आपके जीवन के हर पहलू को गहराई से प्रभावित करती है. अपने शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, और आध्यात्मिक कल्याण के लिए मदद करने के लिए तैयार रहें.

आप उन क्षेत्रों में एक परिवार चिकित्सक, एक जीवन कोच, नौकरी कोच, एक फिटनेस कोच, एक वित्तीय सलाहकार, या किसी अन्य प्रकार के विशेषज्ञ के साथ काम करने पर भी गंभीरता से विचार करना चाह सकते हैं जिन्हें आप उन क्षेत्रों को नेविगेट करने में मदद करने के लिए चाहते हैं जिनकी आपको मदद की ज़रूरत है, आप इसे चालू करना चाहते हैं शक्तियों में.

6 का भाग 3:

एक सहकर्मी आधारित समर्थन समूह में शामिल होना

एक स्थानीय सहकर्मी-आधारित समर्थन समूह खोजें. साक्ष्य से पता चलता है कि नशेड़ी जिनके पास समर्थन के मजबूत नेटवर्क हैं, वसूली में बहुत बेहतर सफलता है. 12-चरणीय कार्यक्रम दुनिया में स्व-सहायता, सहकर्मी समर्थन कार्यक्रमों के सबसे लोकप्रिय प्रकार हैं.

अल्कोहलिक्स बेनामी (एए) एक बहुत प्रसिद्ध कार्यक्रम है. एए और अन्य 12-चरणीय कार्यक्रम बारह विशिष्ट चरणों की रूपरेखा "जो कुल व्यक्तित्व परिवर्तन से कम कुछ भी नहीं के लिए दिशानिर्देश हैं."नारकोटिक्स बेनामी (एनए) नशे की लत से पुनर्प्राप्त व्यक्तियों का समर्थन करने की दिशा में तैयार है.
अन्य सहकर्मी-आधारित समूह हैं जो उत्कृष्ट सहायता प्रदान करते हैं, जैसे स्मार्ट रिकवरी. यह समूह एक 4-पॉइंट प्रोग्राम है जो सभी प्रकार की व्यसनों और मजबूती को संबोधित करता है.
आपके लिए सबसे अच्छा काम करने से पहले कई विकल्पों को आजमाने से पहले डरो मत.
खोजें शराब की लत वाला अज्ञात व्यक्ति नारकोटिक्स अनाम स्थानीय सहायता समूह खोजने के लिए वेबसाइटें.
पहचानें कि आपकी लत एक बीमारी है. व्यसन एक ऐसी बीमारी है जो मस्तिष्क संरचना और कार्यप्रणाली को बदल देती है. जब आप स्वीकार करते हैं कि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो आप अपनी लत को अधिक आसानी से संबोधित कर सकते हैं.

2. एक प्रायोजक के साथ काम करें. कई सहकर्मी-आधारित समर्थन समूह नए सदस्यों के लिए प्रायोजक प्रदान करते हैं. प्रायोजक एक पुनर्प्राप्ति व्यसन है जो रिकवरी कार्यक्रम के चरणों के माध्यम से आपकी मदद करेगा.

3. अपने समर्थन समूह में दूसरों को समर्थन दें. समर्थन समूह आपको यह समझने में मदद करेंगे कि ऐसे लोग हैं जो आपके समान अनुभवों के माध्यम से हैं. वे जैसे ही हताश और शर्मिंदा महसूस करते हैं. समर्थन देना और प्राप्त करना चंगा करने और जिम्मेदार होने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है.

6 का भाग 4:

पुरानी आदतों को तोड़ना

1. अपने दिन की योजना बनाएं. पुरानी आदतों को तोड़ने के लिए, आपको अपने दिन के हर घंटे की योजना हो सकती है. यह आपको नई दिनचर्या विकसित करने में मदद करेगा जिसमें दवाएं शामिल नहीं हैं. उन रूटीन को स्थापित करें जो उन लक्ष्यों के आसपास केंद्रित हैं जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं, जैसे कि स्कूल को खत्म करना, परिवार को उठाना, या काम करने जा रहा है. आखिरकार, आप स्वस्थ आदतों को विकसित करेंगे जो न केवल आपको दवाओं का उपयोग करने से विचलित करते हैं, बल्कि आपको अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने में भी मदद करेंगे.

2. दैनिक कार्यों का ट्रैक रखें. इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आप पूरे दिन क्या हासिल करेंगे. एक साधारण दैनिक योजनाकार बनाएं. दैनिक चीजों का ट्रैक रखें जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है और फिर उन्हें जांचें.

यदि आप अटक जाते हैं, तो नोट्स के लिए एक जगह है जहां आप लिखते हैं कि इससे आपकी मदद कौन कर सकता है. कभी अपने आप को एक मृत अंत न दें.

यदि आपके पास अपनी सूची में चीजों को पूरा करने में आपकी सहायता के लिए कोई परिवार या मित्र नहीं हैं, तो यह आपकी सूची को आपके परामर्श सत्र में लाने और अपने परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक के साथ अपनी कठिनाइयों का काम करने के लिए पूरी तरह से स्वीकार्य है।.

3. खुद के साथ ईमानदार हो. पुरानी आदतों को तोड़ने का एक और हिस्सा यह है कि आप अपने साथ असंगत ईमानदारी का अभ्यास करें और आप किसके साथ बातचीत करते हैं. उन लोगों और उन स्थानों से जुड़ने के लिए खींचें जिनमें दवा का उपयोग शामिल है, वह मजबूत होगा. अच्छी योजना और क्रूर ईमानदारी को सफलता के लिए अपने रास्ते पर रखने के लिए आवश्यक है.

उदाहरण के लिए, उन स्थानों पर जाने की कोशिश न करें जहां आप अपनी ताकत का परीक्षण करने के लिए बाहर निकलते थे. इसी तरह, ऐसा मत सोचो कि उस व्यक्ति को देखना ठीक है जिसे आपने हर समय ड्रग्स किया था. ये केवल तर्कसंगत हैं, या आप को फिर से दवाओं का उपयोग करने के लिए वापस जाने के लिए खुद को मनाने के लिए. इन तर्कसंगतताओं का शिकार न करें.

4. धैर्य रखें. पहचानें कि, दवा के लिए भौतिक cravings से परे, आप भावनात्मक कनेक्शन और संबंध हो सकते हैं. आप जिस तरह से चीजों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है. जानें कि इसे समायोजित करने में समय लगता है, और यदि आप पुनर्प्राप्ति के लिए अपनी योजना से चिपके रहते हैं तो आप समायोजित कर सकते हैं और समायोजित करेंगे.

5. आपके आस-पास के सहायक लोग हैं. उन लोगों को ढूंढें जो नशे की लत को हरा करने के आपके प्रयासों में आपका समर्थन करेंगे. देखभाल करने वाले परिवार और दोस्तों की संभावना है कि आप स्वस्थ होने में मदद करें.

आप ऐसे लोगों को भी चुन सकते हैं जो समान स्थिति के माध्यम से हैं. वे आपको अपने लक्ष्यों से चिपकने में मदद कर सकते हैं.

उन लोगों को चुनें जो ड्रिंक नहीं करते हैं या ड्रग्स करते हैं, ताकि आपको खुद को आकर्षक परिस्थितियों में न डालें.

6 का भाग 5:

एक स्वस्थ शरीर और मन होना

1. नियमित व्यायाम करें. नियमित व्यायाम प्राप्त करना दवा की लत को मारने के तनाव को संभालने का एक शानदार तरीका हो सकता है.

एक जिम में शामिल होना या व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करना एक अच्छा विचार हो सकता है. यह आपको अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए अधिक उत्तरदायी बनाने में मदद करेगा.

2. एक पोषणदाता देखें. अपने समुदाय के माध्यम से एक पोषण कार्यक्रम की पेशकश की. कुछ कार्यक्रम काउंटी, और अन्य स्थानीय अस्पतालों के माध्यम से पेश किए जाते हैं. अपने शरीर को ट्रैक पर वापस लेना भी ठीक से खाने और अपने पोषण की देखभाल करने का मतलब हो सकता है, जो आपके दवा के उपयोग से क्षतिग्रस्त हो सकता है.

3. प्रयत्न योग. योग व्यायाम और ध्यान का एक रूप है जो आपके शरीर और मन को लाभ पहुंचा सकता है. शराब या ड्रग्स का उपयोग करने के लिए आग्रह के साथ मुकाबला करने के तनाव को प्रबंधित करने के लिए सप्ताह में कम से कम कुछ बार 15-30 मिनट का निर्माण करें.

4. प्रयत्न ध्यान. ध्यान तनाव को प्रबंधित करने और सांस लेने और शरीर जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है. अपने आप को शांत करने के लिए ध्यान दें क्योंकि आप शराब या ड्रग्स का उपयोग करने का आग्रह करते हैं.

10-15 मिनट के लिए बैठने के लिए एक आरामदायक और शांत स्थान खोजें.

अपनी सांस पर ध्यान दें, गहराई से और लगातार सांस लेना.

जैसा कि विचार आपके दिमाग से गुजरते हैं, उन्हें बिना निर्णय के छोड़ देते हैं. अपना ध्यान अपनी सांस पर वापस कर दें.

हिट ड्रग व्यसन शीर्षक 26 शीर्षक वाली छवि

5. एक्यूपंक्चर प्राप्त करें. एक्यूपंक्चर एक प्राचीन चीनी उपचार विधि है जो आपके शरीर पर कुछ दबाव बिंदुओं पर सुई रखती है. यह विधि आपको दीर्घकालिक निकासी के लक्षणों और असुविधा को संबोधित करने में मदद करेगी.

यह निर्धारित करने के लिए कि आपके नीति द्वारा एक्यूपंक्चर उपचार को कवर किया गया है, अपने स्वास्थ्य बीमा प्रदाता के साथ जांचें.

6. अपने परामर्शदाता देखें. जब तक आपको समर्थन की आवश्यकता हो, परामर्श जारी रखें. आप अपने परिवार को समस्याओं को दूर करने के लिए परामर्श सत्रों को भी ला सकते हैं.

6 का भाग 6:

दवाओं के बिना रोजमर्रा की जिंदगी को संभालना

1. दवाओं के बिना रहने के लिए एक योजना बनाएँ. इस योजना में शामिल होने पर प्रलोभन और cravings का प्रबंधन कैसे किया जाएगा, बोरियत और निराशा से कैसे निपटें, और उपेक्षित जिम्मेदारियों को पूरा करने के तरीके को कैसे सीखें. दवाओं के बिना रहना जीवनशैली है. यह जीवन के हर पहलू का हिस्सा है (जैसे रिश्ते, parenting, काम, सामाजिककरण, बैठक दायित्वों, दूसरों के साथ बातचीत, आदि.).

इस बारे में सोचें कि आप उनमें से दवाओं को हटाने के लिए जीवन के इन पहलुओं में से प्रत्येक को कैसे संबोधित करेंगे.
तनावपूर्ण बातचीत, सामाजिक सभाओं, आदि जैसे स्थितियों को संभालने के तरीके के बारे में बताएं.

2. अपने लक्ष्यों की एक सूची बनाएं. उन लक्ष्यों को लिखें जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं. ये छोटी चीजें हो सकती हैं, जैसे हर दिन एक शॉवर लेना या हर दिन उचित भोजन करना. वे बड़े लक्ष्य भी हो सकते हैं, जैसे कि नौकरी पाने या दंत चिकित्सक का दौरा करना.

हर हफ्ते इन लक्ष्यों पर अपनी प्रगति का ट्रैक रखें. यहां तक कि छोटी उपलब्धियां भी ध्यान देने योग्य हैं. आप सुधार और प्रगति को देखना शुरू कर देंगे, जो आपको जाने के लिए प्रेरित करेगा.

3. रिलाप्स का मुकाबला करने के लिए आग्रह सर्फिंग का उपयोग करें. यदि आप ऐसा महसूस करना शुरू करते हैं तो आप फिर से उपयोग शुरू करने जा रहे हैं, सर्फिंग आज़माएं. यह एक दिमागीपन रोकथाम तकनीक है. जब आप आग्रह को दबाते हैं, तो आप आग्रह को बदतर बनाते हैं. आग्रहों को पहचानने और स्वीकार करने से, आप उन्हें बाहर करने, या उन्हें "सर्फ" करने में सक्षम होंगे.

उन आग्रहों को पहचानें जिन्हें आप अपनी लत के बारे में महसूस करते हैं. भावनाओं और विचारों के बारे में जागरूक रहें जो आप अनुभव करते हैं.

1 से 10 तक अपने आग्रह को रेट करें (1 को शायद 10 पर कोई आग्रह किया जा रहा है) एक दबाने का आग्रह है). 10 मिनट के लिए प्रतीक्षा करें. एक गतिविधि के साथ खुद को व्यस्त करें, जैसे कि अपनी कार से जंक की सफाई, या एक सूची लिखना, या कपड़े धोने को दूर करना. अपने स्तर को मापने के लिए फिर से अपने आग्रह से जांचें. यदि आप अभी भी उच्च स्तर का आग्रह करते हैं, तो किसी अन्य गतिविधि के साथ अपने आप को जारी रखें.

4. दवाओं और पीने से जुड़े स्थानों से बचें. उन स्थानों पर न जाएं जहां आप ड्रग्स को प्राप्त या उपयोग करते थे. उन लोगों के साथ संबद्ध न करें जो आपके पीने वाले दोस्त थे.

फ्लिप की ओर यहां उन स्थानों के लिए है जो आप ड्रग्स या ड्रिंक के साथ संबद्ध नहीं होते हैं. आप नए शौक विकसित कर सकते हैं, जैसे चट्टान चढ़ाई, बुनाई, लंबी पैदल यात्रा या बागवानी.

5. नौकरी मिलना. नौकरी पाने के द्वारा अपने आप को व्यस्त रखें, भले ही यह अंशकालिक हो. यह आपके स्व-मूल्य का निर्माण करना शुरू कर देगा क्योंकि आप घर को पेचेक लाते हैं.

बैंक में अपने पेचेक जमा करें और पैसे बचाएं.

यदि आप नौकरी नहीं लेना चाहते हैं तो आप स्वयंसेवकों के बारे में भी सोच सकते हैं. अन्य लोगों के लिए प्रतिबद्धता होने से आपको ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी.

6. एक नया जीवन बनाने पर ध्यान केंद्रित करें. एक बार सबसे खराब हो जाने के बाद, और आपके शरीर और दिमाग को अब वापसी से नहीं खाया जाता है, अपने समय को उस जीवन का निर्माण करना चाहते हैं जिसे आप जीना चाहते हैं. उन लोगों के साथ अपने रिश्तों को पोषण दें जिन्हें आप पसंद करते हैं, अपनी नौकरी पर कड़ी मेहनत करते हैं, और अपने आप को शौक और पिछले दिनों में फेंक देते हैं जो आपके लिए सार्थक हैं.

इस समय के दौरान, आपको अपने समर्थन समूह के साथ बैठकों में जाना जारी रखना चाहिए और अपने चिकित्सक से मिलना जारी रखना चाहिए. एक नशे की लत को मारने की प्रक्रिया एक त्वरित नहीं है, इसलिए जब चीजें अच्छी तरह से जाने लगती हैं तो खुद को ठीक से घोषित न करें.

टिप्स

रिलाप्स को सड़क का अंत न होने दें. जब आप पहली बार एक लत पर काबू पाने पर फिसलना बहुत आम है. यदि आप अपनी छोड़ने की तारीख के बाद ड्रग्स लेना समाप्त कर देते हैं, तो उस समस्या को तुरंत अपने नियंत्रण से बाहर करने से पहले संबोधित करें. यदि आप एक पूर्ण-उड़ा हुआ अवशेष रखते हैं, तो अपने आप पर कड़ी मेहनत न करें. आप अभी भी ऐसा कर सकते हैं. यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या गलत हुआ और प्रक्रिया को फिर से शुरू करें. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अंततः इसे हराकर कितना समय लगता है, यह पूरी तरह से संघर्ष के लायक है.

चेतावनी

एक मजबूत लत पर काबू पाने से सिर्फ इच्छाशक्ति का मामला नहीं है. पदार्थ दुरुपयोग एक व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में परिवर्तन का कारण बन सकता है. इन चरणों के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए पेशेवर मदद की तलाश करें.

यदि आप अपने डॉक्टर को नशीली दवाओं के दुरुपयोग के बारे में देखते हैं, तो विवरण कुछ मेडिकल रिकॉर्ड पर दिखाई दे सकते हैं. प्रकटीकरण, अवैध जबकि, दुर्लभ उदाहरणों में हो सकता है. ये भविष्य की नौकरियों और बीमा के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं. बेशक, अवैध दवाओं का निरंतर उपयोग आपके मौके को और भी अधिक चोट पहुंचाने जा रहा है. यदि आप एक अवैध प्रकटीकरण का शिकार हैं, तो एक वकील देखें.

निकासी खतरनाक हो सकती है, और यहां तक कि घातक भी हो सकती है. Detoxing से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना सुनिश्चित करें.

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