शॉर्ट टर्म लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करें

जीवन में हर लक्ष्य को महीनों या वर्षों के काम की आवश्यकता नहीं होती है. वास्तव में, कुछ लक्ष्यों को समय की बहुत कम अवधि में हासिल किया जाना चाहिए-कभी-कभी हफ्तों, दिनों, या घंटों के मामले में कभी-कभी. ये लक्ष्य बेहद महत्वपूर्ण हो सकते हैं, अक्सर एक बड़ा लक्ष्य प्राप्त करने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में. अल्पकालिक लक्ष्य दीर्घकालिक लक्ष्यों की तुलना में सरल होते हैं, लेकिन फिर भी हासिल करने के लिए एक चुनौती हो सकती है. अपने ध्यान को ध्यान में रखते हुए और समय-समय पर अभिनय करना अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है.

कदम

2 का भाग 1:
लक्ष्य की जांच
  1. लघु अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त करने वाली छवि चरण 1
1. सुनिश्चित करें कि लक्ष्य विशिष्ट है. किसी भी लक्ष्य के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपका लक्ष्य विशिष्ट और स्पष्ट रूप से परिभाषित है. शॉर्ट-टर्म लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप जो काम करेंगे, वह कम से अधिक होता है, इसलिए आप जो हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं उसके बारे में भ्रम से बचना महत्वपूर्ण है. भ्रम में देरी पैदा होती है और प्रेरणा कम हो जाती है.
  • उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप एक पुस्तक लिख रहे हैं. प्रक्रिया को प्रबंधित करने के लिए, आप इसे कई अल्पकालिक लक्ष्यों में तोड़ने का फैसला करते हैं. आप उन्हें कई महीने की अवधि में प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं. आप अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं "पुस्तक लिखना शुरू करें" पहले महीने के लिए. लेकिन यह बहुत विशिष्ट नहीं है. एक बेहतर लक्ष्य हो सकता है "इस महीने अध्याय का पहला ड्राफ्ट लिखें." यह वास्तव में आपके द्वारा प्राप्त करना चाहते हैं के संदर्भ में बहुत स्पष्ट है.
  • लघु अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त करने वाली छवि चरण 2
    2. सुनिश्चित करें कि लक्ष्य यथार्थवादी है. लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में उपलब्ध समय में प्राप्त करने में सक्षम होंगे. ऐसा करने में विफलता के परिणामस्वरूप निराशा होगी, जो आपको भविष्य के लक्ष्यों को छोड़ने के लिए नेतृत्व कर सकती है.
  • हमारे दिमाग सफलता पर बढ़ते हैं. प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को निर्धारित करना और निम्नलिखित के माध्यम से अगले लक्ष्य को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरणा पैदा होगी. एक लक्ष्य निर्धारित करना जिसे आप समय सीमा के भीतर प्राप्त नहीं कर सकते हैं, आप इसके विपरीत सेट करते हैं.
  • एक पुस्तक लिखने के उदाहरण पर लौटकर, आप शायद एक महीने में पहले छह अध्यायों को पूरा करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित नहीं करना चाहते हैं. जब तक अध्याय बहुत कम नहीं होते हैं, तो शायद आप उस समय से अधिक लेखन कर सकते हैं. इस लक्ष्य को प्राप्त करने में विफल होने से आपको अगले महीने लिखने की अधिक उचित मात्रा में करने से हतोत्साहित किया जा सकता है.
  • लघु अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त करने वाली छवि चरण 3
    3. चरणों का निर्धारण करें. लगभग हर लक्ष्य को छोटे चरणों में विभाजित किया जा सकता है. यह जानकर कि वे कदम क्या हैं लक्ष्य लक्ष्य अधिक प्रबंधनीय महसूस करने में मदद कर सकते हैं. यह आपको लक्ष्य की ओर काम करने के लिए एक स्पष्ट योजना बनाने में भी मदद कर सकता है.
  • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके पास कंपनी आ रही है और आपके घर को एक गंभीर सफाई की जरूरत है. आप प्रक्रिया को कई अल्पकालिक लक्ष्यों में तोड़ते हैं: बाथरूम को साफ करें, रसोई को साफ करें, लिविंग रूम को साफ करें, आदि. लेकिन आप इनमें से प्रत्येक को भी चरणों में तोड़ सकते हैं. एक उदाहरण के रूप में रसोई का उपयोग करके, आपको व्यंजन धोने, काउंटरों को साफ करने, फ्रिज को साफ करने और फर्श को साफ़ करने और फर्श को साफ करने की आवश्यकता हो सकती है.
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    4. अनुमान लगाएं कि आप कितने समय तक प्रत्येक चरण को लेने की उम्मीद करते हैं. इन कार्यों के लिए समयरेखा और समय सीमा होने से आपको प्रेरित, उत्तरदायी और कार्य करने में मदद मिलेगी.
  • उदाहरण के लिए, यदि आप बाथरूम की सफाई से शुरू कर रहे हैं, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि टब को साफ करने के लिए 15 मिनट लगेंगे, एक और 15 को साफ करने के लिए, सिंक क्षेत्र को साफ करने के लिए 10 दस, दवा कैबिनेट का आयोजन और सफाई करने के लिए दस मिनट , और फर्श को साफ करने के लिए एक और 10 मिनट. यदि आप इस समयरेखा से चिपके रह सकते हैं, तो आप एक घंटे में बाथरूम को साफ करने में सक्षम होना चाहिए.
  • लघु अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त करने वाली छवि चरण 5
    5. अपने लक्ष्य को नीचे लिखें और एक योजना को स्केच करें. एक बार जब आप चरणों को निर्धारित कर लेते हैं, तो एक त्वरित योजना लिखें जो उन्हें तार्किक क्रम में रखता है जो पालन करना आसान होगा.
  • चरणों को नीचे लिखना भी सुनिश्चित करता है कि आप कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं भूलेंगे.
    • 2 का भाग 2:
    अपने लक्ष्य को प्राप्त करना
    1. लघु अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त करने वाली छवि चरण 6
    1. प्राथमिकताओं चूनना. अक्सर, अल्पकालिक लक्ष्यों से निपटने के दौरान, हमारे पास एक समय में कई लक्ष्य हो सकते हैं. यह तय करना महत्वपूर्ण है कि कौन से लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण हैं ताकि आप उन्हें पहले प्राप्त कर सकें.
    • यदि कंपनी यात्रा करने के लिए आ रही है, तो आपको अपने घर को साफ करने की आवश्यकता हो सकती है. लेकिन आपको किराने का सामान पर भी स्टॉक करने की आवश्यकता हो सकती है. आप अपनी कार को साफ करना चाह सकते हैं. चीजों को करने के लिए योजना बनाने के लिए यह एक अच्छा विचार हो सकता है जबकि आपके दोस्त आपके साथ रह रहे हैं. आपको काम पर आगे बढ़ने की आवश्यकता हो सकती है कि जब आप जा रहे हैं तो आप सक्षम नहीं होंगे. यदि आप इन सभी चीजों को एक बार में करने की कोशिश करते हैं, तो आप कुशलता से काम नहीं करेंगे जैसे कि आपने सबसे महत्वपूर्ण कार्य चुना है, इसे समाप्त कर दिया, और आगे बढ़े. वास्तव में, इन सभी चीजों को एक बार में करने की कोशिश करके, आप उनमें से किसी को खत्म नहीं कर सकते हैं.
    • अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता देना एक लक्ष्य पूरा करने के बाद समय बर्बाद करने से बच जाएगा. आप पहले से ही पता लगाएंगे कि आपको आगे क्या करने की आवश्यकता है.
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    2. काम करने के लिए मिलता है. किसी भी लक्ष्य के साथ, अल्पकालिक लक्ष्य केवल समय और प्रयास में डालकर पूरा किए जाते हैं. एक बार शुरू करने के बाद, आप गति विकसित करेंगे जो आपको अंत तक ले जाने में मदद कर सकता है.
  • यदि आपका घर एक वास्तविक आपदा है, तो सफाई पर शुरू करना मुश्किल हो सकता है. लेकिन अपनी योजना को देखो और जितनी जल्दी हो सके पहले चरण में गोता लगाने की कोशिश करें. एक बार आपको एक कमरा साफ हो जाने के बाद, आपको लगता है कि संतुष्टि आपको जाने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगी.
  • लघु अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त करने वाली छवि चरण 8
    3. ध्यान केंद्रित रहना. किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको इसे लगातार काम करना होगा. अल्पकालिक लक्ष्यों के साथ, यह और भी महत्वपूर्ण है. क्योंकि आपके लक्ष्य को पूरा करने के लिए आपके पास लंबा नहीं है, यह आपकी आंख को पुरस्कार पर रखना महत्वपूर्ण है और विचलित नहीं हुआ. इसे बढ़ावा देने के कई तरीके हैं.
  • अपनी प्रगति को ट्रैक करें. घड़ी (या कैलेंडर) पर एक नजर रखें और आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लिखी गई योजना पर एक नजर. आपके द्वारा निर्धारित समयरेखा केंद्रित रहने के लिए एक मजबूत प्रेरणा हो सकती है. किसी को यह महसूस करना पसंद नहीं है कि वे असफल हो गए हैं.
  • सफलता के लिए एक अच्छा वातावरण बनाएँ. अपने पर्यावरण से चीजों को हटाने का प्रयास करें जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकता है. कल्पना कीजिए कि आप अपने घर को साफ करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आपके कुत्ते को पूरे दिन ध्यान देने के लिए भीख मांगने की संभावना है. आप इसे दोपहर के लिए केनेल में ले जाना चाह सकते हैं ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें. यदि आपको नहीं लगता कि आप अपने पसंदीदा वीडियो गेम को खेलने के लिए प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम होंगे, तो गेम नियंत्रकों को एक दूसरे कमरे में एक दराज में रखें. जब तक आप लक्ष्य पर काम नहीं कर लेते तब तक उन्हें फिर से बाहर न लें.
  • लघु अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त करने वाली छवि चरण 9
    4. लचीले बनें. कभी-कभी, आप पाएंगे कि शॉर्ट टर्म लक्ष्यों की ओर आपका काम उस प्रभाव को नहीं ले रहा है जिसे आपने उम्मीद की थी. या, एक बार जब आप थोड़ी देर के लिए कुछ पर काम कर रहे हैं, तो आप योजना बनाई के मुकाबले ऐसा करने के लिए बेहतर तरीके से सोच सकते हैं. यदि यह मामला है, तो अपनी खातिर योजना के लिए कठोर न रहें.
  • यदि एक अल्पकालिक लक्ष्य आपके द्वारा अपेक्षित रूप से काम नहीं कर रहा है, या जितना आपने सोचा था उससे कहीं अधिक समय ले रहा है, योजना को संशोधित करने से डरो मत. एक योजना होना महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी, आपको अपने चरणों के क्रम को बदलने, पूरी तरह से कदमों को हटाने, या नए जोड़ने की आवश्यकता होती है. कभी-कभी, आपको एक अल्पकालिक लक्ष्य को दूसरे के पक्ष में पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है.
  • एक पुस्तक लिखने के उदाहरण का उपयोग करके, आपके पास एक महीने में पहले अध्याय का मसौदा तैयार करने की योजना हो सकती है. लेकिन, अध्याय लिखने में, आप उस पुस्तक के लिए एक नए विचार के साथ आ सकते हैं जिसे आपने पहले नहीं सोचा था. यदि यह एक अच्छा विचार है, तो यह वापस जाने और इसे शामिल करने के लिए अपनी रूपरेखा को संशोधित करने के लायक हो सकता है. ऐसा समय लगता है कि आप अपने मूल लक्ष्य को प्राप्त करने से रोक सकते हैं, लेकिन यदि इसका मतलब है तो एक बेहतर पुस्तक, लचीला बनें और योजना को संशोधित करें!
  • लघु अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त करने वाली छवि चरण 10
    5. इनाम सफलता. जब आप एक अल्पकालिक लक्ष्य प्राप्त करते हैं, तो अपने आप को एक इनाम दें. यह कहा जाता है "सुदृढीकरण." यह आपके मस्तिष्क को अच्छे परिणामों के साथ लक्ष्यों के माध्यम से निम्नलिखित में मदद करता है. इससे भविष्य के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को प्रेरित करना आसान हो जाता है.
  • सुदृढीकरण दो प्रकारों में आता है. सकारात्मक सुदृढीकरण तब होता है जब आप अपने जीवन के लिए कुछ अच्छा जोड़ते हैं. उदाहरण के लिए, आप एक फैंसी कॉकटेल या मिठाई के लिए बाहर जाकर अपनी सफलता को पुरस्कृत कर सकते हैं. नकारात्मक सुदृढीकरण तब होता है जब आपके जीवन से कुछ अवांछित हटा दिया जाता है. उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप अपने कुत्ते को चलना पसंद नहीं करते हैं. आप अपने घर में किसी और के साथ सौदा कर सकते हैं जिसमें वे आपके लिए अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक दिन के लिए इसे चलने के लिए सहमत हैं.
  • अच्छे व्यवहार को मजबूत करने से बुरे लोगों को दंडित करना अधिक प्रभावी होता है. इससे आपकी प्रेरणा बहुत अधिक हो जाएगी.

    • टिप्स

    एक तृतीय पक्ष होने का आकलन आपकी प्रगति उपयोगी हो सकती है. आलोचना के लिए खुला होना. अक्सर, तीसरे पक्ष उन त्रुटियों के बारे में अधिक जागरूक होते हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने से दूर रख रहे हैं।.
  • अपने स्वयं के वादे रखने की अपनी क्षमता विकसित करना महत्वपूर्ण है. यदि आप अपने लिए लक्ष्यों को निर्धारित करने जा रहे हैं, तो उनसे खुद से बात न करें इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना महत्वहीन हो सकता है. यह आपको भविष्य में फिर से पीछे हटने के लिए सेट करता है.
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