एक अति सक्रिय मन को कैसे शांत करें

हर कोई कभी-कभी चिंता करता है. हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपका दिमाग हर समय ओवरड्राइव पर है, तो आपको इसे शांत करने या इसे साफ़ करने के तरीकों को ढूंढने की आवश्यकता हो सकती है. ध्यान, योग और दिमागीपन आपको दिमाग को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है, जो आपके विचारों को शांत कर सकता है. हालांकि, आप अपनी चिंता से खुद को दूर करने के तरीकों को भी सीख सकते हैं, ताकि यह आपके जीवन को नहीं चला सके. आप यह भी पा सकते हैं कि आपका दिमाग संज्ञानात्मक विकृतियों को नियोजित करता है, जो कि आपके दिमाग में आप पर चाल चलता है कि आप किसी ऐसी चीज को समझाने के लिए चलाते हैं जो आपके दिमाग का उपयोग करने के लिए पहला कदम है।.

• इसे आजमाने के लिए, अपनी आंखें बंद करने के लिए एक पल लें, और गहराई से सांस लें. अपने विचारों को केवल अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें, केवल अपने मंत्र पर ध्यान केंद्रित करें. यदि आपका मन भटकता है, तो अपने मंत्र पर ध्यान केंद्रित करें.

• उदाहरण के लिए, कहें कि आप नौकरी साक्षात्कार के बारे में चिंता कर रहे हैं. इस तरह की चिंता आपको सिखा सकती है कि आपको सामाजिक परिस्थितियों को तंत्रिका-विकृति मिलती है, और आप भविष्य में तैयार करने के लिए खुद को अधिक समय देना चाह सकते हैं. यह भी हो सकता है कि आपका दिमाग आपको यह बताने की कोशिश कर रहा है कि आप तैयार नहीं हैं क्योंकि आपको होने की आवश्यकता है, और आपको शोध करने में अधिक समय व्यतीत करने की आवश्यकता है.

• उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि आप स्वचालित रूप से सोचते हैं कि कोई आपको स्नबिंग कर रहा है क्योंकि उसने आपको दोपहर के भोजन के लिए आमंत्रित नहीं किया है. आपका दिमाग उस निष्कर्ष पर कूद गया. हालांकि, ऐसा हो सकता है कि उसे पता नहीं था कि आप अपने कार्यालय में थे.
• जब आप एक स्नैप निर्णय लेते हैं, तो खुद से पूछें कि क्या कोई और स्पष्टीकरण हो सकता है.

वीडियो.

टिप्स