स्वचालित लेखन कैसे करें (चित्रों के साथ)

स्वचालित लेखन को आपकी रचनात्मकता को बढ़ाने या अपने लेखन में सुधार करने में आपकी सहायता के लिए एक अभ्यास के रूप में उपयोग किया जा सकता है, लेकिन इसे अधिक अवचेतन विचारों को चैनल करने या अन्य संस्थाओं के साथ संवाद करने में व्यायाम के रूप में भी उपयोग किया जा सकता है. स्वचालित लेखन के लिए आपका उपयोग जो भी उपयोग करता है, यह अवरुद्ध किए बिना पृष्ठ पर आपके सिर में क्या स्थानांतरित करने के लिए एक महान अभ्यास हो सकता है.

कदम

2 का विधि 1:

एक लेखन अभ्यास के रूप में स्वचालित लेखन का उपयोग करना

1. एक माध्यम पर फैसला करें. क्या आप अपने स्वचालित लेखन सत्र के लिए कंप्यूटर का उपयोग करना चाहते हैं या क्या आप पेन / पेंसिल और पेपर का उपयोग करना चाहते हैं? यह पूरी तरह से आपकी व्यक्तिगत वरीयता पर आधारित है. कुछ लोग तर्क देंगे कि पेन और पेपर स्वचालित लेखन का उपयोग करने का एकमात्र अच्छा तरीका है, लेकिन यदि आप जितना तेज़ लिख सकते हैं (और आप इसके साथ अधिक सहज हैं), तो कंप्यूटर का उपयोग करने में अधिक उपयोगी हो सकता है.

आप प्रत्येक माध्यम को यह देखने के लिए भी आज़मा सकते हैं कि आप कौन सा पसंद करते हैं, या यदि आप चाहें तो आप दोनों के बीच बदल सकते हैं.

2. अपने आप को एक प्रश्न या विषय दें जिसे आप लिखना चाहते हैं. यदि आप अपनी रचनात्मकता को बेहतर बनाने के लिए स्वचालित लेखन का अभ्यास कर रहे हैं, या लेखन असाइनमेंट पर खुद को शुरू करने में मदद करने के लिए, तो यह किसी प्रकार के संकेत के लिए सहायक होगा.

उदाहरण के लिए, आप अपने दिमाग में बहुत कुछ के बारे में लिख सकते हैं, या हाल ही में एक सपने के बारे में जो आपके दिमाग में खड़ा हो गया है. शायद आपके पास एक समस्या है, या कुछ आप के बारे में उत्साहित हैं. शायद आपके पास एक विचार है एक कहानी मन में, इस मामले में आप अपने विषय के रूप में इसका उपयोग कर सकते हैं. यदि आपने अपने दिमाग में पूरी तरह से उस कहानी का विवरण नहीं दिया है जिसे आप लिखना चाहते हैं, तो आप बस उन सभी अलग-अलग विचारों और उन कहानी के टुकड़ों के बारे में लिख सकते हैं जो आपके पास है.

आप, उदाहरण के लिए, अपने विषय के बारे में "5 डब्ल्यू" का उत्तर दे सकते हैं. वह है, कौन? क्या? कब? क्यूं कर? किस तरह? या आप बस उस विषय को आपके मन में लिखना चाहते हैं.

3. एक टाइमर सेट करें. 10 मिनट एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु होना चाहिए.टाइमर सेट करने से आप सोचने में मदद करेंगे कि क्या आप लंबे समय तक लिख रहे हैं.

याद रखें कि 10 मिनट केवल एक प्रारंभिक बिंदु है. यदि आप लंबे समय तक लिखना चाहते हैं, तो ऐसा करें. यदि आप अपना टाइमर 10 मिनट के लिए सेट करते हैं, लेकिन आपको लगता है कि आपके पास लिखने के लिए और अधिक है, तो आपको तब तक जारी रखना चाहिए जब तक आपको यह महसूस हो कि आप इसे सब कुछ प्राप्त कर चुके हैं.

दूसरी ओर, आपको 10 मिनट तक लेखन को रोकना नहीं चाहिए. भले ही आपको लगता है कि आप लिखने के लिए चीजों से बाहर हो गए हैं. कोशिश करते रहें, और अंततः आपका हाथ कुछ लिख देगा.याद रखें, आप कुछ भी लिख सकते हैं, भले ही यह आपके विषय से जंगली टेंगेंट हो या केवल शिथिल रूप से संबंधित हो.

4. यदि आप कर सकते हैं तो अपनी आँखें बंद करो. परंपरागत रूप से, स्वचालित लेखन का अभ्यास करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लिखते समय अपनी आंखें बंद करना है. यह आपको पहले लिखे गए किसी चीज़ के बारे में सोचने से रोकता है, या आपके द्वारा लिखे गए किसी चीज़ को सही करने से.

यदि आपको लगता है कि इस अभ्यास के दौरान आप अपने काम पर इसे देखने के लिए परीक्षा में लेंगे, तो आप बाद में ट्रांसक्रिप्शन के लिए अपने फोन या कंप्यूटर पर अपने विचारों (मौखिक रूप से) रिकॉर्ड करते समय एक अंधेरे पर डालने पर भी विचार कर सकते हैं।.

यदि आप पाते हैं कि आप अपनी आंखों से बंद नहीं लिख सकते हैं, तो अपनी आंखों के साथ इसे खोलें, लेकिन याद रखें कि आपको जो कुछ लिखा गया है उसे बदलने के लिए आपको लिखना बंद करने की अनुमति नहीं है. कुछ भी न पार करें, मिटा मत करो, मत करो. यदि आपका मन अचानक दिशा-निर्देश बदलता है, तो बस जो कुछ भी आप सोच रहे हैं उसे लिखना शुरू करें, भले ही इसका मतलब है कि एक अलग के बीच में एक नया वाक्य शुरू करना.

5. यदि आप अपनी आँखें बंद करना पसंद नहीं करते हैं तो एक शांत गतिविधि करें. आप वाद्य संगीत सुन सकते हैं, ध्यान, या अपने स्वचालित लेखन सत्र से पहले और / या उसके दौरान एक निर्देशित ध्यान को सुनें. यह आपको आराम करेगा और शब्दों के प्रवाह के लिए आसान बना देगा.

आप अपने लेखन सत्र से पहले ध्यान कर सकते हैं, फिर लिखते समय वाद्य संगीत सुनें.

6. लिखना शुरू करें. जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है उसे लिखें क्योंकि यह आपके दिमाग में आता है. आदर्श रूप में, यह आपके विषय से संबंधित होगा, लेकिन अगर यह असंबंधित है, तो भी आपको इसे लिखना चाहिए.

व्याकरण, वर्तनी, वाक्य संरचना, शैली, या किसी भी चीज पर बिल्कुल ध्यान न दें जिसे आप सामान्य रूप से लिखते समय चिंतित होंगे. इन चीजों को स्वचालित लेखन में बिल्कुल कोई महत्व नहीं है.

7. आराम करें। |. लेखन का एक दौर पूरा करने के बाद, अपने लेखन को रोकें, और अपने आप को कुछ मिनटों के लिए एक ब्रेक दें.

8. आपने जो लिखा है उसे पढ़ें. अब आपको उस चीज़ पर जाना चाहिए जो आपने लिखा है और इसके माध्यम से पढ़ा है. अपने आप को कठोर मत समझो. आपने जो लिखा है वह बिल्कुल भी समझ में नहीं आता है, और यह निश्चित रूप से सुंदर नहीं होगा.

9. कुछ भी हाइलाइट या सर्कल जो आपके लिए दिलचस्प है. जैसा कि आप पढ़ रहे हैं, आपको ऐसी चीजें मिल सकती हैं जिन्हें आप विशेष रूप से दिलचस्प पाते हैं. आपको उन्हें हाइलाइट करके इन पर ध्यान देना चाहिए या उन्हें वापस आने के लिए घूमना चाहिए.

इन विचारों का उपयोग करके, आप स्वचालित लेखन का एक और दौर पूरा कर सकते हैं, अगर आपको लगता है कि आप व्यायाम जारी रखना चाहते हैं.

10. अपने लेखन के साथ जारी रखें. यदि, स्वचालित लेखन का उपयोग करने के बाद आपको लगता है कि आप अपनी लेखन प्रक्रिया में अगले चरण पर जाने के लिए तैयार हैं, तो ऐसा करें. दूसरी तरफ, यदि आपको लगता है कि आप आगे बढ़ गए हैं, लेकिन फिर भी आप व्यायाम से बाहर नहीं चाहते हैं, तो जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार दोहराने के लिए स्वतंत्र महसूस करें.

2 का विधि 2:

आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में स्वचालित लेखन का उपयोग करना

1. एक ऐसी जगह खोजें जो व्याकुलता से मुक्त हो. आपको एक आरामदायक जगह की आवश्यकता होगी, जहां आप अधिक आध्यात्मिक तरीके से स्वचालित लेखन का उपयोग करने के लिए बाधित नहीं होंगे.

आपको किसी विशेष समय के लिए इस अभ्यास को करने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए टाइमर सेट करने की कोई आवश्यकता नहीं है. हालांकि, कुछ अपने लेखन करने के लिए 30-45 मिनट को अलग करने की सलाह देते हैं.

2. आप कैसे लिखेंगे इस पर निर्णय लें. क्या आप पेन और पेपर के साथ अधिक आरामदायक लेखन कर रहे हैं, या आप कंप्यूटर पर टाइप करना पसंद करते हैं?यह पूरी तरह से आपकी व्यक्तिगत वरीयता पर आधारित है. जबकि ऐसे लोग हैं जो तर्क देते हैं कि कलम और पेपर का उपयोग करना सबसे अच्छा है, आपको आम तौर पर उस चीज़ से चिपकना चाहिए जो आप अधिक आरामदायक कर रहे हैं.

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इसे कैसे करना चाहते हैं, तो इसे दोनों तरीकों से करने का प्रयास करें और चुनें कि जो भी आपके लिए अधिक आरामदायक है.

यदि आप किसी कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो जो भी शब्द प्रोसेसर का उपयोग करते हैं, उसका उपयोग करें (ई).जी. माइक्रोसॉफ्ट वर्ड, नोटपैड, मैक पर टेक्स्ट एडिट.)

3. अपना दिमाग साफ़ करें. अपनी पूरी कोशिश करो अपना दिमाग साफ़ करें सभी विचारों में, उदाहरण के लिए, उन चीज़ों के बारे में जिन्हें आपको दिन में बाद में करना है, जिन चीजों को आप चिंतित हैं, आदि.

यदि आप विशेष रूप से तनावग्रस्त, परेशान, नाराज, या किसी चीज़ के बारे में चिंतित हैं, तो अपने सत्र को किसी अन्य समय के लिए रखें. यदि आपके पास एक बड़ा मुद्दा है तो आपके दिमाग को साफ़ करना मुश्किल होगा.

कुछ गहरी सांस लें, अपने नाक के अंदर और बाहर जाने वाली हवा पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, और यह कैसा महसूस करता है. क्या यह ठंडा हो रहा है और गर्म हो रहा है? क्या यह उथला या गहरा है? अपने दिमाग को साफ़ करना एक ऐसा कौशल है जिसे आपको अभ्यास करना चाहिए. जैसा कि आप अधिक अभ्यास करते हैं, आप सुधार करेंगे.

4. उस इकाई पर कॉल करें जिसे आप चैनल करना चाहते हैं. यह "आत्मा गाइड", "स्वर्गदूतों", या "मेरा उच्च स्व" हो सकता है, उदाहरण के लिए. यदि आप ऐसा करना चाहते हैं, तो आप उन्हें या ध्यान से प्रार्थना करके कर सकते हैं.

कुछ सुझाव देते हैं कि यह एक अच्छा विचार है, जबकि अन्य इसे पूरी तरह से छोड़ देते हैं. क्या आपके लिए सही लगता है.

5. अपनी आँखें बंद करें. अपनी आंखें बंद रखने से आप अपने दिमाग को सीधे अपने हाथों से संवाद करने की अनुमति देंगे, और आपको कागज या स्क्रीन पर क्या बाहर आ रहे हैं, यह सुनिश्चित करने से बचें.

इस विधि के लिए, यह बिल्कुल जरूरी है कि आपकी आंखें बंद हो गई हैं. यदि आप अपनी आंखों को बंद करने से डरते हैं, तो अपनी आँखों को दीवार पर अपने सामने रखें. यद्यपि आप किसी पृष्ठ पर अंक से अधिक कुछ नहीं कर सकते हैं, आप समय के साथ सुधार करेंगे. यदि आप जिस इकाई को शब्द और वाक्यों को लिखने की इच्छा रखते हैं, तो वे ऐसा करेंगे.

6. अपनी कलम को कागज पर रखें. यदि आप कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने हाथों को कीबोर्ड पर रखें जैसे कि आप कुछ टाइप करने वाले थे.

7. अपने हाथों को वही करने दें जो वे चाहते हैं. जो भी आपके दिमाग में आता है, टाइप करें, लिखें, या ड्रा करें. यदि आप कागज का उपयोग कर रहे हैं, तो इसका मतलब प्रतीकों या डूडल ड्राइंग हो सकता है.

यदि आप संस्थाओं को चैनल करते समय प्रश्नों का उत्तर देना चाहते हैं, तो आप यह भी कर सकते हैं. उस प्रश्न को लिखकर शुरू करें जिसे आप उत्तर देना चाहते हैं, और फिर अपने हाथ को आपको जवाब देने के लिए स्वतंत्र रूप से मार्गदर्शन करने दें.

ऐसा कुछ भी समझने की कोशिश न करें जो आप हो रहे हैं, लिख रहे हैं, या टाइप कर रहे हैं. बस इसे होने दें. आपका दिमाग नियंत्रण में वापस आने की कोशिश कर सकता है, लेकिन विचारों को आसानी से प्रवाह करने की पूरी कोशिश करता है.

केवल आप जान सकेंगे कि एक स्वचालित लेखन सत्र कब खत्म हो गया है. जब तक यह आरामदायक महसूस करता है, तब तक जा रहे रहें, और नकारात्मक या असहज महसूस करने के लिए शुरू होने पर रोकें.

8. गहरी साँस लेना. जब आप अपने सत्र के साथ समाप्त हो जाते हैं, तो अपने आप को वापस आने के लिए कुछ गहरी सांस लें. यदि आप चाहें, तो आप उस इकाई को धन्यवाद दे सकते हैं जिसे आपने चैनल किया है.

9. आपने जो लिखा है उसे देखो. इस बिंदु पर, आप देख सकते हैं कि पृष्ठ / स्क्रीन पर क्या सामने आया है. उम्मीद है कि आपको ऐसा कुछ मिलता है जो आपके लिए समझ में आता है. यदि नहीं, तो चिंता न करने का प्रयास करें. इसे दिन के लिए दूर रखें, और कल फिर से कोशिश करें. यह एक कौशल है जो बहुत अभ्यास करता है.

याद रखें कि यदि आप अपनी इच्छा को प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं, तो भी आपकी रचनात्मकता को मजबूत करने के लिए स्वचालित लेखन अभी भी बहुत अच्छा है.