समयबद्ध कैसे हो
हर बैठक में देर से दिखा रहा है और घटना आपको तनाव दे सकती है और दूसरों को छोड़ सकती है कि आप कितने विश्वसनीय हैं. आप शायद जब भी और जहां भी जाते हैं, तब आप समय पर रहना पसंद करेंगे, लेकिन समयबद्धता स्वाभाविक रूप से हर किसी के लिए नहीं आती है. अच्छी खबर यह है कि आप समय पर, हर बार, अपनी आदतों और समय की पाबंदी के बारे में आपके विचारों को बदलकर खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं. अधिक समयबद्ध होने के लिए त्वरित चाल और दीर्घकालिक रणनीतियों को सीखने के लिए चरण 1 और परे देखें.
कदम
3 का विधि 1:
जल्दी से दरवाजे से बाहर निकलने के लिए चाल का उपयोग करना
1. सब कुछ रात पहले तैयार है. यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप कालानुक्रमिक रूप से क्यों लगते हैं, तो घर छोड़ने से पहले क्या होता है, इस पर एक नज़र डालें. आप संभवतः जाने के लिए तैयार होने के लिए एक निश्चित समय को अलग करते हैं, और छोड़ने से पहले कार्यों की चेकलिस्ट के माध्यम से स्क्रैम्बलिंग समाप्त करते हैं. यदि आपके पास पहले से अच्छी तरह से जाने के लिए तैयार सबकुछ है, हालांकि, आपके पास आपके बीच खड़े बाधाओं का एक गुच्छा नहीं होगा और जहां आपको जाने की आवश्यकता है. हर रात, निम्नलिखित दिनचर्या के माध्यम से जाओ ताकि आपके पास सुबह में बहुत कम होगा:
- ऐसे कपड़े पहनें जो आप पहनने जा रहे हैं.
- किसी भी कार्य को पूरा करें जो आप आम तौर पर सुबह के लिए छोड़ सकते हैं, जैसे ईमेल लिखना या दस्तावेजों को प्रिंट करना.
- अपने बैग या ब्रीफकेस को उस सब कुछ के साथ पैक करें जो आपको अगले दिन चाहिए.
- सब कुछ तैयार है ताकि आप एक त्वरित नाश्ता कर सकें, या कुछ रातोंरात जई बनाकर पूरी तरह से खाना पकाने की आवश्यकता को खत्म कर सकें.
2. अपने आवश्यक को दरवाजे के पास रखें. कई लोग जो अक्सर देर से अपनी चाबियों, सेल फोन, चार्जर या वॉलेट के लिए खोज करने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं. यदि आप अपने सभी आवश्यक वस्तुओं को एक ही दराज या दरवाजे के पास ट्रे में रखते हैं, तो वे आपके लिए वहां इंतजार करेंगे जब यह समय छोड़ने का समय होगा.
3. दरवाजे के पास एक स्टेजिंग क्षेत्र बनाएं. जैसे ही आप घर के चारों ओर अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचते हैं और उन वस्तुओं के बारे में सोचते हैं जिन्हें आपको अपनी अगली यात्रा के लिए आवश्यकता होगी, उन्हें स्टेजिंग क्षेत्र में सेट करने के लिए समय निकालें. यदि आप ऐसा करने की आदत में आते हैं, तो सबकुछ जाने के लिए तैयार हो जाएगा और जब भी आप जाने के लिए तैयार हों तो आपको मानसिक सूची उलटी गिनती नहीं करनी पड़ेगी.
4. इससे पहले कि वे होने से पहले देरी का अनुमान लगाएं. क्या आप उन बहाने से भरे हुए हैं जो वैध लगते हैं? यातायात खराब था. या, ट्रेन में देरी हुई. और भी बुरा, मुझे रुकना और गैस मिलनी पड़ी. यदि आपने आगे सोचा और इन रोजमर्रा की देरी की उम्मीद की, तो वे आपको हर समय देर से नहीं बना पाएंगे. आप समय बचाने के लिए एक साथ गतिविधियों को समूहित करने की कोशिश भी कर सकते हैं, जैसे कि स्नान करते समय अपने दांतों को ब्रश करना, संभावित देरी के लिए अधिक समय खाली करना.
5. सब कुछ के लिए 15 मिनट के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें. यदि आपको 8:00 बजे काम करना है, तो खुद को भी बताएं कि आप डॉट पर दरवाजे पर चल सकते हैं. इसके बजाय, अपने आप से कहो, "मुझे 7:45 पर काम करना होगा."यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप थोड़े अप्रत्याशित बाधाओं के साथ भी समय पर होंगे. यदि आप ट्रैफिक जाम का सामना करते हैं तो भी आप समय पर होंगे. और उन दुर्लभ समय पर जो आप वास्तव में 15 मिनट जल्दी दिखाते हैं- आपको एक उत्साही कर्मचारी होने के लिए कुडोस मिलेगा.
6. उस समय को कम करें जो वहां पहुंचने में लगेगा. यदि आपके पास सुबह में जाने के लिए सबकुछ तैयार है, और जब भी आप देरी का अनुभव नहीं करते हैं, तब भी आप देर से दिखाते हैं, तो आप जहां जा रहे हैं, उसे प्राप्त करने के लिए समय की मात्रा कम करके आंका जा सकता है. आशावादी विचारक कुछ मिनटों को दाढ़ी देते हैं, उम्मीद करते हैं कि वे तेजी से स्थानों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे. दुर्भाग्य से, यह सब उन्हें देर से बना देता है! यथार्थवादी रहें जब आप अपने कमियों की योजना बना रहे हों, और समयबद्धता का पालन किया जाएगा.
3 का विधि 2:
बेहतर आदतें बनाना
1. अपना अलार्म बंद हो जाता है. स्नूज़ बटन मत मारो, बिस्तर में लिंग, और टीवी देखो अपने दिन की शुरुआत में. जब आपने समय पर अपने निर्धारित कार्यक्रमों को प्राप्त करने के लिए आपको सुबह उठने की आवश्यकता थी, तो आप शायद अतिरिक्त 10 या 15 मिनट बिस्तर में कारक नहीं थे. देर से उठकर आप दिन के बाकी दिनों के लिए विलंबता का एक पैटर्न स्थापित कर रहे हैं. बिस्तर में वे अतिरिक्त मिनट जोड़ देंगे और सब कुछ वापस कर देंगे, इसलिए जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी उठें.
- अपनी घड़ी को कमरे के दूसरी तरफ रखें ताकि बिस्तर से बाहर निकलने के लिए खुद को मजबूर करने में मदद मिल सके. यह आपको उठाता है और आगे बढ़ता है, और स्नूज़ बटन को हिट करना असंभव बनाता है.
- अपने चेहरे को पानी से छेड़छाड़ करने, और अपने शरीर को और अधिक तेज़ी से जगाने के लिए अपने दांतों को ब्रश करने का प्रयास करें.
- यदि आप समय पर बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते, तो आप बहुत देर से बिस्तर पर जा सकते हैं.यह देखने के लिए पहले सो जाओ. यह समय पर उठना बहुत आसान बनाता है और दिन के दौरान आपको कार्य पर रहने में मदद करता है. जब तक आप अन्यथा नहीं जानते, मान लें कि आपको हर रात आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है.
2. फिर से जांचें कि आपके दैनिक कार्य वास्तव में कितने समय तक लेते हैं. उदाहरण के लिए, आप इस धारणा के तहत हो सकते हैं कि आप 15 मिनट के स्नान लेते हैं, मानते हुए कि 6:30 बजे आप 6:45 पर जा सकते हैं. लेकिन, वास्तविक स्नान के पहले और बाद में आपके द्वारा खर्च किए जाने के बारे में क्या? यह काफी संभव है कि आप वास्तव में बाथरूम में 20 या 30 मिनट तक खर्च करते हैं, और इसीलिए आप कभी भी 6:45 तक नहीं जा सकते हैं. तो, उन चीजों के बारे में सोचें जो आप हर दिन करते हैं, और एक अनुमान रखने की कोशिश करते हैं कि यह आपको कितना समय लगता है.
3. देखें कि आप अक्सर सबसे अधिक समय बर्बाद करते हैं. आप क्या कर रहे हैं जो आपको दरवाजे से बाहर निकलने से रोकता है? "समय सिंकहोल," ईमेल की जांच करते समय विचलित होने की तरह, अपने बालों को कर्लिंग करना, या काम करने के तरीके पर कॉफी शॉप पर रोकना अक्सर हमारे द्वारा अनजान होता है, और दैनिक योजना को फेंक सकता है.
4. अपनी घड़ी पर समय बदलें. वास्तविक समय की तुलना में 5 मिनट पहले सेट करें. इसका मतलब है कि आपको किसी घटना या बैठक के लिए हमेशा कम से कम 5 मिनट की शुरुआत होनी चाहिए.
5. एक नोट बनाएं कि आपको समय के संबंध में कहां होना चाहिए. उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने घर को काम के लिए 8 पर छोड़ना है, तो खुद को बताएं, "यह 7:20 है, मुझे शॉवर में होना चाहिए." "यह 7:35 है, मुझे होना चाहिए दांत मंजन कर रहा हूँ." यह आपको ट्रैक पर रखने में मदद करेगा. इस आदत के लिए उपयोग करने के लिए सुबह के कार्यक्रम को सोचना उपयोगी है.
6. खुद को ओवरबुक न करें. शायद आप अक्सर देर से होते हैं क्योंकि आप जगह से ले जाने के लिए बीच में पर्याप्त समय के बिना बैक-टू-बैक अपॉइंटमेंट्स को शेड्यूल करते हैं. अपने शेड्यूल की जांच करें और सुनिश्चित करें कि प्रत्येक गतिविधि पहले और बाद में कई मिनटों तक buffered है ताकि आप उस समय को यात्रा, आराम करने, खाने और अन्य चीजों को नियुक्तियों के बीच करने की आवश्यकता वाले अन्य चीजों को खर्च कर सकें.
7. अपने आप को timepieces के साथ घेरें. यदि आप बाहर निकलते हैं और भूल जाते हैं कि यह कितना समय है, तो आपको शायद अपने जीवन में अधिक घड़ियों की आवश्यकता है. यदि आपको घड़ी पहनना पसंद नहीं है, तो अपने सेलफोन को हर समय हाथ में रखें. दीवार घड़ियों ध्यान-ग्रैबर्स हैं जो लोगों को कार्य पर भी रहने में मदद करते हैं. सुनिश्चित करें कि आपके सभी घड़ियों एक ही समय में सेट हैं, इसलिए आप भ्रमित नहीं होते हैं.
3 का विधि 3:
समयबद्धता के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलना
1. स्वीकार करें कि आपके पास समय-समय पर कठिन समय है. यदि आपके पास समयबद्धता के साथ पुरानी समस्या है, तो आप बहुत सारे बहाने बनाने के लिए प्रवण हो सकते हैं. उनमें से कुछ मान्य हो सकते हैं, जैसे कि आप एक बैठक में देर हो चुकी हैं क्योंकि आपके पास एक सपाट टायर था, या एक सर्दियों के तूफान एक घंटे के लिए यातायात को रोक दिया. लेकिन अगर ऐसा लगता है कि आप लगातार अपने मरोड़ को समझाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह आपकी समस्या का मालिक होने का समय है. किसी भी समस्या के साथ, यदि आप इनकार कर रहे हैं तो आप इसे ठीक नहीं कर सकते हैं कि यह एक समस्या है.
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी समस्या पुरानी है, तो अपने दोस्तों और परिवार से आपको ईमानदारी से बताने के लिए कहें कि क्या वे आपको एक समय का व्यक्ति मानते हैं. यदि समयबद्धता वास्तव में आपके लिए एक मुद्दा है, तो आप इसे उनसे छिपाने में सक्षम नहीं होंगे.
- यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपका टर्डनेस निष्क्रिय आक्रामकता का परिणाम है या नहीं. देर से होने से किसी निश्चित चीज़ को करने के लिए एक निश्चित स्थान होने पर नाराजगी का एक रूप हो सकता है. यदि आपको लगता है कि यह मामला है, तो अपनी घटनाओं को बदलने की कोशिश करें, या अन्यथा यह स्वीकार करने का अभ्यास करें जो आप नहीं बदल सकते हैं.
- हालांकि, अगर आपको समय-समय पर परेशानी हो रही है तो अपने आप पर बहुत मेहनत न करें. सैन फ्रांसिस्को में किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, अमेरिकी आबादी का 20 प्रतिशत एक ही मुद्दा है.
2. नोटिस करें कि देर से दूसरों को कैसे प्रभावित किया जा रहा है. आप शायद वास्तव में समय पर रहना चाहते हैं, और जब आप देर से हो, तो आप दूसरों को असुविधा के लिए खेद महसूस करते हैं. लेकिन अगर आप बार-बार देर से हैं, तो लोग महसूस करेंगे कि आपका व्यवहार असंगत है. देर से होने के कारण अन्य लोगों को आपके लिए इंतजार करने की स्थिति में डालता है. यह एक बयान के रूप में देखा जाता है कि आप अपने समय को अधिक मूल्यवान मानते हैं, भले ही आप वास्तव में ऐसा महसूस न करें.
3. अपने एड्रेनालाईन को अन्य तरीकों से प्राप्त करें. क्या आप घड़ी को हर करने के लिए दौड़ते समय थोड़ा गूंज महसूस करते हैं? यह एक खेल की तरह है, और यदि आप टाइमर खत्म होने से पहले वहां पहुंच सकते हैं, तो आप जीत सकते हैं. हालांकि, जब आप अक्सर अपने जुआ को खो देते हैं तो यह उत्साहजनक आदत खराब परिणाम हो सकती है. यदि आप एड्रेनालाईन की भीड़ पसंद करते हैं तो आप महसूस करते हैं कि जब आप तार पर आते हैं, तो अपनी नियुक्तियों को लाइन पर रखना बंद कर दें और इसे किसी अन्य तरीके से प्राप्त करने का प्रयास करें, जैसे कि समयबद्ध कंप्यूटर गेम खेलकर, ट्रैक और फील्ड स्पोर्ट्स लेना, या - अगर तुम क्या सच में की तरह - एक विमान से पैराशूटिंग.
4. अपने मूल मूल्यों में से एक समयबद्धता बनाएं. यह ईमानदारी या अखंडता के रूप में सार्थक प्रतीत नहीं होता है, लेकिन समयबद्धता इन महत्वपूर्ण मूल्यों से घनिष्ठता से जुड़ी हुई है. जब आप कहते हैं कि आप एक निश्चित समय पर कहीं भी जा रहे हैं, और आप दिखाई नहीं देते हैं, तो यह आपके बारे में क्या कहता है? जब यह खत्म हो जाता है, तो यह दूसरों की अपनी ईमानदारी के प्रभाव को प्रभावित कर सकता है, या जो आप कहते हैं उसके बारे में दो बार सोचने का कारण बन सकते हैं? जब आप अन्य मान लेते हैं तो समय-समय पर समय-समय पर लेने की कोशिश करें जो आप बनाए रखने का प्रयास करते हैं. यदि आप समयबद्ध होने के बारे में अधिक परवाह करते हैं, तो आप अधिक समयबद्ध होना शुरू कर देंगे.
5. एक समय का व्यक्ति होने के पुरस्कार का आनंद लें. अपनी आदतों और विचार पैटर्न को पुन: व्यवस्थित करने के कुछ हफ्तों के बाद ताकि आप अधिक समयबद्ध हो सकें, यह उतना मुश्किल महसूस नहीं करेगा - और आप उस व्यक्ति के प्रकार के पुरस्कारों को दोबारा शुरू करना शुरू कर देंगे जो कभी देर नहीं कर रहा है. यहां आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लाभों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
टिप्स
बच्चे अपने माता-पिता को देर से बनाने में वास्तव में अच्छे हैं. उपरोक्त सभी युक्तियों का पालन करें, न केवल अपने लिए बल्कि अपने बच्चों के लिए भी. अपने कपड़े तैयार हैं (कोट और मिट्टेंस सहित), सुनिश्चित करें कि वे रात से पहले स्नान करें, आदि. यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनकी किताबें और होमवर्क उनके बैकपैक में हैं, कुछ मिनट पहले लें, फिर इसे दरवाजे से रखें. किसी भी अनुमति स्लिप के लिए जाँच करें जिन्हें हस्ताक्षर करने की आवश्यकता है. यदि आपका बच्चा बहुत छोटा है, तो सुनिश्चित करें कि उनके डायपर बैग हमेशा पूरी तरह से स्टॉक किया जाता है. लेकिन कुछ संगठित बारह वर्ष के बच्चे निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकते हैं!
यदि आप काम करने के लिए अपना दोपहर का भोजन लेते हैं, तो इसे रात पहले पैक करें.
पुरानी सैन्य आज्ञा: यदि आप जल्दी 5 मिनट नहीं हैं, तो आप 10 मिनट देर से हैं!
याद रखने की जल्दी. "यदि आप जल्दी हैं, तो आप समय पर हैं. यदि आप समय पर हैं, तो आप देर हो चुकी हैं. यदि आप देर से हैं, तो आपको बहुत समझाए गए हैं."
जल्दी उठो और किसी भी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से विचलित न हों.
चेतावनी
अपने आप को यह सोचने में मूर्ख मत बनो कि कोई भी लेटेकॉमर को नोटिस नहीं करता है. अगर आपको लगता है कि आप कभी-कभी काम करने में देर से अधिक हैं, स्कूल, चर्च, नियुक्तियां, आदि., आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि दूसरों ने भी ध्यान दिया है.
अक्षांश मित्रों, सहयोगियों और पेशेवर खड़े के साथ अच्छे संबंधों के लिए संक्षारक है. एक मजबूत व्यक्तित्व होने और विलंबता के व्यक्तिगत उदाहरणों को चिकनी करने में सक्षम होने के नाते अभी भी एक इमारत नाराजगी छोड़ देता है. लोगों को पकड़ने और तैयार किए गए काम, यात्रा, भोजन, मनोरंजन इत्यादि. व्यक्तिगत रूप से एक संचयी जलन और अवमूल्यन उत्पन्न करता है.
याद रखें प्रतिष्ठा लाइन पर है.दिखने की शक्ति असीम है.
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