नींद एपेना का इलाज कैसे करें

नींद एपेना एक गंभीर नींद विकार है जिसके लिए शीघ्र उपचार की आवश्यकता होती है. अनुपचारित नींद एपेने गंभीर समस्याओं जैसे चरम दिन की थकान, उच्च रक्तचाप, और हृदय की समस्याओं का कारण बन सकती है. यदि आपको संदेह है कि आपके पास नींद एपेना है, तो निदान प्राप्त करने और उपचार योजना विकसित करने के लिए जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें. नींद एपेने को ठीक करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, लेकिन आपको डॉक्टर के समर्थन और मार्गदर्शन के साथ एक इलाज की दिशा में काम करना चाहिए.

• अपने साथी द्वारा मनाया जाता है, जबकि सोते समय स्नोडिंग या सांस लेना
• हवा या चोकिंग के लिए गैसिंग जागना
• जागने पर सांस की तकलीफ
• अपने सांस लेने में विराम होना (आपके साथी द्वारा देखा गया)
• दिन के दौरान नीच महसूस करना, या आपकी नींद की तरह आराम या पुनर्स्थापना नहीं किया गया है
• निम्नलिखित में से कोई भी स्वास्थ्य समस्याएं: उच्च रक्तचाप, मनोदशा विकार, संज्ञानात्मक डिसफंक्शन, कोरोनरी धमनी रोग, स्ट्रोक, संक्रामक दिल की विफलता, एट्रियल फाइब्रिलेशन, या टाइप 2 मधुमेह मेलिटस

• आप कब तक हर रात सोते हैं
• रात के दौरान आप कितनी बार जागते हैं और किस समय
• आप सुबह कैसा महसूस करते हैं
• रात के दौरान आपके साथी ने कुछ भी - यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत से लोग यह महसूस करने के लिए पर्याप्त जाग नहीं हैं कि उनके पास एक अपीनिक (श्वास का अस्थायी निलंबन) एपिसोड है, लेकिन आपका साथी नोटिस कर सकता है

• यदि आपको अपनी सीपीएपी मशीन का उपयोग करने में समस्या हो रही है तो अपने डॉक्टर से बात करें. अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना अपनी सीपीएपी मशीन का उपयोग न करें.
• अपनी सीपीएपी मशीन का उपयोग करके दिन की नींद, रक्तचाप, ग्लूकोज के स्तर, और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है.
• यदि आप नियमित रूप से सीपीएपी मशीन का उपयोग नहीं करते हैं या थोड़ी देर के लिए इसका उपयोग करते हैं और फिर रुकते हैं, तो आप जो भी सकारात्मक लाभ खो देंगे (जैसे कि आपके रक्तचाप में सुधार).

• प्रति दिन एक पसंदीदा गीत के साथ गायन करने का प्रयास करें या अधिक बार इन मांसपेशियों को एक कसरत देने के लिए.

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