एक बिस्तर के सिर को कैसे ऊंचा करें

अपने बिस्तर के सिर को ऊंचा करने से स्नोडिंग, स्लीप एपेना से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है, अम्ल प्रतिवाह, और उच्च रक्तचाप या ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन. बिस्तर risers एक अच्छा, सस्ता विकल्प है, और विशेष रूप से बिस्तर के एक छोर को बढ़ाने के लिए डिजाइन किए गए उत्पादों हैं. बेसिक रिज़र काफी सुरक्षित नहीं हैं, लेकिन लगभग आधी कीमत हैं. अन्य समाधान, सबसे किफायती से सबसे महंगा, में वेज तकिए, बिस्तर वेजेस शामिल हैं जो गद्दे और बॉक्स वसंत के बीच फिट होते हैं, और inflatable गद्दे ओवरले. यदि आप पहले से नहीं हैं, तो किसी भी पुरानी चिकित्सा स्थिति के समाधान खोजने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें.

कदम

2 का विधि 1:
बिस्तर risers का उपयोग करना
  1. शीर्षक शीर्षक एक बिस्तर 1 के सिर को ऊपर उठाना
1. अपने बिस्तर को कम से कम छह इंच (15 सेमी) बढ़ाएं. नींद एपेने और एसिड भाटा दोनों के लिए छह से नौ इंच (15 से 23 सेमी) तक बिस्तर के सिर को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है. आपको अभी भी पूरी रात की नींद पाने के लिए पर्याप्त आरामदायक होना चाहिए, इसलिए सीधे नौ इंच रिसर्स के बजाय कम ऊंचाई पर शुरू करने का प्रयास करें.
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    2. एक बिस्तर के एक छोर को ऊपर उठाने के लिए डिज़ाइन किए गए Risers स्थापित करें. विशेष रूप से डिजाइन किए गए risers जोखिम को कम कर देंगे कि बिस्तर पर्ची और पतन होगा, इसलिए वे आपके सबसे सुरक्षित विकल्प हैं. वे सामान्य risers के समान दिखते हैं, लेकिन फोम के चरणों में समायोजित फोम आवेषण के साथ गैर पर्ची आधार और कुएं हैं. उन्हें स्थापित करने के लिए, किसी को बिस्तर उठाने में मदद करें, फिर कुएं में पैर डालें, या risers के शीर्ष पर अवसाद.
  • जब आप राइजर के अच्छे में एक बिस्तर पैर चिपकते हैं, तो फोम डालने पैर के आकार में मोल्ड हो जाएगा.
  • आप विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए Risers को ऑनलाइन या पास के होम इम्प्रूवमेंट स्टोर में पा सकते हैं. लगभग $ 15 (यू) पर.रों.), वे मूल risers की तुलना में अधिक महंगा हैं.
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    3. कुओं के साथ लकड़ी, धातु, या भारी शुल्क प्लास्टिक risers का उपयोग करें. मूल बिस्तर risers लगभग आधा विशेष रूप से डिजाइन उत्पादों के रूप में लागत. हालांकि, उनके पास फोम नहीं है जो पैरों के कोण को मोड़ता है जो बिस्तर के एक छोर को ऊंचा करने के परिणामस्वरूप होता है. यदि आप एक बुनियादी उत्पाद के साथ जाते हैं, तो अभी भी कुएं या अवशेष होना चाहिए ताकि बिस्तर के पैर किनारे पर पर्ची न हों.
  • हल्के प्लास्टिक उत्पादों से बचें, क्योंकि वे मोटी, भारी शुल्क प्लास्टिक, ठोस लकड़ी, या धातु विकल्पों के रूप में सुरक्षित नहीं हैं.
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    4. सबसे सस्ती विकल्प के लिए सीमेंट या लकड़ी के ब्लॉक के साथ जाएं. सिंडर ब्लॉक, लकड़ी के ढेर, या यहां तक ​​कि मोटी किताबें आपका सबसे सस्ता विकल्प हैं. सस्ती होने पर, ये विकल्प स्टोर से खरीदे गए बिस्तर risers के रूप में सुरक्षित नहीं हैं, और कई लोगों को यह पसंद नहीं है कि वे कैसे दिखते हैं. इसके अलावा, यह सुनिश्चित करना अधिक कठिन हो सकता है कि आप एक ही ऊंचाई पर पैर बढ़ा रहे हों.
  • फीट फिसलने के जोखिम को कम करने के लिए सबसे व्यापक ब्लॉक चुनें. आप गैर-पर्ची पैड भी रख सकते हैं, जैसे कि आप फिसलने के जोखिम को कम करने के लिए ब्लॉक के ऊपर और नीचे और ब्लॉक के शीर्ष पर एक गलीचा रखने के लिए उपयोग करेंगे.
  • एक समर्थक यह है कि आप कम ऊंचाई से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे अधिक किताबें या ब्लॉक को ढेर कर सकते हैं जब तक आप छह से नौ इंच तक नहीं पहुंच जाते. इस तरह, आप बिस्तर risers के कई सेट खरीदने के बिना ऊंचाई के लिए उपयोग किया जा सकता है.
    • 2 का विधि 2:
    तकिए और गद्दे पैड का उपयोग करना
    1. शीर्षक शीर्षक एक बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं चरण 5
    1. एक वेज तकिया खरीदें. आप दवा भंडार में, और चिकित्सा आपूर्ति भंडार में वेज तकिए ऑनलाइन पा सकते हैं. औसतन, वे $ 40 (यू) की लागत.रों.). यदि आप एसिड भाटा से पीड़ित हैं, तो आप एक आरामदायक पक्ष की नींद की स्थिति को बढ़ावा देने के लिए हाथ आवेषण के साथ वेजेज भी पा सकते हैं.
    • रिफ्लक्स रोग के लक्षणों को कम करने के लिए बाईं तरफ की नींद की सिफारिश की जाती है.
  • शीर्षक शीर्षक एक बिस्तर 6 के सिर को ऊपर उठाना
    2. तकिए के ढेर का उपयोग करने से बचें. साधारण तकिए को ढेर करना नींद एपेने या एसिड भाटा का इलाज करने का एक प्रभावी तरीका नहीं है. यह वास्तव में आपके शरीर को एक अप्राकृतिक स्थिति में रखकर आपके लक्षणों को खराब कर सकता है. इसके अलावा, यह गर्दन के दर्द और रीढ़ की हड्डी का कारण बन सकता है.
  • सिर, गर्दन, और छाती को सुनिश्चित करने के लिए एक वेज का उपयोग करना या पूरे बिस्तर को ऊपर उठाना सबसे अच्छा है.
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    3. गद्दे के नीचे रखने के लिए एक बिस्तर की वेज खरीदें. बेड वेजेस फोम आवेषण हैं जो गद्दे और बॉक्स वसंत के बीच फिट होते हैं. $ 50 से $ 100 (यू).रों.), वे ज्यादातर वेज तकिए की तुलना में अधिक महंगे हैं. कुछ लोग उन्हें पसंद करते हैं क्योंकि वे गद्दे के पूरे छोर को ऊंचा करते हैं और रात के मध्य में फिसलने की संभावना को कम करते हैं, जो कि वेज तकिया उपयोगकर्ताओं की एक आम शिकायत है.
  • धीरे-धीरे अपने गद्दे की ऊंचाई को बढ़ाने के लिए आप कई तीन इंच वेजेज खरीद सकते हैं ताकि आप अतिरिक्त ऊंचाई में उपयोग कर सकें.
  • शीर्षक शीर्षक एक बिस्तर के सिर को ऊंचा चरण 8
    4. एक inflatable गद्दे पैड में निवेश करें. एक समायोज्य बिस्तर प्राप्त करने के अलावा, एक गद्दे ओवरले आपका सबसे महंगा विकल्प है. यदि आप स्थायी रूप से ऊंचा बिस्तर के रूप को पसंद नहीं करते हैं तो आप एक inflatable ओवरले पसंद कर सकते हैं. आप दिन के दौरान पैड को डिफ्लेट कर सकते हैं ताकि बिस्तर सामान्य दिखाई दे.
  • शीर्षक शीर्षक एक बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं चरण 9
    5. स्लाइडिंग को रोकने के लिए बिस्तर के पैर पर एक बड़ा तकिया रखें. बिस्तर पर स्लाइडिंग एक आम शिकायत है, खासकर वेज तकिए के उपयोगकर्ताओं के बीच. बिस्तर के पैर पर एक या अधिक बड़े तकिए रखने से आपको ऊंचा रहने और रात भर स्लाइडिंग को रोकने में मदद मिलेगी.
  • यदि आप समस्याओं को स्लाइड कर रहे हैं, तो आप फ्लेनेल की तरह कम फिसलन सामग्री के लिए रेशम या साटन शीट को स्वैप करने का भी प्रयास कर सकते हैं.
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