Homesickness से कैसे निपटें

चाहे आप स्कूल में हो, आप एक नई जगह पर चले गए हैं, या आप बस एक यात्रा पर हैं, आप अनुभव कर सकते हैं कि "होमिसिकनेस" के रूप में जाना जाता है."होमिकनेस के लक्षण व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से भिन्न हो सकते हैं, लेकिन सामान्य रूप से, होमिसिकनेस आपको परेशान, परेशान, पृथक, या अकेला महसूस कर सकता है. आप घर के लिए नास्तिक भी महसूस कर सकते हैं, यहां तक ​​कि आपके पुराने तकिया या आपके घर की गंध जैसी भी सरल चीजें. होमिकनेस लगभग किसी भी स्थिति में सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है, इसलिए यदि आप घर के लिए तरस रहे हैं तो शर्मिंदा न हों. कुछ कदम हैं जो आप होमसिकनेस से निपटने में मदद करने के लिए ले सकते हैं और अपने नए वातावरण को प्यार करना सीख सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:
नकली रणनीतियों का विकास
  1. Homesickness चरण 14 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
1. समझें कि होमिसिकनेस का क्या कारण है. होमसिकनेस कनेक्शन, लव और सिक्योरिटी के लिए मानव आवश्यकता से आता है. इसके नाम के बावजूद, "होमसिकनेस" की भावनाओं में आपके वास्तविक घर के साथ कुछ भी नहीं हो सकता है. कुछ भी जो परिचित, स्थिर, आरामदायक, और सकारात्मक है, जब आप इससे दूर हो तो होमसिकनेस का स्रोत हो सकते हैं. अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि होमिसिकनेस एक ब्रेकअप या मृत्यु के समान नुकसान के लिए एक तरह का दुःख है.
  • आपके पास पूर्व-खाली घर भी हो सकता है, जहां आप घर के बारे में चिंता, हानि, या जुनून की भावनाओं को विकसित करते हैं इससे पहले आप छोड़ देते हैं क्योंकि आप अलगाव की उम्मीद कर रहे हैं.
  • बच्चे और पूर्व-किशोर आमतौर पर पुराने वयस्कों की तुलना में होमिसिकनेस महसूस करते हैं, हालांकि किसी भी उम्र के लोग इसका अनुभव कर सकते हैं.
  • Homesickness चरण 3 के साथ सौदा शीर्षक
    2. Homescyness लक्षणों को पहचानें. होमिसिकनेस सिर्फ "होम" गायब होने से ज्यादा है."यह विभिन्न प्रकार की भावनाओं और दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है जो आपके दैनिक कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं. इन लक्षणों को पहचानने के लिए सीखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आप जिस तरह से हैं और मदद करने के लिए कार्रवाई कर रहे हैं.
  • विषाद. नॉस्टल्जिया तब होती है जब आप अक्सर अपने घर या परिचित चीजों और लोगों के बारे में सोचते हैं, आमतौर पर एक आदर्श लेंस के माध्यम से. आप घर के बारे में विचारों के साथ व्यस्त महसूस कर सकते हैं, या अपने आप को अपने पुराने स्थिति की प्रतिकूल रूप से अपनी पुरानी चीज़ों की तुलना में लगातार ढूंढ सकते हैं.
  • डिप्रेशन. जो लोग होमिसनेस से पीड़ित होते हैं वे अक्सर अवसाद का अनुभव करते हैं क्योंकि उनके पास घर पर उनके सामाजिक समर्थन की कमी होती है. आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आपके जीवन पर आपके पास कम नियंत्रण है, जो अवसाद को खराब कर सकता है. होमिकनेस के कारण होने वाले अवसाद की भावनाओं में उदासी की भावनाएं, विचलित महसूस करना या आप "संबंधित नहीं हैं," सामाजिक गतिविधियों, अकादमिक या कार्य की कठिनाइयों से वापस लेना, असहाय या त्यागना, कम आत्म-सम्मान का अनुभव करना, और आपकी नींद में परिवर्तन पैटर्न्स. उन चीजों का आनंद नहीं लेना चाहते हैं या नहीं जो आप करते थे, वह अक्सर अवसाद का संकेत होता है.
  • चिंता. चिंता भी होमसिकनेस का एक हॉलमार्क है. होमसिकनेस के कारण चिंता जुनूनी विचारों का कारण बन सकती है, खासतौर पर घर या लोगों के बारे में आप याद करते हैं. आपको एक कारण को इंगित करने में सक्षम होने के बिना ध्यान केंद्रित करने या बेहद तनाव महसूस करने में कठिनाई हो सकती है. आप अपनी नई स्थिति में लोगों पर आसानी से चिढ़ या "स्नैप" प्राप्त कर सकते हैं. चरम मामलों में, चिंता अन्य प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती है, जैसे एगोराफोबिया (खुली जगहों का डर) या क्लॉस्ट्रोफोबिया (सीमित स्थानों का डर).
  • असामान्य व्यवहार. होमसिक महसूस कर रहे हैं कि आप अपने सामान्य दिनचर्या को फेंक सकते हैं और चीजों का जवाब देने के तरीके को बदल सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर एक क्रोधित व्यक्ति नहीं होते हैं, लेकिन आप अपने आप को परेशान या चिल्लाते हुए पाते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप होमसिक महसूस कर रहे हैं. आप आमतौर पर जितना अधिक कम या कम खा सकते हैं. अन्य लक्षणों में लगातार सिरदर्द शामिल होते हैं या सामान्य से अधिक दर्द या बीमारी का अनुभव होता है.
  • शीर्षक एक दोस्त को बताएं कि उसका साथी चरण 13 को धोखा दे रहा है
    3. युवा लोगों के लिए होमसिकनेस आम है. जबकि एक व्यक्ति किसी भी उम्र में होमसिक प्राप्त कर सकता है, छोटे लोगों को आम तौर पर इसका सामना करना पड़ता है. वहाँ के लिए बहुत कारण है:
  • बच्चे और किशोर आमतौर पर भावनात्मक रूप से स्वतंत्र नहीं होते हैं. सात वर्षीय आम तौर पर लगभग सत्रह वर्षीय के रूप में घर से उद्यम करने के लिए तैयार नहीं होते हैं.
  • युवा लोगों को आमतौर पर नई स्थितियों के साथ ज्यादा अनुभव नहीं होता है. यदि आप पहले कभी नहीं चले गए हैं, या पहले शिविर में दूर हैं, या पहले अपने आप पर हैं, तो यह दूसरी या तीसरी बार से अधिक कठिन है. जब आप जवान होते हैं, तो यह एक पुराने वयस्क की तुलना में एक नया अनुभव होने की अधिक संभावना है.
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    4. परिचित चीजों को चारों ओर रखें. "घर" से परिचित चीजें होने से आपको "एंकर" देकर होमिसिकनेस की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है."उच्च भावुक या सांस्कृतिक मूल्य वाली चीजें, जैसे परिवार की तस्वीरें या आपकी सांस्कृतिक पहचान से जुड़ी एक वस्तु, आप दूर होने पर भी घर से जुड़े महसूस करने में मदद कर सकते हैं.
  • नए के साथ पुराना संतुलन. अपनी नई स्थिति को समायोजित करने के लिए, आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे परिवर्तनों को गले लगाना महत्वपूर्ण है. निश्चित रूप से, घर से कुछ आरामदायक सामान हैं, लेकिन महसूस करें कि आप पुरानी, ​​परिचित चीजों से घिरे नहीं हो सकते हैं और नहीं.
  • याद रखें कि सब कुछ एक भौतिक वस्तु नहीं होना चाहिए. इंटरनेट की उम्र में, आप उदाहरण के लिए अपने स्थानीय रेडियो स्टेशन को स्ट्रीम करने में सक्षम हो सकते हैं.
  • Homesickness चरण 5 के साथ सौदा शीर्षक छवि
    5. कुछ चीजें जो आपको घर पर करना पसंद करती थी. शोध से पता चलता है कि जिन चीजों को आप नास्तिक महसूस करते हैं, वे आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं. परंपरा और अनुष्ठान आपके घर में जुड़ाव की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, भले ही आप बहुत दूर हों.
  • घर से अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाएं. एक कारण है कि हमारे पास "आराम भोजन" शब्द है."अपने बचपन या संस्कृति से परिचित खाद्य पदार्थ खाने से आप अपने नए वातावरण में खुश और अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं. भावनात्मक समर्थन के आराम और नए स्रोतों के परिचित स्रोतों के बीच संबंध को मजबूत करने के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को नए दोस्तों को पेश करने का प्रयास करें.
  • यदि आपके पास है तो अपनी धार्मिक परंपराओं में भाग लें. शोध से पता चला है कि जिन लोगों को धार्मिक या विश्वास परंपराएं हैं, वे कम होमसिक महसूस करते हैं जब वे उन परंपराओं में एक नई जगह में भाग लेते हैं. अपनी नई जगह में पूजा या ध्यान की जगह ढूंढना, या यहां तक ​​कि समान परंपराओं वाले दोस्तों के समूह को ढूंढना, आपको समायोजित करने में मदद कर सकता है.
  • करने के लिए कुछ समान गतिविधियाँ खोजें. यदि आप घर पर एक गेंदबाजी लीग या बुक क्लब में थे, तो शर्मिंदा न हों. अपना शोध करें और देखें कि क्या आप अपने नए वातावरण में कुछ समान पा सकते हैं. आप उन चीजों को करने में सक्षम होंगे जिन्हें आप पसंद करते हैं और प्रक्रिया में कुछ नए लोगों से मिलेंगे.
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    6. किसी के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें. यह एक आम मिथक है कि होमसिक महसूस करने के बारे में बात करना होमिसिकनेस के लक्षणों का कारण या खराब हो सकता है. शोध से पता चला है कि यह सच नहीं है. वास्तव में, जो आप महसूस कर रहे हैं और अनुभव कर रहे हैं, इस बारे में बात कर रहे हैं कि आप अपने होमिसिकनेस से निपटने में मदद कर सकते हैं. नहीं आपकी भावनाओं को स्वीकार करना उन्हें बदतर बना सकता है.
  • एक विश्वसनीय व्यक्ति के साथ बात करने के लिए खोजें. एक कॉलेज रा, एक मार्गदर्शन परामर्शदाता, एक माता-पिता या करीबी दोस्त, या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको एक सहानुभूतिपूर्ण कान दे सकता है, और अक्सर, आपकी भावनाओं को कैसे सामना करना है, इस बारे में सलाह.
  • याद रखें कि किसी और से मदद मांगना आपको "कमजोर" या "पागल नहीं बनाता है."स्वीकार करने की ताकत रखने के लिए आपको मदद की ज़रूरत है साहस और अच्छी आत्म-देखभाल का संकेत है, कुछ शर्मिंदा होने के लिए नहीं.
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    एक पत्रिका रखें. एक पत्रिका रखने से आपको अपने विचारों के संपर्क में आने और आपके नए वातावरण में होने वाली हर चीज को संसाधित करने में मदद मिलेगी. चाहे आप विदेश में पढ़ रहे हों, कॉलेज में, ग्रीष्मकालीन शिविर में, या बस एक नए शहर में चले गए, आप शायद कई नई और अपरिचित संवेदनाओं का सामना कर रहे होंगे, और एक पत्रिका रखने से आप अपने विचारों का ट्रैक रखने में मदद कर सकते हैं. शोध से पता चला है कि जहां आप एक पत्रिका रखते हैं प्रतिबिंबित अपने अनुभवों पर और उन्होंने आपको कैसा महसूस किया कि होमिसिकनेस की भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है.
  • अपने फोकस को सकारात्मक रखने की कोशिश करें. जबकि अकेला और होमसिक महसूस करना सामान्य है, अपने नए अनुभवों के अच्छे पक्ष को देखना महत्वपूर्ण है. मजेदार चीजों के बारे में सोचें जो आप कर रहे हैं, या इस बारे में सोचें कि कैसे कुछ नया आपको घर से कुछ अद्भुत याद दिलाता है. यदि आप केवल जर्नल के बारे में बताते हैं कि आप कितने दुखी महसूस कर रहे हैं, तो आप अपनी होमिसिक को बदतर बना सकते हैं.
  • सुनिश्चित करें कि आपका पत्रिका नकारात्मक भावनाओं और घटनाओं की एक सूची से अधिक है. जब आप एक नकारात्मक अनुभव सूचीबद्ध करते हैं, तो सोचने और लिखने के लिए कुछ समय लें कि यह आपको इस तरह क्यों महसूस करता है. यह कहा जाता है "कथा प्रतिबिंब," और यह एक चिकित्सीय उद्देश्य प्रदान करता है.
  • Homesickness चरण 8 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    8. व्यायाम करें. शोध से पता चला है कि व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, शरीर के प्राकृतिक अनुभव-अच्छे रसायनों. एंडोर्फिन चिंता और अवसाद से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जो घर के सामान्य दुष्प्रभाव दोनों हैं. यदि आप कर सकते हैं, दूसरों के साथ व्यायाम करें. यह आपको नए लोगों को सामाजिक बनाने और मिलने का मौका देगा.
  • व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकता है. बीमारी की बढ़ती भावनाओं के रूप में होमिकनेस प्रकट हो सकता है (ई.जी., लगातार सिरदर्द या जुकाम).
  • Homesickness चरण 9 के साथ सौदा शीर्षक छवि
    9. दोस्तों और परिवार के साथ घर से बात करें. अपने प्रियजनों के साथ बात करने से आप समर्थित और जुड़े महसूस करने में मदद कर सकते हैं, जो एक नई जगह को समायोजित करने के लिए महत्वपूर्ण है.
  • आपको प्रभावी ढंग से घरों का मुकाबला करने के लिए आत्मविश्वास और आत्मनिर्भरता की भावना विकसित करने की आवश्यकता है. अपने आप को किसी अन्य स्थान पर अपने प्रियजनों पर इतना ध्यान केंद्रित न करें कि आप अपने आप को कैसे प्रबंधित नहीं करना चाहते हैं.
  • दोस्तों और परिवार से बात करना बहुत छोटे बच्चों के लिए या बहुत ही कम समय के लिए घर से दूर रहने वाले लोगों के लिए होमसिकता को और भी खराब कर सकता है.
  • आप दोस्तों के साथ जुड़ने के लिए सोशल नेटवर्किंग साइटों पर भी थोड़ा सा समय व्यतीत कर सकते हैं और देख सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं. यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि वे असंभव रूप से दूर हैं. हालांकि, अपने पुराने दोस्तों पर इतना ध्यान केंद्रित न करें कि आपके पास नए बनाने के लिए समय नहीं है, हालांकि.
  • Homesickness चरण 10 के साथ सौदा शीर्षक छवि
    10. अपने पुराने घर पर जुनून से बचें. घर वापस लोगों से जुड़ते समय एक महान मुकाबला रणनीति हो सकती है, यह एक क्रैच भी बन सकती है. अपने आप को अपने जीवन पर अपने जीवन को याद दिलाने की कोशिश न करें. यदि आप अपने माँ से एक नए दोस्त के साथ एक कॉफी पकड़ने के बजाय अपनी माँ से बात करने के लिए खुद को रोकते हैं, तो नए लोगों से जुड़ने पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को समायोजित करने पर विचार करें. अपने गृहनगर से लोगों के संपर्क में रखने के बीच एक अच्छी रेखा है, और अब आप कहाँ पर नहीं जा रहे हैं.
  • अपने फोन को होम कॉल करें. कितनी बार और कब तक आप दोस्तों और परिवार के घर वापस बात करने के लिए सीमा निर्धारित करें. आप पुराने फैशन "घोंघा मेल" पत्र लिखने का भी प्रयास कर सकते हैं. अतीत के लिए अपने नास्तिकता के बिना लोगों से जुड़े रहने के लिए ये महान तरीके हैं जो आपको वर्तमान में अनुभव करने से रोकते हैं.
    • 3 का विधि 2:
    दूसरों तक पहुंचना
    1. Homesickness चरण 7 के साथ सौदा शीर्षक छवि
    1. आप घर के बारे में क्या याद करते हैं उसकी एक सूची बनाएं. जब आप उनसे दूर हों तो अपने प्रियजनों को याद करना बहुत आम बात है. उन लोगों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप याद करते हैं और वे आपके जीवन में क्या लाते हैं. आप किस यादों को संजोते हैं? आपने एक साथ क्या काम किया? आपके व्यक्तित्व के क्या पहलू आपको प्यार करते थे? नए दोस्तों को ढूंढना जो आपके द्वारा छोड़े गए लोगों के समान हैं, आपको भावनात्मक रूप से समर्थित महसूस करने में मदद कर सकते हैं. यह आपको एक नई जगह या स्थिति में समायोजित करने में भी मदद कर सकता है.
    • उन तरीकों की तलाश करें जिनमें आपका नया वातावरण है जो आप याद करते हैं. होमसिकनेस पर शोध से पता चला है कि जब आप अपनी नई स्थिति में परिचित के पहलुओं को पा सकते हैं, तो आपको होमसिक रहने की संभावना कम होती है क्योंकि आप कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं.
  • Homesckness के साथ सौदा शीर्षक छवि 12
    2. संलग्न मिल. यह कहना आसान है कि आपको नए दोस्त बनाने की जरूरत है, लेकिन वास्तव में ऐसा करने से एक नई जगह में मुश्किल हो सकती है. एक मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका खुद को उन परिस्थितियों में रखना है जहां आप नए लोगों से मिलेंगे, खासकर यदि आपके पास समान रुचियां हैं. नई गतिविधियों के साथ शामिल होना भी आपको होमिसिकनेस की भावनाओं से विचलित करने में मदद कर सकता है.
  • उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल या कॉलेज में दूर हैं, तो विभिन्न प्रकार के क्लब, खेल, गतिविधियां, और छात्र सरकारी निकाय आप शामिल हो सकते हैं. ये आपको अन्य लोगों से जुड़ने में मदद कर सकते हैं, जिनमें से कई शायद होमिसिकनेस का भी अनुभव कर रहे हैं!
  • यदि आप एक नई नौकरी या एक नए शहर में हैं, तो नए दोस्त बनाना मुश्किल हो सकता है. शोध से पता चला है कि कॉलेज छोड़ने के बाद आपको दोस्त बनाना मुश्किल हो सकता है. संगति कुंजी है: एक समूह में शामिल होना जो अक्सर एक पुस्तक क्लब या कार्यशाला जैसे मिलती है, आपको मित्र बनाने में मदद करने की संभावना है क्योंकि आप एक ही लोगों को नियमित आधार पर देखेंगे.
  • Homesickness चरण 13 के साथ सौदा शीर्षक छवि
    3. साझा करें कि आप दूसरों के साथ घर के बारे में क्या पसंद करते हैं. Homesickness से लड़ने के लिए आप कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक नए दोस्त बनाना है. एक मजबूत समर्थन नेटवर्क होने से आपको होमसिकनेस के साथ मुकाबला करने में कम होने की संभावना कम हो जाती है, भले ही आप इसे महसूस कर सकें. घर के बारे में अपनी सकारात्मक यादों को साझा करना आपकी आत्माओं को उठाने में मदद करेगा और आपको घर के बारे में अधिक सहज महसूस करने में मदद करेगा.
  • एक पार्टी है जहां आप अपने व्यंजन और रीति-रिवाजों को नए मित्रों या परिचितों के साथ साझा करते हैं. चाहे आप विदेश में पढ़ रहे हों या बस कुछ घंटों में कॉलेज जा रहे हों, घर से अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को दूसरों के साथ साझा करना आपको बेहतर महसूस करा सकता है. आपके पास एक पार्टी हो सकती है जहां आप कुछ दोस्तों को घर से सबसे ज्यादा पसंद करने वाले खाद्य पदार्थों को सिखाते हैं, या अपने पसंदीदा स्थानीय स्नैक्स का आनंद लेने के लिए कुछ लोगों को आमंत्रित करते हैं.
  • अपने पसंदीदा संगीत को दूसरों के साथ साझा करें. यदि आप ऐसे स्थान से हैं जो देश संगीत से प्यार करता है, तो एक छोटा सा मिलकर एक साथ है जहां लोग बोर्ड गेम खेलते हैं, एक दूसरे को जानते हैं, और अपनी पसंदीदा धुनों को सुनते हैं. यदि आप घर पर जैज़ सुनने से प्यार करते हैं, तो कुछ जैज़ खेलते हैं. जब तक यह आपको घर होने की याद दिलाता है, तब तक संगीत को आपके घर से सीधे संबंधित नहीं होना चाहिए.
  • घर पर होने के बारे में अजीब कहानियों को बताएं. यद्यपि आप हंसने के लिए बहुत मोपे महसूस कर सकते हैं, घर पर होने के बारे में सबसे ज्यादा प्यार करने के बारे में कुछ मजाकिया उपाख्यानों को साझा करने का प्रयास करें. शौकीन यादों के बारे में बात करना आपके कनेक्शन को घर और नए दोस्तों के लिए मजबूत कर सकता है.
  • यदि आप अपने से एक अलग मूल भाषा के साथ किसी स्थान पर रह रहे हैं, तो कुछ लोगों को अपनी भाषा में कुछ महत्वपूर्ण वाक्यांश पढ़ाने का प्रयास करें. यह आपके दोस्तों के लिए मजेदार, विचलित, और शैक्षिक होगा.
  • हरी चरण 11 के बिना ईमानदार होने वाली छवि
    4. बहादुर बनो. शर्मीली, अजीब, या कमजोर महसूस करना होमिसिकनेस का एक आम दुष्प्रभाव है. यदि आप कोई जोखिम नहीं लेते हैं, तो आप उन अनुभवों को याद करेंगे जो आपकी नई स्थिति में समायोजित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं. निमंत्रण स्वीकार करने का प्रयास करें, भले ही आप जो भी कर रहे हों, उस पर कई लोगों को नहीं जान पाएंगे. आपको पार्टी का जीवन होने की आवश्यकता नहीं है! बस उपस्थित होना और दूसरों को सुनना एक अच्छा कदम है.
  • यदि आप शर्मीली हैं, तो अपने आप को एक प्रबंधनीय लक्ष्य दें: मिलें और केवल एक नए व्यक्ति से बात करें. समय के चलते आप शायद अधिक आरामदायक सामाजिककरण बन जाएंगे. दूसरे व्यक्ति को सुनने पर ध्यान दें, जो कनेक्शन बनाने का सबसे आसान तरीका है.
  • यहां तक ​​कि यदि आप उस विशेष पार्टी या घटना में मित्र नहीं बनाते हैं, तो भी आप स्वयं को साबित कर देंगे कि आप नई, अपरिचित चीजें करने को संभाल सकते हैं, और यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकता है.
  • Homesickness चरण 15 के साथ सौदा शीर्षक छवि
    5. अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें. एक ही परिचित चीजें करना आरामदायक महसूस कर सकता है, लेकिन बढ़ने और बदलने के लिए अपने आराम क्षेत्र से खुद को धक्का देना महत्वपूर्ण है. शोध से पता चला है कि एक मध्यम स्तर की चिंता, जैसे कि अनुभवी जब आप एक नया कौशल सीख रहे हैं, बौद्धिक और पारस्परिक कार्यों में आपके प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं. बहुत आरामदायक महसूस करना आपको अपने नए वातावरण में समायोजित करने से रोक सकता है.
  • छोटे चरणों से शुरू करें. एक बार में अपने सबसे बड़े डर का सामना करने की कोशिश कर रहा है काउंटर-उत्पादक हो सकता है. अपने आप को पूरी तरह से कुछ फेंकने की कोशिश कर रहे हैं, जिससे आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं. अपने आप को छोटे, प्रबंधनीय लक्ष्यों को दें जो आपको एक समय में थोड़ा सा चुनौती देते हैं.
  • अपने नए शहर में एक नया रेस्तरां आज़माएं. कैफेटेरिया में एक अजनबी के साथ बैठने की पेशकश. आपके साथ एक अध्ययन समूह शुरू करने के लिए अपनी कक्षा में किसी से पूछें. काम के बाद पेय पाने के लिए एक सहकर्मी को आमंत्रित करें.
    • 3 का विधि 3:
    अपनी नई स्थिति से जुड़ना
    1. Homesickness चरण 4 के साथ सौदा शीर्षक छवि
    1. अपने नए वातावरण के अद्वितीय पहलुओं का आनंद लें. एक नए वातावरण में अपनी जरूरतों को पूरा करने के तरीकों को चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह होमसिकनेस से लड़ने में भी मददगार है. आपकी नई स्थिति के बारे में नया और रोमांचक क्या है इससे जुड़ना आपको इससे अधिक संलग्न महसूस करने में मदद कर सकता है.
    • उदाहरण के लिए, यदि आप पढ़ते पढ़ते या विदेश में रहना, सभी संग्रहालयों, महलों, स्थानीय रेस्तरां, और सांस्कृतिक परंपराओं को देखें जो देश को अद्वितीय बनाते हैं. अपनी टूर बुक आउट करें और सप्ताह में कम से कम एक बार सांस्कृतिक करने का लक्ष्य बनाएं.
    • संस्कृति में खुद को विसर्जित करें. भले ही आप अपने घर के देश में एक अलग स्थान पर चले गए हों, आप पाएंगे कि स्थानीय संस्कृति आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चीज़ों से काफी अलग है. स्थानीय अभिव्यक्तियों को जानें, नए व्यंजनों को आजमाएं, और स्थानीय बार और पब देखें. एक खाना पकाने की कक्षा लें जो स्थानीय अवयवों पर केंद्रित है. एक स्थानीय नृत्य क्लब में शामिल हों. अपने अंतर-सांस्कृतिक संचार कौशल में वृद्धि से आपको एक नई जगह पर घर पर और अधिक महसूस करने में मदद मिल सकती है.
    • स्थानीय लोगों से उनकी पसंदीदा चीजों के बारे में पूछें. आपको अपने जीवन के सर्वोत्तम burrito खोजने के लिए एक उत्कृष्ट सिफारिश मिल सकती है, या आप एक खूबसूरत ऑफ-द-रडार झील के निर्देश प्राप्त कर सकते हैं.
  • Homesickness चरण 16 के साथ सौदा शीर्षक छवि
    2. भाषा सीखें. यदि आप एक नए देश में चले गए हैं, तो भाषा बोलने में सक्षम नहीं होने के लिए आप की तरह महसूस करने के लिए एक बड़ी बाधा हो सकती है. जितनी जल्दी हो सके भाषा सीखें- कक्षाएं लें, स्थानीय लोगों के साथ चैट करें, और अपने नए कौशल का अभ्यास करें. एक बार जब आप अपने नए वातावरण में लोगों के साथ संवाद करने में सक्षम होते हैं तो आप अधिक आत्मविश्वास और नियंत्रण महसूस करेंगे.
  • हॉयसनेस स्टेप 17 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    3. घर से निकल जाओ. घर से बाहर निकलना होमिसिक को हरा करने के लिए आधा लड़ाई है. बेशक, आप होमिक रहेंगे यदि आप एक दिन में आठ घंटे बिताते हैं, जो कि अंधेरे में कार्यालय के पुनर्जन्म देख रहे हैं. इसके बजाए, घर से अपना बहुत समय बिताने का लक्ष्य बनाएं, चाहे वह एक ही पुस्तक को पढ़ने के लिए है, आप एक धूप वाले पार्क में घर पर पढ़ने जा रहे थे, या करने के बजाय एक अच्छे दोस्त के साथ लंबी सैर करने के लिए अपने कमरे में बैठे.
  • घर से काम करना या अध्ययन करना. एक कॉफी शॉप या पार्क में जाएं और वही काम करें जो आप घर पर करने जा रहे थे. बस लोगों के आसपास होने से आप कम अकेले महसूस करने में मदद कर सकते हैं.
  • छवि शीर्षक के साथ सौदा शीर्षक 18
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    एक नया ब्याज उठाओ. अपने आप को करने के लिए कुछ नया ढूँढना आपकी मदद कर सकता है अपना जुनून खोजें. यह आपको अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक सकारात्मक, उत्पादक गतिविधि दे सकता है और आपको उदास या अकेला महसूस करने से विचलित कर सकता है. एक नया कौशल सीखना आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में भी मदद कर सकता है.
  • एक शौक खोजने का प्रयास करें जो आपके नए वातावरण से संबंधित है. देखें कि आपके क्षेत्र में कोई बाइकिंग या हाइकिंग क्लब हैं या नहीं. एक स्थानीय कला वर्ग में शामिल हों. एक लेखकों की कार्यशाला का पता लगाएं. यदि आप एक नया कौशल विकसित करते समय सामाजिककरण कर सकते हैं, तो इससे आपको अपनी नई जगह से अधिक जुड़ने में मदद मिलेगी.
  • Homesickness चरण 2 के साथ सौदा शीर्षक छवि
    5. उसे कुछ टाइम और दो. यदि आप अपने नए वातावरण के साथ तुरंत प्यार में नहीं हैं तो अपने आप में निराश न हों. आपके आस-पास के कई लोगों ने अपने नए परिवेश को और अधिक तेज़ी से गले लगा सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है- वास्तव में, कई लोग जो देख सकते हैं कि उनके पास बहुत अच्छा समय हो सकता है, वास्तव में, अविश्वसनीय रूप से महसूस कर सकते हैं घर के बाहर रहने से खिन्न. धैर्य रखें और जानें कि दृढ़ता के साथ, आप इसे काम करने में सक्षम होंगे.

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    टिप्स

    साँस लेना. कभी-कभी आप खुद को काम करते हैं और सांस लेने के लिए भूल जाते हैं. जब तक आप आराम करते हैं तब तक अपनी नाक के माध्यम से गहरी सांस लें.
  • घर से भ्रमित मत बनो, उस दिन की महान चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें.
  • दूसरों तक पहुंचें! विशेष रूप से जब आप एक स्कूल में नए होते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप होमसिक महसूस करने के लिए केवल एक ही हैं. यदि आप अपने सहपाठियों से बात करते हैं, हालांकि, आपको शायद पता चलेगा कि दूसरों को उसी तरह महसूस होता है जो आप करते हैं. अपनी भावनाओं को साझा करना सभी को समायोजित करने में मदद कर सकता है.
  • खुद को शांत महसूस करने में बात करें. अपने और उन लोगों के बीच की दूरी पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें जिन्हें आप घर से जानते हैं.
  • अपने दिमाग को आराम करने और किसी और चीज पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें. वयस्क रंग की किताबें हमेशा इसके लिए एक अच्छा विकल्प हैं.
  • सभी उम्र के लोग होमिसिकनेस का अनुभव कर सकते हैं. बुरा मत मानो अगर आप एक वयस्क हैं जो घर से चूक जाता है क्योंकि आप सिर्फ एक नए शहर में एक नई नौकरी में चले गए. यह पूरी तरह से सामान्य है.
  • अपने आप को बताएं कि आप ठीक हैं और आप अपने परिवार को बहुत जल्द देखेंगे. और यहां तक ​​कि यदि आप नहीं हैं, तो उन्हें या फेसटाइम या स्काइप पर कॉल करें.
  • समस्या हल करने का प्रयास करें. यदि आप महसूस कर रहे हैं और यह नहीं समझ सकते कि जब आपको लगता है कि गंभीर रूप से सोचने की कोशिश क्यों करें. क्या आप एक दोस्त के बारे में सोचते हैं जब आप घर वापस छोड़ते हैं तो क्या आप बदतर महसूस करते हैं? क्या आपकी पुरानी पसंदीदा फिल्म आपको परेशान करती है? यह पता लगाने की कोशिश करें कि होमिसिकनेस की आपकी भावनाओं को क्या ट्रिगर करता है.
  • उस घर से बाहर निकलें जो इसे कुछ मिनट के लिए ट्रिगर करता है और फिर वापस आता है, और कुछ आराम करने की कोशिश करता है.
  • यदि आप एक नए देश में चले गए हैं, तो जितनी जल्दी हो सके भाषा सीखें. अपने नए वातावरण में लोगों के साथ संवाद करने में सक्षम होने से आपको अपनी स्थिति के नियंत्रण में महसूस करने में मदद मिलेगी और आपको दूसरों से जुड़ने में मदद मिलेगी.
  • जब भी आप कर सकते हैं अपने नए वातावरण के बारे में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें. उदाहरण के लिए, आप नए व्यंजनों के बारे में सोच सकते हैं जो आप उस नए स्थान पर कोशिश कर सकते हैं जिसे आप घर पर नहीं कर सकते थे.
  • कल्पना करें कि आप घर पर अपने पसंदीदा स्थान पर हैं. चाहे वह आपका कमरा होगा, एक पुस्तकालय की एक कॉफी शॉप. बड़े विवरण के बारे में सोचकर शुरू करें. फिर, धीरे-धीरे एक तस्वीर आपके दिमाग में बनने लगती है और आप वहां अपनी तरह महसूस करना शुरू कर सकते हैं.

    • चेतावनी

    गंभीर अवसाद और चिंता में दुष्प्रभाव कमजोर हो सकते हैं. यदि आप सामान्य रूप से कार्य करने में असमर्थ हैं - उदाहरण के लिए, आप सुबह बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, आपको उन चीजों को करने में कोई रूचि नहीं है जो आप प्यार करते थे - आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेनी चाहिए.
  • Homesickness चरम मामलों में आत्मघाती भावनाओं या विचारों को बढ़ा सकता है. यदि आपके पास आत्मघाती विचार या भावनाएं हैं, तो तत्काल सहायता लें. आप 911 (या अपने स्थानीय आपातकालीन सेवा प्रदाता) या एक सहायता हॉटलाइन जैसे राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम जीवन रेखा (1-800-273-टॉक) पर कॉल कर सकते हैं.
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