एक दूर कैसे करें (चित्रों के साथ)

एक प्रासंगिक करने के लिए, आपको डेमी-प्ले से थोड़ा वसंत का उपयोग करके अक्सर फ्लैट पैर से पॉइंट या डेमी-पॉइंट पर उठना चाहिए, जिसके दौरान दोनों पैर तेजी से तैयार होते हैं. Relevés बुनियादी बैले का एक हिस्सा हैं और कई नृत्य चाल और मोड़ करने के दौरान बहुत महत्वपूर्ण हैं. यदि सही तरीके से किया जाता है तो वे बहुत सरल होते हैं. एक करने के लिए सीखने के लिए पढ़ें!

कदम

4 का भाग 1:

अभ्यास करने से पहले तैयार हो रहा है

शारीरिक रूप से फिट रहें. कोई भी चाल करने से पहले, भले ही यह एक छोटा रील है, तो आपको फिट और स्वस्थ होना चाहिए. दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करें, और अपने आप को अच्छे स्वास्थ्य में रखने की दिशा में कड़ी मेहनत करें.

एक प्रासंगिक करने के दौरान आप अपने वजन को अपने पैरों के साथ उठाने में सक्षम होना चाहिए. अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने की कोशिश करें और थोड़ी देर तक घूमें जब तक कि आप इसके साथ सहज न हों.

नृत्य से पहले गर्म. अपने आप को चोट पहुंचाने या अपनी मांसपेशियों को टायर बनाने से रोकने के लिए, गर्म. चूंकि आपके टखनों और पैरों पर आधार आधारित है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वे मजबूत हैं, और यदि आप प्रासंगिक करते हैं तो नुकसान नहीं पहुंचाएगा.

यदि आपका टखने पहले क्षतिग्रस्त हो गया है, तो अधिक सावधान रहें क्योंकि आप खुद को फिर से घायल नहीं करना चाहेंगे.

व्यायाम के रूप में अपने पैरों को इंगित करना और फ्लेक्स करना. हर मौका आप प्राप्त करते हैं, बैठते हैं, अपने पैरों को फैलाते हैं और उन्हें कुछ सेकंड के लिए इंगित करते हैं, और उन्हें आगे वापस लाते हैं. अपने पैरों को मजबूत करने के लिए ऐसा करते रहें.

विभिन्न बैले पदों को जानें. बैले में पांच अलग-अलग पैर की स्थिति हैं, और यदि आप बाकी के साथ आगे बढ़ने से पहले बुनियादी स्थितियों को जानते हैं तो यह सबसे अच्छा है.

नृत्य में बेहतर होने के लिए, यह सुझाव दिया जाता है कि आप एक शुरुआत के रूप में बैले में पांच अलग-अलग फुट पदों को सीखें. इससे आपको एक बेहतर नर्तक में बढ़ने में मदद मिलेगी, और आपको नृत्य से आगे परिचित कर देगा.

सही जूते खोजें. यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो यह सबसे अच्छा है यदि आप नृत्य करते समय कैनवास या चमड़े के जूते का उपयोग करते हैं. सीखते समय एक रिलायंस कैसे करें, मोजे पहनें, या नंगे पैर का अभ्यास करें.

पॉइंट के साथ शुरू न करें क्योंकि वे आपके टखनों को सही प्रशिक्षण के बिना भारी नुकसान पहुंचा सकते हैं.

4 का भाग 2:

प्रासंगिक करना

1. पहली स्थिति में शुरू करें. पहली स्थिति करते समय, आपके पैर एक में होना चाहिए "वी" आकार. अपने पैरों को 180 डिग्री के करीब रखने की कोशिश करें, जैसा कि आप प्रबंधित कर सकते हैं.

अपनी पीठ को सीधे रखें, क्योंकि नृत्य करते समय अपनी मुद्रा को बनाए रखना महत्वपूर्ण है.
अपने घुटनों को झुकाए बिना अपने पैरों को सीधे रखने की कोशिश करें.
चूंकि एक व्यापक मोड़ केवल अभ्यास के साथ आता है, यह सबसे अच्छा है अगर आप इसे 180 डिग्री बनाने के लिए खुद को तनाव नहीं देते हैं.

2. अपनी मुद्रा को थोड़ा और ठीक करें. सुनिश्चित करें कि आपके पैर बाहरी रूप से घुमाए गए हैं और आपका वजन भी है. अपनी रीढ़ को लंबे और लंबा रखें, और अपनी बाहों को थोड़ा गोल, आराम से, और अपने शरीर के सामने कम रखें.

अपनी ठोड़ी को थोड़ा ऊपर की ओर रखें, और अपने कंधों को भी वापस धक्का दें.

3. अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ. अपने पैरों की ऊँची एड़ी के माध्यम से दबाएं, और उन्हें अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने के लिए खींचें. कुछ सेकंड के लिए वहां रहने की कोशिश करें, और अपनी ऊँची एड़ी के जूते को धीरे से नीचे रखें. अपने पैरों को मजबूत, सीधे, और बाहरी रूप से घुमाए जाने पर ध्यान केंद्रित करें. अपने कोर को संलग्न करें और अपने कंधों को उठा और पीछे रखें.

सुनिश्चित करें कि आप अपने वजन की शेष राशि को स्तरित कर रहे हैं और आप अपने बड़े पैर की अंगुली या आपके छोटे से पैर की अंगुली पर नहीं हैं.

सुनिश्चित करें कि आपकी ऊँची एड़ी के जूते बदल गए हैं, और वे स्तर पर हैं.

4. धीरे-धीरे अनुग्रह के साथ. आपकी वृद्धि के रूप में, अपनी पीठ को सीधे रखने की कोशिश करें, और अपनी बाहों को आराम से रखें, लेकिन सही स्थिति में.

संतुलन बनाए रखने के लिए, आपको एक कुर्सी या बैरे जैसे समर्थन देने के लिए कुछ रखने की कोशिश करें. जैसा कि आप आगे अभ्यास करते हैं, कुर्सी से अपनी पकड़ को छोड़ दें और फिर से प्रयास करें.

बढ़ते समय अपने सिर को ऊपर और नीचे रखना जारी रखें.

5. पहली स्थिति पर लौटें. अपना Releveré समाप्त करने के लिए, पहली स्थिति में वापस आएं, जो वही स्थिति है जो आप प्रासंगिक करने से पहले थे.

आप रिले करने के बाद भी अन्य पदों पर जा सकते हैं, लेकिन यदि आप बस अभ्यास कर रहे हैं तो पहली स्थिति में वापस आना सबसे अच्छा है.

4 का भाग 3:

नुकीले पर प्रासंगिक करना

1. सावधानी बरतें. पॉइंट का उपयोग करना खतरनाक है, और आपके प्रशिक्षक से गहन प्रशिक्षण या निर्देशों के बिना उपयोग नहीं किया जाना चाहिए. वे आपकी मांसपेशियों और ऊतकों को घायल कर सकते हैं, और आपके टखनों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं. जब तक आपको निर्देश दिया जाता है, यह सबसे अच्छा है अगर आप पॉइंट का उपयोग करने से बचते हैं.

2. पहली स्थिति में शुरू करें. आप विभिन्न बैले पदों से प्रासंगिक कर सकते हैं, लेकिन पहली स्थिति में शुरू करना सबसे आसान है. आपके पैरों को आपकी ऊँची एड़ी के जूते को छूना चाहिए, और आपके पैर सीधे.

सुनिश्चित करें कि आपके घुटने एक दूसरे को छू नहीं रहे हैं.

एक डेमी-प्लि में उतरता है. आपको अपने घुटनों को आधे रास्ते में झुकना चाहिए, पैर कूल्हों और घुटनों से बाहर निकल गए.

सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधे है, और समर्थन के लिए कुछ पकड़ती है, खासकर जब से आप अपने पॉइंट पर हैं.

Plie करते हुए अपने पैर की उंगलियों पर मत खड़े हो जाओ.

4. गर्व से उठो. सुनिश्चित करें कि जब आप अपनी ऊँची एड़ी के जूते उठाते हैं तो आप अपने पैरों की गेंदों पर वजन रखते हैं. आपके पैरों को अभी भी बाहर कर दिया जाना चाहिए. धीरे-धीरे अपने डेमी-प्लेइज़ करने के बाद अपने बिंदुओं की युक्तियों पर वृद्धि. अपने क्वाड्रिसप्स और बछड़ों में ताकत बनाए रखें.

तुरंत अपनी ऊँची एड़ी पर वापस जाएं यदि आप अपने पैर की उंगलियों, पैर, या टखनों में कोई दर्द महसूस करते हैं.

5. उस स्थिति पर लौटें जो आपने शुरू की थी. यदि आप पॉइंट पर मूल रिलीज़ का अभ्यास कर रहे हैं, तो आपको उसी स्थिति में वापस जाना होगा जिसे आपने शुरू किया था. यदि आप प्रासंगों के साथ और सहज महसूस करते हैं, तो आप अन्य चालें करना शुरू कर सकते हैं और पॉइंट पर अपना रिलायंस करने के बाद सही हो सकते हैं.

6. अन्य पदों से प्रैक्टिस प्रैक्टिस. एक बार जब आप पहली स्थिति में रिलीज़ के साथ सहज महसूस करते हैं, तो इसे अन्य चार पदों से भी करने की कोशिश करें.

यह कठिन हो जाता है क्योंकि आप विभिन्न पदों पर कोशिश करते हैं, खासकर प्वाइंट में पांचवीं स्थिति से. धैर्य के साथ अभ्यास करते रहें जब तक आप प्रत्येक अलग-अलग स्थिति से शुरू करने के लिए एक प्रासंगिक करने में सहज न हों.

4 का भाग 4:

एक वसंत के साथ एक प्रासंगिक करना

1. एक सामान्य प्रासंगिक और एक वसंत प्रासंगिक के बीच अंतर को समझें. दोनों रिलीज़ अपने पैर की उंगलियों पर खुद को ऊपर उठाने का संदर्भ देते हैं, और दोनों सभी पांच बैले पदों में किया जा सकता है. दोनों के बीच का बड़ा अंतर यह है कि आपको अपने घुटनों को सामान्य प्रासंगिक में मोड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जब आप वसंत एक करते हैं तो आपको चाहिए, क्योंकि यह अधिक गति देता है.

2. पहली स्थिति से शुरू करें. पहली स्थिति के साथ फिर से शुरू करें क्योंकि यह शुरुआती लोगों के लिए सबसे आम प्रशिक्षण स्थिति है.

जैसा कि आप पहली स्थिति से शुरू करने में सहज महसूस करते हैं, आप इसे अन्य पदों से भी कोशिश करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं.

3. एक ढेर करो. पहली स्थिति में शुरू होने के बाद, अपने घुटनों को ढेर में घुमाएं. अपने घुटनों को झुकाव इसे एक वसंत बिंदु बनाता है जो आपको अपने पैर की उंगलियों पर आगे बढ़ने में मदद करता है, और आपको ऊपर उठाता है.

जब आप झुकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी ऊँची एड़ी नहीं उठा रहे हैं. अपने पैरों को उस स्थिति में रखें जो आपने शुरू किया था, जमीन पर चिपके हुए.

4. अपने पैरों के साथ एक दूसरे से थोड़ा आगे बढ़ें. जब आप अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होते हैं, तो अपनी ऊँची एड़ी के जूते को थोड़ा सा घुमाएं, लगभग एक दूसरे का सामना करना पड़ रहा है.

वजन को समान रूप से संतुलित करना याद रखें. सुनिश्चित करें कि आप अपने पहले या अंतिम पैर की अंगुली पर बहुत अधिक वजन नहीं डालते हैं.

5. पहली स्थिति में वापस आएं. हमेशा के रूप में, आपको तब खत्म करना होगा जहां आप नृत्य करते समय शुरू कर रहे हों.

यदि आप एक कदम आगे जाना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं एक विभाजित कूद या कुछ चाल भी.

6. अभ्यास बढ़ रहा है. नृत्य करते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप स्थिर हैं और आपके आंदोलन झटकेदार नहीं हैं. यह बहुत अभ्यास कर सकता है, लेकिन यह अंत में इसके लायक है.

7. अन्य पदों से वसंत की प्रस्थापनों का अभ्यास करें. एक बार जब आप पहली स्थिति से वसंत प्रदर्शन करने में सहज महसूस करते हैं, तो आपको उन्हें अन्य प्रारंभिक पदों से भी अभ्यास करना शुरू करना चाहिए.