तैराकी में एक खुली मोड़ कैसे करें

चाहे आप प्रतिस्पर्धात्मक रूप से तैर रहे हों या सिर्फ एक पूल में गोद कर रहे हों, यह जानना महत्वपूर्ण है कि खुली मोड़ कैसे करें. जब आप एक गोद तैर रहे हैं और पूल दीवार तक पहुंच रहे हैं, तो एक खुली मोड़ आपको जल्दी से घूमने और पूल के दूसरी तरफ वापस तैरने की अनुमति देगी. जब आप कर रहे हों तो खुले मोड़ का उपयोग किया जाता है तितली प्रहार या ब्रेस्टस्ट्रोक, तो तैराकी का एक सामान्य ज्ञान और शुरू करने से पहले इन दो स्ट्रोक आवश्यक हैं.

• आपका अंतिम स्ट्रोक आपको पूल की दीवार से लगभग आधा शरीर की लंबाई दूर ले जाना चाहिए.
• यदि आप दीवार से आधे शरीर की लंबाई से अधिक हैं, तो अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए पानी में एक अतिरिक्त किक दें.

• पैर टक आपके शरीर को वापस मजबूर करेगा, इसलिए आपका चेहरा और धड़ अब छत की ओर बढ़ने चाहिए, और आपके पैरों को घुटने पर झुकना चाहिए.
• कोहनी में एक हाथ झुकना आपके शरीर को थोड़ा दाएं या बाएं पिवट का कारण बनता है (इस पर निर्भर करता है कि आप किस बांट को मोड़ते हैं). अपने शरीर को तेजी से मोड़ने में मदद करने के लिए जल्दी से हाथ को मोड़ने की कोशिश करें.
• एक हाथ में झुकाव रखने से शरीर को फ्लिप करने में मदद मिलेगी. आप या तो दाएं हाथ या बाएं हाथ को मोड़ सकते हैं - जो भी आपके लिए सबसे स्वाभाविक लगता है.
• अपने शरीर को टक करें जैसे कि आप एक गेंद में कर्लिंग कर रहे हैं. टकिंग करते समय, अपने घुटनों को सीधे छत की ओर इशारा करते रहें. जब आप धक्का देते हैं तो यह आपको एक सीधी रेखा में आगे बढ़ने में मदद करेगा.

• पानी में कुछ आगे की गति पैदा करने के लिए एक छोटी ताकत के साथ धक्का देने की कोशिश करें.
• जैसा कि आप धक्का देते हैं, आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से दाएं या बाएं को चालू करना चाहिए. यह आपके पैरों को शुरू में टक करने के दौरान आपके द्वारा दिए गए बांट पर निर्भर करेगा.

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