सामान्य कैसे हो
सामान्यता समय के साथ बदलती है और आप कहां हैं. ऐसे सिद्धांतों का कोई भी सेट नहीं है जो आपको सामान्य बनाता है. हालांकि, यदि आपके साथ परेशानी है तो अपने परिवेश के साथ फिटिंग पर काम करने के तरीके हैं. अपने आप में भरोसा रखने पर पहले ध्यान दें, और बाकी का पालन किया जाएगा.
कदम
4 का भाग 1:
अपने आप में आश्वस्त होना
1. दूसरों की राय के लिए स्वस्थ संबंध है. यदि आप उस राशि को कम करें जो आप चिंता करते हैं अन्य लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, आप खुश होंगे और कम तनावग्रस्त होंगे. आप भी सामान्य रूप से दिखाई देंगे क्योंकि आप अपने बारे में अधिक आश्वस्त होंगे. जितना कम आप सामान्य होने की चिंता करते हैं, उतना अधिक आत्मविश्वास आप (और दिखाई देंगे). इसके अलावा, यह आपको वास्तव में लोगों के बारे में चिंता करने के बजाय और अधिक जगह देता है कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं.
2. आत्मविश्वास व्यक्त करने के लिए अपने शरीर की भाषा का उपयोग करें. जब आप शर्मीली महसूस कर रहे हों और बाहर निकल रहे हों तो शरीर की भाषा आपको आत्मविश्वास और आत्म-आश्वासन दिखाई दे सकती है. नए सबूत बताते हैं कि एक हड़ताली "पावर पॉज़" अपने मस्तिष्क रसायन शास्त्र को बदल सकते हैं, टेस्टोस्टेरोन जारी कर सकते हैं, जो आपको शक्तिशाली महसूस करता है, और कोर्टिसोल को कम करने, एक हार्मोन तनाव से संबंधित है.
3. अपने विकल्पों को तर्कसंगत बनाएं. यदि आप खुद को सोचते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आपका सेल फोन होल्स्टर असामान्य है, तो वापस कदम उठाएं और इसका मूल्यांकन करें. यदि यह आपकी नौकरी या जीवन शैली के लिए एक आवश्यक बुराई है, तो यह एक तार्किक सहायक की तरह लगता है. यदि आप अपने सेल फोन को अपनी जेब में आसानी से रख सकते हैं, तो शायद लोगों को न्यायाधीश लोगों के लिए बाहर निकलने के लायक नहीं है. ये तर्कसंगतता आपको अपनी आदतों और कार्यों में अधिक जानबूझकर बना देगी, और इसलिए अधिक आत्मविश्वास.
4. जिस तरह से आप संवाद करते हैं उसमें सहज रहें. आपको दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके से अवगत होना चाहिए, लेकिन पता है कि अन्य आपकी मूर्खतापूर्ण प्रवृत्तियों के बारे में कम जानते हैं. जैसा कि आप इस पर काम कर रहे हैं, प्रश्न पूछने की कोशिश करें और दूसरों को बात करने दें. वार्तालाप विषयों की ओर इशारा करते हैं जिनके साथ आप सहज हैं, इसलिए आप स्पॉटलाइट को कम महसूस करते हैं.
5. अपने शरीर का ख्याल रखें. दरअसल, आपको फिट करने के लिए लंबा और पतला होने की आवश्यकता नहीं है. हालांकि, आहार और व्यायाम आपके शरीर को महसूस करने और कार्य करने के तरीके में सुधार करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है. आत्मविश्वास जो बेहतर महसूस करने से आता है, वह आपको स्वयं को स्वीकार करने में मदद करेगा और आपके आस-पास के लोगों के लिए बाहरी रूप से आत्मविश्वास दिखाई देगा. इसके अलावा, व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक भलाई में सुधार करता है.
6. नई चीजों को नियमित रूप से आज़माएं. कई लोग बदलने के लिए प्रतिरोधी हैं. हालांकि, हमारे क्षितिज का विस्तार करने के लिए नई चीजों की कोशिश करना महत्वपूर्ण है. चाहे आप इसे पसंद कर रहे हों या नहीं, आप अपने और गतिविधि के बारे में कुछ सीखेंगे. एक दोस्त के साथ एक नया शौक आज़माएं ताकि आप अधिक आरामदायक हों.
4 का भाग 2:
अपने परिवेश में समायोजन
1. इसी तरह के लोग खोजें. विशेष रूप से यदि आप किसी अन्य संस्कृति से हैं, तो आपको एक क्षेत्र में नए होने पर एक समर्थन नेटवर्क स्थापित करने में परेशानी हो सकती है. उन लोगों की तलाश करें जो एक समान पृष्ठभूमि से आते हैं. जब आप अपने नए वातावरण में अतिस्थान करते हैं, तो आप उन लोगों के आस-पास होने से लाभ उठाएंगे जो जानते हैं कि आप कहां से आ रहे हैं. यह आपको सामान्य, समर्थित और समझने में मदद कर सकता है.
- ऑनलाइन मीटअप समूहों के लिए खोज करने का प्रयास करें, अपने स्थानीय समुदाय केंद्र, कॉलेजिएट सांस्कृतिक समूहों में समूहों की तलाश करें, या अपनी पूजा के स्थान पर पूछें.
2. अपने आस-पास के लोगों की पोशाक को दर्पण करें. नकारात्मक रूप से बाहर खड़े होने की कोशिश करने से कपड़ों के साथ बहुत कुछ होता है. उस संस्कृति की पोशाक पहनने से परे जिसमें आप रहते हैं, अपने आस-पास के लोगों की तुलना में कम या ज्यादा आरामदायक नहीं दिखने का प्रयास करें. यह कार्यस्थल में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन सामाजिक मंडलियों में भी सलाह दी जाती है.
3. संदर्भ के लिए अपने पर्यावरण पढ़ें. अपने आसपास के लिए समायोजन न केवल नई संस्कृतियों, बल्कि रोजमर्रा की स्थितियों पर भी लागू होता है. एक कमरे में प्रवेश करते समय, कमरे में दूसरों का निरीक्षण करें. यदि हर कोई एक मजबूत भावना का सामना कर रहा है, तो आम तौर पर विपरीत भावना के साथ जुड़े कुछ न करें. आप एक lewd मजाक बताकर रोने वाले लोगों के एक कमरे को दूर कर सकते हैं और अलग कर सकते हैं.
4. अपने आस-पास के समान व्यवहार और गतिविधियों में संलग्न हों. लोगों को ऐसा महसूस करने का हिस्सा "उन्हीं में से एक है" बस इसी तरह व्यवहार कर रहा है. हालांकि, इसके साथ सावधान रहें. सिर्फ इसलिए कि एक गतिविधि एक आदर्श है, इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई गलत में नहीं है. असुरक्षित या अस्वास्थ्यकर व्यवहार से दूर रहें, जैसे बिंग पीने, या अवैध दवाएं करना, भले ही इसका मतलब है कि आप काफी फिट नहीं हैं.
4 का भाग 3:
अच्छा पारस्परिक कौशल होना
1. सामाजिक गतिविधियों में भाग लें. विरोधाभासी रूप से, आप सामाजिक गतिविधियों से बचकर खड़े हो सकते हैं. अपने निमंत्रण को फिर से अस्वीकार करके दोस्तों को न खोएं या सहकर्मी को न खोएं. सामाजिक बहिष्कार भयभीत हो सकते हैं, खासकर यदि वे उन लोगों के साथ हैं जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं. आपको हमेशा एक पूर्ण शाम के अपने विचार में भाग लेने के लिए आमंत्रित नहीं किया जा सकता है. हालांकि, सामाजिक गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला में भाग लेने की क्षमता आपको अधिक सामान्य और पहुंचने योग्य लगेगी.
2. एक सक्रिय सामाजिक जीवन की खेती. ऐसा करने का सबसे आसान तरीका जहां भी जाना है दोस्तों को बनाने के लिए खुला होना है. Cliques के बारे में ज्यादा चिंता करने की कोशिश न करें, या चाहे कोई आपका प्रकार हो. यदि आप उनके साथ मिलते हैं, तो आपकी दोस्ती पूरी तरह से प्राकृतिक और सामान्य होगी. दोस्त होने से आप अधिक पहुंच बनाएंगे.
3
विनम्र रहें तथा अच्छे शिष्टाचार हैं. समाज उन लोगों के बारे में सोचता है जो आसपास होने के लिए सुखद हैं. अपने करीबी दोस्तों के साथ पालना होना स्वाभाविक है जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं. एक अच्छा प्रभाव बनाने के उद्देश्य से, हालांकि, अधिक विनम्र होने की कोशिश करें.
4. बहुत जल्द साझा न करें. किसी नए से मिलना रोमांचक है, लेकिन एक प्राकृतिक अवधि है "आइस ब्रेकर" आप एक दूसरे के साथ सहज होने से पहले चर्चा. अंतरंग, व्यक्तिगत विषयों (जैसे स्वास्थ्य मुद्दों, यौन वरीयताओं, दर्दनाक घटनाओं आदि को नहीं लाते हैं.) वार्तालाप में जब तक आप किसी को नहीं जानते. जब आप एक नए दोस्त के लिए महसूस कर रहे हैं, तो उन्हें अलग करने से बचने के लिए अपनी भाषा फ़िल्टर करें.
5. अपनी भावनाएं नियंत्रित करें. मजबूत भावनाएं सामान्य हैं, यहां तक कि वांछनीय भी. हालांकि, भावनाओं के बड़े, बाहरी प्रदर्शन (विशेष रूप से क्रोध और उदासी) लोगों को असहज महसूस कर सकते हैं. करने के लिए प्रयास करते हैं अपने भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को विनियमित करें छोटी समस्याओं और रचनात्मक रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं. चिल्लाओ, चीजें फेंकें, अभिशाप, या हिंसक बनें. जब भी संभव हो, अपने नाराजगी को शांति से, चुपचाप, और विनम्रता व्यक्त करें.
6. आपकी राय को मध्यम. कुछ चीजों के बारे में तीव्र राय होना सामान्य बात है - उदाहरण के लिए राजनीतिक मुद्दों. इन चीजों के बारे में अन्य लोगों के साथ अच्छी तरह से, समझदार बहस में शामिल होना भी ठीक है. हालांकि, अगर आप अक्सर उपहास करते हैं या लोगों पर हमला करते हैं क्योंकि उनकी राय आपके से अलग होती हैं, तो आप जल्दी से अपने आप को एक सामाजिक पर्याह ढूंढ सकते हैं. इसके बजाय, कम से कम दूसरों की राय सुनने और खुले दिमागी होने की कोशिश करें.
4 का भाग 4:
साफ और संगठित होना
1
अपने घर या अपार्टमेंट को साफ और साफ रखें. गंदगी या कैंडी रैपर से भरे घर आपके मेहमानों पर एक बुरा प्रभाव डालेंगे. ज्यादातर लोग दुनिया के लिए एक उचित, पॉलिश बाहरी पेश करने में गर्व महसूस करते हैं. अपने मेहमानों को दिखाएं कि आप बुनियादी घरेलू कामों में सक्षम हैं.
2. सामान्य स्वच्छता के लिए प्रयास करें. एक स्लॉब होने के नाते घर के बाहर स्पष्ट है. फिर भी, यह एक संतुलन अधिनियम है, क्योंकि यूपीटाइट के रूप में आना आसान है. स्वच्छता पर जुनून और पूरी तरह से अनदेखा करने के बीच समझौता खोजने की कोशिश करें.
3. अपने सौंदर्य और स्वच्छता के लिए समय समर्पित करें. यह कोई रहस्य नहीं है क्यों इंसानों ने स्वच्छ दैनिक दिनचर्या विकसित की. नियमित स्वच्छता और सौंदर्य का अभ्यास करना आपकी उपस्थिति के साथ-साथ आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. स्वच्छता रूटीन आपको साफ रखने के लिए एक आसान तरीका है - और आपके आस-पास के लोग आपके प्रयासों की सराहना करेंगे.
टिप्स
एक चिकित्सक या विश्वसनीय मित्र देखें उनके साथ अपनी सामान्यता पर चर्चा करें, और आपकी धारणा कैसे "साधारण" आप तोह. वे आपको कुछ स्थितियों में क्या करना चाहते हैं, इस पर आपको सलाह दे पाएंगे.
चेतावनी
किसी और को बदलने न दें जो आप हैं! जब तक, अपनी जीवनशैली में परिवर्तन करने से बचें, प्रतिबिंब पर, आप तय करते हैं कि वे आपके साथ ठीक हैं.
सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने का मतलब सहकर्मी दबाव में देना नहीं है. सामाजिक समूहों या आउटिंग से बचें जो आपको असुरक्षित व्यवहार में अनुरूप या संलग्न करने के लिए मजबूर करने का प्रयास करते हैं. सच्चे दोस्त आपको उन चीजों को करने के लिए मजबूर नहीं करेंगे जो आपको असहज महसूस करते हैं.
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