परेशानी में होने के साथ कैसे निपटें
परेशानी में होने के नाते आमतौर पर अपराध के बारे में अपराध और क्रोध या चिंता के बारे में अपराध की भावनाओं का प्रबंधन करना. ये भावनाएं सामान्य हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें उपभोग न करें. यदि आप खुद को परेशानी में पाते हैं, तो अपने आप को सुधारने का अवसर लें. नकारात्मक भावनाओं से निपटने और भविष्य की परेशानी में आने से रोकने में मदद करने के लिए स्वस्थ नई आदतें विकसित करें.
कदम
3 का विधि 1:
संशोधन करना
1. अपने गलत काम को स्वीकार करें. यहां तक कि यदि आप महसूस नहीं करते हैं कि आपने जो किया वह पूरी तरह से गलत था, निश्चित रूप से उस स्थिति के पहलू हैं जो आप बेहतर तरीके से संभाले जा सकते थे. भविष्य में समान स्थितियों में अधिक प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देने के तरीकों को स्वीकार करें. इससे आपको भविष्य में बेहतर विकल्प बनाने और आपके माता-पिता और अन्य पार्टियों को बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी.
- कुल अस्वीकार आमतौर पर माता-पिता और अन्य प्राधिकरण के आंकड़ों द्वारा अच्छी तरह से प्राप्त नहीं होता है, एक बार सजा पहले ही सौंपी गई है, इसलिए आपको इनकार से बचना चाहिए.
2. उन लोगों से क्षमा चाहते हैं जिन्हें आपने गलत किया है. उन लोगों को पछतावा दिखा रहा है जिन्हें आप चोट पहुंचाते हैं, क्षतिग्रस्त रिश्तों को सुधारने का एक लंबा रास्ता तय करेंगे. यदि आप पंपर्स को व्यक्त करते हैं, तो दूसरों के लिए आपको क्षमा करना बहुत आसान होगा. आपकी माफी का वर्णन करना चाहिए कि आपने क्या गलत किया और यह उस व्यक्ति को कैसे चोट पहुंचाता है जिसे आप माफी मांगते हैं.
3. क्षति या ऋण चुकाने के लिए काम करते हैं. परेशानी में कभी-कभी संपत्ति की क्षति या हानि शामिल होती है. आपको उन वस्तुओं की मरम्मत या प्रतिस्थापित करने में मदद करनी चाहिए. यदि आपके पास पैसा बचाया नहीं है, तो एक अंशकालिक, स्कूल के बाद नौकरी खोजने पर विचार करें. यदि आप नौकरी पाने में सक्षम नहीं हैं, तो परिवार और पड़ोसियों से पूछें कि क्या आप कुछ पैसे कमाने के लिए अजीब नौकरियां कर सकते हैं. आप कुछ मामलों में क्षति की मरम्मत के लिए वास्तविक श्रम भी कर सकते हैं.
4. दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करें. खराब संचार अक्सर संघर्ष में योगदान देते हैं और आपकी परेशानी में भूमिका निभा सकते हैं. पूरे संदेशों को संवाद करने के लिए सीखना स्पष्ट रूप से गलतफहमी और भविष्य के संघर्ष को कम करेगा.
3 का विधि 2:
स्वस्थ आदतों का विकास
1. अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें. मुसीबत में होने का मतलब है कि आपके पास सामाजिककरण करने का कम अवसर है. हालांकि यह एक भयानक बात की तरह प्रतीत हो सकता है, यह वास्तव में एक स्वस्थ जीवनशैली के विकास पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर बनाता है. सामाजिक गतिविधियों में अक्सर अस्वास्थ्यकर भोजन और पेय, और संभवतः दवाओं और शराब शामिल होते हैं. स्वस्थ आहार को अपनाना और सहकर्मी दबाव के बिना पदार्थों का दुरुपयोग करना आसान है.
- एक स्वस्थ जीवनशैली का विकास करने से आप भविष्य में परेशानी से बाहर रहने में भी मदद कर सकते हैं.
2. एक कसरत regimen बनाएँ. व्यायाम तनाव से छुटकारा पाने और अपनी परेशानियों से खुद को विचलित करने का एक शानदार तरीका है. वर्कआउट आपको लगता है कि आप अपने समय का उपयोग करने के लिए अल्पकालिक लक्ष्यों को सेट और प्राप्त करने की अनुमति देंगे.
3. घर के आसपास स्कूल के काम या परियोजनाओं पर पकड़. दोस्तों, परिवार, स्कूल, और / या काम को संतुलित करने की कोशिश करना मुश्किल है, और यह आमतौर पर होमवर्क और गृहकार्य है जो बंद हो जाता है. ये छोटे कार्य तब ढेर करते हैं और भारी हो जाते हैं. यदि आप परेशानी में हैं, तो यह एक बहुत अच्छा संकेत है जिसे आपको अपने अध्ययन में विसर्जित करना चाहिए और संगठित होना चाहिए. यह आपको आपकी समस्याओं से विचलित करेगा और आपको भविष्य की परेशानी से बाहर रहने में मदद करेगा.
4. अपने आप को करुणा दिखाना सीखें. कभी-कभी, आप परेशानी में समाप्त होते हैं क्योंकि आप अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं. आप सहकर्मी दबाव में दे सकते हैं या करने के लिए बाहर कर सकते हैं "साबित करना" स्वयं. आप हमला महसूस कर सकते हैं और गुस्से में पड़ सकते हैं यदि लोग आपके प्रति व्यवहार नहीं करते हैं, जिस तरह से आपको लगता है कि उन्हें चाहिए. यदि आपके पास दर्दनाक भावनाओं को स्वीकार करने में कठिन समय है, तो आप उन्हें जवाब देते समय परेशानी में समाप्त होने की अधिक संभावना रखते हैं. खुद को करुणा दिखाना आपको इस बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप कौन हैं, आप जो गलतियां करते हैं, और विकास की क्षमता.
5. आत्म-मूल्य की अपनी भावना का विकास. दूसरों से अपना सत्यापन प्राप्त करने के बजाय, अपने साथियों की तरह, आवक लग रहा है. आत्म-मूल्य उच्चतम होता है जब आप महसूस करते हैं कि आप अपने व्यक्तिगत मूल्यों के अनुसार रह रहे हैं, या मूल मान्यताओं जो निर्धारित करते हैं कि आप अपने आप को, अपने जीवन और अपनी दुनिया को कैसे देखते हैं.
6. अपराध संदेश रोकें. बयानों को सामान्य बनाने के लिए देखें, जैसे कि "मैं नुकसान में हूं" या "मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता." ये आपके बारे में अनुचित सामान्यीकरण हैं, और केवल एक चीज पर ध्यान देते हैं जिसे आप गलत के रूप में देखते हैं, बल्कि पूरे व्यक्ति के रूप में खुद को देखने के बजाय. वे अक्सर सभी या कुछ भी नहीं सोचते हैं.
7. अपने समुदाय को बेहतर बनाने और दूसरों की मदद करने में शामिल हों. स्थानीय संगठनों में स्वयंसेवक अपने आप से दूसरों से ध्यान आकर्षित करने के लिए. यह दूसरों से जुड़ने और अपने आप को अपनी परेशानियों से दूर रखने का एक उत्पादक तरीका है. दूसरों की कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित करना सहानुभूति विकसित करने और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में भी मदद करेगा, फिर से परेशानी में पड़ने की संभावना को कम करेगा.
3 का विधि 3:
नए शौक ढूँढना
1. पढ़ने की खुशी की खोज करें. आपके माता-पिता आपको पढ़ने से जमीन की संभावना नहीं है, इसलिए यह प्रतिबंध पर कुछ सुखद करने का एक तरीका हो सकता है. यदि आप अतीत में पढ़ने के शौकीन नहीं थे, तो यह हो सकता है कि आपने अभी तक जो पढ़ा है उसे नहीं मिला है. आपको अपनी स्कूल लाइब्रेरी में विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला पर पुस्तकों की कई शैलियों को खोजने में सक्षम होना चाहिए.
- यदि मानक उपन्यास सिर्फ आपके लिए नहीं हैं, तो ग्राफिक उपन्यासों पर विचार करें.
- आप भारी पढ़ने के साथ शुरू नहीं करना चाहते हैं क्योंकि यह भारी हो सकता है. जब तक आप अपनी पढ़ने की प्राथमिकताओं को समझते हैं, तब तक कम, आसान पढ़ें. आप अपने लिए सबसे अच्छी किताबों को चुनने में मदद के लिए ऑनलाइन संसाधन भी पा सकते हैं.
2. कला के माध्यम से खुद को व्यक्त करें. कला बनाना समय बीतने में मदद करेगा, तनाव से छुटकारा पाएगा, मनोदशा में सुधार करेगा, और उत्पादक महसूस करने में आपकी सहायता करेगा. कला कई रूप ले सकती है, इसलिए आप उन लोगों को खोजने के लिए ऑनलाइन विभिन्न माध्यमों का शोध करने पर विचार कर सकते हैं जो आपको सबसे अधिक अपील करता है.
3. खाना पकाने के साथ मदद करें. पाक कला अपने आप को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है जो पितृत्य रूप से स्वीकार्य है. आपके माता-पिता शायद रात के खाने के साथ मदद की सराहना करेंगे, इसलिए आप कुछ ब्राउनी पॉइंट भी कमा सकते हैं.
4. बगीचे में समय बिताएं. बागवानी एक और शौक है जो शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. आपके माता-पिता भी मदद की सराहना करेंगे, आपको सद्भावना कमाते हैं.
5. एक नई भाषा सीखो. भाषा कौशल विकसित करने के लिए अपने अतिरिक्त खाली समय का लाभ उठाएं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है. यह एक ऐसी संस्कृति या क्षेत्र के बारे में अधिक जानने का एक सही तरीका है जिसे आप हमेशा रुचि रखते हैं. आप भाषा सीखने के लिए समर्पित कई किताबें और ऑनलाइन संसाधन पा सकते हैं.
टिप्स
भविष्य पर ध्यान केंद्रित करें.
इस अवसर को अपने आप को बेहतर बनाने के लिए.
चीजों के सकारात्मक पक्ष के बारे में सोचें.
चेतावनी
ड्रग्स और अल्कोहल स्थिति को और भी खराब कर देगा, इसलिए आपको उनसे बचना चाहिए.
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