अतिरंजित माता-पिता से निपटने के 3 तरीके

बहुत से लोग महसूस करते हैं कि उनके माता-पिता अतिरंजित हैं. यदि आपके माता-पिता लगातार आप पर जांच करते हैं और आपको अपने व्यक्तिगत जीवन के बारे में प्रश्नों के साथ बमबारी करते हैं, तो आपको अपनी आवश्यकताओं को व्यवस्थित करने के लिए कुछ कदम उठाना चाहिए. अपनी निराशाओं को संवाद करने, फर्म सीमाओं को स्थापित करने और अपने माता-पिता की चिंता को कम करने के लिए कदम उठाएं.

कदम

3 का विधि 1:

अपनी निराशाओं को संचारित करना

1. एक सुरक्षित समय और स्थान चुनें. अतिरंजित माता-पिता को संबोधित करने का पहला कदम आपकी चिंताओं के बारे में एक स्पष्ट बातचीत करना है. बात यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जितना संभव हो सके चिकनी हो जाए, बात करने के लिए एक सुरक्षित समय और स्थान चुनें और सुनिश्चित करें कि कुछ भी आपको परेशान नहीं करेगा.

एक स्थान चुनें जहां आप और आपके माता-पिता दोनों आरामदायक महसूस करते हैं. यदि आप घर पर रहते हैं, लिविंग रूम या रसोई की मेज काम कर सकती है. यदि आप पहले ही चले गए हैं, तो एक शांत कॉफी शॉप की तरह एक तटस्थ स्थान चुनें, इसलिए किसी के पास घरेलू टीम का लाभ नहीं है.
विचलन को हटा दें. टीवी बंद करो. अपने फोन को दूर करो. एक स्थान का चयन न करें जो एक बार या रेस्तरां की तरह शोर है. एक प्रभावी बातचीत करने के लिए, विचलन न्यूनतम होना चाहिए.
एक समय चुनें जहां बाहरी रूप से लागू नहीं किया जाता है. उदाहरण के लिए, काम या सोने के समय से पहले सही न चुनें. एक टाइमफ्रेम का चयन करें जहां बात करने के लिए बहुत समय है, इसलिए सभी पार्टियों को शामिल किया गया है कि वे अपने टुकड़े कह रहे हैं. शाम को, रात के खाने के ठीक बाद, एक अच्छा समय हो सकता है.

2. प्रयोग करें "मैं" बयान. मुश्किल चर्चा करते समय दोष से बचना महत्वपूर्ण है. उपयोग करने का प्रयास करें "मैं" बयान. वह है, शब्दों के साथ अपने वाक्यों को शुरू करें "मुझे लगता है" प्रथम. इस तरह, आप स्थिति के बारे में एक उद्देश्य निर्णय पारित करने के बजाय अपनी भावनाओं और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं.

स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को संवाद करते समय, यह स्पष्ट करें कि आप अपने स्वयं के परिप्रेक्ष्य पर चर्चा कर रहे हैं और स्थिति के उद्देश्य मूल्यांकन को लागू नहीं कर रहे हैं. उदाहरण के लिए, मत कहो, "जब आप मेरे दोस्तों के साथ बाहर होते हैं तो यह वास्तव में ओवरबियरिंग होता है जब आप लोग हर पांच मिनट में मुझ पर चेक करते हैं." यह आपके माता-पिता को लगता है कि आप उनकी तरफ की अनदेखी कर रहे हैं और अपने कार्यों के बारे में धारणा बना रहे हैं.

इसके बजाय, कुछ ऐसा कहो, "जब मैं बाहर जाता हूं तो मुझे बहुत जोर दिया जाता है जब आप बाहर निकलते हैं. मुझे लगता है कि आप मुझ पर भरोसा नहीं करते हैं जब आप ऐसी चीजें करते हैं."

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3. अपनी जरूरतों और इच्छाओं को संवाद करें. याद रखें, आप अपने माता-पिता को आपके दिमाग को पढ़ने की उम्मीद नहीं कर सकते. एक कठिन वार्तालाप होने पर, आपकी इच्छाओं और आवश्यकताओं के बारे में यथासंभव पारदर्शी होना महत्वपूर्ण है.

आदर्श रूप से, आप इस बातचीत से क्या आना चाहेंगे? क्या आप चाहते हैं कि आपके माता-पिता कहें, कम करें, जब आप बाहर जाते हैं तो वे कितना कॉल करते हैं? अपने अकादमिक प्रदर्शन या करियर योजनाओं के बारे में कम प्रश्न पूछें? आपके माता-पिता प्रभावी रूप से कैसे वापस आ सकते हैं? बातचीत शुरू करने से पहले आप क्या चाहते हैं इसके बारे में सोचें. कुछ ठोस लक्ष्य हैं और अपने माता-पिता को व्यक्त करने की जरूरत है.

अपने लक्ष्यों को इस तरह से व्यक्त करें कि फर्म लेकिन गैर-न्यायिक और सम्मानजनक है. उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहो, "अगर मैं अपने दोस्तों के साथ बाहर हूं तो मैं वास्तव में इसे पसंद करूंगा. मुझे एक कर्फ्यू के बाद कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन मैं हर आधे घंटे के पाठों और फोन कॉल का जवाब नहीं देने की सराहना करता हूं."

अपने माता-पिता के लिए एक्सप्रेस प्रशंसा. अधिक सुरक्षात्मक माता-पिता के बारे में अच्छी खबर यह है कि वे बस आपको प्यार और रक्षा करना चाहते हैं, और वे अपनी देखभाल को अधिक उत्पादक तरीके से व्यक्त करना सीख सकते हैं. अपने माता-पिता को यह बताएं कि आप सराहना करते हैं कि वे आपसे प्यार करते हैं और आपके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं.

4. अपने माता-पिता के दृष्टिकोण को कम न करें. हालांकि यह अतिरंजित माता-पिता से निपटने के लिए बहुत निराशाजनक हो सकता है, आप अपने माता-पिता के दृष्टिकोण को कम नहीं कर सकते हैं. यदि आप एक ईमानदार, प्रभावी बातचीत करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उनके दृष्टिकोण पर विचार करें.

भावनाओं, विशेष रूप से भावनाओं से उत्तेजित भावनाएं व्यक्तिपरक हैं. जबकि आप सोच सकते हैं कि यह अनावश्यक है कि आपके माता-पिता निमोनिया में एक छोटी ठंडे मोड़ के बारे में चिंता करते हैं, उन्हें निर्णय के बिना इस भावना को व्यक्त करने की अनुमति दें. स्वीकार करें कि आप समझते हैं कि वे आपके बच्चे के बारे में चिंता करते हैं.

अपने माता-पिता को समझने की कुंजी यह पहचानना है कि वे ऐसा क्यों महसूस करते हैं. अपने अतिप्रयोग प्रकृति को चलाने वाले मुद्दों को समझने की कोशिश करें. यदि वे आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंता करते हैं, उदाहरण के लिए, आपके माता-पिता ने एक या दोनों माता-पिता को अप्रत्याशित बीमारी के लिए एक परिवार के सदस्य या मित्र को खो दिया है? आपके माता-पिता के पास उनके डर के लिए बहुत अच्छा कारण है, संभवतः अपने स्वयं के अनुभवों के आधार पर. हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि आपके माता-पिता को अपने जीवन को निर्देशित न करने दें, किसी डर की जड़ को समझने से आपको भविष्य में बेहतर तरीके से पता चल सकता है.

उदाहरण के लिए, में निमो खोजना, पिताजी मार्लिन ने अपना पूरा परिवार, उसकी प्यारी पत्नी और उसके सभी बच्चों को खो दिया - सब एक छोटे अंडे को छोड़कर. नतीजतन, मार्लिन अपने एकमात्र बेटे, निमो के बेहद अतिरंजित है. मार्लिन का दर्दनाक अतीत उसे नीमो के लिए कुछ बुरे होने का एक जबरदस्त डर देता है, इसलिए अतिरंजित होने के लिए उसे पूर्ण समझ में आता है, भले ही यह आखिरकार अपने बेटे के विकास के लिए अच्छा न हो.

3 का विधि 2:

स्वस्थ सीमाएं स्थापित करना

1. जब आप करते हैं और मदद की आवश्यकता नहीं है तो इसे स्पष्ट करें. माता-पिता / बाल संबंधों में सीमाएं महत्वपूर्ण हैं. एक स्वतंत्र वयस्क बनने के लिए, आपको अपने स्वयं के निर्णय लेने और कभी-कभी, अपनी गलतियों को करने के लिए स्थान की आवश्यकता होती है. अपने माता-पिता के साथ स्पष्ट सीमाएं सेट करने का प्रयास करें जब आप करते हैं और उनकी सहायता की आवश्यकता नहीं है.

ज्यादातर लोग, आमतौर पर मध्य विद्यालय में, अपने माता-पिता से कुछ स्वायत्तता चाहते हैं. अतिरंजित माता-पिता को आपको अधिक स्वतंत्रता की अनुमति मिलने में कठिनाई हो सकती है, क्योंकि आपके बारे में चिंता करना उनके बारे में परवाह करने के उनके प्राथमिक तरीकों में से एक है. ओवरप्रोटेक्शन अक्सर अनजाने में नियंत्रण का एक रूप होता है. आपको इसे अपने माता-पिता को स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि आप स्पष्ट, दृढ़ सीमाएं चाहते हैं.
अपने माता-पिता को बताएं कि क्या है और उचित नहीं है. उदाहरण के लिए, आप उन्हें बता सकते हैं कि यह आपके भौतिक कल्याण के बारे में चिंतित होना ठीक है, लेकिन यह आपको हर दिन नवीनतम स्वास्थ्य डर के बारे में याद दिलाता है जो आपके भावनात्मक कल्याण के लिए सहायक नहीं है. आप उन्हें बता सकते हैं कि आप एक साप्ताहिक फोन कॉल शेड्यूल करना चाहते हैं, लेकिन हर दिन फोन पर बात करना थोड़ा सा है.

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2. संभव होने पर संपर्क सीमित करें. यदि आप घर से दूर रहते हैं, तो कभी-कभी सीमित संपर्क उपयोगी हो सकता है. जबकि आपके माता-पिता के साथ संबंध रखना बहुत अच्छा है, अगर वे अतिरंजित होते हैं तो आपको उनकी चिंता को कम करने के लिए उन्हें थोड़ा सा बंद करने की आवश्यकता हो सकती है.

यदि आप अपने घर से बाहर चले गए हैं, तो आपको अपने माता-पिता को सब कुछ बताने की ज़रूरत नहीं है. यह सबसे अच्छा हो सकता है कि उस व्यक्ति का उल्लेख न करें जिसे आपने अभी डेटिंग करना शुरू किया है या जिस पार्टी को आप शनिवार की रात में जा रहे हैं. यदि ऐसी बातचीत के परिणामस्वरूप अनचाहे सलाह और प्रश्नों का हमला होता है, तो बस अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन के कुछ विवरणों को कुशलतापूर्वक छोड़ दें.

आपके माता-पिता शुरुआत में संपर्क की कमी का विरोध कर सकते हैं, लेकिन बातचीत से बाहर निकलने के तरीकों को ढूंढ सकते हैं. यदि आपके माता-पिता आपके सप्ताहांत के बारे में अधिक जानकारी के लिए आपको दबाते हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें एक संक्षिप्त सारांश दें और फिर कुछ ऐसा कहें, "लेकिन मैं बहुत लंबे समय तक बात नहीं कर सकता. मुझे आज कपड़े धोने के लिए मिला है."

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3. नकारात्मकता में चूसा मत जाओ. अक्सर, overprotective माता-पिता अपने बच्चों को सीमाओं की स्थापना के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं. आपके माता-पिता स्वायत्तता के लिए आपकी इच्छा का विरोध कर सकते हैं. यदि वे नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, तो नाटक में चूसने से बचने की कोशिश करें.

यदि आपके माता-पिता नाटकीयता के लिए प्रवण हैं, तो फर्म होने की कोशिश करें यदि वे इसे आप पर लेते हैं. यदि वे आपको दबाव में वापस आने के लिए दबाव डालने की कोशिश करते हैं, तो वे कितनी चिंता करते हैं, उन्हें किसी चीज़ के साथ काट दें, "मुझे यकीन है कि आप समय के साथ कम चिंता करेंगे." फिर, विषय बदलें.

एक दोस्त को खोजें जिसके साथ आप अपनी निराशाओं पर बात कर सकते हैं. वेंटिंग वास्तव में आपको किसी भी अनावश्यक नाटक से बचने में मदद कर सकती है. किसी तीसरे पक्ष को निराशा व्यक्त करना जो स्थिति में भावनात्मक रूप से निवेश किया गया है, आपको नकारात्मक विचारों को शुद्ध करने की अनुमति दे सकता है ताकि आप अपने माता-पिता को उड़ाने को समाप्त न करें.

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4. सबर रखो. आपके माता-पिता रातोंरात बदलने की संभावना नहीं रखते हैं, खासकर यदि वे प्रकृति द्वारा अतिरंजित हैं. समझें कि संपर्क के लिए नई सीमाएं और नियम स्थापित करते समय एक समायोजन अवधि होगी. स्लिप-अप और गलतफहमी पर बहुत परेशान न होने का प्रयास करें. आपके माता-पिता को अंतरिक्ष की आवश्यकता को समझने और आपकी नई स्वतंत्रता को समायोजित करने में कुछ महीने पहले लग सकते हैं.

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5. जानें कि सीमाएं उचित हैं. यदि आप अपने माता-पिता के साथ सीमाओं को निर्धारित करना चाहते हैं, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि आपकी आयु समूह को कौन सी सीमाएं उचित हैं. यदि आप मध्य विद्यालय में हैं, तो स्वीकार्य सीमाएं यदि आप हाई स्कूल या कॉलेज में हैं.

याद रखें, आपके माता-पिता आपकी रक्षा करने और आपकी बढ़ने में मदद करने के लिए सीमाएं निर्धारित करना चाहते हैं. कई बार, नियंत्रण बच्चों या किशोरों से बाहर अपने घरों में सुरक्षित महसूस करने के लिए चुपके से अधिक सीमाएं हैं. यह समझने की कोशिश करें कि आपके माता-पिता नियमों की बात करते समय आपके सर्वोत्तम हित में अभिनय कर रहे हैं.

यदि आप एक पंद्रह हैं, तो आपके माता-पिता के लिए यह जानना नहीं है कि आप कहां हैं, आप किसके साथ हैं, और आप हर समय क्या कर रहे हैं. आपको इस जानकारी को खुले तौर पर प्रदान करने के लिए तैयार होना चाहिए. हालांकि, एक preteen के रूप में आप की गोपनीयता की आवश्यकता बढ़ी है. यह अनुरोध करना ठीक है कि आपके माता-पिता, अपने कमरे से बाहर रहें और उदाहरण के लिए, अपनी चीजों से गुजरें.

यदि आप एक किशोर हैं, तो आपके माता-पिता उम्मीद करेंगे कि आप अधिक स्वतंत्र होना चाहेंगे. आप एक वयस्क बनने और घर से बाहर जाने के लिए तैयार होने के चरण में हैं. यह स्वाभाविक है कि आप बाद में कर्फ्यू और कुछ स्वतंत्रता चाहते हैं, जैसे कि कार को अकेले बाहर ले जाने में सक्षम होना चाहिए. यह आपके माता-पिता के इन अनुरोधों को पूरा करने के लिए पूरी तरह से उचित है. हालांकि, ध्यान रखें कि बहस और लड़ना केवल आपके और आपके माता-पिता दोनों के लिए तनाव में वृद्धि का कारण बनता है. बढ़ी हुई स्वतंत्रता का अनुरोध करते समय सम्मानजनक रहें. यदि आपको लगता है कि चर्चा गर्म हो रही है, तो खुद को हटा दें और कुछ गहरी सांस लें. एक बार शांत हो जाने के बाद, आप इसे फिर से ला सकते हैं, लेकिन इस बार शांति से पूछें कि उनके कारण क्या हैं. समझौता और जीत-जीत स्थितियों के लिए प्रयास करें.

यदि आप कॉलेज शुरू कर रहे हैं, तो आपके माता-पिता जाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं. यह आपके बच्चे को एक युवा वयस्क के रूप में दुनिया में प्रवेश करने के लिए डरावना हो सकता है. यह अनुरोध करना ठीक है कि आपके माता-पिता आपको हर दिन कॉल नहीं करते हैं या आपको बहुत व्यक्तिगत प्रश्न पूछते हैं, जैसे कि आपके प्यार के जीवन या आपके सामाजिक जीवन के बारे में प्रश्न. हालांकि, आपके माता-पिता के साथ एक साप्ताहिक फोन कॉल होने से उनकी चिंताओं को कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि वे जान लेंगे कि आप ठीक हैं.

3 का विधि 3:

माता-पिता की चिंता को कम करना

1. अत्यधिक अभिभावकों में चिंता की भूमिका पर विचार करें. क्या आप अपने माता-पिता को आम तौर पर चिंतित लोगों पर विचार करते हैं? क्या वे आपके लिए दिन-प्रतिदिन के जीवन में छोटे विवरणों के बारे में चिंता करते हैं? कई अति संरक्षक माता-पिता के पास चिंता के साथ मुद्दे हैं जो उन्हें अपने बच्चों के बारे में अतिरिक्त सतर्क बना सकते हैं. अपने माता-पिता को दिल में अपने सर्वोत्तम हितों को समझने की कोशिश करें. उस चिंता को स्वीकार करें, जिस पर आपके माता-पिता के पास थोड़ा नियंत्रण होता है, यह एक प्रमुख कारक है कि वे आपके प्रति कैसे व्यवहार करते हैं.

2. अपने माता-पिता को दिखाएं कि आप अच्छे विकल्प बनाने में सक्षम हैं. यदि आप चाहते हैं कि आपके माता-पिता कम चिंता करें, तो उन्हें दिखाएं कि आप जिम्मेदार हैं. अपने दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या में छोटे बदलाव करना आपके माता-पिता को देखने में मदद कर सकता है कि उन्हें चिंता करने की ज़रूरत नहीं है.

यदि आप घर पर रहते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने माता-पिता से संपर्क करें यदि आप कहीं जाने की अनुमति मांग रहे हैं. इस बारे में आगे बढ़ें कि आप किसके साथ रहेंगे और आप कितने समय तक बाहर होंगे. आपके माता-पिता आपकी परिपक्वता की सराहना करेंगे.

ध्यान रखें कि वयस्क अक्सर आपके द्वारा लागू किए गए कई नियमों का पालन करते हैं. उदाहरण के लिए, यह गायब होने के लिए परेशान हो सकता है और उन लोगों को यह नहीं बताता जो आपकी परवाह करता है कि आप कहां हैं, यहां तक कि एक वयस्क के रूप में. वयस्क एक-दूसरे को जानते हैं कि वे कहां जा रहे हैं यदि वे प्यार करते हैं, स्वस्थ रिश्तों में हैं. यदि आप एक परिपक्व व्यक्ति के रूप में व्यवहार करना चाहते हैं, तो अपने माता-पिता को दिखाएं कि आप भरोसेमंद और विचारशील हैं.

बिना संकेत के अपना होमवर्क करें. स्वस्थ भोजन खाने का प्रयास करें. दिन-प्रतिदिन का काम करते हैं. अपने माता-पिता को दिखाएं कि आप परिपक्व हैं. इससे आपके द्वारा किए गए निर्णयों के बारे में उनकी चिंता को कम करने में मदद मिलेगी.

यदि आप घर से दूर रहते हैं, तो अपने माता-पिता को अपनी उपलब्धियों और छोटे संकेतों को भरने की कोशिश करें जो आप स्वयं की देखभाल करने में सक्षम हैं. क्या आपने इस सप्ताह विशेष रूप से स्वस्थ भोजन किया? अपने अपार्टमेंट को साफ करें? क्या आपने डीन की इस सेमेस्टर की सूची बनाई? अपने साप्ताहिक फोन कॉल होम के दौरान इसका उल्लेख करने का प्रयास करें.

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3. अवसर पर सलाह के लिए खुला रहें. याद रखें, कभी-कभी आपके माता-पिता को सबसे अच्छा पता चलता है. वे बड़े हैं और अधिक जीवन अनुभव है. यदि आप कुछ के बारे में उलझन में हैं, तो अपने माता-पिता की सलाह लेना ठीक है और उन्हें जो कहना है, उसके लिए खुला होना ठीक है. यदि आपके माता-पिता देखते हैं कि आप आवश्यक होने पर सलाह लेने के लिए पर्याप्त परिपक्व हैं, वे आपके निर्णयों के बारे में चिंता कर सकते हैं.

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टिप्स

यदि आप चिंता करते हैं कि आपके माता-पिता को अंतर्निहित चिंता की स्थिति है, तो धीरे-धीरे सुझाव दें कि वे चिकित्सा की तलाश करते हैं, तनाव देते हैं कि आप उनके बारे में चिंतित हैं और आप उन्हें खुश देखना चाहते हैं. सुझाव है कि आप एक साथ चिकित्सा के लिए जाओ ताकि आप एक दूसरे के साथ सीमाओं को स्थापित करने और संचार करने के अधिक उत्पादक तरीकों को जान सकें.

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