कैसे सैन्य तरीके से फिट हो जाओ

कभी कसरत कार्यक्रम के परिणामों से निराश किया गया? दुनिया भर के सैन्य संगठनों के पास काम करने वाले वर्कआउट्स में वर्षों का अनुभव है. सेवा पुरुषों और महिलाओं को देखना आसान है जो सचमुच फिट लड़ रहे हैं और आश्चर्य करते हैं कि वे इस तरह दिखने के लिए कैसे प्रबंधन करते हैं. सेना में अधिकांश सेवा पुरुषों और महिलाओं के पास निरंतर प्रशिक्षण के लिए समय नहीं है, फिर भी वे कैसे फिट रहते हैं? सेना में कुछ लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले फिटनेस पर कुछ सामान्य मार्गदर्शन और सलाह के लिए पढ़ें.

कदम

• शारीरिक प्रशिक्षण (पूरे पीटी के रूप में संदर्भित किया जाएगा)
• पोषण
• कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण (को सीटी के रूप में जाना जाएगा)
• आराम.

• यदि इनमें से कोई भी प्रमुख थीम गायब है तो आप बड़े लाभ नहीं बनाएंगे. पीटी को सप्ताह में कम से कम तीन दिन किया जाना चाहिए और इस क्रम में एक गर्मजोशी, गतिशील खींचने, कसरत, स्थिर खींचने और एक कोल्डाउन में शामिल होना चाहिए. पीटी दो अलग-अलग लक्ष्यों, मांसपेशी सहनशक्ति या मांसपेशी शक्ति के साथ किया जा सकता है. इस आलेख में पीटी में केवल शरीर-वजन अभ्यास शामिल होंगे. पोषण एक आत्म-व्याख्यात्मक विषय है, लेकिन बाद में विस्तार से वर्णन किया जाएगा. सीटी पीटी के समान है, लेकिन संग्रहीत ऊर्जा जलाने के लिए व्यायाम के अन्य रूपों पर केंद्रित है. अंत में, आराम स्पष्ट है. पर्याप्त नींद लें और आप इस लक्ष्य को पूरा करेंगे.

टिप्स

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