बकवास ग्रोट्स खाने के 9 आसान तरीके

यदि आप अपने जई और अनाज चयन से थक गए हैं, तो अनाज ग्रोट आपका अगला प्रयोग हो सकता है. अनाज गोटे अनाज के पौधे के छिद्रित बीज हैं, और उनके पास एक मजबूत, थोड़ा नट स्वाद है. बोनस के रूप में, वे भी लस मुक्त हैं, ताकि आप बिना किसी चिंता के अपने जीएफ या जीआई आहार में उनका उपयोग कर सकें. नाश्ते के लिए बकवास ग्रोट खाने का प्रयास करें, उन्हें एक नाश्ता के रूप में बनाओ, या आज उन्हें अपने हार्दिक रात के खाने के लिए जोड़ दें.

कदम

9 की विधि 1:

लगभग 5 मिनट तक उबाल लें और चीनी के साथ खाएं.

1. अपने दम पर, अनाज के ग्रोएट में एक मजबूत, थोड़ा नट स्वाद होता है. यदि आप उन्हें अपने नुस्खा में जोड़ने से पहले उन्हें सादे का स्वाद लेना चाहते हैं, तो ग्रोट के प्रत्येक 1 कप (201 ग्राम) में 4 कप (950 मिलीलीटर) पानी जोड़ें.

पानी को उबालें और जई और नमक की चुटकी में हलचल करें, फिर गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें. लगभग 5 मिनट के लिए कमरों को कम करें, फिर बर्तन निकालें.
बकवास ग्रोट रातोंरात जई के समान हैं, इसलिए वे व्यंजनों में फेंकना आसान है या शीर्ष पर छिड़का हुआ चीनी के साथ खाना आसान है.
यदि आप अधिक टोस्ट स्वाद के लिए जा रहे हैं, तो काशा, या टोस्ट अनाज ग्रोट्स का प्रयास करें.

9 की विधि 2:

उबलने के बाद एक skillet में टोस्ट.

1. यदि आप अपने जई को थोड़ा और कुरकुरा और स्वादिष्ट पसंद करते हैं, तो आप उन्हें अपने आप को टोस्ट कर सकते हैं. जब तक वे निविदा नहीं करते हैं, तब तक 10 से 15 मिनट तक अपनी ग्रोटों को उबालें, फिर पॉट को निकाल दें.

एक बेकिंग शीट पर ग्रोट फैलाएं और उन्हें सूखने दें क्योंकि आप अपनी मुख्य पकवान बनाते हैं (पोर्क चॉप्स और रिब चॉप्स जोड़ी टोस्टेड ग्रोट्स के साथ अच्छी तरह से).
अपने सूखे groats के साथ एक गर्म skillet में मक्खन के 2 बड़ा चम्मच (28 ग्राम) हलचल. जब तक वे टोस्ट और कुरकुरा, या लगभग 5 मिनट तक ग्रोट्स को पकाएं.
एक पेपर तौलिया पर ग्रोट्स को नाली दें और कुछ अतिरिक्त स्वाद के लिए 1/4 कप (21 ग्राम) डिल स्पिग्स जोड़ें.
अपने मुख्य पकवान के साथ अपने टोस्टेड ग्रोट्स की सेवा करें, जबकि वे अभी भी गर्म हैं!

9 की विधि 3:

दलिया के लिए दूध और दालचीनी के साथ उबाल.

1. बकवास ग्रोट्स ओटमील को बाहर करने के लिए एकदम सही अनाज हैं. अपने दलिया को बनाने से पहले रात भर पानी में अपने सूखे ग्रोटों को भिगो दें ताकि वे उन्हें खाने से पहले अच्छा और निविदा प्राप्त करें.

फिर, ग्रोटों को निकालें और उन्हें लगभग 2 से 3 मिनट तक मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में रखें.
एक बार ग्रोट्स अच्छा और टोस्ट गंध, 2 जोड़ें.दूध की 5 कप (5 9 0 मिलीलीटर), नमक का एक चुटकी, और आधा दालचीनी छड़ी.
बर्तन को ढकें और गर्मी को कम करें, फिर अपने दलिया की सेवा करें जब ज्यादातर दूध खत्म हो गया हो.
शहद, किशमिश, दही, फल, या यहां तक कि भूरे रंग की चीनी के साथ अपने दलिया शीर्ष!

9 की विधि 4:

एक हार्दिक नाश्ता के लिए ओवन में सेंकना.

1. दरवाजे से बाहर निकलने से पहले इस हार्दिक नाश्ते का आनंद लें. एक मीठा किक के लिए सादे दही या मेपल सिरप के साथ अपने दलिया की सेवा करें. इस आसान नाश्ते को बनाने की कोशिश करने के लिए, निम्न कार्य करें:

एक ब्लेंडर में अनाज के 1 कप (201 ग्राम) डालें और उन्हें कुछ बार पल्स करें जब तक कि वे आधे में विभाजित न हों.
अपने जई, 3/4 कप (96 ग्राम) कटा हुआ बादाम, 1 चम्मच (4) के साथ मिलाएं.बेकिंग पाउडर की 2 ग्राम), 1 चम्मच (4).2 ग्राम) दालचीनी, और नमक का एक चुटकी.
एक अलग कटोरे में, नारियल के दूध के 1 कर सकते हैं, /₂पूरे दूध के सी (120 मिलीलीटर), 1 अंडे, 2 चम्मच (9).9 मिलीलीटर) वेनिला निकालने, 2 चम्मच (9).9 मिलीलीटर) नारियल का तेल, और /₃मेपल सिरप का सी (79 मिलीलीटर).
मक्खन एक 8 (20 सेमी) बेकिंग डिश और ब्लूबेरी के साथ नीचे लाइन. अपने अनाज के मिश्रण को पकवान में डालें, फिर अपने तरल मिश्रण को शीर्ष पर घुमाएं. एक कुरकुरे बनावट के लिए शीर्ष पर अधिक कटा हुआ बादाम छिड़कें.
45 मिनट के लिए 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (177 डिग्री सेल्सियस) पर अपने दलिया को सेंकना, फिर 10 मिनट के लिए 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (204 डिग्री सेल्सियस).

9 की विधि 5:

एक नाश्ता के लिए कुरकुरे groats fry.

1. यह नुस्खा काशा, या अनाज की टोस्ट ग्रोट्स के टोस्ट संस्करण के लिए कहती है. अपने काशा को थोड़ा सा जैतून का तेल का उपयोग करके एक पैन में फ्राइये, जब तक कि यह कुरकुरा और टोस्ट (लगभग 5 मिनट).

तेल को नाली और एक पेपर तौलिया के साथ पंक्तिबद्ध प्लेट पर कुरकुरा अनाज को स्थानांतरित करें.
जब आपका नाश्ता सूखा होता है, तो आप अपनी कुरकुरा अनाज उठा सकते हैं और इसे सादा खा सकते हैं, या इसे सलाद में टॉस कर सकते हैं या अतिरिक्त क्रंच के लिए कुछ नूडल्स.
1 सप्ताह तक कमरे के तापमान पर अपने अतिरिक्त कुरकुरे का अनाज स्टोर करें.

9 की विधि 6:

एक हलचल-तलना के लिए उबालें और सूखें.

1. नूडल्स के लिए एक स्वस्थ विकल्प की तलाश में? बकवास ग्रोट्स ने आपको कवर किया है. अपने ग्रोटों को उबालें, फिर उन्हें एक बेकिंग शीट पर फैलाएं और उन्हें 2 दिनों के लिए फ्रिज में बैठने दें.

आपके ग्रोट्स सूखने के बाद, उन्हें मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में अंडे के साथ मिलाएं.
एक बार अंडे पका हो जाने के बाद, अपनी कटा हुआ सब्जियों, जैसे गाजर, लाल मिर्च, स्कैलियंस, और लहसुन में जोड़ें.
अपने मसाला को मत भूलना! अदरक, सोया सॉस, और चिली पेस्ट इस हलचल-तलना में सभी अच्छी तरह से काम करते हैं.
एक बार जब आपकी veggies नरम हो और तुम्हारी groats तला हुआ है (लगभग 2 मिनट के बाद) आप अपने भूखे परिवार के लिए अपने stir-fry गर्म की सेवा कर सकते हैं.

9 की विधि 7:

एक साइड डिश के लिए प्याज में हलचल.

1. यदि आप रात का खाना बना रहे हैं और आप नहीं जानते कि पक्ष में क्या सेवा करना है, यह नुस्खा आपके लिए है. एक सॉस पैन में 1 पीटा अंडे के साथ अनाज ग्रोट्स या काशा के 1 कप (201 ग्राम) को एक साथ हलचल करें.

2 से 3 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर अंडे और ग्रोट्स मिश्रण को पकाते रहें, या अनाज को टोस्ट तक गंध तक.
उबलते पानी, नमक का एक चुटकी, और काली मिर्च के एक चुटकी के 2 कप (470 मिलीलीटर) में जोड़ें.
मिश्रण को लगभग 12 मिनट तक कम पर उबाल लें, फिर इसे गर्मी से दूर करें और इसे 10 मिनट तक खड़े होने दें.
एक कटा हुआ और भूरे रंग के प्याज में हलचल (यदि यह तुम्हारी बात है) साथ ही साथ कुछ टोस्टेड बादाम और अजमोद स्वाद के लिए.
गोमांस, चिकन, या टोफू के साथ गर्म होने पर अपने साइड डिश की सेवा करें.

9 की विधि 8:

उन्हें काले और सॉसेज के साथ भोजन के रूप में खाएं.

1. यदि आप नहीं जानते कि दोपहर के भोजन के लिए क्या खाना चाहिए, तो आप सही जगह पर आ गए हैं. एक पैन में एक कप (201 ग्राम) को एक पैन में डालें और लगभग 5 मिनट तक उन्हें भुनाएं.

अपने ग्रोटों को क्लंपिंग से रोकने के लिए एक पीटा अंडे में हलचल, फिर चिकन शोरबा के 2 कप (470 मिलीलीटर) जोड़ें और इसे 15 मिनट तक उबाल दें.
जब आप प्रतीक्षा करते हैं, काले रंग के बंच के 2 गुच्छा, सॉसेज के ब्राउन 3 लिंक, और हलचल-तलना 3 कटा हुआ shallots और सॉसेज ग्रीस में लहसुन के 6 minced लौंग.
एक बार जब वे भूरा हो जाए तो अपने ग्रोट्स को सलोट्स और लहसुन में डालें.
अपने काले और सॉसेज में हिलाओ और अपने दोपहर का भोजन एक साथ मिलाएं.
नमक और काली मिर्च के साथ अपने दोपहर का भोजन छिड़कें, फिर अपने स्वादिष्ट लस मुक्त भोजन का आनंद लें!

9 का विधि 9:

एक हार्दिक सूप के तहत उबालें और परोसें.

1. यह नुस्खा उन ठंडी सर्दियों के दिनों के लिए बिल्कुल सही है. जब तक वे निविदा नहीं करते हैं, तब तक अपने अनाज ग्रोट्स (या काशा) को उबालें, फिर उन्हें अलग करें.

मशरूम सूप या फ्रेंच प्याज सूप की तरह अपने पसंदीदा हार्दिक सूप को चाबुक करें.
जब आपका सूप तैयार होता है, तो उबले हुए अनाज की परत की एक परत के साथ प्रत्येक कटोरे को लाइन करें और एक अच्छी बनावट संतुलन के रूप में शीर्ष पर अपने सूप की सेवा करें.
एक पूर्ण भोजन के लिए शीर्ष पर कुछ पनीर कर्ल और रोटी का एक टुकड़ा जोड़ें.