चुनौतियों का सामना कैसे करें (चित्रों के साथ)

हर किसी को अपने जीवन में चुनौतियों का सामना करना पड़ता है. यहां तक कि जो लोग ऐसा लगता है कि सब कुछ उनके लिए इतनी आसानी से आता है. तो हर कोई कैसे सामना करता है? आप केवल एंटीगुआ जाने और आगे बढ़ने से कैसे रहते हैं? हम आपको कुछ मुकाबला कौशल और रणनीतियों के साथ अपने दृष्टिकोण को बदलने में मदद करेंगे और हम आपको एक चैंप की तरह उस चुनौती से निपटने के लिए आवश्यक कदमों के माध्यम से चलेंगे.

कदम

2 का भाग 1:

समस्या से निपटने

1. स्वीकार करें कि यह चुनौती हो रही है. बहुत से लोग चुनौतियों को खारिज करेंगे जो उनके सामने आते हैं. वे खुद को यह समझाएंगे कि समस्या वास्तव में यह छोटी है या यह पहली जगह में मौजूद नहीं है. आपको यह पहचानने की आवश्यकता है कि जब आप इस तरह से सोचना शुरू करते हैं क्योंकि यह सच है कि वे क्या कहते हैं: किसी समस्या पर काबू पाने में पहला कदम यह स्वीकार कर रहा है कि आपके पास एक है.

यह समीकरण का एक मजेदार हिस्सा नहीं है. यह स्वीकार करते हुए कि यह चुनौती वास्तविक है और आपको इससे निपटने के लिए जाना होगा वास्तव में डरावना हो सकता है. यदि आप इस बारे में डरते हैं कि यह चुनौती आपके लिए क्या मतलब हो सकती है, तो बस याद रखें: अब तक जीवन में, आप हर चुनौती से मिले हैं जो आपके सामने आए हैं और इसे ठीक कर चुके हैं. यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि यह कोई अलग है.

2. कार्यवाही करना. यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी चुनौती के साथ सामना करते हैं, जैसे ही आप संभवतः समस्या के बारे में कुछ करने के लिए शुरू कर सकते हैं. निष्क्रियता का प्रत्येक क्षण स्वयं में एक कार्रवाई बन जाता है. कुछ नहीं कर, आप अभी भी कुछ कर रहे हैं. और यह शायद स्थिति की मदद नहीं कर रहा है. समस्याएं आमतौर पर खरगोशों की तरह खुद को छोड़ देती हैं. जितनी जल्दी आप चुनौती का सामना करना शुरू करते हैं, उतना ही आसान होगा.

3. तथ्यों का मूल्यांकन करें. तो, आप इस चुनौती से निपटने के लिए तैयार हैं? वाह् भई वाह! शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह तथ्यों का मूल्यांकन करके है. क्या हो रहा है इसके बारे में आप वास्तव में क्या जानते हैं? क्या आप वाकई स्थिति को समझते हैं? जो भी आपको लगता है कि समस्या यह नहीं है कि वास्तविक समस्या यह हो सकती है कि वास्तविक समस्या यह हो सकती है कि आपको कोई समस्या नहीं थी. यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ समय लें कि आप स्थिति को यथासंभव पूरी तरह से समझें.

इसका आमतौर पर इसका मतलब है कि आपको लोगों से बात करनी होगी, हालांकि आपकी स्थिति पर निर्भर कौन होगा. क्या आपको स्कूल में समस्याएं आ रही हैं? अपने शिक्षक से बात करें. काम पर समस्याएं? अपने बॉस या एक सहकर्मी से बात करें. आपके रिश्ते में समस्याएं? अपने सहभागी से बात करें. आपके स्वास्थ्य के साथ समस्याएं? अपने डॉक्टर से बात करें. तुम्हें नया तरीका मिल गया है.

यह एक सूची बनाने में मदद कर सकता है. एक चुनौती शायद ही कभी एक ही कार्य या समस्या है, लेकिन इसके बजाय कई अलग-अलग हिस्सों से बना है. छोटी, उप-चुनौतियों के बारे में बात करने वाली सूची बनाएं और उन्हें मुकाबला करने के लिए आपको क्या करना होगा.

4. आपके पास क्या है इसका ध्यान रखें. अब जब आप जानते हैं कि आप किस चीज से निपट रहे हैं, तो आप इस चुनौती का सामना करने में आपकी सहायता के लिए आपके पास कौन से उपकरण और संसाधन उपलब्ध हैं, इस बारे में सोचना चाहेंगे. कौन से संसाधन सबसे महत्वपूर्ण हैं आपकी समस्या पर निर्भर होंगे, लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं. अपनी ताकत के बारे में सोचें, जो लोग आपकी मदद कर सकते हैं, और आपके द्वारा किए गए किसी भी भौतिक संसाधनों (जैसे पैसे). आपको उन क्षेत्रों के बारे में भी सोचना चाहिए जिसमें आप कमजोर हैं. यह आपको आगे की योजना बनाने देगा ताकि आप क्षतिपूर्ति कर सकें या कम से कम उन क्षेत्रों में तैयार रहें जहां कुछ गलत हो सकता है. इस स्थिति की पेशकश करने वाली अच्छी और बुरी चीजों के बारे में यथार्थवादी रहें: शानदार आशावाद आपका मित्र नहीं है.

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपनी शादी में एक चुनौती का सामना कर रहे हैं. आपके पास क्या है जो आपको इसका सामना करने में मदद कर सकता है? खैर, आप संचार में अच्छे हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं. पारस्परिक मुद्दों में समझ में पहुंचने के लिए यह महत्वपूर्ण है. आपके माता-पिता भी आपके लिए उपलब्ध हैं, क्योंकि वे कुछ सुंदर झगड़े के माध्यम से एक साथ रहने में कामयाब रहे हैं. उन्हें कुछ सलाह हो सकती है. आप यह भी जानते हैं कि आप अपनी आदतों को बदलने में अच्छे नहीं हैं, इसलिए आपको पता चलेगा कि आपको उस पर अतिरिक्त ध्यान देने के लिए तैयार रहना होगा.

5. अधिक जानकारी प्राप्त करें. अब जब आप जानते हैं कि स्थिति के तथ्यों और आपके पास जो आपके पास आपके पास उपलब्ध है, आप ऐसी जानकारी ढूंढना शुरू कर सकते हैं जो आपकी मदद कर सकता है. आप जिस चुनौती का सामना कर रहे हैं, उसके बारे में और जानें. उन लोगों से बात करें जिन्होंने एक ही चुनौती का सामना किया है. जितना अधिक आप तथ्यों, समान स्थितियों, और दूसरों के अनुभवों के बारे में जानते हैं, उतना आसान समय आप अपनी चुनौती का सामना करने के बारे में स्मार्ट निर्णय ले सकते हैं. यह आपको अकेले महसूस करने में भी मदद करेगा.

आप अपनी विशिष्ट समस्या से निपटने वाली वेबसाइटों को खोजने के लिए ऑनलाइन जाकर और Google का उपयोग करके बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं.

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप काम पर एक चुनौती का सामना कर रहे हैं- आप समीक्षा के लिए तैयार हैं और आप चिंतित हैं कि आपका प्रदर्शन खराब रहा है. अब, Google पर जाएं और प्रदर्शन समीक्षाओं की खोज करें. आप प्रक्रिया के बारे में जानेंगे और सुनेंगे कि चीजें अन्य लोगों के लिए कैसे चली गई हैं. यदि आप अपनी समीक्षा खराब हो जाते हैं तो आप अपनी नौकरी रखने के लिए अपनी संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं इसके बारे में भी जान सकते हैं.

6. सभी संभावनाओं को देखें. जब हम चिंतित हैं, तो हम केवल कुछ ही रास्तों को चुनौती देते हैं. आप अपनी स्थिति को देख सकते हैं "या तो मैं ऐसा करता हूं या मैं ऐसा करता हूं". हालांकि, यह शायद ही कभी स्थिति का एक सटीक दृश्य है और इस तरह से सोचने से आपकी निर्णय लेने की प्रक्रिया के लिए अक्सर हानिकारक हो सकता है. स्थिति के लिए वास्तव में आवश्यक है या आपके विकल्प वास्तव में क्या हैं, इसके बारे में अपने विचारों को चुनौती दें. उन लोगों के बीच पथ खोजें जो आपके दिमाग में इतने स्पष्ट रूप से चिह्नित हैं. आप पाएंगे कि एक मध्य सड़क या कुल चक्कर आपके लिए लंबे समय तक आपके लिए बेहतर है, भले ही यह उस चीज़ से मेल नहीं खाता है जो आपने सोचा था कि स्थिति होगी.

यदि आपको एक स्थिति को देखने और वैकल्पिक मार्ग ढूंढने में कठिनाई हो रही है, तो विचारों को प्राप्त करने के सबसे आसान तरीकों में से एक जिसे आप भरोसा करते हैं उससे बात करना. सलाह लेना. यदि आप अपने दम पर हैं, तो आप मुख्य लक्ष्य बिंदु देखें (जिस चीज तक आप पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं). इसे रास्ते में एक समस्या है, आपको वहां पहुंचने से, सही? अब, लक्ष्य के वास्तविक कार्य को देखें. क्या ऐसा करने के लिए एक और तरीका है? यह आपके लिए एक और रास्ता खोल सकता है.

7. संवाद, संवाद, संवाद. यदि किसी भी तरह से आप जिस चुनौती का सामना कर रहे हैं, वे अन्य लोगों को शामिल करते हैं, तो अन्य लोगों से बात करके आपकी चुनौती का एक बड़ा हिस्सा निपटाया जा सकता है. हमारी अधिकांश समस्याएं पहले स्थान पर आती हैं क्योंकि हम उस तरीके से संवाद करने में विफल रहते हैं जो हमें चाहिए.

उदाहरण के लिए, मान लें कि आपको अपने रिश्ते में समस्याएं आ रही हैं. रिश्ते की समस्याओं को हल करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने महत्वपूर्ण अन्य से बात करना. इस बारे में ईमानदार रहें कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या चाहते हैं और उन्हें ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. अगर वे आपके साथ बात नहीं करेंगे, तो इस तरह के सवालों का जवाब नहीं है, है ना?

एक और उदाहरण होगा यदि आपको स्कूल में समस्याएं आ रही हैं. अपने शिक्षक या स्कूल के काउंसलर से बात करें. कोई फर्क नहीं पड़ता कि समस्या क्या है, उनमें से एक के पास कुछ विचार होना चाहिए जो आपकी मदद कर सकते हैं. आपको लगता है कि वे आप पर पागल हो सकते हैं, आप का न्याय कर सकते हैं, या चीजों को और भी खराब कर सकते हैं, लेकिन यह सच नहीं है. आप उन्हें कुछ बताने की संभावना नहीं है जो उन्हें आश्चर्यचकित करेगा और उन्हें समस्या को संभालने में बहुत अधिक अनुभव होगा और शायद आपके लिए कुछ अच्छे विचार होंगे.

8. एक सलाहकार के लिए देखो. जब आप एक चुनौती का सामना कर रहे हैं, तो वास्तव में स्थिति के अपने अनुभव को बदलने के लिए आप एक चीज को एक सलाहकार ढूंढना है. यह एक व्यक्ति हो सकता है, एक वेबसाइट, एक पुस्तक: जो कुछ भी आपको अपनी विशिष्ट स्थिति पर सलाह दे सकती है और आपको इसे एक चैंप की तरह लेने के लिए प्रेरित करती है. एक सलाहकार आपके अनुभव को और अधिक सकारात्मक बना सकता है और आपको यह बदलने में मदद करता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है.

उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी मित्र के साथ समस्याएं आ रही हैं, तो अपनी बड़ी बहन से बात करें. वह शायद अपने जीवन में किसी बिंदु पर समान परेशानी थी, इसलिए वह आपको सलाह दे पाएगी. वह आपको भी समर्थन और आराम करने में सक्षम होगी.

ऑनलाइन समुदाय भी इस भूमिका को भर सकते हैं, इसलिए चिंता न करें यदि आप लोगों से बात करने में महान नहीं हैं या आमने-सामने सहायता मांग रहे हैं.

9. जब तक आपको कोई समाधान नहीं मिल जाता तब तक प्रयास करें. आपके जीवन में चुनौतियों से निपटने के लिए अंतिम कुंजी सिर्फ कोशिश करना जारी रखना है. आपको लगातार होना चाहिए. लगातार होने के बिना, आप अक्सर उन चीजों में असफल रहेगा जो आप कोशिश करते हैं. हम बार-बार एक ही दृष्टिकोण की कोशिश करने की सिफारिश नहीं करेंगे लेकिन आपको समाधान खोजने पर नहीं देना चाहिए. हर चुनौती को पूरा किया जा सकता है और हर स्थिति बेहतर बना दी जाती है, जब तक आप अपना मन खोलते हैं.

अब कभी-कभी एक चुनौती का समाधान अपरिहार्य स्वीकार कर रहा है. मान लीजिए कि आपकी चुनौती यह है कि आपको एक पुरानी बीमारी का निदान किया गया है. अब, आपको बीमारी से छुटकारा पाने के लिए लड़ना नहीं चाहिए. वास्तविकता शायद यह है कि आप इसके साथ फंस गए हैं. हालांकि, इस स्थिति में समाधान यह होगा कि आपको दूसरों के साथ समुदाय और पहचान की भावना मिलनी चाहिए जो आपकी स्थिति साझा करते हैं और आपके जीवन में की गई अच्छी चीजों को बेहतर बनाने और उनकी सराहना करना सीखते हैं.

2 का भाग 2:

अपनी धारणाओं को बदलना

1. पहचानें कि यह भी गुजर जाएगा. तो आपको इससे पहले यह अविश्वसनीय चुनौती मिली है: अब आपको वास्तव में इसका सामना करने की आवश्यकता है. आप कैसे सौदा करते हैं, आप कैसे सामना करते हैं, जब यह बहुत परेशान चीज आपके साथ हो रही है? यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि समय बीतता है और चीजें बदलती हैं. हमेशा. एकमात्र निरंतर यह है कि हर सुबह सूर्य बढ़ेगा. आप जो भी कर रहे हैं, हालांकि भयानक और स्थायी यह महसूस करता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा इस तरह महसूस नहीं करेंगे. आपकी चुनौती हमेशा के लिए नहीं होगी. एक नई वास्तविकता बन जाएगी और आपको रहने का एक तरीका मिलेगा. बस खुद को बताएं: यह भी गुजर जाएगा.

उदाहरण के लिए, आपके बॉयफ्रेंड जो आप के साथ रहे हैं क्योंकि आप युवा थे, शायद आपको छोड़ दिया होगा. यह भयानक महसूस करेगा, जैसे आप कभी भी खुश नहीं होंगे और आपको कभी भी कोई और नहीं मिलेगा जिसे आप उससे ज्यादा पसंद करते हैं. ऐसा लग सकता है कि आप कभी भी किसी को नहीं पाएंगे. लेकिन समय बीत जाएगा, आप एक पार्टी में बाहर आ जाएंगे, और फिर अचानक...आपका राजकुमार आकर्षक कमरे में चलेगा. वह मजाकिया और आकर्षक होगा और वह सोचेंगे कि आप इस पृथ्वी को अनुग्रह करने के लिए सिर्फ सबसे अविश्वसनीय बात हैं. यह होगा. आपको बस धीरज रखने और इसे समय देने की आवश्यकता है.

2. अपने जीवन में अच्छी चीजों को याद दिलाएं. जब बुरी चीजें हमारे साथ होती हैं या जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हम अपने जीवन में मौजूद सभी अद्भुत चीजों के बारे में भूल जाते हैं. कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी भी बुरी चीजें लगती हैं, दुनिया वास्तव में एक अद्भुत जगह है. अपने जीवन में अच्छी चीजों का ध्यान रखें. उन्हें आनंद लेने में समय बिताएं और उन लोगों को बताएं जो आपको प्यार करते हैं कि आप उन्हें बदले में कितना प्यार करते हैं. न केवल यह आपको इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान सचेत नहीं करेगा, यह आपको अपनी चुनौती लेने का एक तरीका खोजने में भी मदद कर सकता है.

लोगों को कभी-कभी अपने जीवन में अच्छी चीजों को देखने में कठिन समय होता है. यह तुम्हारे साथ मत होने दो. आपके पास कोई महत्वपूर्ण नहीं है? आपके पास अभी भी दोस्त और परिवार हैं. दोस्तों और परिवार के रास्ते में ज्यादा नहीं? आप जिंदा हैं और आपके पास दुनिया में जाने और दोस्त बनाने और अनुभव करने का शानदार अवसर है. हमेशा कुछ अविश्वसनीय अनुभव होता है जो आपको उठने और लेने के लिए इंतजार कर रहा है.

3. लचीला, हमेशा. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस चुनौती का सामना कर रहे हैं, लचीला होने से आपको इसका सामना करने में मदद करने में एक बड़ा अंतर होगा. अपने आप को एक पेड़ के रूप में देखें जो एक नदी में गिर गया है. आप प्रवाह के खिलाफ जाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आप संघर्ष कर लेंगे और आप रास्ते में हर चट्टान के खिलाफ बैंग करेंगे. यदि इसके बजाए आप प्रवाह के साथ जाते हैं, प्रत्येक दिशा के साथ बदलते हैं कि नदी आपको ले जाना चाहती है, आप आसानी से ग्लाइड करेंगे जब तक कि यह आपको आरामदायक जगह पर ले जाए.

4. अपने जीवन में अर्थ खोजें. जब आपके जीवन में कोई लक्ष्य होता है या आपके जीवन में किसी प्रकार का अधिक अर्थ होता है, तो आप पाएंगे कि किसी भी चुनौती का सामना करना आसान है. ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपको काम करने के लिए कुछ देता है, उम्मीद है, या बस आपको प्रेरित करेगा और आपको खुश करेगा. इसके बारे में जाने के कई तरीके हैं. आप एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जैसे कि आप पांच साल में एक घर खरीदना चाहते हैं. कुछ लोग अधिक धार्मिक बन जाते हैं और अपने धार्मिक समुदाय में आराम करते हैं. कुछ लोग स्वयंसेवक और दूसरों की मदद करने में ताकत पाते हैं. कुछ ऐसा खोजें जो आपके लिए काम करता है.

यदि आपके पास अर्थ नहीं है तो इसका अर्थ मिलना मुश्किल हो सकता है. इसके बारे में जाने का सबसे अच्छा तरीका, जीवन में अधिकांश चीजों के साथ, इसे एक कोशिश देना है. जब आपको आपके लिए सही चीज़ मिलती है, तो आप इसे जान लेंगे. बस अपने आप को यथासंभव कई संभावनाओं के लिए खुला रखें और खुद को बाहर निकलने और चीजों की कोशिश करने से न रखें.

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5. अपने आप को चुनौती दें. तनाव को संभालना अभ्यास करता है. आप पाएंगे कि यदि आप उनमें से अधिक का सामना करते हैं तो आपके पास चुनौतियों का सामना करना पड़ता है. जब आप खुद को आश्रय रखते हैं और चुनौतियों से बचने के लिए जीवन में आसान मार्ग लेते हैं, तो आप कभी भी खुद को नहीं दिखाएंगे कि आप वास्तव में एक चुनौती का सामना कर सकते हैं. चुनौतियों को होने दें. उन जोखिमों को लें जिनकी आशंका है. आप पाएंगे कि आप अपने आप को क्रेडिट देने से अधिक कर सकते हैं.

बाइक की सवारी करने के लिए सीखने की तरह यह थोड़ा सा है: आपको बाइक पर उठना होगा और जब आप अपनी शेष राशि को बनाए रखना सीखते हैं तो आपको कुछ स्क्रैप और चोट लग सकती है, लेकिन प्रत्येक वोबबल आपको सीधा रहने के बारे में कुछ सिखाएगा. यदि हर बार जब आप बाइक से दूर हो जाते हैं और कुछ सालों तक दूर रहते हैं, तो आप कभी नहीं सीखेंगे.

6. आपके पास चुनौतियों के लिए आभारी रहें. जब आप अपने जीवन में चुनौतियों का सामना करते हैं, तो उनके लिए आभारी रहें. आपके सामने आने वाली प्रत्येक चुनौती आपको अपने बारे में अधिक सिखाएगी. यह एक हिस्सा बन जाएगा जो आप हैं...और वह व्यक्ति एक अविश्वसनीय व्यक्ति है. आप अद्वितीय और अद्भुत हैं और यह आपकी चुनौतियां हैं जो आपको इस तरह से बनाई गई हैं. आप अभी संघर्ष कर रहे हैं लेकिन याद रखें, भले ही आप चिंताजनक और परेशान हों, यह चुनौती आपको एक बेहतर व्यक्ति बनाने जा रही है.

7. अपने आप पर यकीन रखो. किसी भी चुनौती का सामना करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने आप पर विश्वास करना है. जब आप अपने आप को संदेह करते हैं, तो आप लड़ेंगे. आप खराब निर्णय लेंगे. आप अच्छे निर्णय लेना चाहते हैं! अपने आप में विश्वास नहीं कर रहे हैं कि आप इस अनुभव से दूर क्या लेते हैं. या तो आप अपने आप में विश्वास करते हैं और जो आप दूर लेते हैं वह आखिरकार अच्छा है और आप इससे सीखते हैं...या आप अपने आप में विश्वास नहीं करते हैं और यह अनुभव नकारात्मक है क्योंकि आप इसे अपने हिस्से में विफलता के रूप में देखते हैं. आपके पास कौन सा अनुभव होगा?

कभी-कभी, जीवन इतना निर्दयी रहा है कि हम वास्तव में अपने आप में विश्वास नहीं करना चाहते हैं. कृपया, अपने अनुभवों को अपनी अद्भुत भावना को कम न करने दें. तुम बहुत मजबूत हो. उन सभी चीजों को देखें जिन्हें आपने अभी तक बनाया है! हम जानते हैं कि आप इस चुनौती का सामना कर सकते हैं और अनुग्रह के साथ ऐसा कर सकते हैं. हम आप पर विश्वास करते हैं और हम उस व्यक्ति पर बहुत गर्व करते हैं जो आप हैं. बस कोशिश करते रहें और भयानक होने के लिए मत भूलना.

टिप्स

एहसास है कि आप किसी निश्चित स्थिति का कारण नहीं हैं. (जैसे मौत या नौकरी की हानि)

एहसास है कि सभी नकारात्मक स्थितियों को आप पर निर्देशित नहीं किया जाता है! (या केवल आप!) कुछ कारणों से होते हैं, और वे आपको कम से कम बग करने के लिए हैं. मत सोचो कि क्यों या कैसे स्थितियां हुईं.

चेतावनी

यदि आपको उपरोक्त चरणों पर मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो काउंसलर से संपर्क करें, या विश्वसनीय स्तर के सिर वाले / ग्राउंडेड मित्र / सहयोगी. सुनिश्चित करें कि आप सुधार कर रहे हैं और सही रास्ते पर जा रहे हैं.

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