विकलांगों के साथ भावनात्मक रूप से कैसे सामना करें
विकलांग होना वास्तव में कठिन हो सकता है, लेकिन आपकी परिस्थिति को स्वीकार करने के कई तरीके हैं. इस लेख में, आप सीखेंगे कि विकलांग होने का सामना कैसे करें.
कदम
1. अपने आप को ठीक से व्यवस्थित करें. अपना ध्यान रखना कक्ष, शरीर, और जीवनशैली साफ और व्यवस्थित वास्तव में आपके तनाव के स्तर को कम कर सकती है और आपकी मदद कर सकती है अधिक आत्मविश्वास हो. किसी भी घरेलू कार्य के साथ सहायता खोजें जो आप अपने लिए नहीं कर सकते. यदि आप अपने आप के बाद सफाई करने में सक्षम नहीं हैं, तो अपना खुद का कपड़े धोने या अपने भोजन तैयार करने में सक्षम हैं, फिर भी कई विकल्प हैं:
- मदद के लिए परिवार से पूछें. यदि आपके पास ऐसे परिवार के सदस्य हैं जो तैयार हैं, तो यह आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प है. हालांकि, वास्तविक निर्भरता को आकर्षित न करें codependency- कभी-कभी परिवार से मदद पाने का जोखिम अस्वास्थ्यकर पारिवारिक संबंधों में फंस रहा है, खासकर जहां वे अपमानजनक या संरक्षित तरीकों से व्यवहार करते हैं. अपने परिवार के रिश्तों को समझें और यदि ऐसा लगता है कि आपको इस तरह के इंटरैक्शन द्वारा नुकसान पहुंचाया जा रहा है, तो मदद के वैकल्पिक स्रोतों की तलाश करें.
- एक दूसरा विकल्प मित्रों से मदद करने के लिए पूछना और उन चीजों के साथ पारस्परिक है जो आप कर सकते हैं. यदि आपको गतिशीलता की कमी है, लेकिन आप अच्छे हैं वेबपेज लेखन या नीलामी वस्तुओं को ऑनलाइन सूचीबद्ध करना, शायद आप किसी मित्र की वेबसाइट पर ऐसे काम का व्यापार कर सकते हैं या हाउसकीपिंग सहायता के बदले में अपने सामानों को सूचीबद्ध कर सकते हैं. स्वाभाविक रूप से, जब यह पारस्परिक नहीं होने पर मदद नहीं करना जारी रखें - आपका समय और प्रयास उतने ही मूल्यवान लोगों के रूप में मूल्यवान हैं.
- एक विश्वसनीय विकल्प, यदि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, तो स्थानीय संसाधनों की तलाश करना है अकेले रहना विकलांगता के साथ. कुछ शहरों, काउंटी, अस्पताल के कार्यक्रम, और इसी तरह, या तो दान या सरकारी कार्यक्रम हैं जो विकलांग लोगों को उनकी देखभाल आवश्यकताओं में अंतराल को बंद करने में मदद करते हैं. आप एक व्यक्तिगत सहायक प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं जिस पर आने के लिए भुगतान किया जाता है, आपके साथ समय बिताते हैं, त्रुटियां चलाएं या यदि आप इन चीजों को अपने आप में करने में असमर्थ हैं तो आप चारों ओर ड्राइव करें. ऑनलाइन खोजें और अपने स्थानीय अस्पतालों, क्लीनिक, सरकारी कार्यालयों को संपर्क संख्या के लिए पूछें. सोचें मत सोचो कि कुछ भी नहीं दिया गया है- आप नहीं जानते कि आपके पास कौन से संसाधन हैं जब तक कि आपने उन्हें चेक आउट नहीं किया है.
- अक्षम लोगों को स्वतंत्र रूप से रहने में मदद करने के लिए उपलब्ध बेहतर संसाधनों के साथ एक नए शहर या क्षेत्र में जाने पर विचार करें. आपको एक स्वच्छ, आरामदायक वातावरण में रहने का अधिकार है और एक साफ शरीर को रखने में सहायता प्राप्त करने के लिए यदि आप इसे अपने आप प्रबंधित नहीं कर सकते हैं. यह आपकी गलती नहीं है यदि आप इन चीजों को अपने आप नहीं कर सकते हैं और यह एक चरित्र दोष नहीं है.
- सहायता स्वीकार करें स्पष्ट रूप से और सक्रिय रूप से बेहतर विकल्प तलाशते हैं यदि लोग आपकी सहायता करने वाले लोगों को संरक्षित, क्रूर या अपमानजनक कर रहे हैं. यह दीर्घकालिक में महत्वपूर्ण है - आपातकाल में क्या स्वीकार्य है "एक तूफान में कोई भी बंदरगाह" लेकिन खुद को एक बुरी स्थिति में फंसने मत देना. यदि आप एक बुरी स्थिति में हैं और इससे बाहर निकलने में मदद की ज़रूरत है तो राज्य, प्रांतीय, क्षेत्रीय, या संघीय / राष्ट्रीय एजेंसियों और दानों से सहायता लाइनों और बाहरी सहायता की तलाश करें.
2. अक्सर व्यायाम. प्राप्त बहुत व्यायाम किसी भी तरह से आप कर सकते हैं. यदि आप में हैं व्हीलचेयर, फिर अपने डॉक्टर से आपके लिए व्यायाम विकल्पों के बारे में पूछें - उनमें से बहुत सारे हैं. यदि आप व्यायाम में भाग लेने में सक्षम नहीं हैं, तो आप जो भी मानसिक व्यायाम कर सकते हैं उसे प्राप्त करें.
3. विनम्र रहें और अप्रिय लोगों के साथ शांत रहें. यहां तक कि अगर कोई आपका मजाक उड़ाता है, तो स्थिति के चारों ओर मुड़ने के तरीके हैं. जब कोई आपका मजाक उड़ाता है, तो अपनी गरिमा रखें. ध्यान रखें कि हेक्लर ने अभी अपनी प्रतिष्ठा को नष्ट कर दिया है. ए कटु टिप्पणी या दो मदद कर सकते हैं - अपने समय और हेक्लर के आस-पास के लोगों की प्रतिक्रियाओं का न्याय करें. मजेदार हो वे विशेष रूप से गवाहों के साथ सार्वजनिक परिस्थितियों में हैं. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति पर हंसते हैं जो आपको नीचे रखने की कोशिश कर रहा है, तो यह कभी-कभी एक गेम-परिवर्तक हो सकता है. दर्शकों के लिए खेलते हैं, बेवकूफ नहीं- आप उस व्यक्ति के दिमाग को नहीं बदलेंगे लेकिन आप उन्हें मूर्ख बनाने के रूप में देख सकते हैं क्योंकि वे वास्तव में व्यवहार कर रहे हैं.
4. अपनी विकलांगता के बारे में दुःख के सभी पांच चरणों के माध्यम से खुद को दुखी करने दें. चिकित्सक, सलाहकारों और विश्वसनीय दोस्तों या परिवार के सदस्यों से वास्तविक समर्थन की तलाश करें. यह जानना सीखें कि वास्तव में कौन सा सहायक है और कौन कर रहा है - दया सिर्फ अपमान का एक और स्वाद है और आमतौर पर आपकी स्थिति में घुमाव के दूसरे के आतंक को कवर करता है. अपने जीवन में लोगों पर अपने दुःख को न निकालें जो वास्तव में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, भले ही वे इसमें अच्छे न हों.
5. यदि आप हर किसी के लिए अच्छा नहीं हैं तो अपने आप को मत मारो. यदि अन्य लोग आपको बुरी तरह से मानते हैं तो निश्चित रूप से इसके लिए खुद को हराएं. यह उनकी समस्या है. यह एक माप है कि वे कितने अज्ञानी हैं या कितने छोटे और क्रूर हैं.
6. अगर लोग आपको बहादुर के रूप में सोचते हैं तो आश्चर्यचकित न हों. जब आप दुखी हो जाते हैं और आप रोजाना कुछ के लिए उपयोग कर सकते हैं, तो यह एक संकट या त्रासदी होने से रोकता है. बिंदु पर आपकी विकलांगता केवल वही है जो चीजें हैं और आप इसका उपयोग कर रहे हैं, इस तरह की प्रतिक्रिया संरक्षण महसूस कर सकती है. यह उचित और सामान्य है, भले ही लोग दयालु और सहायक बनने की कोशिश कर रहे हों. जब संभव हो, कोशिश करें प्रशंसा स्वीकार करें अपने साहस पर कृपापूर्वक लेकिन उन्हें समझाने से डरो मत, अच्छी तरह से, आप और क्यों महसूस करते हैं "बहादुर" किसी और की तुलना मे. आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "ओह, हर किसी के पास जीवन में अलग-अलग चुनौतियां होती हैं- मेरे बारे में ध्यान केंद्रित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जब मुझे यकीन है कि आपके पास है. या तो हम दोनों बहादुर हैं या हम में से कोई भी नहीं हैं!"
7. अपनी विकलांगता को स्वीकार करें. यह सबसे कठिन हिस्सा है क्योंकि यह बहुत निराशाजनक हो सकता है. स्वीकार करें कि आप कभी नहीं चल सकते हैं, सुन सकते हैं या फिर देख सकते हैं और आप अभी भी जीवन का आनंद ले सकते हैं. यदि आपकी विकलांगता को शारीरिक चिकित्सा और उपचार के साथ बदला जा सकता है, तो दिन को जब्त करें और इसे हर दिन लड़ें.
8. क्या किया जा सकता है इसका लाभ उठाएं. अंधापन या अंग की हानि जैसी कुछ स्थितियों को व्यापक रूप से पुनर्नवीनीकरण की आवश्यकता होती है जो प्रोस्थेटिक्स और जीवन रणनीतियों को आपके जीवन को समृद्ध कर सकते हैं. यहां तक कि यदि आप विकलांगता को स्वयं नहीं बदल सकते हैं, तो आप उपलब्ध प्रत्येक सहायता और रणनीति का उपयोग करके अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं. एक सफेद गन्ना या एक सेवा कुत्ते या एक व्हीलचेयर का उपयोग करने के लिए शर्मिंदा मत हो. आप आश्चर्यचकित होंगे कि जीवन कितना आसान होता है जब आपके पास वे एड्स नहीं होते हैं.
9. अन्य विकलांग लोगों के समुदाय से सहायता लें, खासकर उन लोगों को जो आप एक ही शर्तें प्राप्त कर चुके हैं. वे समझते हैं और वे अब आप के माध्यम से जा रहे हैं. आपके पास उन चीजों के लिए संपर्क संख्याओं और संसाधनों की सूचियां हो सकती हैं जो आपको लगता है कि आप बर्दाश्त नहीं कर सकते. वे समझते हैं और स्वीकार करते हैं शोक यह अचानक विकलांगता और सामाजिक दबाव के साथ आता है.
10. अन्य को दूर करने की कोशिश करें पूर्वाग्रहों. एक अलग धर्म, जाति, संस्कृति या सामाजिक वर्ग के व्यक्ति के पास आपके द्वारा किए गए पूर्वाग्रह से निपटने वाले पूर्वाग्रह से निपटने के लिए बहुत अधिक अनुभव हो सकता है. यदि आप अपने आस-पास के लोगों का गरिमा के साथ व्यवहार करते हैं, तो उनमें से सर्वश्रेष्ठ पारस्परिक होंगे और आप कम से कम यह पता लगा सकते हैं कि जिद्दी रूप से अज्ञानी कौन है.
1 1. एक शौक प्राप्त करें. कुछ ऐसा खोजें जो आप अपने दिमाग को चीजों से दूर करना पसंद करते हैं, जैसे सिलाई, गहने बनाने, लकड़ी, स्क्रैपबुकिंग, पेंटिंग, चित्रकारी, लिख रहे हैं, पंछी देखना, संग्रह. अपनी रुचियों का अन्वेषण करें. कुछ भी सफल स्व-रोजगार या नए नौकरी कौशल का नेतृत्व कर सकते हैं - कई शौक किसी और के पेशे हैं. सबसे अधिक, उन गतिविधियों को ढूंढें जिन्हें आप सबसे अधिक पसंद करते हैं. आप उन लोगों से मिलेंगे जो उनमें शामिल हैं और आपकी विकलांगता के बारे में बात करने के लिए कुछ और दिलचस्प है.
12. यदि आपके पास ऐसा करने के लिए वित्तीय संसाधन हैं तो अच्छी इंटरनेट का उपयोग और एक सभ्य कंप्यूटर प्राप्त करें. बहुत से लोग टेलीविजन की तुलना में अधिक रोचक और उपयोगी होते हैं लेकिन जाहिर है कि हर किसी की राय अलग-अलग होती है. इंटरनेट गतिविधियों में अन्य लोगों को शामिल किया गया है और वास्तविक हो सकते हैं. विकीहो और अन्य ऑनलाइन समुदायों जैसी साइटों में भाग लें. न केवल आप दोस्तों से मिलेंगे और सामाजिक जीवन का निर्माण करेंगे, आपके योगदान वास्तविक हैं और आपके सामाजिक जीवन में उन क्षेत्रों को शामिल किया जाएगा जिनमें आपकी विकलांगता प्रभावित नहीं होती है.
13. याद रखें कि पैसा जीवन में सफलता का एकमात्र उपाय नहीं है. यदि आपका समय अन्य लोगों के लिए उपयोगी है और जो चीजें आप करते हैं, वे वास्तव में सराहना और उपयोग की जाती हैं, जो आत्मसम्मान के लिए महत्वपूर्ण है. कुछ प्रकार के विकलांगता लाभ आपको अपने चेक से बाहर निकालने के बिना पैसे कमाने नहीं देंगे और यदि आप कमाते हैं तो आप स्वास्थ्य देखभाल लाभ खो सकते हैं. यदि आप उस स्थिति में हैं, तो विचार करें स्वयं सेवा आपका समय आपको भावुक महसूस करता है. नकद से अधिक, लोग काम करते हैं क्योंकि उन्हें आवश्यक और उपयोगी महसूस करने की आवश्यकता होती है. आपकी आवश्यकता और उपयोगी हो सकता है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी भौतिक सीमाएँ क्या हैं. तो अपने आप को नीचे मत देखो या सोचें कि स्वयंसेवी किसी भी तरह से भुगतान किए गए काम से कम महत्वपूर्ण है. यह अधिक महत्वपूर्ण है और बहुत से लोग जिनके पास समय नहीं है क्योंकि वे एक जीवित बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, आप आभारी होंगे कि आप क्या कर सकते हैं - आपका समय और विशेषज्ञता.
14. अपनी पूरी ताकत से कर. आपके पास अक्षम होने के बारे में कोई विकल्प नहीं था, लेकिन आप इसके साथ कितनी अच्छी तरह से रहते हैं, हर दिन एक विकल्प है. अपनी सफलता के लिए अपने आप को अपने आप को हरा करने की तुलना में पीठ पर खुद को पीटा जाना अधिक महत्वपूर्ण है विफलताओं. अपने आप को अन्य लोगों द्वारा न्याय न करें, सीखें कि आप वास्तव में क्या कर सकते हैं और किसी भी प्रगति को कुछ बनाने के लिए ले सकते हैं.
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टिप्स
दूसरों के लिए अपनी विकलांगता की तुलना न करें, भले ही आप अपना प्रतिनिधित्व नहीं देखते हैं.
पहचानें और समझें कि एकमात्र व्यक्ति जिसे आप वास्तविक रूप से गिन सकते हैं वह स्वयं है.
उन लोगों को खोजें जिनके पास या तो ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से विकलांग हैं. जब आरामदायक, उनमें विश्वास करें जो आप जा रहे हैं. अपने बारे में बताए गए जानकारी के बारे में अधिक सावधान रहें और जिसे आप किससे भरते हैं.
जो भी आपकी विकलांगता हो सकती है, और हालांकि यह खराब लग सकता है, आपको इसकी आदत हो जाएगी. आप पहले अकेले और गलत समझा सकते हैं. लेकिन सच्चे दोस्त आपके लिए होंगे, और आप वास्तव में कभी अकेले नहीं हैं!
डॉक्टर गलत हो सकते हैं. याद रखें कि वे दोनों दिशाओं में गलत हो सकते हैं. यहां तक कि विशेषज्ञ भी गलत हो सकते हैं कि आपकी स्थिति सभी में सुधार कर सकती है या क्या आप नहीं डाल रहे हैं "पर्याप्त प्रयास" अपनाने में. आप केवल एक ही हैं जो जानता है कि आप अपनी स्थिति में अपनाने में कितना प्रयास कर रहे हैं.
एक परामर्शदाता से मदद प्राप्त करें. एक काउंसलर मदद कर सकता है.
चेतावनी
यदि आप एक अपमानजनक स्थिति में हैं, तो मदद लें. दुनिया के बाकी हिस्सों के साथ खुले संचार को रखने की पूरी कोशिश करें. लोगों को दुर्व्यवहार से निपटने में मदद करने के लिए संसाधन हैं और आपको दुर्व्यवहार से मुक्त रहने का अधिकार भी है, भले ही उस अधिकार को कभी-कभी बचाव करना मुश्किल हो.
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- शौक
- उपकरण जो आपके लिए घर पर और बाहर जाने के लिए चीजों को आसान बनाता है
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