धूम्रपान से कैसे बचें

शायद आप सिगरेट के आदी हैं और आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं. शायद आप सिगरेट के आदी नहीं होना चाहते हैं, लेकिन आप लगातार उन लोगों से घिरे हुए हैं जो धूम्रपान कर रहे हैं. किसी भी तरह से, धूम्रपान से बचना मुश्किल है, खासकर जब कोई सामाजिक तत्व होता है. धूम्रपान करने के लिए आपको अच्छे कारणों से आने की आवश्यकता होगी, और आपको अपने सिद्धांतों से चिपकने की आवश्यकता होगी - भले ही अन्य लोग आपकी पसंद का सम्मान न करें. यह प्रत्येक सिगरेट के साथ थोड़ा आसान हो जाएगा जिसे आप धूम्रपान नहीं करते हैं.

• इस बात पर विचार करें कि धूम्रपान आपके जीवन के विभिन्न महत्वपूर्ण क्षेत्रों को कैसे प्रभावित करता है: आपका स्वास्थ्य, आपकी उपस्थिति, आपकी जीवनशैली, और आपके प्रियजन. अपने आप से पूछें कि क्या इन क्षेत्रों में आप से लाभान्वित होंगे.
• उदाहरण के लिए, आपकी सूची कुछ कह सकती है: मैं धूम्रपान छोड़ना चाहता हूं ताकि मैं फुटबॉल अभ्यास के दौरान अपने बेटे के साथ दौड़ सकूं और आगे बढ़ सकूं, मेरे सबसे छोटे पोते को शादी करने और पैसे बचाने के लिए जीवित रहें, और पैसे बचा सकते हैं.

• यदि लोग धूम्रपान से बचने के आपके फैसले का सम्मान नहीं करते हैं, तो संभावना है कि कुछ स्तर पर वे आपके अनुशासन से ईर्ष्या रखते हैं. वे आपको इसे आजमाने की कोशिश कर सकते हैं: "एक छोटी सी सिगरेट आपको नहीं मारेगी..." यदि आप सिगरेट की कोशिश में वास्तव में रुचि रखते हैं, तो प्रयोग करना ठीक है और यह पता लगाना है कि आप क्या करते हैं और आनंद नहीं लेते हैं - लेकिन एक को प्रकाश न दें क्योंकि आपको लगता है कि लोग आपको अन्यथा न्याय करेंगे.
• कुछ लोग कभी-कभी सिगरेट को एक पूर्ण उड़ाए, पैक-ए-डे व्यसन में सर्पिल के बिना धूम्रपान करने में सक्षम होते हैं, लेकिन यह कहना मुश्किल है कि आप वास्तव में व्यसन के साथ नृत्य के बिना किस प्रकार के धूम्रपान करने वाले होंगे. यदि आपके पास एक नशे की लत व्यक्तित्व है - यदि आपको सोडा, कॉफी, शराब या मिठाई जैसी चीजों की खपत को नियंत्रित करने में परेशानी है - तो एक अच्छा मौका है कि यह धूम्रपान करने के लिए विस्तारित होगा.