अधिक बात करने और कम शर्मीली कैसे हो

कदम

2. आप जो कहेंगे उसका अभ्यास करें. लिखें कि आप क्या कहना चाहते हैं और दर्पण के सामने या जोर से बाहर का अभ्यास करना चाहते हैं. यह वार्तालाप को अधिक प्राकृतिक महसूस करने में मदद करेगा जब आप वास्तव में इसके साथ जाते हैं. भले ही आप अभ्यास करते हैं, चीजें ठीक नहीं हो सकतीं कि आपने कैसे योजना बनाई है, लेकिन यह ठीक है.

3. दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें.क्योंकि तुम शर्मीली हो, आप शायद अपने बारे में सोच रहे हैं जब आप दूसरों के साथ बातचीत करते हैं. आप इस बारे में चिंता कर सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति आपको कैसे समझता है या आप आगे क्या कहेंगे. अपने और अपनी भावनाओं के बारे में सोचने के बजाय, अन्य व्यक्ति क्या कह रहा है या आपके आस-पास क्या चल रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करें.

4. समूह वार्तालापों के दौरान छोटे योगदान दें. यह वापस बैठना आसान हो सकता है और वास्तव में वार्तालाप में भाग लेने के बजाय बातचीत का निरीक्षण किया जा सकता है. यह और भी मुश्किल है अगर लोगों के समूह को एक-दूसरे को पता है, और आप एक बाहरी व्यक्ति हैं. यदि ऐसा है, तो वार्तालाप में व्यस्त रहने की कोशिश करें और छोटे बयान दें जैसे:

5. ओपन एंडेड प्रश्न पूछें. ओपन-एंडेड प्रश्न ऐसे प्रश्न हैं जिनके लिए "हां" या "नहीं" उत्तर की आवश्यकता होती है. इस प्रकार के प्रश्न वार्तालाप को जारी रखते हैं और आपको दूसरे व्यक्ति के बारे में जानने की अनुमति देते हैं. ज्यादातर लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं ताकि यह तुम्हारे बंद हो गया.

6. वार्तालाप में जल्दी बोलें. जब आप एक समूह की स्थिति में प्रवेश कर रहे हैं जहां आप अधिक बोलना चाहते हैं, तो पहले 10 मिनट के भीतर वार्तालाप करने की कोशिश करें. यदि आप वार्तालाप में जल्दी कूदते हैं, तो आपको क्लैम अप या चिकन की संभावना कम होती है. आपको वार्तालाप में बड़ा योगदान करने की आवश्यकता नहीं है.

2. वर्तमान घटनाओं का अध्ययन करें. वर्तमान घटनाओं जैसे समाचार, खेल, मनोरंजन, और टेलीविजन पर अद्यतित रहें. यह आपको किसी भी वार्तालाप में भाग लेने की अनुमति देगा जो आप स्वयं को पाते हैं. आपको सभी विषयों के बारे में गहराई से ज्ञान की आवश्यकता नहीं है, बस टिप्पणी करने और एक राय देने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त है.

3. वार्तालाप को आगे बढ़ाएं. जब कोई और बोल रहा है, तो वे अन्य विषयों के बारे में सुराग देंगे जिन पर आप चर्चा कर सकते हैं. यदि आप सुनते हैं, तो आप वार्तालाप को आगे बढ़ाने के विभिन्न तरीकों की पहचान कर सकते हैं.

4. बॉडी लैंग्वेज को स्वीकार करते हुए खुला है. अच्छी आंखों के संपर्क करें और सीधे खड़े हो जाओ. आत्मविश्वास से बोलें: अपनी आवाज़ को प्रोजेक्ट करें ताकि व्यक्ति आपको सुन सके, बहुत जल्दी मत बोलो, और एक दोस्ताना, आउटगोइंग टोन से बात करें. ये छोटी युक्तियाँ दूसरों को आपको बेहतर समझने में मदद कर सकती हैं, लेकिन यह आपको अधिक पूर्ण और सामाजिक रूप से सुनाई देने में भी मदद कर सकती है.

5. जितना संभव हो उतना अभ्यास करें. एक अच्छा बातचीतवादी होने के नाते एक ऐसा कौशल है जिसे विकसित किया जा सकता है. जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा. आप सामाजिक परिस्थितियों में कम घबराएंगे, और बोलने योग्य होने से अधिक प्राकृतिक महसूस होंगे.

2. नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानें. ऐसे कई विचार पैटर्न हैं जो आपको सामाजिक सेटिंग्स में शर्मीली और असहज बन सकते हैं. यद्यपि ये विचार सत्य नहीं हैं, लेकिन वे आपको असुरक्षित और कम आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं. सामान्य विचारों में शामिल हैं:

3. जब आप अकेले हों तो जोर से बात करें. एक शर्मीली व्यक्ति के रूप में, आप शायद अपने सिर में बहुत समय बिताते हैं. आपके पास कई विचार हैं जिन्हें आप अन्य लोगों के साथ साझा नहीं करते हैं, और आप चुप होने के लिए उपयोग किए जाते हैं. आपको अपने विचारों को वास्तव में अपने विचारों को जोर से कहने के लिए प्रशिक्षित करना होगा.

4. धीरे-धीरे अपने डर का सामना करें. आप शर्मीले हो सकते हैं क्योंकि आप कुछ स्थितियों में अस्वीकृति या मूर्खतापूर्ण या गूंगा दिखने से डरते हैं. आप रात भर अपने डर को दूर नहीं कर सकते. इसमें समय और अभ्यास होगा. एक समग्र लक्ष्य निर्धारित करें और फिर इसे प्राप्त करने के लिए छोटे कदम उठाएं. कम से कम तनावपूर्ण चरणों से शुरू करें और अपना रास्ता तैयार करें. उदाहरण के लिए, यदि आप समूह सेटिंग में नए लोगों से बात करने से डरते हैं, तो यहां वे चरण हैं जिन्हें आप ले सकते हैं:

5. अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें. शर्मीली लोग एक ही गतिविधियों को बहुत कुछ करते हैं और लोगों के एक ही समूह के साथ घूमते हैं. अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए खुद को नई स्थितियों में रखें. ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक स्वयंसेवक या उस क्लब में शामिल होना है जिसमें आप रुचि रखते हैं.

6. धैर्य रखें. आप रात भर बात करने के लिए शर्मीली होने से नहीं जाएंगे. यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास यथार्थवादी उम्मीदें हों और खुद के प्रति दयालु हों.बस हर दिन प्रगति करने की कोशिश करें. यदि आप सोमवार को एक व्यक्ति पर मुस्कुराया, तो मंगलवार को 2 लोगों पर मुस्कुराने की कोशिश करें. यदि आप सुसंगत हैं, तो आप सुधार करेंगे.

2. जल्दी आओ. यह एक घटना के लिए देर से दिखाने के लिए मोहक हो सकता है ताकि आप सिर्फ भीड़ में मिश्रण कर सकें. हालांकि, यह वास्तव में आपके खिलाफ काम करेगा. परिवेश को समायोजित करने और अधिक आरामदायक पाने के लिए खुद को समय देने के लिए जल्दी आएं.यदि आप उस व्यक्ति को जानते हैं जो घटना होस्ट कर रहा है, तो पूछें कि क्या उन्हें किसी भी मदद की आवश्यकता है. आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे क्योंकि आपके पास कुछ करना है.

3. एक ब्रेक ले लो. जब आप दूसरों के साथ सामाजिककरण कर रहे हों तो आप अभिभूत या सूखा हो सकते हैं. यह पूरी तरह से सामान्य है. यदि संभव हो, तो आप कितने समय तक रहेंगे, इसके लिए एक समय सीमा निर्धारित करें. शायद आप एक घंटे के लिए पार्टी में जाने और लोगों के साथ बातचीत करने की योजना बना रहे हैं.

• सवाल
  मैं वास्तव में अपनी भावनाओं को अपने नए दोस्त को उसके बारे में साझा करना चाहता हूं, लेकिन मैं शर्मीली हूं. मैं हमेशा उसे अपने सबसे अच्छे दोस्त के रूप में चाहता था. वह और मैं सिर्फ दोस्त बन गए, और उसके पास पहले से सबसे अच्छा दोस्त है. लेकिन, वह हमेशा अपने सबसे अच्छे दोस्त के बारे में कहने के लिए कुछ बुरा है. मुझे क्या करना चाहिए?
  
  सामुदायिक उत्तर
  आप सिर्फ एक सबसे अच्छे दोस्त से अधिक हो सकते हैं. एक सबसे अच्छा दोस्त एक दोस्त है जिसे आप विशेष रूप से करीब, विश्वास, और देखभाल के लिए महसूस करते हैं. यदि आप अपने दोस्त के बारे में इस तरह महसूस करते हैं, तो उसे अपने सबसे अच्छे दोस्त को कॉल करना ठीक है, बिना उसे उसी लेबल देने की उम्मीद की जा सकती है. यदि आप उसे बताना चाहते हैं कि वह आपका सबसे अच्छा दोस्त है, तो इसके लिए जाओ! लेकिन उम्मीद मत करो कि वह आपको वही बताने या उसके अन्य मित्रों को छोड़ दें.
  धन्यवाद!
  हाँ नही
  मददगार नहीं 9helpful 56
• सवाल
  मैं लोगों को मुझे पसंद कैसे कर सकता हूं?
  
  सामुदायिक उत्तर
  अपने आप को बाहर रखना सबसे अच्छा तरीका है! अपनी सबसे अच्छी और मुस्कुराओ और बहुत हंसो. मैंने देखा है कि बहुत से लोग कार्य करते हैं जैसे वे हर किसी के साथ दोस्त हैं जब वे वास्तव में नहीं होते हैं, जो उन्हें अधिक पहुंचने योग्य बनाते हैं. इस धारणा को छोड़ दें कि आपका आउटगोइंग, और बहुत से लोग आपसे बात करेंगे.
  धन्यवाद!
  हाँ नही
  मददगार नहीं 8helpful 94
• सवाल
  मैं बीमार और शर्मीली होने से थक गया हूं इसलिए मैं इसे दूर करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं. वह चीज जो मुझे डराती है वह नए दोस्त बना रही है और नए लोगों से मिल रही है. मुझे डर है कि उन्हें लगता है कि मैं अजीब हूँ.
  
  सामुदायिक उत्तर
  यह मत समझो कि लोग सोचेंगे कि आप अजीब हैं. आपको पता नहीं है कि वे क्या सोचेंगे. यह दुनिया का अंत नहीं है अगर उन्हें लगता है कि आप अजीब हैं. वे अभी भी उस व्यक्ति के लिए आपको पसंद कर सकते हैं, और वे भी अजीब हो सकते हैं. आप ऐसे लोग पाएंगे जो आपको स्वीकार करेंगे कि आप कौन हैं. इसके अलावा, अजीब होने में कुछ भी गलत नहीं है.
  धन्यवाद!
  हाँ नही
  उपयोगी नहीं 8helpful 85