किशोर जीवन को संतुलित करने के लिए कैसे
यद्यपि कई इस विकास अवधि को पूरी तरह से निस्संदेह के रूप में देखते हैं, किशोर जीवन में वयस्क जीवन के कई तनाव शामिल हैं. यदि आप एक किशोर हैं, तो आप अपने ग्रेड को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं और अंशकालिक नौकरी और एक संपन्न सामाजिक जीवन का प्रबंधन करते समय कॉलेजों पर विचार कर सकते हैं. इन सभी चलती टुकड़े आसानी से आपको एक अक्षम सर्कस जोकर की तरह महसूस कर सकते हैं, जितना आप जॉगल की तुलना में अधिक गेंदों को छोड़ देते हैं. तनाव को प्रभावी ढंग से संभालने, स्कूल और अन्य जिम्मेदारियों को प्रबंधित करके, और सकारात्मक संबंधों पर ध्यान केंद्रित करके अपने किशोरों के जीवन को संतुलित करना सीखें.
कदम
3 का विधि 1:
तनाव को झेलना
1
एक शौक प्राप्त करें. ऐसा करने के लिए कुछ ऐसा करने के लिए आप अपने जीवन में एक किशोर के रूप में संतुलन को बढ़ा सकते हैं. आप असाधारण गतिविधियों का एक हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन इन जिम्मेदारियों को आवश्यक रूप से "मज़ा" के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है."आपने उन्हें अपने लिए भी नहीं चुना है- एक माता-पिता आपको शामिल होने के लिए प्रभावित हो सकता है. एक ऐसी गतिविधि खोजें जिसे आप नियमित रूप से संलग्न करना पसंद करते हैं.
- शौक आपको नए कौशल को आगे बढ़ाने और विकसित करने का मौका देते हैं, आराम करते हैं, और लोगों से मिलते हैं. अपने स्कूल या समुदाय में एक दिलचस्प क्लब या संगठन में शामिल होने का प्रयास करें जो शिक्षाविदों से संबंधित नहीं है. स्थानीय YMCA में एक तैरना टीम में शामिल हों. एक पशु आश्रय में स्वयंसेवक. एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें.
- एक शौक एक ऐसी गतिविधि होनी चाहिए जिसे आप अपने लिए करने में आनंद लेते हैं - इसलिए नहीं क्योंकि आपकी माँ या पिता ऐसा कहते हैं. एक ऐसी गतिविधि चुनें जिसे आप नियमित रूप से संलग्न कर सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें कि कोई दबाव नहीं है. यदि आप ऐसा करने की तरह महसूस करते हैं, तो इसे करें. यदि नहीं, तो कुछ और करें. इसे स्कूल के खेल या क्लबों जैसे दायित्व के रूप में न देखें.
2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें. नियमित व्यायाम एक स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है. जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन नामक रसायनों का उत्पादन करता है जो आपके मूड को उठाता है. एक मूड-बूस्ट के अलावा, शारीरिक गतिविधि आपको अपना वजन प्रबंधित करने, तनाव से लड़ने, और अकादमिक प्रदर्शन में भी सुधार करने में मदद कर सकती है.
3
पत्रिका. एक किशोर के रूप में, कभी-कभी आपकी भावनाओं को स्पष्ट करने के लिए एक चुनौती हो सकती है. एक पत्रिका में अपने विचारों और भावनाओं को लिखना तनाव और समस्या-समाधान का प्रबंधन करने में आपकी सहायता के लिए एक आउटलेट प्रदान करता है.
4
दिमागीपन सीखना. किशोरों में व्यस्त जीवन हैं. आप अक्सर महसूस कर सकते हैं कि दिन उड़ रहे हैं और आपके पास व्यक्तिगत क्षणों से बहुत कम संबंध है. आप दिमागीपन का अभ्यास करके वर्तमान क्षण को पुनः कनेक्ट कर सकते हैं. यह गतिविधि आपको धीमा करने और यहां और अब पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है. आप इसे लगभग कहीं भी कर सकते हैं.
5. अभ्यास सुविधाएं अभ्यास करें. अभ्यास ध्यान तथा सांस तुम्हारी मदद कर सकूं आराम करें और अपने मन को वर्तमान क्षण में रखें. यह रेसिंग विचारों को धीमा करने, और आपकी वर्तमान स्थिति या भविष्य के बारे में चिंता को धीमा करने में मदद करता है. नियमित ध्यान शरीर पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, साथ ही.
6
पर्याप्त आराम करें. पर्याप्त शट-आंख पाने में विफल आपके अकादमिक प्रदर्शन को कमजोर कर सकता है और आपको चिड़चिड़ा कर सकता है. आपके शरीर को विकसित करने और मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नींद लेना आपके लिए महत्वपूर्ण है. किशोरों को हर रात लगभग 8 से 10 घंटे की नींद मिलनी चाहिए.
3 का विधि 2:
जुगलिंग स्कूल और जिम्मेदारियां
1
अपनी प्राथमिकताओं की पहचान करें. यदि आपके पास अपनी प्राथमिकताओं को सीधे नहीं है तो जीवन जल्दी से संतुलन से बाहर हो सकता है. उन गतिविधियों और कार्य के बारे में सोचें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं (या सबसे बड़ी तात्कालिकता रखते हैं), और उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं. इस तरह आप सब कुछ करने की कोशिश कर नहीं जा रहे हैं.
- आप प्रत्येक रविवार को सप्ताह की मांगों के बारे में सोचने के बारे में सोचकर प्राथमिकताओं की पहचान कर सकते हैं. किसी भी महत्वपूर्ण घटनाओं या नियुक्तियों, परियोजनाओं या परीक्षणों, और काम / जिम्मेदारियों को कम करें.
- फिर, प्रत्येक दिन के लिए एक व्यावहारिक अनुसूची के माध्यम से जाओ और एक व्यावहारिक कार्यक्रम बनाएं जिसमें आपकी सभी प्राथमिकताएं शामिल हों. यदि आप रास्ते से सबसे महत्वपूर्ण चीजें प्राप्त कर चुके हैं, तो आप आराम करने के लिए अधिक इच्छुक महसूस करेंगे.
2
उद्देश्य लक्ष्य निर्धारित करें. बड़े लक्ष्यों के लिए यह बहुत अच्छा है, लेकिन कभी-कभी उच्च उम्मीदें निराशा और असंतोष का कारण बन सकती हैं. अपने अकादमिक पाठ्यक्रम लोड, असाधारण गतिविधियों, कार्य जिम्मेदारियों, और सामाजिक जुच्छेदों के संदर्भ में आप जो भी ले रहे हैं उसके बारे में यथार्थवादी रहें. यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे संभव हैं, अपने लक्ष्यों की समीक्षा करें. फिर, उनके प्रति छोटी कार्रवाई करें.
3. छोटे सेगमेंट में बड़ी परियोजनाओं को तोड़ दें. विशाल परियोजनाएं और असाइनमेंट आपकी पवित्रता को दूर कर सकते हैं. आप कार्य को पूरा करने के लिए आवश्यक कार्य की परिमाण में अभिभूत महसूस कर सकते हैं. यह बड़ी परियोजनाओं को छोटे टुकड़ों में विभाजित करने में मदद करता है. फिर, पूरे प्रोजेक्ट समाप्त होने तक प्रत्येक व्यक्तिगत भाग को पूरा करने के लिए समय सीमा निर्धारित करें.
4. जब आपको जरूरत हो मदद के लिए कहें. जब आप अपने सिर में हों तो स्वीकार करने के लिए तैयार रहें. जीवन हर किसी के लिए व्यस्त हो जाता है, इसलिए आपको अभिभूत होने के लिए कबूल करने के लिए न्याय नहीं किया जाएगा. किसी मित्र, माता-पिता, शिक्षक या परामर्शदाता से बात करें. ये लोग आपको सामना करने में मदद करने के लिए सलाह या संसाधन प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं.
3 का विधि 3:
संबंधों को संभालना
1
ऐसे दोस्त बनाएं जो सकारात्मक प्रभाव हैं. जब आप उन लोगों के साथ घूमते हैं जो समर्थन करते हैं और मानते हैं कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, जीवन अधिक प्रबंधनीय महसूस करता है. इसके अलावा, नकारात्मक प्रभावों के साथ लटकना अक्सर आपके जीवन में और अधिक परेशानी जोड़ता है, जैसे बुरी प्रतिष्ठा या विफल ग्रेड. स्कूल संगठनों, खेल समूहों, या सामुदायिक संगठनों से सकारात्मक सहकर्मियों के साथ संबंध बनाते हैं.
- स्वस्थ दोस्ती में दो लोग शामिल होते हैं जो दूसरे पर देखभाल करते हैं, एक दूसरे की सीमाओं का सम्मान करते हैं, और आपके पास पारस्परिक लक्ष्य और रुचि रखते हैं.
- उन सहकर्मियों से दूर रहें जो धमकाने, कुशलतापूर्वक, झूठ बोलते हैं, कक्षाओं को छोड़ते हैं या दवाओं और शराब का उपयोग करते हैं.
2. डेटिंग धीमी. जब आपके माता-पिता आपको तारीख को ठीक देते हैं, तो आप तुरंत एक खरगोश छेद नीचे गिर सकते हैं. आप अपनी तिथि से भ्रमित हो जाते हैं, अपनी आदतों को उठाते हैं, और यहां तक कि अपने शौक को उनके पक्ष में भी छोड़ देते हैं. यद्यपि यह आपके साथी को दिखाना चाहता है कि आप ईमानदारी से उनकी देखभाल करते हैं, लेकिन कुछ संतुलन बनाए रखने के लिए भी स्मार्ट है.
3. अक्सर परिवार के साथ समय बिताएं. किशोरों और रोमांटिक रिश्ते अक्सर किशोर वर्षों के दौरान पारिवारिक बंधन overhadow क्योंकि आप महसूस कर सकते हैं कि आपके साथियों को स्वाभाविक रूप से आप बेहतर समझते हैं. फिर भी, सकारात्मक पारिवारिक बातचीत भी आवश्यक है. सहकर्मी समय और परिवार के समय का संतुलन बनाए रखें.
4. अपने लिए समय दूर समय का समय. अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के बारे में खुला रहें. कभी-कभी, जीवन बहुत अधिक है. योजनाओं को रद्द करने या एक नई जिम्मेदारी के लिए "नहीं" कहने के बारे में दोषी महसूस न करें. यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपको पुन: समूह करने और इसे लेने के लिए समय की आवश्यकता होती है.
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