कैसे स्वस्थ खाना बनाना

आज स्वस्थ खाना बनाने का सबसे कठिन पहलू पोषण के बारे में सभी विरोधी जानकारी के माध्यम से छंटनी कर रहा है जो हमें बमबारी करता है. स्वस्थ खाना पकाने एक महत्वपूर्ण निर्णय है जो कई पुरानी बीमारियों और असफलताओं को रोक देगा, साथ ही साथ आपको महसूस कर रहा है और आपकी सबसे अच्छी लग रही है. स्वस्थ खाना पकाने की कुंजी में ताजा अवयवों का उपयोग करके और फल और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सही अनुपात को चुनने, पूरे खाद्य पदार्थों में वापस जाना शामिल है.

कच्चे फल अपने आप में स्वादिष्ट है, लेकिन अपने खाना पकाने में फल को शामिल करने के आश्चर्यजनक तरीकों को ढूंढना आपको पौष्टिक मूल्य जोड़ने और अपनी रचनात्मकता में टैप करने का मौका देता है.

स्वस्थ कुक के आर्सेनल में सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक खाना पकाने की प्रक्रिया में अपने सभी पोषक तत्वों को ज़ैप करने के बिना सब्जियों को एक स्वादिष्ट तरीके से तैयार करने का कौशल है. ब्लेंड, ओवरक्यूड सब्जियां आपको कभी भी अपने आहार में अधिक सब्जियां जोड़ने के लिए प्रेरित नहीं करती हैं.

विभिन्न प्रकार के अनाज विकल्पों के लिए, कई दुकानदार एक प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकान के लिए विशेष यात्राएं करते थे. अब, स्वादिष्ट, स्वस्थ पूरे अनाज लगभग किसी भी सुपरमार्केट में पाया जा सकता है.

कई घरों में, मांस का एक बड़ा स्लैब डिनर प्लेट पर हावी होता है. स्वस्थ प्रोटीन और स्वस्थ हिस्से के आकार का चयन करने से आप सभी संबंधित स्वास्थ्य खतरों के बिना प्रोटीन का आनंद ले सकते हैं.

डेयरी से कैल्शियम और विटामिन डी आवश्यक पोषक तत्व हैं, लेकिन कई डेयरी उत्पाद भी वसा की एक अस्वास्थ्यकर खुराक प्रदान करते हैं. स्वाद को अधिकतम करते समय कम वसा वाले डेयरी चुनने के लिए सीखना आपको सभी अतिरिक्त वसा के बिना डेयरी के लाभों का आनंद लेने की अनुमति देगा.

हमारे स्वास्थ्य और हमारे संतृप्ति के लिए स्वस्थ वसा महत्वपूर्ण हैं. संयम में स्वस्थ वसा के साथ कुक- स्वस्थ आहार के इस महत्वपूर्ण हिस्से को पूरी तरह से न करें.

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