बस पर अपने मूत्राशय को कैसे नियंत्रित करें

कुछ अनुभव एक बस पर एक पूर्ण मूत्राशय रखने की तुलना में अधिक परेशान हैं जो जल्द ही किसी भी समय नहीं रोक रहे हैं. यदि आपके पास अभी भी अपनी अगली बस यात्रा के लिए तैयार होने का समय है, तो आप बोर्डिंग से पहले कम पानी पीकर असुविधा को कम करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं और अपने पेशाब में पकड़ने वाली मांसपेशियों को नियंत्रित करने के लिए कैसे. लेकिन अगर आप अभी बस में बैठे हैं और नई चाल सीखने के लिए समय नहीं है, तो अपने पैरों को अनसुना करने का प्रयास करें, अभी भी जितना संभव हो सके बैठे और खुद को विचलित करने के लिए मनोरंजक कुछ पढ़ें. एक बहुत आखिरी उपाय के रूप में, जब आप इसे किसी अन्य मिनट के लिए नहीं रख सकते हैं, तो विकल्प हैं कि आप अपने आप को बुद्धिमानी से राहत देने की कोशिश कर सकते हैं.

कदम

3 का भाग 1:
सवारी के लिए तैयार हो रही है
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1. बस जाने से पहले बहुत ज्यादा पीना नहीं है. हाइड्रेटेड रहना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप लंबी सवारी के लिए बस में जाने के लिए हैं, तो यह बुद्धिमान है कि बोर्डिंग से ठीक पहले पानी या किसी अन्य तरल को चकित न करें. यदि आप प्यासे होने के नाते खड़े नहीं हो सकते हैं, तो पानी की बोतल लाएं और अपने मुंह को एक बार में पीने के बजाय, अपनी यात्रा में छोटे सिप्स के साथ गीला करें.
  • बस पर जाने से पहले उस बड़े लेटे या विशाल सोडा को न कहें! कैफीन एक मूत्रवर्धक है, और आपको सामान्य से अधिक बार पेशाब करने का कारण बन जाएगा. यदि आपको अपनी सुबह की कॉफी की आवश्यकता है, तो बस पर जाने के लिए समय पहले इसे पीने की कोशिश करें, इसलिए इसमें आपके सिस्टम से गुजरने का समय है.
  • कैफीन से भी बदतर शराब है, जो आपके शरीर को उसी मात्रा में पानी की तुलना में अधिक पेशाब का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है. अपनी बस की सवारी से पहले या उसके दौरान किसी भी रूप में पीने से बचें.
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    2. यह देखने के लिए जांचें कि बस में बाथरूम है. अधिकांश बसें जो कुछ घंटों से अधिक समय तक यात्रा कर रही हैं, इन दिनों बाथरूम हैं. आप आगे कॉल कर सकते हैं और बस लाइन से पूछ सकते हैं जो आप सुनिश्चित करने के लिए यात्रा कर रहे हैं. समस्या यह है कि बस बाथरूम अक्सर साफ से कम होते हैं, सबसे खराब होने के नाते बहुत गंदे होते हैं, क्योंकि वे हमेशा प्रत्येक नई यात्रा के लिए साफ नहीं होते हैं, और पूरी बस में अक्सर उन्हें उपयोग करने के लिए एक लाइन होती है. यदि बस बाथरूम बहुत गंदा है, या यदि कोई रेखा होने की संभावना है, तो सबसे अच्छा तरीका उन युक्तियों और चालों के साथ सशस्त्र बोर्ड के लिए है जिसका उपयोग आप अपने मूत्राशय को यथासंभव लंबे समय तक रखने के लिए कर सकते हैं, और बस बाथरूम के बारे में सोच सकते हैं एक बैकअप जिसका आप उपयोग कर सकते हैं यदि आपको वास्तव में जाना है.
  • एक बस चरण 3 पर अपने मूत्राशय को नियंत्रित करने वाली छवि
    3. देखें कि क्या और कब बस आराम के लिए खींच लेंगे. बहुत लंबी बस की सवारी पर, आमतौर पर आराम से रुक जाता है या दो. भले ही बस में उपयोग करने योग्य बाथरूम नहीं है, फिर भी आप अंततः अपने आप को राहत देने के लिए कहीं भी हैं. फिर से, स्थिति पर जांच करने के लिए आगे बुलाकर आपको मानसिक रूप से तैयार होने में मदद मिलेगी. यदि आप जानते हैं कि अगला स्टॉप कब होगा, तो आवंटित समय के लिए खुद को विचलित करना आसान होगा. यदि आपको पता नहीं है कि आपको जाने का मौका मिलेगा, अगर आपको अपना पेशाब करना अंतहीन यातना की तरह महसूस करेगा.
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    4. जबकि आपके पास अभी भी मौका है. याद रखें जब आपके माता-पिता ने आपको सड़क यात्राओं से पहले पेशाब किया था, भले ही आपको जाना न हो? यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप गंतव्य से पहले कुछ या नो स्टॉप के साथ लंबी बस यात्रा पर जाने वाले हों, और विशेष रूप से यदि बस में बाथरूम नहीं है. घर पर बाथरूम का उपयोग करने के अपने अंतिम मौके का लाभ उठाएं ताकि आपकी बस की सवारी संभव हो सके मुसीबत मुक्त हो जाएगी.
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    5. अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों को सुदृढ़ करें. पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, आपके मूत्राशय से जारी पेशाब की मात्रा आपके श्रोणि तल की मांसपेशियों द्वारा नियंत्रित होती है. नैक मैन्युवर एक व्यायाम है जो श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए जब आप पेशाब करने की बात आती है तो आपके पास अधिक नियंत्रण होगा. यदि आप बस पर हैं और आपको वास्तव में जाने की ज़रूरत है, तो नाटक युद्धाभ्यास करने के लिए आपके मस्तिष्क को एक संदेश भेज सकता है कि अब पीने के लिए अच्छा समय नहीं है, और आग्रह कम मजबूत हो जाएगा. अपनी यात्रा से पहले इसे आजमाएं:
  • अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों का पता लगाएं. वे मांसपेशियां हैं जो जब आप अपना पेशाब रखते हैं, या जब आप मिड स्ट्रीम को छोड़ते हैं तो वे तनाव करते हैं.
  • मांसपेशियों में तनाव, फिर एक ही समय में खांसी. मांसपेशियों को तब तक रखें जब तक कि आप खांस रहे हों, फिर जारी रहें.
  • अपनी बस यात्रा के लिए हर दिन 10 से 15 बार दोहराएं.
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    6. मामले में पैड या वयस्क डायपर पहनने पर विचार करें. यदि आपके पास लंबी यात्रा आ रही है और आप भविष्यवाणी करते हैं कि आपको अपने मूत्राशय को पकड़ने में परेशानी होगी, आपातकाल के मामले में खुद को बचाने में कोई शर्म नहीं है! दवा की दुकान के लिए सिर और कुछ सुरक्षात्मक आपूर्ति चुनें ताकि आपके पास कोई दुर्घटना न हो. बस सुनिश्चित करें कि आप बस पर चढ़ने से पहले डायपर पर डाल दें.
  • वयस्क डायपर उत्पादों को लोगों को मूत्र असंतोष से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, लेकिन आमतौर पर सभी प्रकार की जरूरतों वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है, जैसे शादी के कपड़े के साथ दुल्हन भी बाथरूम ब्रेक के लिए हटाने के लिए बहुत अधिक है.
  • आप छोटे सुरक्षात्मक पैड को सैनिटरी नैपकिन या बड़े, पूर्ण कवरेज डायपर के समान खरीद सकते हैं जो आपको लगता है कि आपको क्या चाहिए.
    • 3 का भाग 2:
    जब आप बस में हों तो आग्रह से निपटना
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    1. तंग कपड़े ढीला. यदि आप एक तंग कमरबंद के साथ पैंट या स्कर्ट पहन रहे हैं, तो आपके कपड़े आपके मूत्राशय पर दबाव डालकर मामलों को और भी बदतर बना सकते हैं. अपने तंग कपड़ों को ढीला करके अपने आप को यथासंभव आरामदायक बनाएं.
    • यदि आप एक बेल्ट पहन रहे हैं, तो इसे अनबकल करें. अनबटन या अपने पैंट या स्कर्ट को अनजिप करें.
    • इस तथ्य को छिपाने के लिए कि आप अनजान हैं, अपनी शर्ट को नीचे खींचें या अपनी गोद में एक स्वेटर या किसी अन्य आइटम को रखें.
    • इसी प्रकार के कारणों के लिए, आप अपने पैरों को अनचाहे में भी मदद कर सकते हैं, खासकर जब बैठे.
  • एक बस चरण 9 पर अपने मूत्राशय को नियंत्रित करने वाली छवि
    2. बहुत ज्यादा घूमने की कोशिश न करें. अपने मूत्राशय को झुकाव के चारों ओर squirming और एक आग्रह पैदा करता है जो अधिक चरम लगता है. आप अपने पैरों को टैप करने या तरफ से स्थानांतरित करने की तरह महसूस करना चाहते हैं, लेकिन यह सिर्फ मामलों को खराब करने जा रहा है. एक आरामदायक स्थिति में आने और उस तरह से रहने की कोशिश करें.
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    3. अपने आप को विचलित करने के लिए कुछ पढ़ें या देखें. यह एक बस पर पेशाब करने के लिए सौदा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. यदि अगले घंटे या दो के लिए बाथरूम में जाने के लिए वास्तव में कहीं भी नहीं है, तो अपनी असुविधाजनक भौतिक स्थिति के बारे में भूलने की कोशिश करके स्थिति का सर्वोत्तम बनाएं. अपनी पढ़ाई सामग्री को उठाएं या अपने मूत्राशय से छुटकारा पाने के लिए अपने आग्रह को दूर रखने के लिए पर्याप्त वीडियो को अवशोषित करें.
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    4. खांसी या हंसते हुए बचें. इन दोनों कार्यों में श्रोणि फर्श की मांसपेशियों को थोड़ा सा देने का कारण बन सकता है, जिससे बुरे पीने का आग्रह होता है. यदि आपके पास खांसी फिट है तो आप शायद इसके बारे में ज्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके द्वारा चुने गए पुस्तक या वीडियो को आप अपने पैंट में इतनी मेहनत करने के लिए बहुत मज़ेदार नहीं हैं.
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    5. पानी चलने के बारे में मत सोचो. पेशाब करने के लिए एक असहनीय आग्रह आंशिक रूप से मनोवैज्ञानिक है, इसलिए व्हाइटवाटर राफ्टिंग और स्पाउटिंग गीज़र के बारे में सोचकर वास्तव में आपको बुरा महसूस होगा! अपने मन को रेगिस्तान (मिराज के बिना) और अन्य चीजों पर रहने दें. यदि आपके पास एक मीन दोस्त है जो सोचता है कि यह गायन के लिए मजाकिया है "झरने का पीछा मत करो" जबकि आप इसे पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं, उसे बताएं कि अगर आप उनके बगल में अपनी सीट में पेशाब करते हैं तो यह इतना मजाकिया नहीं होगा.
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    6. जानें कि इसे लंबे समय तक पकड़ना आपके मूत्राशय को चोट नहीं पहुंचाएगा. ऐसा कोई मौका नहीं है कि आप अपने मूत्राशय को लंबे समय तक अपने पेशाब को पकड़कर फटने जा रहे हैं, इसलिए अपने दिमाग को आसान बना दें. यदि यह उस बिंदु पर जाता है जहां आपका शरीर अब इसे नहीं रख सकता है, तो यह बस ऐसा करना बंद कर देगा. उम्मीद है कि तब तक आप एक आराम रोकने के लिए मिल जाएगा! यदि आपको डर है कि समय आ गया है और आप अभी भी एक अजनबी और एक खिड़की के बीच में बैठे हैं, तो पढ़ें.
    • 3 का भाग 3:
    यह जानना कि क्या करना है जब आप इसे अब नहीं रख सकते
    1. छवि शीर्षक एक बस चरण 14 पर अपने मूत्राशय को नियंत्रित करें
    1. बस चालक से बात करें. देखें कि कोई मौका है कि ड्राइवर पास के आराम से बस को रोक सकता है ताकि आप बाथरूम का उपयोग कर सकें (अन्य यात्रियों को शायद लाभ भी मिलेगा). हालांकि, बस चालक को विचलित न करने के लिए सावधान रहें. यह महत्वपूर्ण है कि आपकी आवाज़ न लें या कुछ भी न करें जो खतरनाक स्थिति पैदा करे.
    • यह संभव है कि बस चालक नहीं कहेगा, और आपको बस इंतजार करना होगा. यदि यह एक अनुसूची पर एक चार्टर बस है तो ड्राइवर को खींचने की संभावना नहीं है. फिर भी, यह एक कोशिश के लायक है.
    • यदि ड्राइवर नहीं कहता है, तो पूछें कि आप आगे क्यों रुकेंगे, इसलिए आप कम से कम यह जानकर अपनी सीट फिर से शुरू कर सकते हैं जब आपको खुद को राहत मिल जाएगी.
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    2. देखें कि क्या आप एक कंटेनर में समझदारी से पेशाब कर सकते हैं. जब यह आता है, तो यह आता है, तो कहीं इसे रखने के लिए. जैकेट या कुछ के साथ अपनी गोद को कवर करें और किसी प्रकार के कंटेनर में पेशाब करें. एक ढक्कन के साथ एक चुनें ताकि आप चीजों को सैनिटरी के रूप में यथासंभव रख सकें और जब आप कर लें तो इसे बंद कर दें.
  • यदि आपका सीटमेट एक दोस्त है, तो उसे अपने सामने रखे गए हैं जब आप खिड़की की सीट का उपयोग कंटेनर में समझदारी से पेशाब करते हैं.
  • एक समय के लिए प्रतीक्षा करें जब बस चिकनी राजमार्ग पर चल रही है और शहर की सड़कों के माध्यम से ड्राइविंग नहीं कर रही है और खंभे पर चल रही है.
  • इम्प्लांटेशन ब्लडिंग चरण 7 का शीर्षक वाली छवि
    3. अपने पैंट में peeing से बचें. यदि आप अपने पैंट में एक व्यवहार्य विकल्प के रूप में peeing देखा तो आप इस लेख को नहीं पढ़ेंगे, लेकिन यह इंगित करने के लायक है कि बस सीट पर पेशाब करना आपके साथी यात्रियों के लिए असामान्य और कठोर है. यदि कोई रास्ता नहीं है तो आप इससे बच सकते हैं, और आप एक कंटेनर को उपयोग करने के लिए उपयुक्त नहीं पा सकते हैं, जितना संभव हो सके उतना संभव हो सके जब तक बस अंततः एक स्टॉप पर नहीं आती है.
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    4. शांत रहें, अगर आप अपने पैंट में पेशाब करते हैं. यदि आप घबराए हैं, तो आप अपने गीले पैंट पर ध्यान आकर्षित करेंगे, जो आपकी शर्मिंदगी में जोड़ रहे हैं. बस रहें जहां तक ​​आप बस स्टॉप नहीं होते हैं और दूसरों को छोड़ने की प्रतीक्षा करते हैं, फिर उस ड्राइवर को सूचित करें जो आपके पास दुर्घटना थी. यदि अभी भी बोर्ड पर अन्य लोग हैं जो आपको अपने पैंट में पेड देखते हैं, तो उसे पसीना न करें! आपको उन्हें फिर से नहीं देखना चाहिए.

    • विशेषज्ञ क्यू एंड ए

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      श्रोणि स्वास्थ्य विशेषज्ञ
      डॉ. एलिसन रोमेरो एक श्रोणि स्वास्थ्य विशेषज्ञ, शारीरिक चिकित्सक, और सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में पुनरावृत्ति श्रोणि चिकित्सा के मालिक हैं. एक दशक से अधिक अनुभव के साथ, एलिसन श्रोणि मंजिल की अक्षमता के लिए व्यापक श्रोणि भौतिक चिकित्सा उपचार में माहिर हैं. वह केनेसियोलॉजी में बैचलर ऑफ साइंस और सोनोमा स्टेट यूनिवर्सिटी और दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय से शारीरिक चिकित्सा के डॉक्टर ऑफ फिजिकल थेरेपी का अभ्यास करती है. एलिसन कैलिफ़ोर्निया में एक बोर्ड प्रमाणित भौतिक चिकित्सक है और महिलाओं के स्वास्थ्य और अंतर्राष्ट्रीय श्रोणि दर्द समाज पर अमेरिकी भौतिक चिकित्सा संघ-खंड का सदस्य है.एलिसन रोमेरो, पीटी, डीपीटी
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    टिप्स

    तीन घंटे लंबे समय तक किसी भी बस यात्रा से पहले आगे की योजना बनाएं.
  • एक कंटेनर या डायपर में पेशाब करने के लिए इसके लिए डाउनसाइड किया गया है, जिसमें तथ्य यह है कि डायपर आपके कपड़ों के माध्यम से दिखा सकते हैं (इसलिए आप बुद्धिमानी से क्या पहनते हैं), लोग आपको अपनी पैंट में एक बोतल डाल सकते हैं, यह गंध हो सकता है, यह रिसाव हो सकता है, यह रिसाव हो सकता है, और आपके पास एक कंटेनर की तुलना में अधिक पेशाब हो सकता है, इसलिए इसकी सिफारिश नहीं की जाती है.
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