6 कदम (ब्रेकडेंसिंग) करने के 3 तरीके

बी-बॉयिंग, ब्रेकिंग, या ब्रेक डांस सड़क नृत्य का एक अत्यधिक एथलेटिक रूप है जो 1 9 70 के दशक में न्यूयॉर्क शहर और उसके बाद से दुनिया भर में फैल गया. 6-चरण पहली चाल ब्रेकडैंसर में से एक है, इसके बारे में कई अन्य चाल और भिन्नताओं का निर्माण किया जा सकता है. जबकि 6-चरण का उग्र घुमाव पहली बार डरावना प्रतीत हो सकता है, इसे अपने हिस्सों का विश्लेषण करने और नियमित रूप से अभ्यास करने के माध्यम से महारत हासिल किया जा सकता है.

कदम

3 का विधि 1:

खड़े होने पर फुटवर्क सीखना

1. खड़े होने के दौरान छह चरणों का अभ्यास करें. शुरुआती लोगों के लिए, एक स्थायी स्थिति से चरणों को सीखना जमीन पर प्रयास करने से पहले नृत्य को समझने का एक आसान तरीका है. शुरू करने से पहले, आप के सामने एक छोटा, काल्पनिक सर्कल खींचें कि जब तक आप अपनी शुरुआती स्थिति में वापस आते हैं तब तक आप आसपास नृत्य करेंगे.

अपने बाएं पैर को रखते हुए अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें.
अपने बाएं पैर को पीछे और अपने दाहिने पैर के दाईं ओर कदम रखें ताकि वे पार हो जाएं.
अपने दाहिने पैर के साथ बाहर निकलें ताकि आपके दोनों पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा हैं.
अपने दाहिने पैर पर अपने बाएं पैर को पार करें.
अपने बाएं स्थिर रखते हुए अपने दाहिने पैर को वापस रखें.
अपने बाएं पैर को वापस रखें ताकि आपके पैर कंधे-चौड़ाई अलग हों और आप अपनी शुरुआती स्थिति में वापस आ गए हैं.

2. इसे धीमा करने के लिए याद रखें. यह गति पहले अजीब लगती है और यह आरामदायक महसूस करने के लिए कुछ अभ्यास करेगी. इस शुरुआती छह चरणों को अपनी गति से लें क्योंकि यह महत्वपूर्ण स्थिति में महारत हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है, इससे पहले कि आप फर्श पर 6-चरण सीखने में सक्षम महसूस करेंगे.

3. संगीत के लिए कदमों का अभ्यास करें.पहले एक धीमे टेम्पो के साथ एक गीत के लिए दिनचर्या के लिए फुटवर्क के माध्यम से चलाएं.अक्सर, आप जैज़, फंक, हिप-हॉप, या नमूना ब्रेक को कई अलग-अलग या संयुक्त स्रोतों (आत्मा, इलेक्ट्रॉनिक, डिस्को) से सुन सकते हैं.संदेह में, अल हरे, मीटर, फंकडेलिक, खोपड़ी स्नैप, इंस्टेंट फंक और टाना गार्डनर जैसे कुछ मूल कलाकार ब्रेकडैंकर्स में से कुछ का अभ्यास करें.

4. उपयोग किए गए संगीत की गति और शैली को बदलें.जैसे-जैसे आप 6-चरण के साथ अधिक सहज हो जाते हैं, आप अपनी मांसपेशी स्मृति को विकसित करना शुरू कर देंगे.यह बदले में आपको अपने सचेत ध्यान से बुनियादी कदमों से दूर करने की अनुमति देगा और पूरी तरह से चलने के तरीकों पर काम करने के तरीकों पर काम करेगा.आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले संगीत को अलग करके, आप शैलियों और मूड की एक विस्तृत श्रृंखला के भीतर नृत्य पर अनुकूली और निपुण हो जाएंगे.एक गतिशील नर्तकी का हॉलमार्क ढीलापन और आत्मविश्वास है.

3 का विधि 2:

जमीन पर फुटवर्क को परिष्कृत करना

1. फ्लैट हाथों से बचें. यदि आपके हाथ जमीन पर पूरी तरह से सपाट होते हैं और आप स्लाइडिंग शुरू कर सकते हैं तो आपकी कलाई को चोट लगी होगी, जो आपकी शेष राशि को फेंक देगी. अपने हथेलियों या अपनी उंगलियों पर शुरू करें ताकि आपके हाथों को अधिकतम नियंत्रण रखने के लिए धीरे-धीरे कमाना हो.

2. अपने पैर की उंगलियों पर अपना वजन रखें. आप इस दिनचर्या के दौरान कभी भी फ्लैट-फूट नहीं होंगे क्योंकि यह आपको दिनचर्या के संतुलन को स्लाइड और समझौता करने का कारण बनता है. हालांकि, आपके पैर कभी-कभी ऊँची एड़ी के जूते पर होंगे. नृत्य के बहुमत के लिए अपने पैर की उंगलियों पर प्रोपे रहें क्योंकि त्वरित आंदोलनों और गति की पूरी श्रृंखला की अनुमति देने के लिए यह महत्वपूर्ण है.

3. पुश-अप स्थिति से शुरू करें. सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधे घूरने से पहले है. दाएं पैर को आगे लाएं और बाईं ओर बाईं ओर इसे बाईं ओर रखें जबकि बाएं पैर को जगह में रखें.अपने दाहिने पैर के बाहर दुबला और अपने बाएं हाथ को फर्श से ले जाना.

4. बाएं पैर को आगे बढ़ाएं. सुनिश्चित करें कि यह आपके दाहिने पैर के पीछे मुड़ा हुआ है और छू रहा है.आपके दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के चारों ओर लपेटा जाना चाहिए, और आपको एक झुका हुआ क्रॉस-पैर वाली स्थिति में होना चाहिए.अपने बाएं हाथ को हवा में रखें.

5. केकड़े की स्थिति में जाओ.अपने बाएं पैर से अपने दाहिने पैर को बाहर लाओ.एक कंधे-चौड़ाई के बारे में अपने बाएं पैर के बगल में अपने दाहिने पैर को नीचे रखें.अपने बाएं हाथ को अपने पीछे के फर्श पर रखें.

6. अपने दाहिने पैर के चारों ओर अपने बाएं पैर को पार करें. इसे अपने झुकाव दाहिने पैर के सामने रखें ताकि यह आपके दाहिने पैर के चारों ओर लपेटा गया हो. अपने दाहिने हाथ को उठाते समय अपने बाएं पैर के बाहर दुबला करना सुनिश्चित करें.

7. अपने पीछे अपने दाहिने पैर कदम. हवा में अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं पैर के बाहर झुकाव रखें. इस गति में आप प्रारंभिक स्थिति में लौटने की तैयारी कर रहे हैं.

8. पुश-अप स्थिति फिर से दर्ज करें.अपने बाएं पैर को वापस बढ़ाएं और अपना दाहिना हाथ नीचे रखें.यह आपको शुरुआती स्थिति में वापस लाता है और दिनचर्या को रीसेट करता है.

9. इसे आधे में तोड़ना. कदमों को सरल बनाने का एक और तरीका यह है कि कौन सा हाथ जमीन पर है. दिनचर्या के पहले भाग के लिए आपका दाहिना हाथ जमीन पर होगा जबकि बाईं ओर हवा में है. और पिछले आधे पर आपका बायाँ हाथ जमीन पर होगा जबकि आपका अधिकार हवा में है.

10. धैर्य का अभ्यास. जैसा कि खड़े स्थिति में उल्लेख किया गया है, यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है कि आप इन चरणों को धीमा कर दें और अपनी गति को बढ़ाने के लिए अक्सर उनका अभ्यास करें. अपना समय लेना यहां महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप जमीन पर 6-चरण कर रहे हों तो त्रुटि और शारीरिक चोट के लिए अधिक जगह है. अपने शरीर को उस स्तर तक मजबूर करें जहां यह नृत्य अधिक आरामदायक है, इसलिए आप प्रक्रिया में किसी भी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा रहे हैं.

3 का विधि 3:

सीखने की विविधताएं

1. मास्टर 5-चरण भिन्नता. यह दिनचर्या 6-चरण का थोड़ा सा संस्करण है. इसके लिए थोड़ा अधिक कौशल और एथलेटिसवाद की आवश्यकता होती है क्योंकि पांचवां चरण बदल जाता है ताकि आप अपने शरीर के वजन को जल्दी से स्विच करें. 5-चरण शुरुआती लोगों के लिए नहीं है, इसलिए सुनिश्चित करें कि इस भिन्नता का प्रयास करने से पहले आपके पास 6-चरण का मास्टर है.

5-चरण की पहली कुछ चालें 6-चरण के समान हैं. तो आप पुश-अप स्थिति में शुरू हो रहे हैं, और बाएं पैर को जगह में रखते हुए बाईं ओर दाहिने पैर को विस्तारित कर रहे हैं.अपने दाहिने पैर के बाहर दुबला और अपने बाएं हाथ को फर्श से ले जाना.
बाएं पैर को आगे बढ़ाएं. यह गति 6-चरण में समान है. अपने बाएं पैर को झुकाएं जहां यह आपके दाहिने पैर के पीछे छू रहा है.आपके दाएं पैर को अपने बाएं पैर के चारों ओर लपेटा जाना चाहिए, और आपको अपने बाएं हाथ को हवा में रखते हुए एक झुका हुआ क्रॉस-पैर वाली स्थिति में होना चाहिए.
अपने बाएं पैर से अपने दाहिने पैर को बाहर लाओ. आपको केकड़ा की स्थिति में होना चाहिए जहां आपके पैर कंधे-चौड़ाई अलग हैं और आपका बायाँ हाथ आपके पीछे की मंजिल पर है.
अपने दाहिने पैर के चारों ओर अपने बाएं पैर को पार करें. 6-चरण में, अपने दाहिने हाथ को उठाते समय अपने बाएं पैर के बाहर दुबला करना सुनिश्चित करें.
यहाँ है जहाँ यह अलग है. 6-चरण में आपके पीछे अपने दाहिने पैर को लाने के बजाय, हाथों को शिफ्ट करें ताकि आप अपने दाहिने हाथ पर दोबारा झुका रहे हों. एक बार आपके शरीर के वजन को दाहिने हाथ पर स्थानांतरित कर दिया जाता है, तो अपने दाहिने पैर को हवा में अपने बाएं हाथ से बाहर निकाल दें.
अपने दाहिने पैर को लाएं ताकि आप एक केकड़े की स्थिति में हों, जो आपके नए शुरुआती बिंदु के रूप में 5-चरण दोहराने के लिए सेवा करेगा.

2. 7-चरण के लिए अपना ए-गेम लाएं. यह संस्करण शुरुआत में कुछ कदम बदलता है जबकि एक अतिरिक्त कदम भी जोड़ता है जिसके लिए अधिक निहित फुटवर्क की आवश्यकता होती है. 7-चरण का अभ्यास करते समय, इस भिन्नता को बाहर करने के लिए 6-चरणों के बीच मतभेदों को हाइलाइट करना सुनिश्चित करें.

6-चरण के साथ, अपने पैर की उंगलियों, या अपने हथेलियों पर पुश-अप स्थिति में शुरू करें. फ्लैट पैरों और हाथों से बचें.

बाड़ के दाहिने पैर के पीछे को छूने के लिए अपने बाएं पैर को न लाएं. इसके बजाय, अपने बाएं पैर को अपने दाहिने ओर लाएं ताकि आपका कूल्हे बाहर निकल रहा हो, जबकि सही जगह पर बनी हुई है. यदि आप संतुलन बनाए रखने में मदद करता है तो आप अपने हाथ को कूल्हे पर रख सकते हैं.

अपने शरीर के सामने और अपने शरीर के सामने अपने दाहिने पैर को लाएं ताकि यह बाहर फैला हुआ हो, जबकि आपका बछड़ा फर्श के समानांतर हो. जगह में रहते हुए आपका बायां पैर.

अपने दाहिने घुटने को मोड़ें ताकि आप केकड़ा की स्थिति में हों. यहां दोनों पैरों को फर्म लगाया जाना चाहिए, जबकि आपके बाएं हाथ आपके पीछे आराम करते हैं.

अपने बाएं पैर को अपने दाहिने के चारों ओर हुक करें ताकि आपका दाहिना पैर झुका हुआ हो और आपके बाईं ओर को छू रहा हो.

बाएं स्थिर रखते हुए अपने दाहिने पैर को अपने पीछे रखें.

अपने बाएं पैर को अपने शरीर के नीचे लाएं ताकि आपके पैर एक ही पुश-अप स्थिति में एक ही पुश-अप स्थिति में अलग-अलग हों.

3. दोनों दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशाओं में 6-चरण आज़माएं.अतिरिक्त लचीलापन के लिए दोनों दिशाओं में दिनचर्या का अभ्यास करें.आप एक ही दिनचर्या के दौरान वैकल्पिक दिशाओं को भी उलट सकते हैं, जो फ्रीज जोड़ने पर सहायक होगा, जहां आपका शरीर गतिहीन रहता है, और अन्य विविधताएं.

वीडियो.

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टिप्स

खड़े होने पर चाल का अभ्यास न करें. यद्यपि आपको फर्श दिनचर्या में कूदने का प्रलोभन हो सकता है, लेकिन आपको अपनी बाहों, कलाई और उंगलियों पर अनावश्यक तनाव डालने से पहले खड़े होने के दौरान अभ्यास करने की आवश्यकता है.

अपने पैरों और हाथों पर प्रकाश रखें. अपने फिंगरिप्स, अपने पैरों की गेंदों, और अपने पैर और हाथों को आराम से रखते हुए अपने ऊपरी शरीर पर वजन रखने की कोशिश करें. एक तनावपूर्ण शरीर के रूप में बढ़ी हुई गति के साथ छूट अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है, तेजी से आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होंगे.

चेतावनी

यदि आप दर्द या असुविधा का अनुभव कर रहे हैं तो कोहनी और घुटने के पैड पहनें.

यदि आप सावधान नहीं हैं तो टूटने से चोट लग सकती है.

यदि आपके शरीर की ताकत की कमी है तो टूटने का प्रयास न करें. अपने कसरत में कुछ biceps कर्ल और पुश-अप जोड़ने का प्रयास करें ताकि आपकी मांसपेशियों पर 6-चरण कम कर हो.

जब आप थक जाते हैं तो टूटने से बचें क्योंकि आप अधिक घायल होने की संभावना रखते हैं.

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