बॉलरूम नृत्य के 4 तरीके

बॉलरूम नृत्य रूंबा समेत विभिन्न प्रकार की नृत्य शैलियों के लिए एक छतरी शब्द है, चा चा, टैंगो, वाल्ट्ज, और फॉक्स ट्रॉट, कुछ नाम देने के लिए. ये नृत्य विभिन्न युगों और दुनिया के कुछ हिस्सों से आते हैं, लेकिन वे सभी औपचारिक साथी नृत्य प्रवाह और लालित्य पर जोर देते हैं. आप वॉल्टज़, फॉक्सट्रॉट, या अमेरिकन टैंगो का अभ्यास करके शुरू कर सकते हैं, जो इस नृत्य शैली के कुछ अधिक लोकप्रिय संस्करण हैं. बॉलरूम नृत्य कैसे सीखना सबसे पहले थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन एक साथी के साथ अभ्यास करने के बाद लटका लेना आसान है!

कदम

4 का विधि 1:

नृत्य करने के लिए तैयार हो रही है

1. पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक नृत्य शैली चुनें. ध्यान रखें कि बॉलरूम नृत्य नृत्य की अविश्वसनीय रूप से व्यापक शैली है, और यह एक शैली को संदर्भित नहीं करता है. बॉलरूम नृत्य के कुछ लोकप्रिय प्रकारों में वॉल्ट्ज, टैंगो, फॉक्सट्रॉट, चा चा, ईस्ट कोस्ट स्विंग, मम्बो, सांबा, और बोलेरो शामिल हैं. यदि आप एक चिकनी नृत्य शैली पसंद करते हैं, तो वॉल्टज़ या फॉक्सट्रॉट की तरह एक नृत्य का चयन करें, या चा चा या रूंबा की तरह कुछ सीखें यदि आप कुछ और लयबद्ध पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं.

बॉलरूम नृत्य में कई अलग-अलग भिन्नताएं हैं, जो अमेरिकी बनाम अंतरराष्ट्रीय शैली की अंतर्राष्ट्रीय शैली के रूप में सबसे स्पष्ट है.
पूर्वी तट स्विंग और वेस्ट कोस्ट स्विंग के साथ, वॉल्ट्ज और वियनीज़ वाल्ट्ज की तरह कुछ नृत्यों के कई संस्करण भी हैं.

2. नृत्य शुरू करने से पहले अपने शरीर को खिंचाव और गर्म करें. 1-5 मिनट के लिए जगह में स्थानांतरित करके नृत्य करने के लिए तैयार हो जाओ, जो आपकी नाड़ी को थोड़ा ऊपर उठाने में मदद करता है. अपने साथी के साथ नृत्य शुरू करने से पहले अपने टखनों, कूल्हों और बाहों को खींचने पर ध्यान दें. इससे आपको अपने नृत्य अभ्यास शुरू करने के लिए फैला हुआ और तैयार होने में मदद मिलेगी!

उदाहरण के लिए, आप 10 प्रतिनिधि के लिए मंडलियों में अपने दोनों टखनों को स्पिन कर सकते हैं ताकि आपके पैर फैले हुए हों और जाने के लिए तैयार हो जाएं.

आप अपनी पीठ पर भी ले सकते हैं और हथियार सर्कल के 5-8 प्रतिनिधि प्रदर्शन कर सकते हैं.

3. यदि आप केंद्रित निर्देश चाहते हैं तो बॉलरूम नृत्य कक्षा या क्लब के लिए साइन अप करें. अपने क्षेत्र में कक्षाओं या क्लबों के लिए ऑनलाइन खोजें जो बॉलरूम नृत्य के कुछ रूपों पर ध्यान केंद्रित करती है. नियमित रूप से इन वर्गों में भाग लें ताकि आप अपने नृत्य के रूप में अभ्यास और सुधार करने के तरीके पर पॉइंटर्स और सुझाव प्राप्त कर सकें, जो वास्तव में आपको बॉलरूम नर्तक के रूप में विकसित करने में मदद कर सकता है!

कुछ कॉलेजों और विश्वविद्यालयों में बॉलरूम नृत्य टीम हैं जो छात्रों के लिए खुली हैं.

4 का विधि 2:

वाल्ट्ज

1. 1 फीट (0) खड़े रहें.30 मीटर) आपके दाएं और बाएं हाथों के अलावा. डांस फ्लोर पर अपने साथी का सामना करें और एक साथ बहुत करीब खड़े हो जाओ. अपने बाईं ओर अपने साथी के दाहिने हाथ को पकड़कर शुरू करें. अपने साथी के बाएं कंधे के ब्लेड के नीचे अपनी दाहिने हाथ रखें, और सुनिश्चित करें कि आपके साथी का बायां हाथ आपके दाएं हाथ और कंधे पर आराम कर रहा है.

यह नृत्य स्थिति नृत्य प्रवाह को अधिक सुचारू रूप से मदद करती है.
ये निर्देश नृत्य के नेता पर लागू होते हैं. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं, तो अपने साथी के विपरीत नृत्य चालें करें.
यह किसी के साथ इतनी बारीकी से नृत्य करने के लिए थोड़ा असहज महसूस कर सकता है, जो पूरी तरह से सामान्य है! बस नृत्य पर अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें.

2. अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ें. अपने साथी का समर्थन करें क्योंकि वे अपने दाहिने पैर के साथ पीछे हटते हैं. धीरे-धीरे कदम रखने की कोशिश करें, जो आपको एक अच्छी लय बनाए रखने में मदद करेगा.

3. अपने दाहिने पैर के साथ दाईं ओर एक कदम उठाएं. अपने दाहिने पैर को दाईं ओर ले जाएं, अपने साथी को अपने साथी के साथ मार्गदर्शन करें. धीरे-धीरे आगे बढ़ना जारी रखें ताकि आप अपने साथी के साथ समय पर रह सकें.

वाल्ट्ज एक शांत और नियंत्रित नृत्य है, इसलिए किसी भी आंदोलनों को जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है! अपना समय लेने और आराम करने की कोशिश करें ताकि आप नृत्य का आनंद ले सकें.

4. अपने दाहिने पैर से मिलने के लिए अपने बाएं पैर को ले जाएं. अपने बाएं पैर को दाईं ओर ले जाएं ताकि आपके दोनों पैर एक साथ हों. नृत्य को चिकना बनाने के लिए, स्लाइडिंग के बजाय अपने बाएं पैर के साथ कदम रखने की कोशिश करें.

इस बिंदु पर, आपके दोनों पैर एक साथ होंगे.

5. अपने दाहिने पैर के साथ पिछड़े कदम. जैसे ही आप नृत्य का नेतृत्व करते हैं, अपने दाहिने पैर के साथ एक और कदम उठाएं, अपने साथी को आगे बढ़ाने के लिए आगे बढ़ें. जब आप दिशाओं को बदलते हैं तो अपनी टकटकी और मुद्रा केंद्रित रखें ताकि वॉल्टज़ सुचारू रूप से बहना जारी रखे.

यदि आप नृत्य का अनुसरण कर रहे हैं, तो अपने साथी पर भरोसा करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें और उनके आंदोलनों की दर्पण छवि करें. अगर आपको पहले कदम नहीं मिलते हैं तो यह ठीक है!

6. नृत्य को पुनरारंभ करने के लिए अपने बाएं पैर को पिछड़ी विकर्ण रेखा में ले जाएं. अपने बाएं पैर के साथ एक पिछड़े बाएं विकर्ण दिशा में कदम. इस बिंदु पर, अपने दोनों पैरों को एक साथ लाकर नृत्य को रीसेट करें.

एक बार ऐसा करने के बाद, आपने नृत्य का एक चक्र पूरा कर लिया है.

7. 3 की गिनती करते समय इन नृत्य चरणों को दोहराएं. 1 के रूप में आप अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ते हैं, फिर 2 तक गिनें क्योंकि आप दाईं ओर कदम रखते हैं. जैसा कि आप अपने पैरों को एक साथ लाते हैं, 3 की गिनती जारी रखें. 1 के रूप में आप पिछड़े कदम के रूप में, 2 के रूप में आप तिरछे कदम, और 3 के रूप में आप अपने पैरों को फिर से एक साथ लाते हैं.

विधि 3 में से 4:

फॉक्सट्रॉट

1. अपने साथी को अपने हाथों और बाहों के साथ सामना करें. लगभग 1 फीट (0) खड़े रहें.नृत्य शुरू करने से पहले 30 मीटर) अपने साथी से दूर. अपने बाएं हाथ से अपने साथी के दाहिने हाथ को पकड़ो. अपने साथी के बाएं कंधे ब्लेड के नीचे अपना दाहिना हाथ आराम करें, और जांचें कि आपके साथी का बायां हाथ आपके दाहिने हाथ पर आराम कर रहा है.

अधिकांश बॉलरूम नृत्य की तरह, आप अपने साथी के साथ सुंदर निकटता में होंगे.
ये निर्देश केवल नृत्य नेता पर लागू होते हैं. यदि आप नृत्य का अनुसरण कर रहे हैं, तो अपने साथी के चरणों को दर्पण करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें.

2. अपने बाएं पैर को 1 कदम आगे बढ़ाएं. डांस फ्लोर पर अपने दोनों पैरों के साथ शुरू करें. यदि आप नृत्य का नेतृत्व कर रहे हैं, तो अपने बाएं पैर के साथ एक धीमा कदम उठाएं.

नेता और अनुयायी ऐसे कदम उठाएंगे जो एक दूसरे की दर्पण की छवियां हैं.

3. अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें. यदि आप नृत्य का नेतृत्व कर रहे हैं, तो अपने दाहिने पैर के साथ एक और कदम करें. अपने आंदोलनों को धीमा और द्रव रखने की कोशिश करें ताकि नृत्य यथासंभव सुंदर दिखता हो.

यह ठीक है अगर आपका नृत्य कदम और तकनीक पहले थोड़ा अस्थिर हैं! हर कोई बॉलरूम नृत्य को अपनी गति से सीखता है.

4. अपने बाएं और दाएं पैरों के साथ बाईं ओर जल्दी से कदम. नृत्य नेता के रूप में, अपने बाएं पैर को ऊपर की ओर वाली विकर्ण रेखा में ले जाएं. ध्यान रखें कि यह संक्रमणकालीन चरण आपके मूल चरणों से तेज होगा. बाद में, तेजी से अपने दाहिने पैर को बाएं विकर्ण दिशा में बदल दें ताकि आपके दोनों पैर एक साथ हों.

आपके दोनों पैर इस बिंदु पर एक साथ होंगे.

इस आंदोलन को नृत्य जारी रखने में मदद करने के लिए यथासंभव जल्दी होना चाहिए.

5. अपने बाएं और दाएं पैरों के साथ धीरे-धीरे पीछे हटें. एक धीमे कदम में अपने बाएं पैर को पीछे की ओर ले जाएं. इस बिंदु पर, अपने दाहिने पैर के साथ एक और कदम रखें.

यह अनिवार्य रूप से नृत्य की शुरुआत की दोहराव है, लेकिन उल्टा.

6. अपने बाएं और दाएं पैरों के साथ बाईं ओर तिरछे कदम. यदि आप नृत्य का नेतृत्व कर रहे हैं तो अपने बाएं पैर को पिछड़े और बाईं ओर ले जाएं. बाद में, अपने दाहिने पैर को पिछड़े और दाईं ओर स्लाइड करें ताकि आपके दोनों पैर एक साथ हों.

आगे और पीछे के चरणों की तुलना में इन चरणों को अधिक तेज़ी से करने का प्रयास करें.

7. अपने साथी के साथ घुमाएं और नृत्य जारी रखें. अपने साथी को धीरे-धीरे गाइड करें, पारंपरिक नृत्य चरणों को जारी रखें. अपने साथी को चालू करें ताकि आप डांस फ्लोर पर विपरीत दिशा में फॉक्सट्रॉट दोहरा सकें.

आप नृत्य को जितना चाहें तब तक दोहरा सकते हैं जब तक आप अपने नृत्य चाल में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं!

4 का विधि 4:

अमेरिकन टैंगो

1. नृत्य शुरू करने से पहले अपने साथी को सुरक्षित रूप से रखें. अपने साथी के दाहिने हाथ को अपने बाईं ओर घुमाएं, और अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं कंधे के नीचे रखें. जैसे ही आप नृत्य शुरू करते हैं, अपने घुटनों को रखने का प्रयास करें, जो आपके टैंगो को चिकनी और अधिक तरल पदार्थ बना देगा.

ये निर्देश नृत्य के अग्रणी व्यक्ति पर लागू होते हैं. यदि आप नृत्य का अनुसरण कर रहे हैं, तो अपने साथी के विपरीत करें.

2. अपने बाएं और दाएं पैर के साथ एक धीमी गति से आगे बढ़ें. अपने बाएं पैर के साथ एक बड़ा कदम आगे बढ़ाने के द्वारा शुरू करें, फिर एक धीमे सही कदम के साथ निम्नलिखित. अपने साथी को पीछे की ओर रखें क्योंकि आप अपना रास्ता आगे बढ़ाते हैं, अपने घुटनों को छोड़ते हुए आप जाते हैं.

ध्यान दें कि संगीत के 2 धड़कन के लिए एक धीमी गति से गिना जाता है.

3. अपने बाएं पैर के साथ जल्दी से कदम रखें. नृत्य को थोड़ा बढ़ाएं, जितना जल्दी हो सके उतना जल्दी बढ़ें जब आप अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ते हैं. संगीत के 1 बीट के भीतर अपना कदम उठाएं, अपने साथी को मार्गदर्शन करने के लिए जारी रखें.

4. अपने दाहिने पैर के साथ दाईं ओर एक त्वरित कदम उठाएं. अपने दाहिने पैर को आगे की विकर्ण दिशा में ले जाएं. ध्यान दें कि यह कदम जल्दी है, और केवल संगीत का 1 बीट लेता है.

अपने घुटनों को झुकते समय आगे बढ़ना जारी रखें.

5. अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर से मिलें. अपने बाएं पैर को धीरे-धीरे जमीन के साथ स्लाइड करें, 2 कुल धड़कन का संगीत लें. अपने दोनों पैरों को एक साथ लाएं ताकि आप नृत्य को बदलने और दोहराने के लिए तैयार हों.

क्या तुम्हें पता था? टैंगो धीमी, धीमी, त्वरित, त्वरित, धीमी के एक कदम पैटर्न का पालन करता है. जब आप टैंगो के माध्यम से जाते हैं तो इस पैटर्न को जोर से दोहराने का प्रयास करें ताकि आप बीट पर रह सकें.

6. अपने साथी को चालू करें और इन नृत्य चाल को जारी रखें. अपने साथी को घुमाएं क्योंकि आप फिर से नृत्य शुरू करते हैं, उन्हें डांस फ्लोर पर एक नई दिशा में मार्गदर्शन करते हैं. आप टैंगो नृत्य को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं, या जब तक आप कदमों से अधिक आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस नहीं कर लेते.