परिवार के सभाओं में नाटक से कैसे बचें

पारिवारिक सभाएं कभी-कभी लोगों में सबसे खराब हो सकती हैं.तनाव के संभावित स्रोतों की उम्मीद करके नाटक से बचें, और पुराने ग्रेड को हल करने की इच्छा को कम करने की कोशिश कर रहे हैं.गर्म क्षणों से दूर कदम.आपकी अपेक्षाओं को सरल बनाएं कि पारिवारिक सभा क्या होनी चाहिए.सकारात्मक की सराहना करने और तनाव को कम करने के लिए अपना ख्याल रखने पर ध्यान दें.

• परिवार के सभाओं में आपके सामने आने वाले सबसे आम तनावों को लिखने पर विचार करें.फिर इन को संभालने के संभावित तरीकों की पहचान करें.
• आपके पास जो भी जागरूकता है, वह आपको परेशान करने वाला है, जितना अधिक शक्ति आपको नियंत्रित करेगी कि आप कैसे प्रतिक्रिया करेंगे.
• नकारात्मक विचारों और अपेक्षाओं के साथ अपने सिर को भरने से बचें! संभावित तनावों की पहचान करें और योजना बनाएं कि आप उनके साथ कैसे निपटेंगे, फिर एक खुले दिमाग के साथ परिवार के सभा में जाएं और सभी को अच्छी तरह से व्यवहार करने का मौका दें.

• सांस लेने के अभ्यास करने पर विचार करें, जैसे धीरे-धीरे अपनी सांस को सांस लेना, इसे पकड़ना, और फिर धीरे-धीरे अपनी सांस को जारी करना.
• उन लोगों या वार्तालापों को ट्यून करें जो उस गर्म क्षण में तनाव का स्रोत हैं.इस पर ध्यान दें कि आप अपने आप को नियंत्रित करने के लिए कैसे महसूस करना चाहते हैं.इस तरह आप परिवार नाटक के बीच में शुरू करने, या आने से बच सकते हैं.
• सभा से पहले, विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास का अभ्यास करें जो आपको एक खुश, शांतिपूर्ण जगह पर ले जाता है, तो आप इस पल में इन छवियों को अपनी याद में आसानी से खींच सकते हैं.

• अगर कोई इस घटना के बारे में कुछ आलोचना करता है, तो उन्हें अपने निर्णयों से परेशान होने के बजाय उन्हें शामिल करें.उदाहरण के लिए, यदि आपके चचेरे भाई को क्रिसमस के खाने के दौरान आग लगाना पसंद है, तो इसे स्थापित करने के साथ उनकी मदद या एक विश्वसनीय वयस्क की मदद के लिए पूछें. अंदर कदम न करें और सभी को समायोजित करने का प्रयास करें. इसका परिणाम असंतोष हो सकता है और विफलता की तरह महसूस कर सकता है. इसके बजाय, उन्हें अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करें. कहो, "वह अद्भुत लग रहा है. यदि आप चाहें तो आग शुरू करने के लिए आपका स्वागत है."
• प्रशंसा के शब्दों की पेशकश करते समय जब आप देखते हैं कि कोई मददगार होने की कोशिश कर रहा है, भले ही यह थोड़ा अजीब हो जाए.जैसी चीजें कहें, "मैं वास्तव में आपके विचारों की सराहना करता हूं" या "धन्यवाद, मैं अगली बार मानूंगा."

चेतावनी

• परिवार के तनाव और नाटक का सामना करने के तरीके के रूप में शराब या अन्य पदार्थों से बचें.शराब और अन्य पदार्थ आपके फैसले को खराब करेंगे और आपको अधिक चिड़चिड़ाहट कर सकते हैं. यदि आपको लगता है कि आपको नियमित रूप से अपने परिवार से निपटने के लिए शराब या अन्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, तो समर्थन और सहायता प्राप्त करने पर विचार करें.सामहासा की राष्ट्रीय हेल्पलाइन से संपर्क करके अपने क्षेत्र में संसाधन और उपचार विकल्प खोजें: 1-800-662-4357 या http: // SAMHSA.जीओवी / खोज-सहायता / राष्ट्रीय-हेल्पलाइन