पंचिंग बैग ऊंचाई को कैसे समायोजित करें: 10 चरण (चित्रों के साथ)

पंचिंग बैग किसी भी होम जिम के लिए एक महान जोड़ है जो एक अनौपचारिक मुक्केबाजी मैच अनुकरण करने में मदद करता है. इस बात को ध्यान में रखते हुए, यह महत्वपूर्ण है कि आपका पंचिंग बैग किसी अन्य व्यक्ति की ऊंचाई की नकल करता है ताकि आप ठीक से ट्रेन कर सकें. ये भारी बैग युद्धाभ्यास के लिए मुश्किल हो सकते हैं, इसलिए आप प्रक्रिया के दौरान आपकी मदद करने के लिए एक मित्र या परिवार के सदस्य को प्राप्त करना चाह सकते हैं. आपको केवल उन मापों को इकट्ठा करने में कुछ मिनट लगते हैं ताकि आप अपने बैग को समायोजित कर सकें और प्रशिक्षण में वापस आ सकें!

कदम

2 का भाग 1:

उचित माप लेना

1. अपने हुक से अपने पंचिंग बैग को हटा दें. अपने घर में पंचिंग बैग के नीचे सीधे एक स्टेपलडर सेट करें. पंचिंग बैग को पकड़ें और इसे सीढ़ी के चरणों में से एक पर समर्थन करें. अपने बैग के शीर्ष पर पट्टियों से जुड़े किसी भी क्लिप या कारबिनर को डिस्कनेक्ट करें, फिर ध्यान से जमीन पर बैग को निचोड़ें.

आप एक दोस्त या परिवार के सदस्य से पूछ सकते हैं कि आप ऐसा करते हैं, क्योंकि ये बैग कम से कम 70 lb (32 किलो) हैं.
कैरबिनर अभी भी आपके बढ़ते हुक से जुड़ा होगा, लेकिन यह आपके पंचिंग बैग से जुड़ा नहीं होगा.
कुछ पंचिंग बैग के साथ आते हैं एक स्पीड बैग, जिसे अलग से लटकाया जा सकता है और समायोजित किया जा सकता है.

2. अपने पंचिंग बैग की ऊंचाई को मापें. अपने बैग को स्थिति दें ताकि यह सीधे हो, या सीधे दीवार के खिलाफ इसे बढ़ाएं. बैग के नीचे के नीचे एक मापने वाले टेप को हुक करें और इसे फांसी पट्टियों के अंत तक बढ़ाएं. माप को कम करें या बाद में इसे स्मृति दें.

कुछ पंचिंग बैग 5 फीट (1) हैं.5 मीटर) लंबा, जबकि कुछ लंबे हो सकते हैं.

3. अपने बैग का केंद्र बिंदु खोजें जहां आप अपने जैब्स को लैंड करेंगे. अपने बैग की ऊंचाई माप को आधे में विभाजित करें कि केंद्र बिंदु कहां है. ध्यान दें कि केंद्र बिंदु वह जगह है जहां आप अपने प्रशिक्षण के दौरान बैग को पंच करते हुए अपने jabs के बहुमत में उतरेंगे.

उदाहरण के लिए, यदि आपका बैग 5 फीट (1) है.5 मीटर) लंबा, केंद्र बिंदु 30 में (76 सेमी) चिह्न पर होगा.

याद रखें या प्रत्येक माप को लिखें, क्योंकि आपको उन्हें अपने पंचिंग बैग की सटीक प्लेसमेंट का पता लगाने की आवश्यकता होगी.

कुछ मुक्केबाजों को आधे रास्ते के बजाय बैग के रास्ते के तीन-चौथाई हिस्से को मारना पसंद करते हैं. यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो बस ऊंचाई को समायोजित करें ताकि बैग के केंद्र के बजाय, आपके आंखों के स्तर पर बैग का हिस्सा हो.

4. यह जानने के लिए केंद्र बिंदु के नीचे देखें कि आपके शरीर के शॉट कहां जाएंगे. दिखावा करें कि आपका पंचिंग बैग किसी अन्य व्यक्ति या लड़ाकू का प्रतिनिधित्व करता है. अपने नियमित जैब्स को उतरने के लिए, बैग के केंद्र बिंदु के चारों ओर मारा. शरीर के शॉट्स बनाने के लिए, बैग के निचले तीसरे को मारा.

कुछ बैग में एक टेप-ऑफ सेक्शन होता है जो भौतिक बैग के सामने एक बड़ा आयताकार बनाता है. आपके शरीर के शॉट्स क्षेत्र के निचले तीसरे स्थान पर जाएंगे, जबकि आपका जब्स आधे रास्ते से ऊपर जाएगा.

5. अपने माप को एक मार्कर के साथ एक ब्रूमस्टिक में स्थानांतरित करें. फर्श पर एक ब्रूमस्टिक, डॉवेल, या अन्य लंबी वस्तु रखना. अपने मापने वाले टेप को लें और इसे छड़ी के साथ खींचें. केंद्र बिंदु के साथ, अपने पंचिंग बैग की कुल ऊंचाई को चिह्नित करें.

स्थायी मार्कर इसके लिए अच्छी तरह से काम करता है.

यदि संभव हो, तो एक ब्रूमस्टिक या अन्य ऑब्जेक्ट ढूंढें जो आपके पंचिंग बैग की लंबाई में बहुत समान या समान है.

2 का भाग 2:

सुरक्षित रूप से पंचिंग बैग स्थापित करना

1. अपनी लटकती श्रृंखला के साथ ब्रूमस्टिक को लाइन करें. दीवार-घुड़सवार हुक और कैरबिनर के नीचे खड़े होकर मिडएयर में अपने पंचिंग बैग को निलंबित रखें. कैरबिनर श्रृंखला के बगल में सीधे अपने ब्रूमस्टिक या अन्य लंबी वस्तु का अंत दबाएं ताकि आप इस बारे में एक विचार प्राप्त कर सकें कि आपका पंचिंग बैग मध्य हवा में कैसे दिखाई देगा.

पंचिंग बैग ऊंचाई चरण 7 समायोजित छवि शीर्षक

2. ब्रूमस्टिक को ऊपर या नीचे ले जाएं जब तक केंद्र बिंदु आंखों के स्तर पर न हो. ब्रूमस्टिक के केंद्र में छोड़े गए निशान को खोजें. यदि आपके आंखों के साथ-या नाक-स्तर के साथ निशान रेखाएं हैं, तो आपको अपने पंचिंग बैग के लिए सही ऊंचाई मिली है! यदि निशान बहुत अधिक या बहुत कम है, तो तदनुसार ब्रूमस्टिक को समायोजित करें ताकि चिह्न आपके आंखों के स्तर को पूरा करता है.

यदि आपका बैग सही ऊंचाई नहीं है, तो आपको पंचिंग बैग के साथ बहुत सटीक या प्रभावी प्रशिक्षण नहीं मिलेगा.

3. अपने घुड़सवार हुक और कैरबिनर के बीच एक मजबूत कॉर्ड बाँधें. एक सीढ़ी पर चढ़ें और घुड़सवार हुक से जुड़ी चेन या कैरबिनर को दोबारा जांचें. कैरबिनर या चेन को हुक से निकालें और 6 से 10 मिमी (0) का एक सुरक्षित अनुभाग नॉट करें.24 से 0.39 में) आपके सेटअप के दोनों सिरों के लिए रस्सी. दोबारा जांचें कि नॉट्स सुरक्षित हैं, और हुक और कैरबिनर दोनों अभी भी पंचिंग बैग का समर्थन करेंगे.

यदि आपके पास धातु कैरबिनर से जुड़ा धातु हुक है, तो धातु के टुकड़े एक दूसरे के खिलाफ पहनेंगे और अंततः पूरी तरह से टूट जाएंगे, जिससे एक बहुत ही गंभीर दुर्घटना हो सकती है.

4. कैरबिनर को तब तक समायोजित करें जब तक पंचिंग बैग सही ऊंचाई पर न हो. अपने कैरबिनर में एक चेन लिंक की तलाश करें जो आपके ब्रूमस्टिक, या पंचिंग बैग की उचित ऊंचाई से मेल खाती है. यह सुनिश्चित करने के लिए कैरबिनर को समायोजित करें कि आपके बैग का केंद्र आंखों या नाक-स्तर पर होगा.

5. ब्रेकेज को रोकने के लिए बैग लूप और कैरबिनर के बीच एक कॉर्ड गाँठ. एक गद्दी की तरह, मजबूत कॉर्ड का एक और भाग लें, और टाई 1 अंत अपने बैग लूप और दूसरे को अपने कैरबिनर के लिए. कॉर्ड या टाई को सुरक्षित रूप से गाँठ करें ताकि बैग कैरबिनर से सुरक्षित रूप से लटक रहा हो. आप अपनी व्यक्तिगत वरीयता के आधार पर पंचिंग बैग को थोड़ा लंबा या छोटा बनाने के लिए अपने कॉर्ड की लंबाई को भी ट्विक कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, आप कॉर्ड बांध सकते हैं इसलिए कैरबिनर और बैग लूप के बीच थोड़ा सा सुस्त है, जो आपके पंचिंग बैग को थोड़ा लंबा लगेगा.

यह कई लोगों को फिर से पंचिंग बैग को उठाने और लटका सकते हैं.

समय के साथ, पंचिंग बैग की धातु कैरबिनर और धातु लूप एक दूसरे के खिलाफ खुरच जाएगा और अलग हो जाएगा, जो संभावित रूप से खतरनाक दुर्घटना का कारण बन सकता है.