एक पंचिंग बैग कैसे भरें: 12 कदम (चित्रों के साथ)

एक खाली पंचिंग बैग ख़रीदना अक्सर एक प्राप्त करने से पहले सस्ता होता है. इसके अलावा, यह आपको अधिक नियंत्रण देता है कि आपका पंचिंग बैग कितना भारी और घना है क्योंकि आप इसे स्वयं भरते हैं. एक पंचिंग बैग भरना सरल है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप सही सामग्री का उपयोग करें और उन्हें और आपके पंचिंग बैग को सुरक्षित रखने के लिए उन्हें पहले से तैयार करें. यदि आप एक शुरुआती हैं जो हल्के छिद्रण बैग की तलाश में हैं, तो आप केवल कपड़े या स्क्रैप कपड़े को भरने के रूप में उपयोग कर सकते हैं. अन्यथा, आप अपने वजन और प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए अपने बैग में कुछ रेत या भूरे रंग को जोड़ना चाहेंगे.

कदम

3 का भाग 1:

एक भरने का चयन

1. इस बात पर विचार करें कि आप अपने पंचिंग बैग को कितना भारी और घन करना चाहते हैं. एक उच्च वजन और घनत्व वाले एक छिद्रण बैग को स्थानांतरित करना कठिन होगा, और इसे मजबूत पेंच की आवश्यकता होगी. एक हल्का पंचिंग बैग जो कम घने होता है जितना आप इसे मारा करते हैं, और आपको इसे कठिन नहीं मारा जाएगा. आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सही भरने से यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप अपने पंचिंग बैग को कितना भारी और घने चाहते हैं.

यदि आप मुक्केबाजी के लिए नए हैं, तो हल्के छिद्रण बैग के साथ शुरू करें. जब आप मजबूत हो जाते हैं तो आप इसे भारी और घनत्व बनाने के लिए अधिक भरने को जोड़ सकते हैं.
आम तौर पर, आपके पंचिंग बैग का वजन लगभग 0 होना चाहिए.5 पाउंड (0).23 किलो) प्रति 1 पाउंड (0).45 किलो) आप वजन करते हैं. हालांकि, आप अपने अनुभव स्तर और शारीरिक शक्ति के आधार पर वजन बढ़ा या घटा सकते हैं.

2. यदि आप एक हल्के छिद्रण बैग चाहते हैं तो केवल भरने के रूप में कपड़े का उपयोग करें. कई पूर्व भरे पंचिंग बैग कपड़े के कट-अप स्ट्रिप्स के साथ भर जाते हैं. आप पुराने कपड़े या अन्य स्क्रैप कपड़े का उपयोग करके घर पर एक ही प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं. अपने पंचिंग बैग में बस जोड़ने से यह सीमित हो जाएगा कि आप इसे कितना भारी और घने बना सकते हैं, इसलिए यदि आप इसे मारा तो आप अपने पंचिंग बैग को शांत करने के लिए एक अच्छा भरना चाहते हैं.

टिप: यदि आपके पास बहुत सारे पुराने कपड़े या कपड़े नहीं हैं, तो एक सेकंड हैंड स्टोर में सस्ते के लिए कुछ खरीदें. किसी भी प्रकार का कपड़ों या कपड़े काम करेंगे.

3. अपने पंचिंग बैग को भारी बनाने के लिए कपड़े के अलावा रेत या भूसा जोड़ें. रेत और भूरे रंग के अपने पंचिंग बैग में वजन और घनत्व जोड़ देंगे कि आप सिर्फ कपड़ों के साथ नहीं मिल पाएंगे. यदि आप एक पंचिंग बैग की तलाश में हैं जिसके लिए अधिक बल, रेत या भूरे रंग की आवश्यकता होती है, यह एक आसान, किफायती विकल्प है.

अपने पंचिंग बैग को भरने के लिए केवल रेत या भूरे रंग का उपयोग न करें. यह इसे बहुत भारी और घने बना देगा. इसके बजाय, इसे कपड़े या कपड़े के अलावा जोड़ें.

आप ऑनलाइन या अपने स्थानीय गृह सुधार स्टोर पर रेत और भूरे रंग के बैग खरीद सकते हैं.

3 का भाग 2:

भरने की तैयारी

1. कट बटन, ज़िप्पर, और अन्य धातु के टुकड़े आप का उपयोग कर रहे हैं. यह आपके पंचिंग बैग को फाड़ने से रोक देगा. अगर आप कपड़ों को प्रक्रिया के दौरान टुकड़ों में काटते हैं तो चिंता न करें. बैग में वे एक बार उन्हें देखने में सक्षम नहीं होंगे.

टिप: अपने पंचिंग बैग घनत्व बनाने के लिए, कपड़े या कपड़े को छोटे स्ट्रिप्स में काटने के लिए. बस ध्यान रखें कि यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको अधिक कपड़ों या कपड़े की आवश्यकता होगी.

2. यदि आप किसी का उपयोग कर रहे हैं तो अपनी रेत या भूरे रंग को पुनर्विक्रय बैग में डालें. रेत या भूरे रंग को सीधे अपने पंचिंग बैग में न डालें क्योंकि यह समय के साथ बैग को नुकसान पहुंचा सकता है. इसके बजाय, इसे प्लास्टिक रिस्पाएबल बैग में डालें, जैसे 1 यूएस क्वार्ट (950 एमएल) सैंडविच बैग. रेत या भूरे रंग के बाद, बैग को सभी तरह से सील करें ताकि कुछ भी नहीं डाला जा सके.

3. नली टेप के साथ आप जिस रेत या भूरे रंग के बैग का उपयोग कर रहे हैं उसे लपेटें ताकि वे चीर न सकें. डक्ट टेप बैग को आपके पेंच के लिए अधिक प्रतिरोधी बना देगा. मुहरबंद उद्घाटन सहित बैग के चारों ओर सभी तरह से डक्ट टेप लपेटें, ताकि वे पूरी तरह से टेप से ढंके हुए हों.

4. यह सुनिश्चित करने के लिए भरने का तौलना आपके बैग के लिए पर्याप्त है. कपड़े या कपड़े के टुकड़ों का वजन करने के लिए, उन्हें बड़े कचरा बैग में रखें और प्रत्येक ट्रैश बैग को एक पैमाने पर वजन दें. यदि आप अपने पंचिंग बैग में रेत या भूरे रंग को जोड़ रहे हैं, तो बड़े पैमाने पर व्यक्तिगत बैग का वजन. फिर, अपने भरने के कुल वजन को प्राप्त करने के लिए सभी व्यक्तिगत वजन जोड़ें.

यदि कुल वजन आपके वांछित पंचिंग बैग वजन से कम है, तो आपको अधिक भरने की तैयारी करनी होगी. अपने पंचिंग बैग डेंसर बनाने के लिए और अधिक रेत या भूरे रंग को जोड़ें, या घनत्व में काफी वृद्धि किए बिना वजन बढ़ाने के लिए अधिक कपड़े या कपड़े जोड़ें.

याद रखें कि आपके पंचिंग बैग का वजन लगभग 0 होना चाहिए.5 पाउंड (0).23 किलो) प्रति 1 पाउंड (0).45 किलो) आप वजन करते हैं, लेकिन आदर्श वजन अंततः आपके कौशल स्तर और फिटनेस लक्ष्यों पर निर्भर करता है. उदाहरण के लिए, यदि आप 200 पाउंड (9 1 किलो) वजन करते हैं, तो आपके पंचिंग बैग का वजन लगभग 100 पाउंड (45 किलो) होना चाहिए. यदि आप बॉक्सिंग के लिए नए हैं, तो आप शुरू करने के लिए 80-90 पाउंड (36-41 किलो) का प्रयास कर सकते हैं.

3 का भाग 3:

अपने बैग में भरना

1. अपने पंचिंग बैग के शीर्ष पर खोलने को अनजिप करें. अधिकांश पंचिंग बैग के बैग के एक छोर पर एक गोल खोलना होगा जो ज़िपित बंद है. यही वह जगह है जहाँ आप भरने को जोड़ देंगे.

यदि आपके पंचिंग बैग में एक छोर पर एक जिपर नहीं है, तो इसके साथ आने वाले मैनुअल की जांच करें या यह देखने के लिए ऑनलाइन देखें कि यह कैसे खुलता है.

2. बैग के नीचे भरने की पहली परत जोड़ें. यदि आप कपड़े या कपड़े का उपयोग कर रहे हैं, तो कुछ बैग के उद्घाटन में छोड़ दें ताकि बैग के नीचे पूरी तरह से कवर किया गया हो. यदि आप रेत या भूरे रंग के बैग का भी उपयोग कर रहे हैं, तो पहले उनमें से एक को छोड़ दें, फिर नीचे की परत को भरने के लिए इसके चारों ओर कपड़े जोड़ें.

कपड़े के साथ रेत या भूरे रंग के बैग के आसपास उन्हें फाड़ने से बचाने में मदद मिलेगी.

3. एक लंबे उपकरण का उपयोग करें, जैसे बेसबॉल बल्ले की तरह, भरने के लिए. भरने के लिए पैकिंग बैग में खाली जगह से छुटकारा पायेगा और तैयार उत्पाद को अधिक वर्दी बना देगा. आप किसी भी प्रकार के लंबे उपकरण का उपयोग कर सकते हैं, जब तक यह आपके पंचिंग बैग के नीचे तक सभी तरह तक पहुंचता है.

चेतावनी: यदि आप उनका उपयोग कर रहे हैं तो सीधे रेत या भूरे रंग के बैग पर नीचे धकेलने से बचें ताकि आप उन्हें फाड़ न सकें.

4. भरने की परतों को जोड़ने के लिए जारी रखें, जैसे ही आप जाते हैं उन्हें पैक करना. यदि आप कपड़े के कपड़े या टुकड़े का उपयोग कर रहे हैं, तो पिछली परत पर कुछ बैग में छोड़ दें, फिर उन्हें टूल के साथ पैक करें. रेत या भूरे रंग के बैग के लिए, उन्हें अपने पंचिंग बैग के केंद्र में छोड़ना जारी रखें और उन्हें कपड़े या कपड़े से घेरें. बैग को समान रूप से अपने पंचिंग बैग की लंबाई को ऊपर और नीचे करने की कोशिश करें. आप कितने उपयोग कर रहे हैं इस पर निर्भर करते हुए आपको प्रत्येक परत में एक बैग जोड़ने की आवश्यकता नहीं हो सकती है.

उदाहरण के लिए, यदि आप 5 रेत या भूरे रंग के बैग जोड़ रहे हैं, और आपका पंचिंग बैग 5 फीट (1) है.5 मीटर) लंबा, आप 1 बैग प्रति 1 बैग (0) जोड़ देंगे.30 मीटर) लंबाई. यदि आप जो भी परत बना रहे हैं वह 0 है.5 फीट (0).15 मीटर), आप एक बैग को हर दूसरी परत में जोड़ देंगे.

5. भरने के साथ शीर्ष पर पहुंचने के बाद अपने पंचिंग बैग को बंद कर दें. सुनिश्चित करें कि आप बैग को शीर्ष पर सभी तरह से भरें ताकि कोई खाली जगह न हो. हालांकि, यदि आप शीर्ष को बंद करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं क्योंकि बैग बहुत भरवां है, तो आपको अधिक भरने या शीर्ष परत को बाहर निकालने के लिए पैक करने की आवश्यकता हो सकती है.