जुड़े महसूस करने के 3 तरीके

आज की तेजी से विकसित दुनिया में आपके आस-पास क्या हो रहा है उससे डिस्कनेक्ट होना आसान है. नतीजतन, आप अपने आप से अलग और दूर महसूस कर सकते हैं और जिन्हें आप पसंद करते हैं. आप अपने रिश्तों को मजबूत करके, अपने आध्यात्मिक पक्ष के संपर्क में आने और वापस देने के साथ संपर्क में रह सकते हैं और महसूस कर सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:

अपने रिश्तों को मजबूत करना

1. विचार करें कि आप डिस्कनेक्ट क्यों महसूस करते हैं. यह जानकर कि आपको डिस्कनेक्ट करने के लिए क्या कर रहा है, आपको इसे संबोधित करने के सर्वोत्तम तरीकों का चयन करने में मदद कर सकता है. आप उन मुद्दों के प्रति अपने प्रयासों को लक्षित कर सकते हैं, जिससे आप उस दूरी को अधिक प्रभावी ढंग से बंद कर सकते हैं. अपने आप से इन प्रश्न पूछें:

क्या आप अपने आप को बहुत अधिक काम के साथ रखते हैं?
क्या आप आमने-सामने संचार के बजाय इलेक्ट्रॉनिक संचार पर भरोसा करते हैं?
क्या आपके पास दोस्ती की कमी है जो संतोषजनक हैं?

2. लोगों के साथ बातचीत करें. प्रौद्योगिकी लोगों के संपर्क में रहने का एक शानदार तरीका है, लेकिन कभी-कभी आपको व्यक्तिगत रूप से अन्य लोगों के साथ समय बिताने की आवश्यकता होती है. एक साथ पाने के लिए एक समय निर्धारित करने के लिए लोगों तक पहुंचें. आप अपने दिन के हिस्सों को साझा करने वाले अजनबियों के साथ छोटी-बात करके अधिक जुड़ने के लिए कदम उठा सकते हैं.

उन लोगों को आमंत्रित करने का प्रयास करें जिन्हें आप घटनाओं से जानते हैं या अपने घर पर छोटी सभाओं की मेजबानी करते हैं.

व्यक्तिगत रूप से व्यक्तिगत रूप से बातचीत करने की कोशिश करें और इलेक्ट्रॉनिक संचार के उपयोग को कम करें. उदाहरण के लिए, एक पाठ भेजने के बजाय, एक फोन कॉल या वीडियो चैट करें.

3. प्रशंसा दिखाओ. एक सरल "धन्यवाद" बहुत लंबा रास्ता तय करता है. दुर्भाग्यवश, यह ऐसा कुछ है जो लोग जो करीब हैं वे अक्सर दिए जाते हैं. किसी को बताते हुए कि आप अपने समय, प्यार, और प्रयासों की सराहना करते हैं, आपके बंधन को मजबूत कर सकते हैं और आपको अधिक जुड़े होने में मदद कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, बिना किसी कारण के अपने माता-पिता के खाने को पकाएं, एक मित्र को एक नोट लिखें, या बस किसी को बताएं कि आप कितनी सराहना करते हैं कि वे आपके लिए क्या करते हैं. आप आश्चर्यचकित होंगे कि ये इशारे आपके रिश्ते के लिए कितना कर सकते हैं.

4. उनकी प्रतिबद्धता दिखाएं. बस अपने प्रियजनों के लिए वहां दिखा रहा है और यह कहता है कि आप अपने रिश्तों को कितना महत्व देते हैं. समय में उन्हें दिखाता है कि आप प्रतिबद्ध हैं और जुड़े रहना चाहते हैं.

परिवार की घटनाओं, बच्चों के पाठों, या सप्ताह में एक बार कभी भी किसी का दौरा करने से आपके रिश्ते को मजबूत करने और इसे मजबूत रखने में मदद मिल सकती है.

5. दूसरों से पूछें कि उन्हें आपसे क्या चाहिए. जब तक आप सही प्रश्न नहीं पूछते तब तक आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए कभी नहीं जान सकते. आपके प्रियजन आपको बताने के बारे में शर्मीले महसूस कर सकते हैं कि उन्हें क्या चाहिए. उनसे पूछना कि दरवाजा खुलता है और आपको कुछ अंतर्दृष्टि दे सकता है कि आप क्या कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि क्या आप उन्हें अधिक प्यार या सराहना करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं. आप पूछ सकते हैं कि क्या कुछ भी है जो वे चाहते हैं कि आप अपने बारे में बदल जाएंगे या आप अपने जीवन को खुश करने के लिए क्या कर सकते हैं. यह जानकारी सीखना आपके बॉन्ड को मजबूत करने में मदद कर सकता है.

6. लंबी दूरी से जुड़े रहने के लिए तकनीक का उपयोग करें. इंटरनेट और परिवार से जुड़े रहने के लिए इंटरनेट एक शानदार टूल है. चाहे आप करीबी या बहुत दूर रहते हों, प्रौद्योगिकी आपके लिए संपर्क में रहने के लिए विभिन्न तरीकों से प्रदान करती है.

उदाहरण के लिए, वीडियो चैट का उपयोग करने से आप उन लोगों के साथ सामना करते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं. इसके अतिरिक्त, ईमेल और टेक्स्ट संदेश आपको निरंतर संपर्क में रख सकते हैं, जिससे आपके रिश्ते को मजबूत किया जा सकता है. पाठ या ईमेल के माध्यम से चित्र भेजना जुड़े रहने का एक और आदर्श तरीका है.

कनेक्शन के लिए प्रौद्योगिकी पर भरोसा न करें क्योंकि यह वास्तव में आपको वास्तव में कम से कम महसूस कर सकता है.

3 का विधि 2:

अपनी आध्यात्मिकता के संपर्क में रहना

1. आप कौन हैं और आप क्या चाहते हैं पर ध्यान केंद्रित करें. यदि आप अपनी भावनाओं या जीवन से डिस्कनेक्ट महसूस करते हैं, तो आपको भी इसकी आवश्यकता हो सकती है अपने साथ पुनः कनेक्ट करें. लंबे समय तक, इस डिस्कनेक्शन को जारी रखने की अनुमति स्वस्थ नहीं है.

आप कौन हैं, इस पर प्रतिबिंबित करें कि आप क्या चाहते हैं, और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है. इसे लिखें और इसे पूरा करने के लिए कदम उठाएं.
आप जो भी महसूस कर रहे हैं उसे देखने के लिए पूरे दिन अपने साथ जांच करने के लिए एक बिंदु बनाएं. बिना निर्णय के अपनी भावनाओं को लेबल करें, जिससे खुद को महसूस हो सके.
यदि आपके पास अपनी भावनाओं से जुड़ने में कठिन समय है और यह आपको तनाव पैदा कर रहा है या पदार्थ के उपयोग की ओर अग्रसर है, तो आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद की तलाश करने पर विचार कर सकते हैं.

ध्यान. ध्यान एक ऐसा अभ्यास है जो आपको धीमा करने और शांत महसूस करने में मदद कर सकता है. यह अतिरिक्त शोर के अपने दिमाग को साफ़ करने में भी मदद कर सकता है जो आपको अपने और अपनी आध्यात्मिकता से जोड़ने से रोक सकता है. अपने साथ इस बहुत आवश्यक समय बिताने के लिए प्रत्येक दिन कुछ क्षण लें.

एक आरामदायक स्थिति में शुरू करने, बैठने या लेटने के लिए. अपनी आँखें बंद करें और स्वाभाविक रूप से सांस लेना शुरू करें. इस पर ध्यान दें कि आपकी सांस आपके शरीर को कैसा बनाता है और आगे बढ़ता है. आपका दिमाग संभवतः भटकने की कोशिश करेगा. बस इसे अपने सांस लेने के लिए वापस लाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें.

3. प्रकृति में समय बिताएं. प्राकृतिक तत्वों से घिरे होने के बारे में कुछ ऐसा है जो आपको अपने आध्यात्मिक पक्ष के संपर्क में मदद कर सकते हैं. यदि आप कुछ समय बिताते हैं तो आप पाएंगे कि आप धीमे हो जाएंगे और शांत महसूस करेंगे.

जंगल में एक वृद्धि करें, झील में पढ़ने में समय बिताएं, दौड़ के लिए जाएं, या समुद्र तट पर एक दिन बिताएं. यहां तक कि अपने पिछवाड़े में बैठने से आप खुद से अधिक जुड़े महसूस कर सकते हैं.

4. शांत समय है. दुनिया एक जोरदार और व्यस्त जगह है. निरंतर शोर आपको फ्रेज़ल और लॉस्ट महसूस कर सकता है. मौन में समय बिताने से आप अपने आप को फिर से संपर्क में मदद कर सकते हैं.

रेडियो या टेलीविजन को बंद करें और बस चुप्पी का आनंद लें. ऐसा करने से आप अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और खुद को शांत करने के लिए समय देते हैं. यह आपको अपने और अपने आस-पास के बारे में और अधिक ध्यान रख सकता है.

5. अपने शरीर से संपर्क करें. व्यायाम और गतिविधियों की एक किस्म आपको अपने शरीर से अधिक जुड़ने की अनुमति देती है. आंदोलन आपको अपने दिमाग को साफ़ करने और शांति से अधिक महसूस करने की अनुमति देता है.

उदाहरण के लिए, योग,नृत्य, चलना, या दौड़ने से आप अपने शरीर और आपके दिमाग के साथ ट्यून में अधिक बनने में मदद करते हैं, जो आपको अपने आप को और अपनी आध्यात्मिकता से जुड़ा कर सकता है.

3 का विधि 3:

मानवता से जुड़ा रहना

1. एक कारण में शामिल हों, जिसमें आप विश्वास करते हैं, और दूसरों को मदद करने के लिए कहें. आप एक मौजूदा संगठन में शामिल हो सकते हैं या अपना खुद का एक शुरू कर सकते हैं. यह आपको अपने आप से कुछ बड़ा करने और अपने जीवन में अधिक अर्थ बनाने की अनुमति देगा.

उन तरीकों पर विचार करें जिन्हें आप अपने समुदाय की मदद कर सकते हैं.
स्थानीय दान का समर्थन करने के लिए अपने कौशल का उपयोग करें.
एक मुद्दा चुनें जो आप के बारे में भावुक हैं.

2. स्वयंसेवक. अपने आप में लिपटे हो जाना आसान है. उन लोगों के साथ समय बिताना जो समुदाय के बारे में सावधान हैं या जिन्हें एक स्वयंसेवक से समर्थन की आवश्यकता है, हालांकि, आपको जमीन को बनाए रखने और समुदाय के हिस्से की तरह महसूस करने में मदद कर सकते हैं. यह आपको नए रिश्तों का निर्माण करने में भी मदद कर सकता है.

विज़िटिंग वरिष्ठ केंद्र आपको उन लोगों के साथ समय बिताने की अनुमति देता है जिनके पास कोई भी नहीं हो सकता है. आप उन लोगों की सहायता करने की भी कोशिश कर सकते हैं जिनके पास विकलांगता है, एक सूप रसोई में भोजन की सेवा करना, या आश्रय में पालतू जानवरों की देखभाल करना.

उदाहरण के लिए, एक खेल खेलना या बस एक वरिष्ठ केंद्र में किसी को किताब पढ़ना उनके जीवन में खुशी ला सकता है और आपको जुड़ने में मदद कर सकता है. यहां तक कि एक वरिष्ठ के साथ टीवी देखना या उनके साथ बातचीत करने से आपको मानवता के संपर्क में रहने में मदद मिल सकती है.

3. दान करो. संभावना है कि आपके पास अपने घर के चारों ओर झूठ बोल रहे हैं जो आपको अब आवश्यकता नहीं है. अच्छी बात यह है कि, कोई और शायद करता है. आप इन वस्तुओं को स्थानीय बहाव की दुकानों या बेघर आश्रयों में दान कर सकते हैं.

एक संगठन को मौद्रिक दान करने पर भी विचार करें. मदद के साथ, आप उन्हें देने के लिए कर कटौती भी प्राप्त कर सकते हैं.

4. एक खाद्य ड्राइव शुरू करें. अपने बॉस से पूछें कि क्या आप अपने कार्यालय में एक फूड ड्राइव को दान करने के लिए एक संग्रह बॉक्स सेट अप कर सकते हैं. हालांकि संगठनों के लिए खाद्य दान की सराहना की जाती है, लेकिन छुट्टियों के दौरान उन्हें विशेष रूप से आवश्यकता होती है.

आप एक दान या संगठन को दान करने के लिए धन के लिए अपने डेस्क पर एक संग्रह जार भी स्थापित कर सकते हैं.

5. एक परिवार प्रायोजक. एक ऐसे परिवार को खोजें जिसके लिए छुट्टियों के दौरान मदद की ज़रूरत है और उनकी देखभाल करें. इसका मतलब है कि आप उन्हें कपड़े और भोजन प्रदान कर सकते हैं, या यहां तक कि उन्हें वित्तीय सहायता भी दे सकते हैं. इन बुनियादी जरूरतों की पेशकश उनकी छुट्टी बेहतर कर सकती है, और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकती है.

उन परिवारों के बारे में स्थानीय धार्मिक समूहों या स्कूलों से संपर्क करें. आप उन कुछ परिवारों को ढूंढ सकते हैं जिन्हें आपकी मदद की ज़रूरत है.

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