कैसे देखभाल करने के लिए
आधुनिक समाज में, इसे अक्सर दिखावा करने के लिए ठंडा माना जाता है जैसे कि आप कुछ भी इस बारे में परवाह नहीं करते हैं- जो लोग सोचते हैं, आपके समुदाय में क्या हो रहा है, और यहां तक कि आपका जीवन कैसे सामने आ रहा है. लेकिन जब आप परवाह नहीं करते, तो आप बहुत याद करते हैं. जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनके बारे में देखभाल करते हुए, आप जिन मूल्यों पर विश्वास करते हैं और भविष्य में क्या होता है, वह जीवन को खुश कर सकता है और बहुत अधिक सार्थक हो सकता है. चाहे आप भूल गए हों या आप अधिक गहराई से देखभाल करना चाहते हैं, यह आलेख आपको यह जानने में मदद करेगा कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और उन भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करें.
कदम
3 का भाग 1:
यह पता लगाना कि आप किस बारे में परवाह करते हैं
1. उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपकी रुचि रखते हैं. शायद यह इतना लंबा रहा है क्योंकि आपने वास्तव में किसी ऐसी चीज की परवाह की है जो ऐसा लगता है कि आपने क्षमता खो दी है. लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि देखभाल की आपकी भावनाओं को कितनी गहराई से दफनाया जाता है, वे वहां कहीं भी हैं, और यह उन्हें उजागर करने का समय है. देखभाल करने के लिए "चिंता या ब्याज महसूस करें- किसी चीज को महत्व देते हैं," सेवा मेरे "स्नेह या पसंद महसूस करते हैं." उस परिभाषा से, आप किसकी परवाह करते हैं? किसी भी चीज की एक सूची बनाएं जिससे आप किसी भी प्रकार की रुचि, चिंता या संलग्नक महसूस कर सकें.
- उन लोगों के नाम लिखिए जिन्हें आप अनुलग्नक महसूस करते हैं-माता-पिता, भाई-बहन, दोस्तों, और किसी और के पास आपके दिल पर एक पुल है. यदि आप अक्सर व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, और यदि आप वहां नहीं थे तो आप उन्हें याद करेंगे, तो आप शायद उनकी परवाह करते हैं. आपको प्यार करने की ज़रूरत नहीं है या उनकी देखभाल करना भी.
- उसी उपाय से, उन लोगों के अलावा चीजों को लिखें जिनकी आप परवाह करते हैं. आप चीजों को मत लिखो चाहिए के बारे में परवाह है, बस आप वास्तव में करते हैं. हो सकता है कि आपका जीवन बेहतर है क्योंकि आप सॉकर खेलते हैं, या आप Warcraft के बिना एक दुनिया की कल्पना नहीं कर सकते. शायद आप कविता की परवाह करते हैं, या आप एक निश्चित फिल्म स्टार से प्यार करते हैं. इस बात की कोई सीमा नहीं है कि आपकी सूची कितनी देर तक हो सकती है-यह सब नीचे, बड़े और छोटे.
- अपने साथ ईमानदार रहें क्योंकि आप अपनी सूची बनाते हैं, और कुछ भी बाहर नहीं छोड़ते हैं. शायद आपको ऐसा करने के लिए वातानुकूलित किया गया है "यह सब," या उन चीजों को छिपाने के लिए जो आपको टिकते हैं. लोग आपको यह बताने की कोशिश करेंगे कि आपको क्या चाहिए और परवाह नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको अपनी खुशी के लिए उन्हें अनदेखा करना सीखना होगा. और ज्यादातर मामलों में, अपनी बंदूकें चिपके रहना और व्यक्त करना कि आप देखभाल करते हैं अंततः आपको दूसरों की प्रशंसा जीतेंगे.
2. देखो कि आप अपना खाली समय कैसे बिताते हैं. अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि आपके लिए क्या मायने रखता है? एक बार देखें कि आप अपने समय के साथ क्या करते हैं, एक बार आपके सभी दायित्वों को पूरा कर लिया गया है. जब आपका होमवर्क पूरा हो जाता है, तो कार्यदिवस खत्म हो गया है और काम कर रहे हैं, आप आमतौर पर क्या करते हैं? जिस तरह से आप अपना खाली समय बिताते हैं, वे काफी बता सकते हैं. आप शायद ऐसा कुछ करने के लिए उपयोग करते हैं जिसके बारे में आप परवाह करते हैं.
3. आप जो सोचते हैं, उस पर ध्यान दें. दिन के दौरान आपको शायद उन विषयों पर बात करनी होगी जिन्हें आप बहुत ज्यादा परवाह नहीं करते हैं. छोटी बात करने के बीच, लोगों को प्रभावित करने और काम या स्कूल से संबंधित विषयों पर चर्चा करने के बीच, आप वास्तव में क्या चलाते हैं इसके बारे में भ्रमित हो सकते हैं. यदि ऐसा है, तो रात में सोने से पहले अपने विचारों पर ध्यान दें. इस निजी, निर्बाध समय के दौरान, आपकी परवाह शायद सतह पर बढ़ेगी.
4. देखें कि आपकी रुचि क्या है. आप से एक मजबूत प्रतिक्रिया क्या स्थितियां, विचार, कहानियां या अवधारणाएं? क्या आप और जानना, बोलना, या मदद करना चाहते हैं? उन चीजों पर ध्यान देना जो आपको अधिक निवेश करने के लिए आग्रह करने का कारण बनते हैं, आपको देखभाल के लिए अपनी क्षमता को समझने में मदद कर सकते हैं.
5. यह पता लगाएं कि आपके दिल की धड़कन पर क्या टग है. जब आप किसी चीज़ की परवाह करते हैं, तो आपके पास इसकी भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है. यह आपको खुश, उत्साहित, घबराहट, दोषी, डर, उदास, या कुछ और महसूस करता है. आप बहुत सूक्ष्म भावनाओं के लिए प्रकार हो सकते हैं, या शायद वे बड़े और जबरदस्त हैं. किसी भी तरह से, वे साइनपोस्ट की तरह हैं जो आप परवाह करते हैं.
3 का भाग 2:
सीखना कि कैसे अधिक गहराई से देखभाल करने के लिए
1. अपने आप को अधिक प्रभावित होने दें. दुनिया के साथ संलग्न हों और चीजों को ब्रश करने या बर्खास्त करने के बजाय इसे आप पर प्रभाव डाल दें. जब आप स्वीकार करते हैं कि कुछ आपके लिए कुछ मायने रखता है, तो आप इसके बारे में अधिक गहराई से देखभाल करने के लिए पथ खोलते हैं. निश्चित रूप से, यह कूलर हो सकता है जैसे आप परवाह नहीं करते हैं. लेकिन जब आप अनदेखा करते हैं कि आपके लिए कितना कुछ मतलब है, तो आप स्थिति से ज्ञान हासिल करने का अवसर खो रहे हैं.
- कभी-कभी चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना मतलब हो सकता है कि आपको मानक के बाहर होना होगा. उदाहरण के लिए, शायद आपकी अंग्रेजी कक्षा में लोगों का एक समूह कभी भी आवश्यक पढ़ने नहीं करता है. उन्हें लगता है कि उपन्यासों को पढ़ने में समय बर्बाद करना हास्यास्पद है, और वे ध्यान देने के बजाय कक्षा चैट और टेक्स्टिंग के पीछे बैठते हैं. यदि आप एक अच्छा ग्रेड प्राप्त करने की परवाह करते हैं, और आप साहित्य का अध्ययन करने में मूल्य देखते हैं, तो आपको अपना काम करने और कक्षा में ध्यान देने के लिए पर्याप्त बहादुर होना होगा, भले ही यह आपके सहपाठियों के साथ अंक जीत न सके.
2. कम बर्खास्तगी. क्या आप व्यंग्यात्मक हैं? क्या आपकी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया कुछ नया है जिसे आप आमतौर पर बर्खास्त या सनकी सीखते हैं? आप अकेले नहीं हैं. लेकिन सबसे दिलचस्प लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं-आत्म-आश्वासन वाले लोग जो जानते हैं कि वे जीवन में कहां जा रहे हैं. वे शायद सभी ईमानदारी और सकारात्मक होने की गुणवत्ता को साझा करते हैं जब वे चर्चा करते हैं कि वे किस बारे में परवाह करते हैं. व्यंग्य के पर्दे के पीछे अपने जुनून को छिपाने की कोशिश करने के बजाय, वे गर्व से प्रदर्शित करते हैं कि उन्हें क्या टिकता है.
3. उनसे बचने की कोशिश करने के बजाय भावनाओं को महसूस करें. देखभाल हमेशा अच्छा महसूस नहीं करती है. वास्तव में, यह नीच को कमजोर महसूस कर सकता है, जैसे कि यह अपराध या उदासी के रूप में आता है. लेकिन जब आप भावनाएं दर्दनाक होते हैं तो खुद को गहराई से महसूस करना - क्या देखभाल की जाती है. एक इनाम के रूप में, आपके पास बेहतर संबंध होंगे और आपके आस-पास की दुनिया के साथ अधिक व्यस्त होंगे.
4. लोगों के साथ अपने रिश्तों को मजबूत करने पर काम करें. आपकी कुछ सबसे महत्वपूर्ण परवाह शायद आपके जीवन में लोगों से संबंधित हैं. लोगों के बारे में देखभाल करना कि रिश्तों को आगे बढ़ाता है और उन्हें पूरा करता है. कभी-कभी सिर्फ आपके करीबी लोगों के साथ अधिक समय बिताते हुए आप उनके बारे में कितना ध्यान रखते हैं. जितना बेहतर आप उन्हें जानते हैं, उतना ही आप उनके बारे में परवाह करेंगे.
5. देखभाल करने वाले अन्य लोगों के साथ समय बिताएं. आप अन्य लोगों के साथ समय बिताने के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो देखभाल और सहायक होते हैं, बल्कि उन लोगों की बजाय जो कॉलस या स्व-केंद्रित होते हैं. देखें कि कैसे देखभाल करने वाले लोग दूसरों के साथ बातचीत करते हैं और नई स्थितियों से संपर्क करते हैं, और उनके व्यवहार का अनुकरण करते हैं. एक बार जब आप देखभाल शुरू कर देते हैं, तो आप पाएंगे कि यह आपके लिए अधिक स्वाभाविक रूप से आता है.
3 का भाग 3:
दिखा रहा है कि आप परवाह है
1. यदि आप वास्तव में इसे महसूस नहीं करते हैं, भले ही गति के माध्यम से जाएं. यदि आप वास्तव में अभ्यास से बाहर हैं, तो आपको इसे नकली करना पड़ सकता है. कभी-कभी देखभाल करने की गति के माध्यम से जाकर आपको कुछ चीजों के बारे में भावनाओं को विकसित करने के लिए सही स्थिति में डाल देगा जब तक कि आप वास्तव में देखभाल करने के लिए शुरू नहीं करते हैं. यह कहना नहीं है कि आपको चीजों की परवाह करने का नाटक करना चाहिए क्योंकि अन्य लोग करते हैं, या उस चीज़ की परवाह करने का नाटक करते हैं जो आप वास्तव में खड़े नहीं हो सकते. लेकिन कुछ परिस्थितियों में, उम्मीद में देखभाल करना ठीक है कि आप जल्द ही कुछ महसूस करना शुरू कर देंगे.
- गतियों के माध्यम से जाना आपको किसी चीज़ या किसी व्यक्ति के करीब निकटता में डाल सकता है जिसे आप सामान्य रूप से बहुत अच्छी तरह से जानने का मौका नहीं देंगे. उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने अगले दरवाजे पड़ोसी के बारे में बहुत दृढ़ता से महसूस न करें, लेकिन जब आप अपने ड्राइववे को छीनते हैं, तो बस अच्छा होना चाहिए. थोड़ी देर के बाद, आप दोनों के विनम्र वार्तालापों को, जो आपके सौजन्य से चिंगारी कर चुके थे, वास्तव में देखभाल करने वाले संबंधों का कारण बन सकते हैं.
- गति के माध्यम से जाकर आपको किसी चीज़ के बारे में अधिक जानने में भी मदद मिल सकती है, जिससे आप देखभाल कर सकते हैं. आपको लगता है कि आप जीवविज्ञान के बारे में बिल्कुल परवाह नहीं करते हैं, लेकिन आप कक्षा में अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं ताकि आप एक अच्छा ग्रेड प्राप्त कर सकें. कक्षा चर्चाओं में कठिन और आकर्षक अध्ययन करने के बाद, आप पाएंगे कि विषय वास्तव में आपके लिए मजबूर है.
2. किनारे पर खड़े होने के बजाय एक जॉइनर हो. जब आप भाग लेने के बजाय देख रहे हों तो किसी चीज़ की देखभाल करना वाकई मुश्किल है. हर मौका जिसे आप कुछ नया करने या अधिक शामिल होने की कोशिश करते हैं, कहने का प्रयास करें "हाँ" अधिक से अधिक बार "नहीं न." आप कभी नहीं जानते कि आपका सकारात्मक दृष्टिकोण आपको कहाँ ले जाएगा. आप छुपे हुए प्रतिभाओं और जुनूनों को खोज सकते हैं जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे.
3. अपने बारे में भी ध्यान रखें,. यदि आपके पास बुरा आत्मसम्मान है, तो आपको अपने मिशन को पहले मूल्यवान करके अधिक देखभाल करने की आवश्यकता हो सकती है. अपने बारे में देखभाल करना मतलब है कि आप को दयालुता के साथ व्यवहार करना और जिस तरह से आपकी कहानी समाप्त होती है, उसके बारे में चिंतित होना.
4. पता है कि आपको कब वापस खींचना चाहिए. अपने दिल को बहुत अधिक खोलना और यह पता लगाना संभव है कि यह दलदल, दुर्व्यवहार या छेड़छाड़ हो जाता है. कभी-कभी हम दर्द को बहुत अधिक महसूस करते हैं और दूसरों की मदद के बिना दूसरों की मदद करना चाहते हैं. यह जानना महत्वपूर्ण है कि कब थोड़ा वापस खींचना है. यदि आप पाते हैं कि आप अपनी सभी ऊर्जा और समय को समर्पित कर रहे हैं, जिसके बारे में आप परवाह करते हैं, अपने आप को या अन्य महत्वपूर्ण चीजों के लिए थोड़ा सा छोड़ दिया गया है, तो उस विशेष रूप से कम समय समर्पित करना एक अच्छा विचार हो सकता है जुनून.
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