अत्यधिक पसीने को कैसे नियंत्रित करें
यद्यपि पसीना की एक निश्चित मात्रा सामान्य है, और यहां तक कि स्वस्थ, यदि आप अपने आप को लगातार पसीना पाते हैं और गहराई से आप हाइपरहिड्रोसिस के रूप में जाने वाली स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं. यह एक चिकित्सा स्थिति है जो अत्यधिक पसीने का कारण बनती है, आमतौर पर हाथों के हथेलियों पर, पैर के तलवों और बगल में. हाइपरहिड्रोसिस एक गंभीर चिकित्सा समस्या नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण शारीरिक और भावनात्मक असुविधा का कारण बन सकता है, और कुछ शर्मनाक स्थितियों का कारण बनता है. शुक्र है, अत्यधिक पसीने को नियंत्रित करने और यहां तक कि उपचार करने के कई तरीके हैं - यह केवल आपके लिए समाधान खोजने का मामला है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है.
कदम
3 का विधि 1:
सरल परिवर्तन करना
1. एक मजबूत antiperspirant पर स्विच करें. अत्यधिक पसीना का मुकाबला करने का प्रयास करते समय करने वाली पहली बात यह है कि एक मजबूत सूत्र के साथ एंटीपरस्पिरेंट में स्विच करना है. जबकि इनमें से सबसे मजबूत के लिए नुस्खे की आवश्यकता होती है, ऐसे कई नैदानिक ताकत सूत्र हैं जैसे कि डोव और गुप्त जैसे ब्रांडों से काउंटर ओवर-द-काउंटर.
- Antiperspirants और Deodorants के बीच के अंतर से अवगत रहें. Antiperspirants वास्तव में पसीने की ग्रंथियों को बंद कर देंगे और अतिरिक्त नमी को रोक देंगे, जबकि deodorants बस odors मुखौटा. इसलिए, यदि आप अतिरिक्त पसीने से पीड़ित हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप एंटीपरस्पिरेंट का उपयोग करें (हालांकि एंटीपरस्पिरेंट-डिओडोरेंट भी उपलब्ध हैं).
- प्रिस्क्रिप्शन-ताकत एंटीपरिपर्सेंट में आम तौर पर एल्यूमिनियम क्लोराइड हेक्साहिड्रेट नामक सक्रिय घटक का 10 से 15 प्रतिशत होता है. यह घटक पसीने को कम करने में अत्यधिक प्रभावी है लेकिन कभी-कभी त्वचा की जलन का कारण बन सकता है, इसलिए आपको आपके लिए काम करने वाले सूत्र को खोजने के लिए चारों ओर खरीदारी करने की आवश्यकता हो सकती है.
- कुछ लोगों को Antiperspirants और कैंसर और अल्जाइमर जैसे बीमारियों में पाए गए एल्यूमीनियम आधारित यौगिकों के बीच कथित लिंक के कारण एंटीपरस्पिरेंट्स पहनने का भी विरोध किया जाता है. हालांकि, कई नैदानिक अध्ययनों को इस लिंक का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं मिला है.
2. रात में antiperspirant लागू करें. यह एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, लेकिन डॉक्टर बिस्तर से ठीक पहले रात में अपने एंटीपरस्पिरेंट को लागू करने की सलाह देते हैं. इसका कारण यह है कि एंटीपरस्पिरेंट के लिए पसीने के नलिकाओं में प्रवेश करने के लिए लगभग छह से आठ घंटे लगते हैं और छिद्रों को पर्याप्त रूप से छिड़कते हैं.
3. बुद्धिमानी से कपड़े चुनें. सही कपड़े पहनना जब नियंत्रण में पसीना रखने की बात आती है तो एक बड़ा अंतर हो सकता है. सबसे पहले, सांस लेने वाले कपड़े पहनने से आपको पहली जगह में अत्यधिक पसीने से रोक सकते हैं और दूसरी बात, चालाक कपड़ों के विकल्प पसीने के दाग को मुखौटा करने में मदद कर सकते हैं और आपको आत्म-जागरूक महसूस करने से रोक सकते हैं.
4. दिन में कम से कम एक बार शावर. दैनिक स्नान वास्तव में अत्यधिक पसीने के कारण खराब गंध को खत्म करने में मदद कर सकता है. दिलचस्प बात यह है कि पसीने में खुद की गंध नहीं है - क्योंकि यह केवल पानी, नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स का मिश्रण है.
5. कपड़े का एक बदलाव लाओ. यदि आप अत्यधिक पसीने से पीड़ित हैं तो अपने बैग में एक अतिरिक्त (गैर-क्रीज़िंग) शर्ट या ब्लाउज रखना एक अच्छा विचार है. बस यह जानकर कि आपके पास आसानी से उपलब्ध कपड़े का एक नया परिवर्तन होता है, आपकी चिंता के स्तर को कम कर सकता है और आपको अधिक सुरक्षित महसूस कर सकता है.
6. मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें. मसालेदार खाद्य पदार्थ जैसे गर्म मिर्च या भारतीय करी आपके द्वारा उत्पादित पसीने की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं, इसलिए कुछ भी मसालेदार खाने से बचें - कम से कम दोपहर के भोजन के दौरान या किसी तारीख को.
7. अपने बिस्तर को शांत रखें. यदि आप रात के पसीने से पीड़ित हैं, तो आप अपने आप को बिस्तर पर ठंडा रखने के लिए कर सकते हैं.
8
तनाव कम करना. तनावग्रस्त, घबराहट या चिंतित महसूस करना कुछ लोगों के लिए एक प्रमुख पसीना ट्रिगर है, इसलिए यह समझ में आता है कि आपके तनाव के स्तर को नियंत्रित करके, आप अपने पसीने को नियंत्रित कर सकते हैं.
9. सूखी शैम्पू का प्रयोग करें. यदि आप पाते हैं कि आपका खोपड़ी थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि पर पसीने से तर हो जाता है, तो हर सुबह अपने बालों को कुछ सूखे शैम्पू के साथ स्प्राइज़ करने पर विचार करें. अधिकांश सूखे शैंपू में एक ख़स्ता खत्म होता है जो बालों और खोपड़ी से अतिरिक्त नमी को भिगो देता है.
10. बुरी आदतों पर वापस कटौती. धूम्रपान जैसी चीजें, शराब पीना और अत्यधिक कैफीन खपत सभी को पसीने में वृद्धि हो सकती है, इसलिए जहां संभव हो वहां इन चीजों पर वापस कटौती करना एक अच्छा विचार है.
3 का विधि 2:
चिकित्सा सहायता की तलाश
1. अपने अत्यधिक पसीने के संभावित कारण के लिए अपने डॉक्टर को देखें. कुछ मामलों में, अत्यधिक पसीना एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है, जैसे रजोनिवृत्ति, हृदय रोग, हाइपरथायरायडिज्म, हाइपरहिड्रोसिस, या कुछ प्रकार के कैंसर.
- जितनी जल्दी हो सके इस अंतर्निहित कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है इसलिए उपचार शुरू हो सकता है. यह विशेष रूप से सच है क्योंकि इनमें से कुछ कारण संभावित रूप से जीवन-धमकी दे सकते हैं यदि उन्हें अनचेक किया गया है. एक बार अंतर्निहित समस्या का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है, तो रोगी भी अत्यधिक पसीने को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है.
- यह भी महत्वपूर्ण है कि आप वर्तमान में किसी भी दवा लेने में समस्या पैदा कर सकते हैं या नहीं. कुछ दवाएं अत्यधिक पसीने में योगदान दे सकती हैं, जैसे मनोवैज्ञानिक स्थितियों या उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए दवाएं. एंटीबायोटिक्स और कुछ प्रकार के पूरक भी समस्या का कारण बन सकते हैं.
- यह विशेष चिंता का विषय है यदि दवा शुरू होने के बाद पसीना दिखाई दे रहा था, या यदि पसीना एक स्थानीयकृत, विविधता के बजाय सामान्यीकृत होता है.
2. अपने अंडरमारों पर लेजर बालों को हटाने का प्रयास करें. लेजर बालों को हटाने को अक्सर डॉक्टरों द्वारा अत्यधिक पसीना को रोकने और खराब गंध को खत्म करने के लिए अनुशंसा की जाती है.
3. पर्चे दवा का उपयोग करें. अत्यधिक पसीने को नियंत्रित करने के लिए कई दवाएं मौजूद हैं. वे मस्तिष्क में नसों को पसीने की ग्रंथियों से संवाद करने से रोककर काम करते हैं.
4. Iontophoresis उपचार पर विचार करें. यह एफडीए-अनुमोदित प्रक्रिया आमतौर पर एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा की जाती है और विद्युत आवेगों का उपयोग करती है "बंद करें" पसीने की ग्रंथियाँ अस्थायी रूप से. यह हाथों और पैरों में विशेष रूप से प्रभावी है.
5. बोटॉक्स इंजेक्शन पर विचार करें. जबकि आमतौर पर एक विरोधी बुढ़ापे उपचार माना जाता है, इन इंजेक्शन भी हाइपरहिड्रोसिस के इलाज में प्रभावी साबित हुए हैं. प्रक्रिया अस्थायी रूप से उन तंत्रिकाओं को अवरुद्ध करके काम करती है जो पसीने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करती हैं.
6. यदि आवश्यक हो तो सर्जरी का सहारा लें. अत्यधिक परिस्थितियों में, पसीने की ग्रंथियों को हटाने या निष्क्रिय करने के लिए शल्य चिकित्सा कार्रवाई की जा सकती है. यदि सफल हो, तो यह अच्छे के लिए अत्यधिक पसीना बंद कर सकता है. पेश किए गए दो मुख्य उपचार हैं:
3 का विधि 3:
प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
1. अधिक पानी पीना. पसीना तब होता है जब आपका शरीर का तापमान बहुत अधिक होता है और आपका शरीर इसे फिर से ठंडा करने के लिए पानी को गुप्त करता है. पूरे दिन भर में बहुत सारे ठंडा पानी पीना आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है और इसे पहले स्थान पर बहुत अधिक होने से रोकता है, इस प्रकार पसीने की आवश्यकता को रोकता है.
- इसके अलावा, बहुत सारे पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को मूत्र के माध्यम से शरीर से फ्लश किया जाता है, जो अन्यथा त्वचा के माध्यम से पसीना होगा.
- जब विषाक्त पदार्थों को त्वचा के माध्यम से समाप्त कर दिया जाता है, तो वे खराब गंध बनाने के लिए पसीने के साथ मिलते हैं. इसलिए, बहुत सारे पानी पीने से आपके पसीने की गंध में सुधार हो सकता है.
- अपने पसीने की मदद करने के लिए दिन में 6 से 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें और अन्य स्वास्थ्य लाभों की एक श्रृंखला प्रदान करें, जिसमें स्पष्ट त्वचा और बेहतर पाचन शामिल हैं.
2. अपने अंडरमारों पर एक चेहरे की स्क्रब का उपयोग करें. यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन अपने अंडरमारों पर एक चेहरे की स्क्रब का उपयोग करके (या कहीं भी आप अत्यधिक पसीने का अनुभव करते हैं) त्वचा और अनजान छिद्रों को निकालने में मदद कर सकते हैं. सावधानी के साथ ऐसा करें, हालांकि, एक exfoliating scrub के रूप में छोटे abrasions और जलन का कारण हो सकता है अगर बहुत बार या जोरदार ढंग से उपयोग किया जाता है.
3. मकई स्टार्च या बेकिंग सोडा का प्रयोग करें. बेकिंग सोडा और कॉर्नस्टार्क पसीने वाले क्षेत्रों पर उपयोग करने के लिए महान उत्पाद हैं जो जलन के लिए प्रवण होते हैं - जैसे कि पैर या स्तनों के नीचे. बेबी पाउडर भी एक अच्छा विकल्प है, लेकिन सावधानी के साथ उपयोग किया जाना चाहिए क्योंकि कुछ शोध से पता चलता है कि इसे कैंसर के कुछ रूपों से जोड़ा जा सकता है.
4. जूस का रस. कुछ लोग दावा करते हैं कि सलिप का रस अत्यधिक पसीने को कम करने के लिए प्रभावी हो सकता है, क्योंकि यह पसीने की ग्रंथियों में गतिविधि को कम करता है.
5. ऋषि चाय पीओ. ऋषि चाय अत्यधिक पसीने के लिए एक छोटे से ज्ञात हर्बल उपाय है जो पसीने की ग्रंथियों को बहुत अधिक पसीने से रोकने के लिए माना जाता है.
6. अपना आहार बदलें. आपके पसीने की गुणवत्ता आपके द्वारा आपके शरीर में डालकर प्रभावित होती है. प्रसंस्कृत, कृत्रिम रूप से मीठे खाद्य पदार्थ खाने से आपके सिस्टम में विषाक्त पदार्थों की संख्या में वृद्धि होगी. ये विषाक्त पदार्थ तब छिद्रों को छिड़क सकते हैं और अप्रिय शरीर की गंध का उत्पादन करने के लिए पसीने के साथ मिंगल कर सकते हैं.
7. नींबू का रस लागू करें. नींबू का रस अत्यधिक पसीने से जुड़े नकारात्मक गंध को खत्म करने में मदद कर सकता है, उस साइट्रिक एसिड के लिए धन्यवाद.
8. एक जस्ता पूरक लें. जस्ता को पसीने के कारण कुछ बुरे गंधों को भी खत्म करना चाहिए. अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में जस्ता की खुराक पाएं और लेबल पर निर्देशों के अनुसार लें.
9. एक कोलन साफ करो. कुछ लोग दावा करते हैं कि एक कोलन साफ करने से उन्हें पसीने वाली राशि को कम करने में मदद मिली है.
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