स्पष्ट त्वचा कैसे प्राप्त करें (मिडिल स्कूल लड़कियों के लिए)
क्या आप कभी हॉलवे के माध्यम से उस लड़की को एक दोष-मुक्त चेहरे के साथ रखते हैं? ठीक है! लगभग हर किसी के पास है. मिडिल स्कूल वह समय है जब लड़कियों (और दोस्तों) में ब्रेकआउट होते हैं. अपनी त्वचा की देखभाल करके, स्वयं, और आपका आहार आप किसी भी मुर्गियों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं.
कदम
3 का भाग 1:
आपकी त्वचा का ख्याल रखना
1. एक त्वचा विशेषज्ञ को देखने पर विचार करें. कुछ मामलों में, गलत ड्रगस्टोर उत्पादों का उपयोग करके मुँहासे खराब हो सकता है- इसलिए, त्वचा विशेषज्ञ से जाना बुद्धिमान हो सकता है जो आपको समझने में मदद कर सकता है कि आपके मुँहासे का कारण क्या है. वह उन उत्पादों और उपचार की भी सिफारिश कर सकते हैं जिन्हें आप अपनी त्वचा को साफ़ करने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं.
2. मुँहासे से लड़ने की सामग्री को समझें. बाजार पर कई, कई उत्पाद हैं (चेहरे धोने, क्रीम, पैड, आदि.) मुँहासे के खिलाफ लड़ने में मदद करने के लिए, और यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा. ये आमतौर पर आपके मुँहासे से लड़ने में मदद करने के लिए एक सक्रिय घटक होते हैं. यदि आप एक cleanser या अन्य उत्पाद खरीदते हैं जिसमें सैलिसिलिक एसिड होता है, लेकिन ऐसा लगता है कि यह कुछ महीनों के उपयोग के बाद काम नहीं कर रहा है, तो एक और मुँहासे लड़ाई घटक पर स्विच करने का प्रयास करें.
3. एक बहु-चरण मुँहासे-लड़ाई प्रणाली का प्रयास करें. एक बहु-चरण में आमतौर पर एक सफाई करने के लिए एक क्लीन्ज़र शामिल होगा और पूरे दिन अपने चेहरे का सामना करने वाली सभी पोर-क्लोजिंग चीजों को धोने के लिए, एक टोनर किसी भी बचे हुए गंदगी और / या मृत त्वचा कोशिकाओं को स्वाइप करने के लिए, मुर्गियों के लिए एक स्पॉट उपचार आपके पास, और, कई मामलों में, एक मॉइस्चराइज़र है.
4. अपने पिंपल्स पॉप न करें. यद्यपि यह बहुत मोहक है जब आपके चेहरे पर एक बड़ा, मवाद भरा हुआ दाना है, तो आप इसे पॉपिंग से दूर रखने के लिए जो भी कर सकते हैं. Popping Pimples भी अधिक मुर्गियों, लाली, सूजन, और यहां तक कि scarring भी कर सकते हैं कि आपको अपने जीवन के बाकी के लिए सौदा करना पड़ सकता है.
5. बिस्तर से पहले और सुबह अपने चेहरे को धो लें. हर रात, सोने के लिए जाने से पहले, आपको अपना चेहरा धोना चाहिए. जब आप सुबह उठते हैं तो अपना चेहरा फिर से धो लें. हाथ साबुन या शैम्पू का उपयोग करके अपना चेहरा न धोएं! इन प्रकार के साबुन आपके शरीर के एक अलग हिस्से पर, एक अलग प्रकार की त्वचा के लिए तैयार किए जाते हैं और समस्या की मदद करने की संभावना नहीं होती है.
6. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें. सफाई के बाद, एक अच्छा मॉइस्चराइज़र लागू करना महत्वपूर्ण है. यदि आप ब्रेकआउट से पीड़ित हैं, तो एक तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र आज़माएं.
7. निरतंरता बनाए रखें. एक नई त्वचा देखभाल दिनचर्या रात भर आपकी सभी समस्याओं को ठीक नहीं करेगी. एक बार जब आप अपनी नई दिनचर्या में आ जाते हैं, तो इसके साथ चिपके रहें! एक नए उत्पाद के लिए आपकी त्वचा पर काम करना शुरू करने में लगभग छह सप्ताह लगेंगे, इसलिए इसे हर दिन उपयोग करें, और उम्मीद है कि आप जल्द ही परिणाम देखेंगे.
8. स्वच्छ मेकअप ब्रश का उपयोग करें. यदि आप मेकअप पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें अपने मेकअप ब्रश को साफ करें किसी भी जीवाणु और पुराने मेकअप को हटाने के लिए हर कुछ सप्ताह.
9. मेकअप साझा न करें. बहुत सारी लड़कियां स्लीपओवर पर एक-दूसरे को मेकअप करना पसंद करती हैं- हालांकि, यदि आप ऐसा करते हैं और आप अपने दोस्तों के साथ मेकअप साझा करते हैं, तो आप एक दूसरे के साथ बहुत सारे बैक्टीरिया साझा कर सकते हैं. इससे मुँहासे के साथ समस्याएं पैदा हो सकती हैं, और शायद इससे भी बदतर हो सकती है. इसलिए, आपको कभी भी अपने किसी भी मेकअप को अपने दोस्तों के साथ साझा नहीं करना चाहिए.
10. एक फेस मास्क का उपयोग करें. एक बार या दो एक बार एक चेहरा मुखौटा का उपयोग आपकी त्वचा को exfoliate करने और अपनी त्वचा में किसी भी निर्माण को हटाने में मदद करेगा. आप ऐसा कर सकते हैं अपना खुद का बना मास्क, या आप ड्रगस्टोर से एक खरीद सकते हैं.
1 1. एक स्पा या त्वचा विशेषज्ञ पर मासिक फेशियल होने पर विचार करें. उत्पादों और उपकरण जो चेहरे के दौरान उपयोग किए जाते हैं, वे आपके छिद्रों को घर पर जितना बेहतर कर सकते हैं, जो आपके छिद्रों के अंदर निर्माण कर रहे ब्लैकहेड और गंदगी के निष्कर्षण की अनुमति देता है.
3 का भाग 2:
अपना ख्याल रखना
1. अक्सर अपनी बिस्तर की चादरें धोएं. जब हम सोते हैं, तो हमारी त्वचा पर सभी तेल हमारी चादरों में शामिल होते हैं, इसमें कोई बैक्टीरिया और गंदगी शामिल होती है जिसे हम धोते समय याद कर सकते हैं. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी चादरें साफ रखें, खासकर अपने तकिएकेस. सप्ताह में कम से कम एक बार वॉशिंग मशीन में अपने तकिए को धोने की कोशिश करें.
- यदि आपके माता-पिता को यह अजीब लगता है, तो उन्हें विनम्रता से समझाएं कि आपको मुर्गियों के साथ परेशानी हो रही है, और आप अपने बिस्तर को साफ रखने सहित उनसे छुटकारा पाने के लिए कुछ भी करना चाहते हैं.
- यद्यपि यह परेशानी की तरह प्रतीत हो सकता है, यह एक बड़ा अंतर बना सकता है, और ताजा चादरों पर सोना अक्सर बहुत ही सुखद हो सकता है.
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तनाव मत करो. ऐसा करने से यह आसान हो सकता है, लेकिन कोशिश करने की कोशिश न करें कि चीजों के बारे में भी काम न करें, इसमें आपकी त्वचा शामिल है. तनाव टूटने का कारण बन सकता है, इसलिए यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो आप आराम करने में आपकी सहायता के लिए आनंद लें.
3. हरी चाय पीओ. हरी चाय को अंदर से मुँहासे से लड़ने में बहुत अच्छा माना जाता है. इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और सूजन को कम करते हैं.
4. व्यायाम. यह जो कुछ भी आप चाहते हैं, चाहे वह योग हो, तैराकी, दौड़ना, चलना, या बास्केटबॉल खेलना. कुछ भी जो आपको उठाता है और आगे बढ़ता है, और उम्मीद है कि थोड़ा भी पसीना.
5. पर्याप्त नींद. हमारी त्वचा पर क्या हो रहा है एक अच्छा स्वास्थ्य संकेतक हो सकता है. नींद की कमी तनाव के उच्च स्तर का कारण बन सकती है. सुनिश्चित करें कि आपको हर रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद आती है!
3 का भाग 3:
अपने आहार को बदलना
1. डेयरी उत्पादों के अपने सेवन को सीमित करें. हालांकि इसका कोई बड़ा प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन कुछ शोध हैं जो बताते हैं कि जो लोग अधिक डेयरी का उपभोग करते हैं, वे ब्रेकआउट से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं. यदि आप आमतौर पर बहुत सारे दूध पीते हैं, या बहुत सारे दही, आइसक्रीम, और / या पनीर खाते हैं, तो जितना संभव हो सके इस राशि को कम करने का प्रयास करें.
- एक बार थोड़ी देर में एक आइसक्रीम का आनंद लेना ठीक है, लेकिन हर दिन या हर दो दिन डेयरी खाने या पीने से ब्रेकआउट के जोखिम में वृद्धि हो सकती है.
- डेयरी पर बहुत अधिक कटौती करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें - डेयरी उत्पादों में विटामिन और खनिज हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं. आपका डॉक्टर आपको यह सुनिश्चित करने के लिए रणनीतिक बनाने में मदद कर सकता है कि आप इन विटामिन को कहीं और प्राप्त करें.
2. शर्करा खाद्य पदार्थों से बचें. शर्करा मिठाई भी मुँहासे के साथ समस्याओं से जुड़ा हुआ है. यह कठिन हो सकता है, लेकिन यदि आप हर दिन चॉकलेट बार या अन्य कैंडी खा रहे हैं, तो इसे काट लें. न केवल यह आपके लिए अच्छा नहीं है, और यदि आप इसे बहुत अधिक खाते हैं तो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, यह आपके चेहरे पर भी उन मुर्गियों का कारण बन सकता है.
3. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के अपने सेवन को सीमित करें. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट होते हैं जिन्हें संसाधित किया गया है. इसका मतलब है कि यह पोषक तत्व प्रकृति में मौजूद नहीं है. जबकि खाद्य पदार्थ जो उनमें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हैं, आमतौर पर बहुत स्वादिष्ट होते हैं, वे भी बहुत अस्वास्थ्यकर होते हैं, और यह एक और कारण हो सकता है कि आपके पास ब्रेकआउट हो रहा है.
4. खूब पानी पिए. ज्यादातर लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, और निर्जलीकरण में कई नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं- हालांकि, पीने का पानी त्वचा को स्पष्ट रखने के लिए भी अच्छा होता है क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने और परिसंचरण में वृद्धि करने में मदद करता है. हालांकि अनुसंधान को पानी की खपत और मुँहासे के बीच सीधा लिंक नहीं मिला है, लेकिन अधिक पानी पीने से त्वचा को रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलती है.
टिप्स
याद रखें कि यह काम करने के लिए लगभग छह सप्ताह के उत्पादों को ले सकता है. सिर्फ इसलिए कि आपका नया सफाई या उपचार रात भर आपके ब्रेकआउट को ठीक नहीं करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह काम नहीं करता है, इसलिए धैर्य रखने की कोशिश करें.
सनस्क्रीन के साथ एक मॉइस्चराइज़र चुनें. कई उच्च गुणवत्ता वाले मॉइस्चराइज़र हैं जिनमें एक एसपीएफ़ होता है. इनमें से एक को अपनी नाजुक त्वचा को सूर्य की किरणों से बचाने के लिए चुनें, और आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी.
जब आपके आहार की बात आती है, तो आप अलग-अलग खाद्य पदार्थों को काटने का प्रयास कर सकते हैं जो एक समय में कुछ हफ्तों के लिए मुँहासे की समस्याओं से जुड़े होते हैं. नीचे लिखें कि आप कौन से खाद्य पदार्थ काट रहे हैं, और फिर ध्यान दें कि आपके मुंह को साफ़ करने लगते हैं या नहीं.
चेतावनी
यदि आप मेकअप पहनते हैं, तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले इसे हमेशा धोना चाहिए. यदि आप रात भर अपना मेकअप छोड़ते हैं तो आप लगभग निश्चित रूप से मुर्गियों को प्राप्त करेंगे.
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